الشخصية

20 حقيقة نفسية عن القلق لا يعرفها معظم الناس

هل تعلم أن القلق يؤثر على ذاكرتك؟ وأن أحلام تساقط الأسنان ، حسب العلماء ، مرتبطة بالقلق؟

تعتبر اضطرابات القلق أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في جميع أنحاء العالم ، حيث يعاني أكثر من 40٪ من البالغين والأطفال في جميع أنحاء العالم من القلق ، وفقًا للعلماء.

تعلم المزيد عن القلق هو وسيلة جيدة للتعامل معه ، لذلك يوجد اليوم 20 حقيقة نفسية عن القلق ربما لم تكن على علم بها.

1. ينظر الأشخاص القلقون إلى العالم بشكل مختلف: فدماغهم يكتل الأشياء الآمنة وغير الآمنة معًا ويصفها بأنها غير آمنة.

2. يمكن أن يجعلك الكافيين تشعر بالضيق ، وخاصة لأولئك المعرضين للقلق.

3. وفقًا للبحث ، يعاني أطفال المدارس اليوم من نفس القلق الذي يعاني منه المرضى الذين تم إدخالهم إلى مستشفى للأمراض النفسية في الخمسينيات من القرن الماضي. يقول العلماء إن القلق زاد بشكل كبير منذ الخمسينيات. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ العلماء أن الأشخاص القلقين لديهم معدل وفيات أعلى ، لأن القلق مرتبط بحالات الربو الأكثر تكرارًا ، ومتلازمة القولون العصبي ، والقرحة ، وأمراض الأمعاء الالتهابية ، وأمراض القلب التاجية.

4. وقت التنبيه

القلق والقلق من وقت لآخر أمر طبيعي. يقضي الشخص العادي عادة ما متوسطه 55 دقيقة يوميًا في القلق. يقضي الأشخاص المصابون باضطرابات القلق أكثر من 300 دقيقة يوميًا في القلق.

5. يمكن أن يكون المغنيسيوم فعالاً للغاية ضد القلق والقلق ، وكثير من الناس يعانون من نقص ، ويمكن أن يكون المكمل الغذائي الجيد بنفس فعالية الأدوية ولكن مع آثار جانبية إيجابية.

6. يرتبط الإبداع بالقلق و “الجنون”. الكتاب 121٪ أكثر عرضة للاكتئاب من عامة السكان و 50٪ أكثر عرضة للانتحار.

7. الأشخاص الذين يعضون الجلد حول أظافرهم باستمرار أو على الخدين من الداخل يعانون من التهاب الجلد ، وهو اضطراب السيطرة على الانفعالات المرتبط بالقلق والوسواس.

8. نصف سكان العالم مصابون بداء المقوسات ، وهو عدوى طفيلية مرتبطة بالقلق.

9. الأحلام حول تساقط الأسنان هي من أكثر الأحلام التي تفسر شيوعًا ، وعادة ما تشير إلى القلق أو التغيرات العميقة في الحياة.

عادة ما تشير أحلام فقدان الأسنان أيضًا إلى الشعور بالعجز وعدم السيطرة على ظروف الحياة. وفقًا للعلماء ، يمكن أن يكون فقدان السن أو الأسنان في المنام وسيلة للتعبير بشكل رمزي إلى وعيك عما تتخلى عنه أو تشعر أنك تخسره في حياة اليقظة.

10. يسمى الشعور بالقلق الناجم عن عدم امتلاك هاتف Nomophobia.

11. يمكن أن يكون القلق مفيدًا في بعض الأحيان.

في حين أن اضطراب القلق عادة ما يجعل حياتك صعبة ، فهناك أوقات يمكن أن يكون فيها مفيدًا. على سبيل المثال ، عندما تمشي بمفردك في الليل ، يمكن للقلق أن يرفع من حواسك ويجعلك أكثر وعياً بالعالم من حولك. يمكن أن يساعدك هذا في الرد بشكل أسرع في حالة الخطر.

12. النساء أكثر عرضة من الرجال للمعاناة من القلق.

تظهر الإحصائيات أيضًا أن عدد النساء المصابات باضطرابات القلق أكثر من الرجال. قد يكون هذا بسبب الاختلافات البيولوجية التي تؤثر على كيفية استجابة النساء لهرمونات التوتر. أو قد يكون بسبب التحيزات الثقافية التي تؤثر على التشخيص الخاطئ للقلق لدى الرجال.

13. القلق قد يكون مرتبطا بماضيك.

القلق ليس دائمًا رد فعل على حدث حديث. غالبًا ما تتجلى الصدمات التي تحدث في الطفولة بعد سنوات في شكل قلق.

14. ترتبط صحة المعدة والقلق.

غالبًا ما يسبب القلق مشاكل في الجهاز الهضمي ، وهناك دراسات حول العلاقة بين الدماغ والأمعاء. هناك العديد من الأعصاب في المعدة وتتواصل مع الدماغ. لذلك ، في كثير من الأحيان ، عندما تعاني من القلق المفرط ، تبدأ معدتك في الشعور بالألم.

15. القلق يمكن أن يجعلك أكثر نسياناً.

غالبًا ما يقلق الأشخاص الذين يعانون من القلق بشأن المشكلات المستقبلية التي قد تنشأ. هذا يصرفهم عن الحاضر ويمكن أن يؤدي بهم إلى نسيان الأشياء وغالبًا ما يكونون غير مكترثين.

هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من القلق غالبًا ما يبدون مشتتين ، لا يستمعون ، أو غير مبالين.

16. بطانية ثقيلة يمكن أن تهدئ من القلق.

عندما ينتابك القلق ، يمكنك الانحناء تحت بطانية ثقيلة مريحة. يساعدك الضغط الإضافي على الخوض في نوم أعمق وأيضًا دون وعي يجعلك تشعر بالأمان.

17. قراءة الكتب يمكن أن تساعد في تقليل القلق.

القراءة طريقة رائعة للابتعاد عن الشاشات والانغماس في عالم آخر. طالما أنك تبتعد عن الأنواع مثل أفلام الإثارة والكثير من كتب الغموض ، فإن القراءة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق.

18. القلق المصاحب لبرودة اليدين والقدمين

هل تساءلت يومًا عن سبب برودة يديك وقدميك عند لمسهما؟ هل تعلم أن هذا يمكن أن يكون نتيجة القلق؟ عندما تشعر بالقلق ، يتم تشغيل استجابة الطيران أو القتال. عندما يحدث هذا ، يتم إعادة توجيه تدفق الدم من ذراعيك وساقيك إلى جذعك وأعضائك الحيوية. هذا يخلق شعورًا بالبرودة في اليدين والقدمين.

19. القلق يمكن توريثه.

لا أحد يعرف بالضبط لماذا يعاني بعض الناس من القلق والبعض الآخر لا يعاني. يعتقد الباحثون أن الارتباط الوراثي قد يكون راجعا إلى حقيقة أن مشاكل القلق تنتشر في العائلات. من المرجح أن يتطور القلق لدى أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي أو أمراض عقلية أخرى. يمكن أن يؤدي التعرض لتجارب مرهقة أو مخيفة إلى القلق ، خاصة عند الأشخاص المهيئين وراثيًا.

20. ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني آخر يمكن أن يقلل من القلق.

القلق هو استجابة الجسم للقتال. النشاط البدني هو النهاية الطبيعية لاستجابة القتال أو الهروب. التمرين يساعد في موازنة المواد الكيميائية العصبية التي تساهم في القلق.

القلق جزء من الحياة ، لكن لا ينبغي أن يتحكم فيه. أنت الآن تعرف بعض الطرق لتقليل القلق.

ما هي الحقيقة التي أحببت أكثر؟

قناة اسياكو على التلكرام
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!