لدينا جميعًا عادات نرغب في التخلص منها ، وكل ليلة نعطي أنفسنا نفس الحديث الحماسي: سأذهب إلى الفراش مبكرًا. سأقاوم ملف تعريف الارتباط هذا. سأتوقف عن قضم أظافري. وبعد ذلك يأتي الغد ، وننهار ، ونشعر بأننا أسوأ من أسوأ. نشعر بالهزيمة والذنب لأننا نعرف أفضل وما زلنا لا نستطيع المقاومة.
الدورة مفهومة ، لأن الدماغ لا يقوم بالتغييرات بسهولة. لكن يمكن التخلص من هذه العادة غير الصحية. يتطلب الأمر النية والقليل من المفصل الأبيض وبعض تقنيات تعديل السلوك الفعالة. لكن حتى قبل ذلك ، من المفيد فهم ما يحدث في أدمغتنا ، مع دوافعنا ، ومع حديثنا مع أنفسنا.
العادات الجيدة أو السيئة هي إجراءات روتينية ، والروتين ، مثل الاستحمام أو القيادة إلى العمل ، هي أمور تلقائية وتجعل حياتنا أسهل. تقول الدكتورة ستيفاني كوليير ، مديرة التعليم في قسم علم نفس الشيخوخة في مستشفى ماكلين ، ومدربة الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد: “لا يتعين على الدماغ التفكير كثيرًا”.
العادات السيئة مختلفة بعض الشيء ، لكن عندما نحاول كسر العادات السيئة ، فإننا نخلق التنافر ، والدماغ لا يحب ذلك ، كما تقول الدكتورة لوانا ماركيز ، الأستاذة المساعدة في علم النفس في كلية الطب بجامعة هارفارد. يقوم الجهاز الحوفي في الدماغ بتنشيط استجابات القتال أو الهروب أو التجميد ، ورد فعلنا هو تجنب هذا “التهديد” والعودة إلى السلوك القديم ، على الرغم من أننا نعلم أنه ليس جيدًا بالنسبة لنا.
في كثير من الأحيان ، لا تزال العادات التي لا تفيدنا تشعر بالرضا ، لأن الدماغ يفرز مادة الدوبامين. يفعل هذا بأي شيء يساعدنا كنوع على البقاء ، مثل الأكل أو الجنس. إن تجنب التغيير مؤهل للبقاء ، ونكافأ (وإن كان ذلك مؤقتًا) ، لذلك نستمر في العودة في كل مرة. يقول كوليير: “هذا هو السبب في أنه صعب للغاية”.
من بين العناصر أدناه ، ما هو العنصر الذي لا يمكن فصله عند الخروج ، سواء لإخراج القمامة أو الخروج لبضع دقائق؟
هاتف
مفتاح
المظلات والقبعات والأقنعة والنظارات
المحفظة
في العلاقات ، سواء كانت اجتماعية أو أصدقاء ، عشاق ، تجلب دائمًا إحساسًا بالخفة والسلام للجميع
في أي مجموعة ، أنت دائمًا محبوب ومدلل من قبل الجميع بسبب شخصيتك الهادئة واللطيفة إلى حد ما ، الخجولة والهشة. ومع ذلك ، فأنت منغلق جدًا ، وغالبًا ما تكون معزولًا عن المجموعة ، وتفتقر دائمًا إلى الشعور بالأمان والوحدة دائمًا. ومع ذلك ، هذا ليس خطأ أحد ، بل خطأك. من فضلك افتح قلبك أكثر ، الجميع يحبك.
شخصيتك متعجرفة بطبيعتها ، واحترامك لذاتك مرتفع للغاية بحيث لا تستسلم أبدًا وتواضع نفسك للآخرين
في أي علاقة شخصية ، يمكنك بسهولة أن تصيب الناس بالأذى بسبب غرورك الكبير جدًا وكلماتك القاسية ، وشخصيتك اللامبالية ، وعدم الرغبة في التغيير لأي شخص. وبسبب هذه الطبيعة أيضًا ، فأنت دائمًا ما تُظهر عنادًا وعدوانًا ، ولا تعترف أبدًا بارتكابك الخطأ وعليك دائمًا المجادلة لفهم الأمر بشكل صحيح. إذا واصلت على هذا المنوال ، فلن يجرؤ أحد على اللعب معك في يوم من الأيام. كن لطيفًا واعرف كيف تضحي بنفسك من أجل الأفضل الجماعي!
لديك إصرار كبير ، ولديك أفعال وخطب وأساليب مختلفة عن الشخص العادي
ربما يكون الأمر كذلك ، في أي مجموعة أو في أي مكان ، ستبرز وتتألق أكثر من غيرك. في العلاقات الشخصية ، غالبًا ما تكون أنت من يتحكم. ومع ذلك ، فإن شخصيتك الأبوية ، مثل القيادة ، بالإضافة إلى تصرفاتك المندفعة ونفاد الصبر في بعض الأحيان من السهل أن تسيء للآخرين أو تسيء إليهم عن غير قصد. غالبًا ما تصدر الأوامر لمن هم قريبون منك وإذا لم يفعلوا ذلك ، فستكون غاضبًا للغاية.
يمكنك بسهولة كسب ثقة من حولك بسبب شخصيتك اللطيفة والعناية والهادئة والتفاهم الواسع
لديك أيضًا أسلوب محادثة جيد أو قدرة على التواصل وتكوين صداقات بسهولة مع الآخرين. ومع ذلك ، فأنت عقلاني ورصين للغاية ، وتعيش دائمًا وفقًا لشعار المعاملة بالمثل لإرضاء بعضكما البعض. غالبًا ما تلاحظ ما إذا كان الناس على استعداد لفعل شيء من أجلك ، ثم تعتمد على موقفهم لإظهار حماسك. هذا يجعل أولئك الذين يريدون أن يكونوا قريبين منك يشعرون أنك تحسب وتخدم نفسك ولست مخلصًا معهم.
