حبك لنفسك يعني أن تدرك أن لديك قيمة لا يمكن لأي شخص تغييرها أو تقليلها

من الذي لم يكن لديه بعض الندم أو أسوأ من لوم نفسه على شيء كان من الممكن أن يكون أفضل؟ كلنا نرتكب أخطاء أو ربما نفعل أشياء قد نأسف عليها لاحقًا. لكن النقطة المهمة هي: كيف نتفاعل مع أنفسنا؟ هل نحن قاسيين وندين أنفسنا أم نحاول أن نحب ونرحب بالطفل الجريح فينا؟ العديد من الأفكار التي نطرحها لا معنى لها ، والبعض الآخر هو اجترار مستمر وما زال البعض الآخر ، يمكن أن يكون انتقادات شديدة وإدانات واتهامات ذاتية.

 أحب نفسك لكي تحب الآخرين

علمنا إريك فروم أنه لكي تحب شخصًا آخر حقًا ، يجب أن تكون قادرًا على منح الحب لنفسك. ولكن أين نتعلم أن نحب بعضنا البعض ، وأين نفهم أننا مستحقون أم لا؟

يمكن إرجاع القدرة على حب أنفسنا إلى روابط التعلق الأولى ، أي إلى النظرة المحبة إلى حد ما التي أعطيت لنا في سن رقة للغاية من قبل أولئك الذين اعتنوا بنا عندما جئنا إلى العالم ، مما جعلنا نشعر بجدارة الاهتمام والقبول ومن أعطانا الإحساس بقيمتنا وقدراتنا: مقدمو الرعاية لدينا. إذا كنت تحب بعضكما البعض ، فربما تكون قد طمأنت ، ودلل نفسك ، وحمايتها ، واحتضنتها ، واستمعت إليها ، وفهمتها.

لماذا من الصعب أن تحب نفسك؟

إذا كان أحد الوالدين أو كليهما غير قادر ، لأسباب مختلفة ، على حب نفسه ، فلن يتمكنوا بالتالي من إعطائنا ما لم يكن لديهم بداخلهم. لا يمكن لأي شخص أن يعطي ما ليس لديه. هذا يعني أنه في مرحلة البلوغ سنعامل أنفسنا بنفس الطريقة ، وبالتالي ، لن نكون قادرين على حب أنفسنا تمامًا ، وبالتالي لن نكون قادرين على حب الآخرين تمامًا: الأطفال ، والآباء ، والشركاء ، والأصدقاء ، إلخ.

هكذا ينتهي بنا المطاف بأن نصبح أعداءنا من خلال إقناع أنفسنا بأننا لا نستحق الحب. وهذا ، إذا أصبح شعارنا ، يمكن أن يكون أكثر الأشياء الضارة التي يمكن أن توجد بالنسبة لنا. لان؟ لأنه لن يكون فعلًا كافيًا تجاه نفسك ، كبيرًا كان أم صغيرًا: إذا كنت تعتقد في أعماقك أنك لا تستحق الحب ولا تستحقه ، فستعود دائمًا إلى المربع الأول.

في الواقع ، من المحتمل جدًا أن تقوم بالتخريب الذاتي في مرحلة ما على طول الطريق. سواء كانت دورة نمو شخصية جديدة ، أو عادة جديدة ، أو علاقة جديدة … عاجلاً أم آجلاً ، ستأتي تلك اللحظة عندما تفسد كل شيء وستعود إلى الجحيم نفسه كما كان من قبل ، والذي من ناحية أخرى يد تعرفها جيدًا وبالتالي تمنحك شعورًا مألوفًا.

في الواقع ، يكمن الفخ في التعود على الجحيم الداخلي. تعتاد على تلك الأصوات المهينة. لأنك بدأت تعتقد أنه لا يوجد بديل. وفوق كل شيء ، تبدأ في الاعتقاد بأن هويتك تعتمد على تلك الأصوات. إذا حاولت إيقافهم ، ستشعر فجأة بالفراغ وتعتقد أنك لا تستطيع العيش بدونهم. من السخف التفكير في ذلك ، لكن الأمر كذلك تمامًا: تبدأ في أن تصبح مغرمًا بهذه “النغمة القضائية” التي لم تسمح لك باستنشاق هواء نقي لبعض الوقت.

ليس من قبيل المصادفة أنني اخترت هذه الاستعارة: في الواقع ، إذا كان حوارنا الداخلي سلبيًا ، فإننا نشعر بالثمل. بصدق. وكلما سُكرنا أكثر ، كلما كان من الصعب أن نبقي أذهاننا صافية وواعية ، ونترك دائمًا هذا الحكم في داخلنا يتكلم ويتخذ القرارات. لذا فإن الهدف ليس البحث عن المذنب ، بل إيجاد طريقة لتحرير أنفسنا من هذا الصوت الذي لا يسمح لنا بأن نكون أحرارًا وأن نحب بعضنا البعض حقًا.

لذا ، عد إلى السؤال الأول: لماذا يصعب أن أحب نفسي؟ نظرًا لأنك تعلمت أن الناس يمكنهم أن يحبكوا لما تفعله وليس لما أنت عليه ، فأنت لم تكتسب أبدًا المقدار الصحيح من الثقة (يُطلق عليها ، بطريقة اختزالية ، احترام الذات) لذلك تعتقد أنه يتعين عليك الكوع لكل شيء ، حتى لكسب مكان في هذا العالم. إليك شيئًا جديدًا: يمكن أن تكون محبوبًا كما أنت ، مكان في العالم ينتظره كحق مكتسب ، تمامًا مثل الآخرين ، أنت أيضًا تستحق أن تكون سعيدًا

أنت .. أفضل صديق لك

إذا أخبرت صديقًا لي عن خطأ ارتكبته ، فماذا تعتقد أنه سيخبرني؟ من المؤكد أنه لن يملأني باللوم وحتى أقل من ذلك كان سيقول كلمات مسيئة مثل تلك التي ربما قلتها لنفسي. من المحتمل أن يشجعني ويساعدني في الحفاظ على معنوياتي عالية. هنا .. لماذا لا نتحول إلى أفضل صديق لنا؟ لماذا لا نتعامل بلطف مع أنفسنا؟ عادة ما نكون صعبين للغاية على أنفسنا ، وننتقد بشكل مفرط ، ولا نسامح أنفسنا على أخطائنا. لا تفهموني خطأ ، من المهم أن تعترف بأخطائك حتى نتمكن من النمو كأشخاص ، ولكن كل شيء له حدود!

هناك أوقات نحتاج فيها إلى أن نكون لطفاء مع أنفسنا ، وأن ندرك أننا بذلنا قصارى جهدنا ، ونمضي قدمًا. نظرًا لأن قول ذلك أسهل من فعله ، خاصة وأنك قد قضيت حياتك في التمسك بالسلوكيات والقرارات السيئة ، فإليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على حب نفسك.

كيف تحب نفسك ، 4 إجراءات ضرورية

علاقة الحب التي تربطك بنفسك هي رحلة مبنية على مراحل ، يومًا بعد يوم. لذلك ، تريد هذه المقالة أن تكون نقطة انطلاق لتجعلك تفكر في مكانك الآن ولتكون قادرًا على توجيه نفسك بشكل أفضل ، لفهم من أين تبدأ العمل. ستتمكن بعد ذلك من فهم: لماذا من الصعب للغاية الانفصال عن هذا الشعور الشهير “بعدم الاستحقاق” و “عدم الاكتفاء” وما هي الخطوات الأربع التي يمكنك اتخاذها ، إذا لم تكن قد اتخذتها بعد ، ليشعر بالحب ينبت بداخلك مرة أخرى.

1. انتبه للحوار الذي بداخلك

ذكر الفيلسوف اليوناني العظيم أفلاطون أن الكلمات التي نلفظها فيما بيننا تشكل “حوار الروح الصامت مع نفسها”. هناك نوعان من الحوارات: نوع مفتوح ، يقوم على تعبيرات حقيقية وعفوية تعبر عن المشاعر التي تشعر بها ، والآخر مغلق ، ويعتمد على كلمات متكررة ، دائمًا هي نفسها ، تمليها طريقة تفكير ثابتة. جعلت من نفسك سجينا.

على سبيل المثال ، إذا كنت في موقف مزعج كان من الممكن أن ترد فيه ، تظل صامتًا ، لكنك بعد ذلك تقضي نصف الساعة التالية في التفكير مرة أخرى: “هنا ، دائمًا ما أضع قدمي على رأسي ، لا أعرف كيف أؤكد نفسي كان يجب أن أقول له أربعة! “. هذه هي الحالة الكلاسيكية للحوار المنغلق والمتكرر والمكيف في الماضي وهي أسوأ طريقة للتحدث مع نفسك ، لأنها لا تسمح لك بمواجهة المواقف بأفضل طريقة. لذا فإن الخطوة الأولى لبدء حب نفسك هي تحليل الأشياء التي تخبرها لنفسك. والآن نصل إلى النقطة 2!

2. أعد برمجة حوارك الداخلي

إذا كررت لنفسك “أنا لست لائقًا على الإطلاق اليوم” ، أو “لا أستطيع التركيز” ، أو “ما مدى قلق هذا السباق!” ربما يكون الشعور الذي تشعر به في داخلك هو الشعور بعدم الأمان وعدم الثقة في وسائلك. عندما تشعر بعدم الأمان ، تكون الإيماءات والإجراءات التي تنفذها ضعيفة ، وتفتقر إلى الطاقة ، ومنخفضة الشدة ، وبالتالي ستكون النتائج مخيبة للآمال وأقل من قدراتك. ما يحدث هو أنه كلما تحدثت بشكل سيء عن نفسك كلما شعرت بعدم اليقين وستتأثر إيماءاتك وأفعالك بهذه الحالة الذهنية.

على العكس من ذلك ، عندما تتحدث بشكل جيد ، مع اللغة الصحيحة ، والاعتقاد الصحيح ، فإن الواقع الذي يمثلك أفضل ، والصور التي تتأثر بها مفيدة. على سبيل المثال ، “اليوم أقدم أفضل ما لدي” ، “أنا مركز” ، “أريد أن أصنع لقطة جيدة” … “أشعر بأنني جاهز …”. نتيجة هذا النوع من الحوار الداخلي هو الشعور باليقين الثقة والقوة. ستعكس الإجراءات التي تتخذها في الملعب لغتك وستكون ذات جودة إيجابية.

3. اشعر بمشاعرك

العواطف هي مصادر قيمة للمعلومات. يعطوننا التوجيه ويساعدوننا على فهم ما نحتاجه. ومع ذلك ، فإن الكثيرين منا ليسوا معتادين على الاستماع إلى مشاعرنا. ربما لم نتعلم كيفية التعامل معها كأطفال. ربما ، بدلاً من ذلك ، نتجنبها أو نتجاهلها. ربما نكون مقتنعين بأن عواطفنا غير مريحة أو عديمة الفائدة.

نحن نسمح لأنفسنا فقط بمشاعر من نوع معين ، والتي لا تزعجنا ، والتي تشجعنا قليلاً ، والتي تمنحنا طاقة كافية لتخديرنا في اللحظات المظلمة. لكن العواطف لا تحمينا من الحياة: إنها على العكس تمامًا. لا يوجد عاطفة حقيقية لا تحبس نفسك ، هذا لا يجبرك على أن تكون مدركًا لمكان وجودك وأن تفعل ما تريد. يكتب Carl Gustav Jung: “إحدى مشاكل الحياة هي عدم القدرة على العيش وإنتاج أفضل ما لدى المرء دون الوقوع في شرك ذلك”. هذا هو ما يجب أن تكون العاطفة من أجله: أن تأسرنا حتى نتمكن من إنتاج أفضل ما لدينا.

هذا يعني أنه لا يمكننا فعل الكثير للسيطرة عليهم ولا يمكننا اختيارهم. إن الباب الذي يمر من خلاله الغضب والحزن وعدم الراحة والخزي هو نفس الباب الذي يمر من خلاله الفرح والصفاء والحماس والرضا. لا يمكننا أن نقرر ترك الباب مفتوحًا فقط للمشاعر الإيجابية ، ومغلقًا أمام المشاعر السلبية.

ما نحتاجه إذن هو طريقة أكثر انفتاحًا ووعيًا فيما يتعلق بكوننا العاطفي. فهم العواطف بشكل أفضل قليلاً (مشاعرنا ومشاعر الآخرين). تعلم كيف تتقبل ما يحدث في محيطنا الداخلي ، دون التورط فيه.

4. استخدم تقنية المرآة

من المعروف أن المرآة يمكن أن تكون عدسة مكبرة قاسية في جميع الجوانب المادية التي نعتبرها أعظم عيوبنا ، ولكنها يمكن أن تتحول أيضًا إلى أكبر حليف لنا بفضل التأكيدات الإيجابية ، وبالتالي يمكننا أن نرسل لأنفسنا رسائل إيجابية صغيرة خلال اليوم ، بدءًا في الصباح أمام مرآة الحمام. “أحبك. ماذا استطيع ان افعل لك اليوم؟ كيف يمكنني إسعادك؟ “

عندما تفكر في الأمر ، كل ما نقوله أو نفكر فيه هو تأكيد. يمثل كل حوارنا الداخلي ، تلك الثرثرة التي نسمعها في أذهاننا ، دفقًا من الرسائل الموجهة لعقلنا الباطن. هذه الرسائل بدورها تخلق أفكارًا وعادات وسلوكيات. يمكننا القيام بذلك حتى عندما نكون بعيدين عن المنزل ، مع نوافذ المتاجر التي نلتقي بها في الشارع. أي سطح عاكس جيد! كلما زاد استخدامك للمرايا لتكملك وتوافق عليه وتدعمك في أوقات الحاجة ، كلما تحسنت علاقتك بنفسك. غالبًا ما تكون أبسط الإجراءات هي الأكثر أهمية. تغيير بسيط في تفكيرك يمكن أن يحدث تغييرات كبيرة! تذكر هذا عندما تقابل مرآة!

“أحب نفسك دائما!”

إذا كنت تستطيع أن تحب نفسك وتوافق عليها كل يوم وكل لحظة ، فستشعر بالرضا طوال الوقت. وبمجرد أن تتعلم أن تحب نفسك ، يمكنك أن تتعلم أن تحب الآخرين وتقبلهم. لا تصدق أنه يمكنك حب شخص ما إذا كنت لا تحب نفسك. أنت لست على هذه الأرض لإرضاء شخص ما. أنت مدعو لتعيش حياتك وتسير في طريقك الخاص. يجب أن نبدأ من حب الذات. “حب نفسك مغامرة رائعة. إنه مثل تعلم الطيران. حبك لنفسك يعني أن تكون مدركًا لوجود قيمة لا يمكن لأي شخص أو أحد تغييرها أو تقليلها. لا داعي إذن لإقناع الآخرين بقيمتنا ، فالشيء المهم هو قبول أنفسنا داخليًا بغض النظر عن الآراء الخارجية.

طالما أنك تحاول يدك في هذا المسعى ، فهذا مثير للإعجاب. كما ذكرنا ، الأشخاص الذين يتسمون بالقسوة على أنفسهم ليس لديهم ماضٍ خفيف على الإطلاق ، لذا ابدأ في إدراك أنك لم تكن منشئ هذا  النقد الذاتي القوي  ولكن  يمكنك أن تكون مبتكرًا لشيء جميل يتحدث عنك حقًا واحتياجاتك ومشاعرك . لأنه إذا كنت قاسيًا جدًا على نفسك ، فأنت تخاطر بعدم معرفة نفسك على الإطلاق وحرمان نفسك من جمال الحياة.