هل سبق لك أن واجهت مشكلة في السيطرة على قلقك؟ هل تشعر أحيانًا بالإرهاق ولا تعرف كيف تتعامل مع قلقك؟
القلق هو أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في العالم ، حيث يصيب أكثر من 50٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم (احتلت السعودية المرتبة الرابعة في ترتيب الدول من حيث عدد السكان الذين يعانون من القلق والتوتر). هذه مشكلة اجتماعية خطيرة تحتاج إلى معالجة. يعيش الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم مع القلق في كل يوم من حياتهم ، ويستمر معظمهم في النضال معه لبقية حياتهم.
يمكن أن يكون القلق ناتجًا عن العديد من العوامل المختلفة مثل الوراثة والكيمياء الحيوية وتجارب الطفولة والبيئة الاجتماعية. عادة ما يحدث هذا بسبب أحداث أو مهيجات معينة ، ولكن المشكلة هي أن معظم الناس لا يعرفون ما الذي يسبب لهم القلق وينتهي بهم الأمر إلى التفكير في أنهم قلقون دون سبب.
فيما يلي 8 أسباب محتملة لشعورك بالقلق طوال الوقت:
1. لديك أحد أفراد الأسرة السامة
سواء كان والداك أو إخوتك أو أحد أقاربك الآخرين الذين تعيش معهم ، فإن وجود أحد أفراد الأسرة السام يشكل ضغطًا لا يُصدق على صحتك العقلية ورفاهيتك العاطفية. إذا كان شخص ما في المنزل قاسيًا وغير لطيف معك ، ويعاملك بقسوة ، ويعاملك بطريقة غير محترمة ، ويحبطك باستمرار ، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار باحترامك لذاتك ، ويسبب مشاعر شديدة من القلق والاكتئاب. أحد أفراد الأسرة السام الذي يتحكم فيك ويتلاعب بك ويستنزفك عاطفياً طوال الوقت يدمر صحتك العقلية.
2. أنت متوتر من العمل / المدرسة
هل ترهق نفسك في محاولة للوفاء بالمواعيد النهائية؟ هل أدى عبء العمل الثقيل إلى الإخلال بالتوازن بين العمل والحياة الخاصة بك؟ المستويات العالية من الإجهاد المزمن تشكل خطورة على الصحة ويمكن أن تؤدي إلى الإرهاق. القلق المستمر بشأن وظيفتك ووضع توقعات عالية غير واقعية لنفسك يجعل حتى الأشخاص الأكثر توازناً عاطفياً يشعرون بالقلق.
3. أنت قلق بشأن مستقبلك.
هل تفكر باستمرار في مستقبلك؟ غالبًا ما يكون التغيير مخيفًا ومؤلمًا. لا بأس أن تخاف من كل حالة عدم اليقين التي تحيط بحياتك الآن وتتمنى أن يظل كل شيء على حاله ، لكن عليك التعامل مع هذه المشاعر بطريقة صحية وإيجابية. فقط عندما تتعلم قبول التغيير والمضي قدمًا ، ستتوقف عن الصراع مع مشاعر القلق والخوف والقلق.
4. أنت محاط بأشخاص سامين.
تعد مشاكل العلاقات والصراعات الشخصية من دوافع القلق الشائعة ، لذلك إذا كنت محاطًا بأصدقاء مزيفين أو في علاقة سامة ، فإن ذلك يعرضك لخطر أكبر من القلق والاكتئاب. يسيء الأشخاص السامون إلى صداقاتك ، ويخربون نجاحك ، ويؤذونك عمدًا ، ويجعلونك تشعر بعدم الأمان ، ويخرجون أسوأ ما فيك. من الصعب جدًا أن تعيش بسلام مع العلم أنه لا يمكن الوثوق بأقرب وأحب الناس إليك. قلل من اتصالك بالأشخاص السامين في حياتك وستنخفض مستويات القلق لديك بشكل ملحوظ.
5. أنت قلق باستمرار بشأن ما يعتقده الآخرون.
هل تشعر بالسوء عندما تكون محاطًا بالآخرين أو تتحدث بصحبة الناس؟ قد تكون تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي ، والذي يتسم بالخوف الشديد من الحكم الاجتماعي. يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي من القلق عند التحدث إلى الأصدقاء أو الرد على الهاتف أو التحدث في الأماكن العامة أو حضور المناسبات الاجتماعية.
6. لديك عقلية سلبية
يساهم التفكير السلبي بشكل كبير في القلق لدى الناس. تتحدد الكثير من الأشياء في الحياة من خلال أفكارك وعواطفك. لذلك إذا كنت متشائمًا ترى دائمًا الجانب السلبي للأشياء ، فستجذب المزيد من السلبية فقط إلى حياتك. يقودك تفكيرك المشوه إلى إساءة تفسير الأشياء من الجانب الأسوأ ويجعل من الصعب التعامل مع القلق والمعاناة.
7. أنت تتجاهل الاعتناء بنفسك.
من الصعب التعايش مع القلق ، وغالبًا ما يلجأ الناس إلى آليات التأقلم غير الصحية لمجرد الشعور بالتحسن. سواء كنت تتخطى وجبات الطعام ، أو تسهر لوقت متأخر ، أو تنغمس في عادات سيئة ، فإن إهمال الاعتناء بنفسك لن يؤدي إلا إلى تفاقم قلقك.
8. لديك حياة أسرية مدمرة.
البيئة المنزلية المدمرة هي سبب آخر يجعلك تعاني باستمرار من هذا القلق الشديد. هل تتشاجر باستمرار مع أحبائك؟ هل عائلتك تعاني من مشاكل مالية خطيرة؟ شخص ما يعاني من تعاطي المخدرات أو مرض خطير (جسدي أو عقلي) يمزق عائلتك؟ العيش في منزل فوضوي ومتقلب وغير مستقر يؤدي إلى القلق والاكتئاب. من المفترض أن يكون المنزل مكانًا آمنًا حيث يمكنك أن تكون على طبيعتك وأن تتحدث عما يدور في ذهنك وتسترخي بعد يوم طويل ، ولكنك تخشى بدلاً من ذلك العودة إلى المنزل والشعور بالتوتر المستمر بسبب ذلك.
إذا كنت تشعر بالقلق مؤخرًا أكثر مما كنت عليه مؤخرًا ، فأنت لست وحدك. القلق هو شيء يعاني منه الكثير من الناس حول العالم. لحسن الحظ ، يمكن علاجها. الخطوة الأولى للتغلب عليها هي فهم سببها. بمجرد تحديد المحفزات الكامنة وراء قلقك ، ستتعلم كيفية الاستجابة لها بشكل أفضل وإدارة قلقك.
