أمراض التعاطف هي تلك التي تظهر فيها أعراضًا ليست أعراضك. بصفتك شخصًا متعاطفًا جسديًا ، فإن جسمك مسامي لدرجة أنه يمكنه بالفعل امتصاص أعراض الآخرين.
لقد جاء إلي العديد من المرضى ممن وصفوا بأنهم “خائفون من الأماكن المكشوفة” يعانون من اضطرابات الهلع أو الاكتئاب المزمن أو التعب أو الألم أو الأمراض الغامضة التي لا تستجيب إلا جزئيًا للأدوية أو العلاج النفسي.
كان بعضهم قريبًا من المنزل أو مريضًا لسنوات. سيقولون جميعًا ، “أخشى أن أكون وسط الزحام. يستنزفني الغضب والتوتر والألم لدى الآخرين ، وأنا بحاجة إلى الكثير من الوقت بمفردي لإعادة شحن طاقتي. “
في الواقع ، كانوا ما أسميه “التعاطف الجسدي” ، نوع فريد من التعاطف الذي لا يمتلك الدفاعات التي يتمتع بها الآخرون لتجاهل الأشياء.
بصفتي طبيبة نفسية ، فإن معرفة هذا أدى إلى تغيير كبير في طريقة علاج هؤلاء المرضى. أصبحت وظيفتي تعليمهم التركيز على أنفسهم وحماية أنفسهم ، ووضع حدود صحية ، وترك الطاقة التي حصلوا عليها من الآخرين.
اختبار التعاطف البدني
هل هناك طريقة لمعرفة ما إذا كنت متعاطفًا جسديًا؟ خذ الاختبار التالي.
هل تم تصنيفي على أنني حساس للغاية أو مصاب بوراق الغضروف المفصلي؟
هل سبق لي أن جلست بجانب شخص بدا لطيفًا ولكن فجأة ثقل جفني وشعرت برغبة في أخذ قيلولة؟
هل أشعر بعدم الارتياح أو التعب أو المرض وسط الزحام وأتجنبها؟
هل أشعر بالقلق أو الألم الجسدي لدى شخص آخر في جسدي؟
هل أشعر بالإرهاق من الغضب أو العداء؟
هل أركض من طبيب إلى طبيب لإجراء فحوصات طبية ، لكن قيل لي ، “أنت بخير”.
هل أنا متعب مزمن أو أعاني من العديد من الأعراض غير المبررة؟
هل كثيرًا ما أشعر بالإرهاق من العالم وأريد البقاء في المنزل؟
إذا أجبت بـ “نعم” على 1-3 أسئلة ، فأنت على الأقل جزء من التعاطف.
تشير الإجابة بـ “نعم” على 4 إلى 5 أسئلة إلى أن لديك درجة معتدلة من التعاطف الجسدي.
تشير ستة إلى سبع “نعم” إلى أن لديك درجة عالية من التعاطف.
ثمانية نعم تشير إلى أنك شخص متعاطف جسدي كامل.
يمكن أن يكون اكتشاف أنك متعاطف جسديًا بمثابة كشف. كن مطمئنًا: أنت لست مجنونًا. أنت لست متمالكًا أو مريضًا. أنت لا تتخيل الأشياء ، على الرغم من أن طبيبك قد يعاملك كإزعاج.
أنت شخص حساس ولديك موهبة يجب عليك تطويرها وإدارتها بنجاح.
كيف يمكن للتعاطف الجسدي حماية أنفسهم
لا يجب أن يربكك التعاطف الجسدي بمجرد أن تفهم ما إذا كنت متعاطفًا جسديًا. الآن بعد أن تمكنت من التركيز على نفسي والامتناع عن تحمل آلام الآخرين ، فإن التعاطف جعل حياتي أكثر تعاطفًا وبصيرة وأكثر ثراءً.
فيما يلي بعض الأسرار التي تعلمتها عن ازدهار التعاطف الجسدي حتى لا يؤثر ذلك على صحتي.
1. تقييم.
أولاً ، اسأل نفسك: هل هذا العرض أو المشاعر ملكي أم شخص آخر؟ يمكن أن يكون كلاهما.
إذا كان الشعور مثل الخوف أو الغضب ملكك ، فواجه برفق ما يسببه بنفسك أو بمساعدة متخصص. إذا لم يكن لك ، فحاول تحديد المولد الواضح.
2. الابتعاد.
عندما يكون ذلك ممكنًا ، ابعد مسافة عشرين قدمًا على الأقل عن المصدر المشتبه به. انظر إذا كنت تشعر بالراحة.
لا تخطئ في جانب عدم الرغبة في الإساءة للغرباء. في مكان عام ، لا تتردد في تغيير المقاعد إذا شعرت بإحساس “بعدم الراحة” يفرض عليك.
3. تعرف على نقاط الضعف الخاصة بك.
كل واحد منا لديه جزء من جسمه يكون أكثر عرضة لامتصاص ضغط الآخرين. ملكي هو أمعائي. افحص جسمك لتحديد جسمك. هل هي رقبتك؟ هل تصاب بألم في الحلق؟ الصداع؟ التهابات المثانة؟
في بداية ظهور الأعراض في هذه المناطق ، ضع راحة يدك هناك واستمر في إرسال اللطف المحب إلى تلك المنطقة لتهدئة الانزعاج.
للاكتئاب أو الألم المزمن ، استخدم هذه الطريقة يوميًا لتقوية نفسك. إنه مريح ويبني إحساسًا بالأمان والتفاؤل.
4. استسلم لأنفاسك.
إذا كنت تشك في أنك تلتقط أعراض شخص آخر ، فركز على أنفاسك لبضع دقائق. هذا هو التمركز ويربطك بقوتك .
5. ممارسة تأمل حرب العصابات.
لمواجهة الضيق العاطفي أو الجسدي ، تصرف بسرعة وتأمل لبضع دقائق. افعل ذلك في المنزل أو في العمل أو في الحفلات أو المؤتمرات.
أو احتمي في الحمام. إذا كان عامًا ، أغلق الكشك. تأمل هناك. هدئ نفسك. ركز على الإيجابية والحب.
6. ضع حدودًا وحدودًا سليمة.
تحكم في مقدار الوقت الذي تقضيه في الاستماع إلى الأشخاص المرهقين ، وتعلم أن تقول “لا”. تذكر ، “لا” جملة كاملة.
7. تصور الحماية من حولك.
تصور مظروفًا من الضوء الأبيض حول جسمك بالكامل. أو مع الأشخاص شديد السمية ، تخيل جاكوار أسود شرس يقوم بدوريات ويحمي مجال طاقتك من الدخلاء.
8. تطوير الرؤية بالأشعة السينية.
تساعد المسافات بين الفقرات في أسفل الظهر (العمود الفقري القطني) على التخلص من الألم من الجسم. من المفيد أن تتعلم توجيه الألم بوعي بعيدًا عن هذه المساحات من خلال تخيله وهو يغادر جسمك.
قل وداعا للألم لأنه يندمج مع مصفوفة الطاقة العملاقة للحياة!
9. خذ حماما أو دش.
طريقة سريعة للتخلص من التوتر هي أن تغمر نفسك في الماء . حمامي هو ملاذي بعد يوم حافل. إنه يزيل كل شيء من عادم الحافلات إلى ساعات طويلة من السفر الجوي إلى الأعراض المزعجة التي أخذتها من الآخرين. النقع في الينابيع المعدنية الطبيعية ينقي بشكل إلهي كل هذه الأمراض.
استمر في ممارسة هذه الاستراتيجيات. لا داعي للذعر إذا كنت تشعر أحيانًا بألم أو بعض الأعراض السيئة الأخرى. يحدث ذلك.
من خلال حماية نفسك ومساحتك ، يمكنك إنشاء فقاعة سحرية آمنة من حولك تغذيك ، بينما تطرد الأشخاص السلبيين في الوقت نفسه.
