في كثير من الأحيان يكون من السهل جدًا علينا قمع وإخفاء ما نشعر به لأنه أسهل ، ولكن من المهم التعرف على علامات المشاعر المكبوتة والقيام بشيء ما لتعلم كيفية التعبير عن نفسك .
وفقًا لـ Healthline ، “تشير المشاعر المكبوتة إلى المشاعر التي تتجنبها دون وعي. وتختلف هذه المشاعر عن المشاعر المكبوتة ، وهي المشاعر التي تتجنبها عمدًا لأنك لا تعرف بالضبط كيفية التعامل معها”.
المشاعر المكبوتة التي لا تتم معالجتها أبدًا يمكن أن تصيبك باضطرابات وأعراض نفسية. عادة ما تنبع من صدمة الطفولة .
تأتي الطريقة التي يتعامل بها الشخص مع المشاعر من الطريقة التي لاحظوا بها والديهم عندما كانوا أطفالًا. لذلك ، إذا لم يتعامل آباؤهم مع مشاعرهم أو واجهوها وجهاً لوجه ، فمن غير المرجح أن يكونوا قادرين على التعامل مع مشاعرهم.
يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاعر مكبوتة بأنهم منفصلين عن المشاعر التي وصلوا إليها للخوف
عادة ما تكون المشاعر المكبوتة سلبية بشكل خاص . إنها تتكون من الحزن والخوف والغضب والإحباط وخيبة الأمل.
في مرحلة ما من الحياة ، قد يتم إخبار الشخص الذي قام بقمع المشاعر مرارًا وتكرارًا أنه لا يُسمح له بالحصول على هذه الأنواع من المشاعر لأنها كانت تعتبر مشاعر سيئة. لذلك ، تتوقف عن التعبير عن هذه المشاعر وامتلاكها لأنه تم تعزيزها بضرورة الاحتفاظ بها لنفسك.
وفوق كل شيء ، من الصعب على الأشخاص ذوي العواطف المكبوتة مواجهتها لأنهم لا يريدون أن يتم الحكم عليهم.
يمكن أن تتطور وجود بعض المشكلات العاطفية التي لم يتم حلها إلى مرض جسدي. ولكن يمكن أن يحدث عندما تترك المشاكل العاطفية تتفاقم مثل القرحة.
من المهم بالنسبة لك أن تعرف العلامات التحذيرية التي تشير إلى أنك تقمع مشاعرك حتى تتمكن من العمل على عكس ميول القمع والعيش حياة أكثر سعادة وصحة.
إليك 20 علامة خفية أنك قمت بقمع المشاعر ، وكيفية التخلص منها:
1. العدوانية السلبية
أنت عدواني سلبي في المواقف المزعجة.
2. الخدر
تشعر بالخدر والفراغ كثيرًا.
3. التجنب
أنت تتجنب أن تكون وحيدًا مع أفكارك.
4. النسيان
أنت تنسى الأشياء باستمرار.
5. مشاعر عدم اليقين
تشعر بعدم الارتياح وعدم الارتياح عندما يناقش الآخرون مشاعرهم.
6. أنت لا تتحدث
أنت تتماشى مع كل شيء ولا تعبر عن رغباتك.
7. العصبية
قد تشعر بالتوتر أو القلق في معظم الأوقات.
8. إدمان وسائل التواصل الاجتماعي
أنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون وغيرها من المواد أو الأنشطة لمنعك من الشعور.
9. لا تظهر المشاعر
أنت لا تبكي على الإطلاق.
10. أنت حزين
تشعر بالضيق والغضب عندما يسأل أحدهم عن شعورك.
11. مشاعر السيطرة
أنت دائما بحاجة إلى السيطرة.
12. المبالغة في ردود الفعل
أنت تبالغ في رد فعلك تجاه كل شيء صغير.
13. الشعور بعدم الارتياح على الإطلاق
تعتقد أنك تشعر بخير عندما لا تكون كذلك.
14. إخفاء مشاعرك
أنت تخفي مشاعرك الحقيقية.
15. تدني احترام الذات
تحطم احترامك لذاتك.
16. الإرهاق
تشعر بالتعب بدون سبب.
17. لا أستطيع النوم
لديك مشاكل في النوم.
18. لا يمكنك التفكير بشكل صحيح
عقلك ضبابي.
19. المرض
انت مريض دائما.
20. خسارة / اكتساب الوزن
قد تعاني من مشاكل الوزن .
طرق البدء في التعبير عن مشاعرك:
عندما تدرك أنك تقوم بقمع عواطفك ، عليك اتخاذ إجراءات صارمة لمنعها من أجل صحتك العاطفية والجسدية.
1. تحدث عن مشاعرك لأنك عندما تتحدث عنها ، فهي مثل الإفراج الذي سيجعلك تشعر بتحسن.
2. امدح نفسك لأنه يجب عليك إعادة التأكيد على أنك تفعل الشيء الصحيح في الوقت الحالي وأنك سعيد في الحياة.
3. قم ببناء علاقات لأنك بحاجة إلى هذا الاتصال مع أشخاص آخرين بحيث يمكنك الاعتماد على شخص ما.
4. افهم مشاعر الآخرين لأنه من المهم بالنسبة لك أن تكون قادرًا على التعامل مع الأشخاص الآخرين الذين يعتمدون عليك أيضًا ، وبعد ذلك يمكنك أن تطلب منهم النصيحة إذا كنت تمر بنفس الشيء.
5. تعلم طرقًا مفيدة للعمل على مشاعرك لأنك تحتاج إلى منافذ للعمل على مشاعرك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الأفضل بالنسبة لك ، لكنك ستشعر بتحسن كبير.
6. ابدأ بمحاولة فهم مشاعرك لأنك عندما تفهم مشاعرك ، ستتمكن من إدراك وقت حدوثها ومن ثم يمكنك إيقافها.
