هل أنت مستعد لرفع مستوى عمليتك لإجراء تغيير؟ هل أنت جاهز لتفعيل أدوات التحول للخيال وأحلام اليقظة وإعادة التخيل؟ تشير معظم كتب المساعدة الذاتية إلى أنه يمكننا تغيير السلوك خلال 21 يومًا. تشير الكتابات الروحية إلى 40…
"شكرًا لك." كلمتان بسيطتان تشعران بالسعادة عند سماعهما. لذا ، لماذا يستخدمها الكثير من الأزواج بشكل غير منتظم؟ قال عالم النفس الأمريكي ويليام جيمس ، "إن أعمق مبدأ في الطبيعة البشرية هو الرغبة في أن يتم…
لقد مررت مؤخرًا بتجربة هادفة للتحدث مع د. تال بن شاهار على Nature & Nurture Podcast. تال هي عالمة نفس ، ومؤسس مشارك لأكاديمية دراسات السعادة ، ومؤلف العديد من الكتب عن السعادة بما في ذلك السعادة وكونك سعيدًا . ساعد Tal…
هل لديك أنشطة تستمتع بها ، ولكن لا يبدو أنك تجعل نفسك تقوم بها؟ أنا لا أتحدث عن أشياء تعلم أنه يجب عليك فعلها ، مثل ممارسة الرياضة أو تناول الطعام الصحي. ما أشير إليه هو الأشياء التي تجلب لنا السعادة عندما نقوم بها. …
تشرح دراسة جديدة نُشرت في Current Opinion in Behavioral Sciences أن التركيز المفرط على السعادة (أو الافتقار إليها) قد يكون عقبة دائمة في سعيك لتحقيق ذلك. بدلاً من ذلك ، فإن قبول مشاعرك كما هي يمنحك فرصة أفضل بكثير لإطلاق…
أعتقد أنها كانت امرأة حكيمة جدًا باسم بيونسيه قالت ذات مرة ، "من يدير العالم؟ الفتيات!" وبكل المقاييس ، كانت على حق. لا نكتفي ، لاستخدام كلماتها ، "بتشغيل هذا الأمر" ، ولكن يبدو أن النساء أيضًا مسئولات عن…
يعتبر الطب العشبي والطب التقليدي مكونًا ضخمًا من مكونات الرعاية التي يمكن أن تضيف إلى السعادة . لخلق السعادة ، فإنه يستخدم التقاليد القديمة للهند والصين ، وكذلك تقاليد السكان الأصليين في جميع أنحاء العالم. تشمل عيوب الطب…
لنبدأ بما يجعلنا سعداء. تمت صياغة العناصر بعدة طرق ، وتم إدراجها في العديد من القوائم ، واعتبرها العديد من الأشخاص السعداء (وغير السعداء) ، ولكنها تحتوي جميعها على نفس المكونات الستة الأساسية: 1) كن ممتنًا وعبر عن …
في عام 2014 ، أطلق اثنان من علماء النفس في جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، دورة تدريبية عبر الإنترنت بهدف نبيل: تعليم الطلاب كيف يكونون سعداء ، من خلال العلم والممارسة ، في ثمانية أسابيع فقط. لا مشكلة كبيرة ، أليس…
لدينا جميعًا أحلام كبيرة ، بعضها قد يبدو مستحيلًا في البداية. إذا كنت تحاول إظهار أكبر أحلامك بالحب أو النجاح أو السعادة أو الوفرة ولا تعرف من أين تبدأ ، فإليك تلميحًا: لا شيء مستحيل عندما تتعلم كيف تتجلى ، وممارسة الخير…
السعادة حالة عاطفية تتميز بمشاعر الفرح والرضا والرضا والرضا. بينما للسعادة العديد من التعريفات المختلفة ، غالبًا ما توصف بأنها تنطوي على المشاعر الإيجابية والرضا عن الحياة. عندما يتحدث معظم الناس عن السعادة ،…
كل جيل لديه "ثقافة أحادية" من نوع ما ، نمط تحكم أو نظام معتقدات يقبله الناس دون وعي على أنها "حقيقة". من السهل التعرف على الثقافة الأحادية في ألمانيا في ثلاثينيات القرن الماضي ، أو أمريكا في عام 1776. ومن الواضح ما الذي …
أنا لست راقصة ، لكنني رقصت طوال حياتي. عندما كنت طفلة صغيرة ، كانت والدتي تقوم بحركة رقص وتسأل ، "هل هذه هي الطريقة التي تقومين بها؟" كنت أرفض رأسي وأشرع في الرقص ، وأظهر لها كيف تم ذلك. …
لقد قيل الكثير عن العلاقات بين الانبساطية والسعادة التي لا تحتاج إلى إعادة ذكرها هنا. صحيح أن المنفتحين يميلون إلى درجات أعلى من الخبرة الممتعة في المتوسط. يميل المنفتحون إلى أن يكونوا أكثر دافعًا للبحث عن الخبرات وقد يحصلون…
إذا كان لدي دولار في كل مرة يتحدث فيها أحدهم عن أن التوقعات المنخفضة هي مفتاح الزواج السعيد ، سأكون رجلاً ثريًا للغاية. وهذا مفجع ... لأن فكرة أن مفتاح السعادة هو انخفاض التوقعات هي خرافة كاملة. في الواقع ،…
عبارة "الحمد لله إنها جمعة (TGIF)" موجودة لسبب ما. بالنسبة للأشخاص الذين لا يعملون في عطلة نهاية الأسبوع ، يتمتع يوم الجمعة بمكانة خاصة تتمثل في العمل كبوابة للأوقات السعيدة. سواء كنت تقضي تلك الأوقات في…
كيف ، بحق الجحيم ، هل تشعر برؤية صديق يحصل على نجاح أكثر منك؟ أن تكون سعيدًا هو بالتأكيد موقف جيد يجب القيام به. ومع ذلك ، هل أزعجتك من قبل؟ سرًا تغار من نجاحهم. على سبيل المثال ، أنت تغار من الحياة الأصدقاء الذين يبدون…
نود جميعًا أن نكون سعداء ، أليس كذلك؟ وإذا كان الطريق إلى السعادة أسهل قليلاً ، فستكون هذه مكافأة. الحقيقة المؤسفة هي أنه لا توجد طريقة سحرية واحدة تناسب الجميع لتحقيق الفرح والرضا. سيتعين علينا العمل عليها قليلاً. …
عندما نشعر بالإحباط مع المشاكل التي تستمر في الظهور والذهاب ، في بعض الأحيان نشعر وكأننا نريد فقط الاستسلام. نشعر أيضًا باليأس ولا نريد الاستمرار في العيش . ومع ذلك ، فإن وجودنا في العالم لا يزال ذا قيمة. ما زلنا بحاجة إلى…
كيف يمكن أن يبدو السعي وراء السعادة في الوضع الطبيعي الجديد؟ اسمحوا لي أن أشاطركم سبع ملاحظات: 1. السعادة فعل الخير والشعور بالرضا. تحاول تطبيقات العصر الجديد ووفرة أجهزة المتعة التدخل في أذهاننا ومزاجنا ، مما يجعلنا…
لحسن الحظ ، نعم. قد يكون من الصعب اكتشافه بسبب كل المشاكل الكبيرة ، ولكن تحدث بعض الأشياء الجيدة جدًا والتي تعد بمثابة تذكيرات مهمة بأن الأشياء ليست بالسوء الذي تبدو عليه. يبدو أننا نعيد فحص أولوياتنا ، وخلال هذه…
كنت أتزلج يوم عيد الميلاد عام 2008 مع ابني نيك وصديقه المفضل هولت. كان هولت بطل الولايات المتحدة في عام 2007 (التزلج على النتوءات). كان ابني قد فاز للتو في حدث قطب وطني قبل أسبوعين. كنا ثلاثتنا واقفين على قمة كورنيش في…
عندما كنت أصغر سنًا ، كنت "طفلاً جيدًا". أنا حقا لم أقع في مشكلة. أحبني كل أساتذتي. أجبت على الأسئلة عندما كان من المفترض أن أفعل ذلك (دائمًا بيد مرفوعة) وكنت هادئًا عندما علمت أن هذا ما يريدونه. …
هل تحدثت مع نفسك من قبل؟ ليس فقط في رأسك ، ولكن بصوت عالٍ؟ درس الباحثون على نطاق واسع ممارسة التحدث إلى نفسك وخلصوا إلى أنها ممارسة شائعة بين معظم الناس . غالبًا ما يشار إليه على أنه التحدث إلى…
هل سألت نفسك يومًا ما إذا كنت على الطريق الصحيح؟ الجميع يفعل. كل يوم ، يتخذ الناس خيارات حياتهم. سواء كان اختيار شريك ، أو تحديد الدورة الجامعية التي يجب اتباعها ، أو التخطيط للتقدم الوظيفي ، يقرر الأشخاص باستمرار…
يرتبط قضاء الوقت في الهواء الطلق بزيادة الرضا عن مظهرنا الجسدي. يرتبط استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بانخفاض رضا الجسم قد يجعلنا الابتسام أكثر جاذبية وسعادة. 1. اخرج إلى الخارج بحث جديد بواسطة Stieger et al. يوضح (2022)…
"نحن نكسب عيشنا بما نحصل عليه ، لكننا نصنع الحياة بما نقدمه." - نورمان ماكيوان ما دمت على قيد الحياة ، لديك فرصة لتغيير ومتابعة هدف حياتك. عندما يكون هدفك هو مساعدة الآخرين ، فأنت تسعى إلى التركيز على ما تريد إنشاءه بدلاً…
يجد الكثير من الناس صعوبة في تبرير الشعور بالسعادة في ظل وجود الكثير من المعاناة في العالم. ورؤية مصاعب الآخرين في الأخبار ، مثل ضحايا الأعاصير والكوارث الطبيعية الأخرى ، يؤدي إلى شعور البعض "بالذنب…
خسارة. يهزم. يستسلم. غالبًا ما تثير هذه الكلمات دلالة سلبية بداخلك. إذا توقفت لتلاحظ رد فعلك حتى على مجرد قراءة هذه الكلمات ، فقد تلاحظ انخفاضًا طفيفًا في مشاعرك. كبشر ، معظمنا مصدق للفوز والإنجاز والنجاح.…
ليس الأمر أن وجود شخص آخر مهم هو التعاطف أمر سيء ، ولكن عليك أن تكون أكثر وعياً بكيفية عملها. يمكن أن يكون التعامل مع إمباثس والعلاقات خادعًا إذا لم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله. لحسن الحظ ، يمكننا المساعدة. أن تكون…
مع تقدمي في السن ، أجد نفسي منجذبًا إلى التقارير الإخبارية ونتائج الأبحاث التي توفر معلومات حول كيفية العيش لفترة أطول. بعد كل شيء ، هذه معلومة أساسية من شأنها أن تساعدني في التخطيط للتقاعد الأكثر استراتيجية ونجاحًا ،…
لقد سمعناها جميعًا من قبل: المال يشتري السعادة. سواء كنت توافق أو لا توافق ، فمن الواضح أننا بحاجة إلى المال لدفع ثمن الأشياء الأكثر مملة في الحياة مثل الإيجار ، وقروض الطلاب ، والفواتير ، (لأننا نعم ، نحن نحاول أن نكون…
كما شاركت في المنشورات السابقة ، يكرس العديد من الأزواج السعداء الوقت للمشاركة في الأنشطة ، وإعطاء الأولوية للتواصل الإيجابي ، وحتى الصلاة من أجل بعضهم البعض. ولكن من أجل الاستمتاع بعلاقة ناجحة ، هناك ما هو أكثر من المعادلة…
أنا لست طبيبا. انا لست باحث أنا لست خبير السعادة . أنا إنسان عاش (في وقت نشر هذا) أقل من ثلاثين عامًا وتراكمت فيه الأفكار حول كيفية عمل الحياة. هذه بعض من تلك الأفكار. آمل أن تحصل على قيمة منهم. فيما يلي سبع…
تتطلب الصحة العقلية أن يشعر الأفراد بالراحة مع أنفسهم وأن يجدوا أنفسهم عمومًا رفقة جيدة. إنهم يسعون إلى رفقة الآخرين كطريقة للاقتراب من الآخر كامتداد للقرب أو العلاقة الحميمة التي تربطهم بأنفسهم. إنهم يدعون الآخرين إلى…
مرحبًا ، قم بتسجيل الدخول إلى حسابك.
مرحبًا ، قم بإنشاء حسابك الجديد
كلمة المرور سترسل إليك بالبريد الإلكتروني.
