هناك بعض التلميحات الصارخة التي تدل على أن العلاقة ليست جيدة بالنسبة لك ، مثل ما إذا كان شخص ما مسيئًا.
ولكن عندما يتعلق الأمر بمعرفة ما إذا كانت العلاقة سامة ، فإن الأمور تصبح أكثر غموضًا.
إليك سبعة اختبارات ستخبرك فورًا بأنك في علاقة سيئة:
1. كيف تتعامل مع الأخطاء
في علاقة صحية: يمكنك الاعتذار عند ترك موعد ليلة العمل على الرف ، ويمكنهم أن يفعلوا الشيء نفسه عندما ينسون إخراج القمامة مرة أخرى.
في علاقة سامة: يفضل أحدكم الانتقال إلى سيبيريا بدلاً من قول “أنا آسف”.
الجميع يرتكبون أخطاء في علاقاتهم ، لكن الشيء الأكثر أهمية هو القدرة على الاعتراف بعد الحقيقة.
تقول آن برينان مالك ، Psy.D ، وهي أخصائية نفسية إكلينيكية ومعالجة الزواج والأسرة ومقرها شيكاغو: “ يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الاعتذار لأنه يمكن أن يخلق إحساسًا بالضعف “. يعمل ، عندما يعمل .
يمكن أن يجعلهم أيضًا يشعرون بأنهم معيبون بطريقة عميقة ومظلمة ، لذلك يفضلون تجنب ذلك تمامًا من خلال التظاهر بأنهم لم يرتكبوا أي خطأ. في علاقة صحية ، يمكنك الانفتاح والاعتراف بخطئك والثقة في حقيقة أن شريكك سيظل يحبك.
2. ماذا تؤكد على شريك حياتك
في علاقة صحية: تخبر بعضكما البعض في الغالب بالأشياء التي تسعدك بالعلاقة ، مع بعض الشكاوى أو الطلبات لتغيير شيء ما (لأن هذا طبيعي تمامًا).
في علاقة سامة: إنك تدور حول التعبير عن إحباطك مع بعضكما البعض ووضعك العام الراهن أكثر من التحدث عما يفعله أي منكما بشكل صحيح.
ما يركز عليه كل منكما هو جزء كبير من تكوين اتصال سعيد.
” في علاقة سعيدة ، يقر كلا الشريكين وينقلان ما يفعله الشخص الآخر لإرضاءهما” ، كما تقول جين جرير ، أخصائية علاج الزواج والجنس ومقرها نيويورك ، ومؤلفة كتاب ” ماذا عني؟ ” توقف عن الأنانية من تدمير علاقتك .
في القضايا السامة ، يتحدثون فقط عما يخيب آمالهم ، وغالبًا ما ينقلون هذه المشكلات بطريقة انتقادية ويلقي باللوم “.
3. كم مرة تستخدم العلاج الصامت
في علاقة صحية: حتى عندما يكون أحدكما منزعجًا من الآخر ، ما زلت تفكر في مشاعره ولا تريد أن تسبب أي ألم غير ضروري بتجاهلها.
في علاقة سامة: شخص واحد يثلج تمامًا بعد قتال.
بالإضافة إلى كونه تكتيكًا من الأفضل تركه لطلاب المدارس الثانوية ، فإن العلاج الصامت هو أحد أعراض التلاعب العاطفي .
يقول مالك: “الشخص الذي تخلف عن الركب لا يعرف ما يحدث ، أو ما إذا كان شريكه لا يزال مهتمًا بالتواجد معهم”.
يعد الخروج عن الشبكة ، سواء لفظيًا أو عن طريق الاختفاء المباشر ليوم واحد بعد الشجار ، طريقة لخلق عدم استقرار عاطفي في العلاقة. يتجنب الأشخاص في العلاقات الصحية إلحاق هذا النوع من الألم ، حتى لإثبات وجهة نظرهم.
4. ما إذا كان كلاكما يمكن الاعتماد عليه حقًا
في علاقة صحية: عندما يقول شريكك أنهم سيفعلون شيئًا ما ، فأنت تعلم أنهم سوف يتابعون ذلك.
في علاقة سامة: لست متأكدًا تمامًا مما إذا كانوا سيلتزمون بوعودهم أو إذا كان الأمر كله مجرد كلام.
هذا كله يتعلق بالشعور بالأمان العاطفي. يقول جرير: “في العلاقات الصحية ، يكون لديك أساس من الثقة والاستقرار والأمن”. في الحالات السامة ، يتعين عليك عادةً التعامل مع مستوى أساسي من القلق لأنك لا تعرف أبدًا ما إذا كان شريكك سيظهر ، سواء عاطفيًا أم جسديًا.
بل إن الأمر أسوأ عندما يفعلون بنشاط أشياء تأمل أن تتغير ، مثل إراقة الكثير من التفاصيل حول أموالك إلى عائلتك. إذا كانوا يعدون دائمًا بتحقيق 180 درجة ولكنهم لم يفعلوا ذلك في الواقع ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الشعور وكأنك لا تستطيع الوثوق بهم.
5. كم عدد المعارك الصغيرة تتحول إلى انفجارات ضخمة
في علاقة صحية: يمكنك الموافقة على الاختلاف حول حقيقة أن Breaking Bad هو أفضل عرض على الإطلاق.
في علاقة سامة: غالبًا ما يتحول اختلاف بسيط في الرأي إلى حجة مترامية الأطراف.
يقول مالك: “قد يكون من الصعب على الناس إدراك أن وجود آراء مختلفة لا يعني أن أي شخص على صواب أو خطأ”. هذا الميل للقضايا الصغيرة للخروج عن نطاق السيطرة متجذر أيضًا في حقيقة أن المرارة العاطفية هي السمة المميزة للعلاقات السامة . يقول مالك: “كثيرًا ما أرى مستويات عميقة من الاستياء والنقد في العلاقات السامة”.
عند الجمع بينهما ، يمكن أن يدفعوا الناس لتفجير الخلافات الصغيرة بطريقة غير متناسبة.
6. ما إذا كان يمكنك التعامل مع كل على حدة
في علاقة صحية: تقضي بانتظام مواعيد مشاهدة الأفلام مع الأصدقاء ، ولشريكك أنشطة فردية مستمرة.
في علاقة سامة: أنتما التجسيد البشري للفيلكرو ولا يمكنك الوقوف بعيدًا عن بعضكما البعض.
يمكن أن يبدو الاعتماد على الآخرين أمرًا ممتعًا ، كإشارة إلى أن الأمور تسير على ما يرام لدرجة أنك تكره الابتعاد عن بعضكما البعض. في الواقع ، ربما يعتمد التواجد دائمًا معًا على شكل من أشكال عدم الأمان. يقول جرير: “يمكن أن يحدث الاعتماد على الآخرين لأن شخصًا ما يخشى أن يكون بمفرده ، أو كشكل من أشكال السيطرة لأن شخصًا ما يتوقع دائمًا أن يكون الآخر معهم”.
يعرف الأشخاص في العلاقات الصحية أن تنمية هواياتك وصداقاتك واهتماماتك ستجعل روابطك أفضل.
7. ما مدى شعورك بالراحة عندما تكون منفتحًا
في علاقة صحية: يشعر كلاكما أنه يمكنك مناقشة أي شيء إلى حد كبير ، حتى لو كانت حقيقة أنك قابلت شريكك السابق أو تعرضت للضرب أثناء الخروج مع الأصدقاء.
في علاقة سامة: تجد نفسك تخفي عنهم أشياء تبدو غير ضارة ، مثل أنك كنت تتحدث إلى صديق ليس من أشد المعجبين به.
عندما يبالغ شريكك في رد فعله تجاه الأشياء التي يجب أن تكون بنك دبي الوطني ، يمكنك أن تبدأ غريزيًا في السير على قشر البيض من حوله بطرق تبدو على وجوههم وكأنك تراعي مشاعر الآخرين. يقول مالك: “يمكن أن تكون علامة خفية على أنك تخشى إغضاب شريكك”.
لذا ، ماذا تفعل إذا نظرت إلى القائمة ولديك حدس ، فإن علاقتك ليست هي الأفضل؟ لحسن الحظ ، لا يعني التعرف على بعض هذه النقاط أنك بحاجة إلى الانفصال تلقائيًا.
يقول مالك: “يمكنك الذهاب إلى الاستشارة الفردية والتحدث عن هذه الأمور مع معالج نفسي”. أيًا كان المحترف الذي تراه ، يجب أن يكون قادرًا على مساعدتك في التوصل إلى طرق محددة لجذب انتباه شريكك إلى هذه المشكلات.
يقول مالك: “عندما تتحدث معهم حول هذا الموضوع ، يجب أن تذكر الأشياء التي ترغب في تغييرها بالإضافة إلى ما تريده منهم”. لن يساعد هذا في تقليل الشعور بأنك تهاجمهم فحسب ، بل إنه أيضًا الشيء الذكي الذي يجب القيام به لأن “بالنسبة للغالبية العظمى من العلاقات ، يلعب كلاكما دورًا في الديناميكية” ، كما يقول مالك.
إذا كانوا غير راغبين في العمل بناءً على طلبات معقولة أو رفضوا تمامًا مشاعرك ، فيمكنك أن تطلب منهم رؤية معالج للزوجين معك – أو التفكير فيما إذا كانت هذه علاقة تريد أن تكون فيها على الإطلاق.
