عندما يتم الخلط بين السلوك المسيء عاطفيًا والحب، فمن السهل أن نخطئ في قراءة الإشارات ونظل عالقين في علاقة سامة نتيجة لذلك. ولكن كيف تعرف متى تكون “أفعال الحب” هذه علامات على الإساءة العاطفية؟ في حين أن السلوك المسيء قد يبدو وكأنه حب في بعض الأحيان، إذا كان شريكك يريد امتلاكك والسيطرة عليك كما لو كنت تملك شيئًا، فهذه علامة على أنك في علاقة مسيئة عاطفيًا.
من ناحية أخرى، الحب الحقيقي غير مشروط. يمكنك أن تكون نفسك الحقيقية وتشعر بالحب لشخصك. عندما تنتظر أن يحبك شخص ما، فمن السهل الخلط بين الاحتياج والسلوك التملكي – أو حتى المسيء – وبين “الرغبة” من جانب شريكك. قد لا تعتقد حتى أنك في علاقة سامة ومسيئة عاطفياً لأن شريكك يبدو مهتماً ومحباً لك حتى لا تمتثل.
فيما يلي 13 فعلًا من أشكال الإساءة العاطفية التي يُساء تفسيرها عادةً على أنها حب:
1. إنهم يشعرون بالغيرة الشديدة وعدم الأمان
هل يشعر شريكك بالغيرة وعدم الأمان عندما تتحدثين مع أي شخص؟ هل يتحكم في الأشخاص الذين تتواجدين معهم؟ هل يراقب ما تفعلينه؟
قد يتهمونك بأشياء لم تفعلها . كأن يقولوا إنك خدعت أو تريد شخصًا آخر، حتى عندما تكون الاتهامات غير متناسبة مع الموقف الحقيقي. إنهم يجعلونك تشعر بالذنب حتى لا تخرج مع أصدقائك ويريدونك هناك من أجلهم فقط. إنهم يتهمونك برفضهم عندما تفعل أشياء لنفسك.
2. إنهم يسيطرون
إنهم يسيطرون عليك لتجنب الشعور بعدم الأمان أو الرفض . إنهم يعاملونك بشكل أفضل عندما يكونون معك لأنفسهم، لكنهم يسيئون معاملتك لأنك تخرج مع الآخرين. إذا فعلت الأشياء التي تجعلك سعيدًا، فإنهم يعاقبونك أو يجعلونك تشعر بالسوء، كما لو كنت ترفضهم. إنهم يجدون طرقًا لجذبك إلى البقاء في العلاقة وحتى جعلك تشعر بالذنب من خلال التهديدات بالانتحار أو إخبارك بأنك ستفقد أطفالك.
3. إنهم يصابون بنوبات الغضب
ينزعج شريكك عندما لا تمتثل لكل احتياجاته ويستجيب بالغضب حتى تتخلى عن كل شيء من أجله، أو تتعرض لسوء المعاملة بطريقة ما. يصاب بنوبات غضب مسيئة إذا لم تمتثل، أو يهددك حتى يحصل على ما يريد.
4. يتم التلاعب بك عن طريق العقاب
أنت مجبر على تحمل المعاملة الصامتة أو الانتقاد إذا كنت صادقًا مع نفسك، وأنت مسؤول عن مشاعرهم ومن المتوقع أن تجعلهم يشعرون بتحسن تجاه أنفسهم. ربما اعتدت على إرضائهم أو الامتثال لهم من خلال الاستسلام لما يريدونه، لتجنب العقاب أو الإساءة العاطفية.
هل عاقبك شريكك عندما لم تستوعبي الأمر؟ ربما استغل مخاوفك ضدك، من خلال التهديد بالطلاق أو أخذ الأطفال منك، كوسيلة للتلاعب بك عاطفيًا لإقناعك بالبقاء. إذا شعر بالرفض، فإنه دائمًا ما ينتقم منك.
5. لقد وضعوك في أسفل القائمة
يخبرونك أنه لا أحد غيرك سيقبل بك، وأنك لا تستطيع أن تعيش ماليًا بدونهم، ويحاولون أن يسلبوك استقلاليتك وشخصيتك، ويحاولون أن يحبطوك حتى لا تشعر بالرضا عن نفسك، أو تعتقد أنك تستحق الأفضل.
6. يلومونك على كل شيء
إنهم يسيئون تفسير ما تقوله، فتصبح الشخص السيئ الذي يتعين عليه أن يدفع الثمن، أو يتم اتهامك ظلماً بقول أشياء لم تقلها.
7. يجبرونك على الامتثال
تشعر وكأنك تفقد نفسك من خلال التكيف معهم، إلى الحد الذي يجعلك تنسحب أو تشعر بالاكتئاب. وكلما أرضيتهم أكثر، كلما عززت الإساءة العاطفية.
8. يتجاهلون احتياجاتك
إنهم يجعلون العلاقة تدور حول تلبية احتياجاتهم ولا تهمهم آراؤك أو مشاعرك.
9. إنهم يتوقعون منك أن “تتصرف بشكل جيد”
من المتوقع منك أن تفعل ما يريدونه وأن تلبي احتياجاتهم دائمًا. يتم إساءة معاملتك لعدم الامتثال.
10. يأخذون رغباتك
يبدو الأمر كما لو أنك لا تتمتع بأي حقوق كشريك لأن تأكيد نفسك يؤدي إلى معاملة مسيئة، لذلك من الأسهل تجنب الصراع من خلال التخلي عن نفسك حتى لا تتعرض للإساءة العاطفية.
11. يجعلونك تشك في نفسك
عندما تعبر عن نفسك، فإنهم يشيرون إلى أنك تسيء معاملتهم حتى تتراجع عن ذلك. إنهم يقللون من شأنك ويربكونك، حتى تفقد إحساسك بذاتك.
12. يجعلونك “تفقد” نفسك
هل توقفت تدريجيًا عن كونك نفسك؟ هل تعلمت أن تنفي احتياجاتك الخاصة لإرضائهم؟ ربما تتعامل بحذر شديد مع مشاعرهم لتتكيف مع مشاعرهم أو تخبرهم بما يريدون سماعه لتجنب الوقوع في مشاكل. من المحتمل أنهم جعلوك ضد أصدقائك وعائلتك لعزلك.
أنت تخشى أن تقول شيئًا خاطئًا، لذا لا تقول شيئًا. تشعر بالذنب لأنك مسؤول عن مشاعرهم، لذا تعتقد أنك أنت المشكلة وتعوضهم.
13. يجبرونك على إيجاد الأعذار لهم
إنهم يجرونك إلى الشعور بالأسف تجاههم حتى لا تدرك أنهم يسيئون معاملتك. بطريقة ما، تعتقد أنك تتسبب في إيذائهم، لذلك تحاول إرضائهم حتى لا يغضبوا منك. ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالمسؤولية عن مشاعرهم وتحاول جاهدًا تعويضهم كما لو كان ذلك خطأك.
يمكن لأولئك الذين لديهم سلوك مسيء عاطفيًا أن يتسببوا في معاناة شريكهم عندما لا يمتثلون لاحتياجاتهم العاطفية. عندما يشعر بعدم الأمان، يفترض الشخص المسيء أن شريكه تسبب في شعوره بهذه الطريقة، لذلك يؤذيه بسبب ذلك. هذا النوع من الاستجابة يسمى “الدافع الطليوني”، يعني أنه حتى لو لم تستجيب أبدًا، فسوف يندم على ذلك.
يمكن أن يكون الشريك المسيء محبًا للغاية عندما تجعل نفسك متاحًا لتلبية جميع احتياجاته وتمنحه اهتمامك الكامل. ومع ذلك، عندما تتوقف عن تلبية احتياجات المسيء، فإنه يستخدم نوبات الغضب والدموع والإهانات والمعاملة الصامتة أو أشكال أخرى من العقاب، مثل التلاعب، لتحقيق مراده.
في كثير من الحالات، يعتمد المعتدي العاطفي على شريكه ليجعله يشعر بالرضا عن نفسه ويعوضه عن كل مشاعر الرفض في الطفولة والإساءة العاطفية التي تحملها.
عندما لا تفي باحتياجاتهم غير الملباة، فإنك تعاني من العقاب. وقد ينتهي بك الأمر إلى أن تُعاقَب على الألم الذي تسبب فيه ماضي المعتدي، ويُتوقع منك أن تعوضه.
الشخص المتلاعب عاطفيا يعرف كيف يستفزك بطريقة تجعلك تستجيب لاحتياجاته ويسيطر عليك، حتى لو كان ذلك يعني التقليل من شأنك، أو إيذائك، أو التسبب في الخوف، كوسيلة للسيطرة عليك حتى لا تتركه عاطفيا.
الحقيقة هي أن الشخص المتلاعب عاطفيًا يلقي بشكوكه الذاتية وانعدام الأمان عليك. في أعماقه، يخشى أن تتركه لأنه لا يشعر بأنه جيد بما فيه الكفاية.
كلما زاد خوفهم من خسارتك، زاد عنفهم لمنعك من ترك العلاقة. لحماية أنفسهم من الشعور بالرفض أو الوحدة، سيجد المعتدون عاطفيًا طرقًا للسيطرة عليك، لذلك ينتهي بك الأمر إلى الشعور بعدم القيمة تجاه نفسك. كلما فعلت أي شيء خاطئ، سيستمر المسيء في إلقاء اللوم عليك ومهاجمتك بسبب آلامه.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا لاحظت هذه العلامات التي تشير إلى الإساءة العاطفية في علاقتك؟
الخطوة الأولى هي الاعتراف بالخيال المبهر بأنك “محبوب” والتخلي عنه. الحب الحقيقي لا يعني التعويض عن انعدام الأمان لدى شخص ما أو تحمل المسؤولية عن مشاعره.
يجب على المعتدي عاطفيًا أن يتعامل مع هذه المشاعر ويصلح نفسه، بدلًا من جعل الآخرين يدفعون ثمن مشاعرهم. إذا أدركت أنك تتعرض للإساءة العاطفية، فأنت بحاجة إلى بناء حدود أكثر صحة.
قد تفاجأ عندما تكتشف أنك لا تقدر نفسك، مما يسمح لك بالسماح لشخص ما بمعاملتك بهذه الطريقة. قد تحتاج إلى تعلم الاستماع إلى نفسك لبناء شعور أقوى بالذات، حتى تتمكن من الاعتناء بنفسك بشكل أفضل وتعزيز العلاقات الصحية في المستقبل.
يأتي الحب الحقيقي من حبك لنفسك حتى تتمكن من تحديد معاييرك بشأن الطريقة التي ترغب في أن يعاملك بها الآخرون، بدلاً من تحمل الأشياء المسيئة إليك. من يحبك حقًا لن يسيء إليك.
