الاكتئاب مرض مخيف حقًا. إنه لا يؤثر فقط على حياة المريض ولكن أيضًا من حوله. الاكتشاف المبكر للاكتئاب لعلاجه والتغلب عليه لتقليل مخاطر تعرض المريض للمخاطر. أقوم بإنشاء اختبار بناءً على الخبرة فقط ، ولكن لا يمكن أن يكون دقيقًا بنسبة 100٪ ، ولكني آمل في مساعدة الأشخاص في تشخيص الاكتئاب وعلاجه!
الاكتئاب هو أحد أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا. تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل ستة أشخاص سيعاني من الاكتئاب في مرحلة ما من حياته ، وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية . قد يؤثر الاكتئاب سلبًا على طريقة شعورك وتفكيرك وتصرفك. يمكن أن يسبب الشعور بالحزن ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل ، أو عدم القدرة على العمل في العمل والمنزل.
ما رأيك في عائلتك؟
لا أحد يهتم بي ، ولا حتى عائلتي
لقد سئمت من وجودي هنا ، أريد فقط أن أذهب بعيدًا حتى لا يجدوني أبدًا
أنا أحب عائلتي كثيرًا ، فالجميع يهتم بي دائمًا
ما هو شعورك حيال تعرضك للخيانة من قبل أصدقائك المقربين؟
لم يكن لدي صديق!
لا ، أصدقائي يتفهمون ويهتمون كثيرًا ، فنحن نتشارك كل شيء مع بعضنا البعض
الخونة يستحقون عقابًا شديدًا!
ما رأيك في رؤية طبيب نفساني؟
أنا خائفة جدًا ، لقد أدار العالم كله ظهره لي
في العادة ، أعتقد أنني مكتئب!
أنا لا أثق بأحد ، الناس قساة
ما رأيك في نفسك؟
أشعر بالدونية لأنني أرتكب الكثير من الأخطاء
أنا جميلة وموهوبة ولدي العديد من الأصدقاء
أنا لا أهتم بنفسي حقًا ، بغض النظر عما يقولون ، أنا فقط أعيش حياتي
ما رأيك في هذا العالم؟
الحياة تجعلني بائسة فقط ، أريد أشياء أفضل تأتي إلي
أحب الطبيعة وأحب الحياة وأستمتع دائمًا بالنتائج التي أحققها
لقد سئمت دائمًا من الحياة ، الكثير من العمل لأعتني به
هل سبق لك أن تعرضت للتخويف أو العزلة من قبل الأصدقاء؟
لم أتعرض للتنمر أبدًا ولكن تم افتراءي من قبلهم وتحدثت عن مظهري / شخصيتي
أشعر بألم شديد ، أحتاج إلى التحرر من هذا العالم
لدي الكثير من الأصدقاء المقربين ، الجميع يحبني وأنا أحبه ، كيف يمكن أن أتعرض للتنمر؟
هل انت خائف من الظلام؟
نعم ، لكن ظلام الوحدة
لا ، ليس هناك ما نخاف منه
غالبًا ما أبكي وحدي في الظلام ، لقد اعتدت على ذلك!
سبب اكتئابك هو التغييرات الموسمية
الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هو نوع من الاكتئاب يرتبط بالتغيرات في المواسم. يبدأ الاضطراب العاطفي الموسمي وينتهي في نفس الأوقات تقريبًا كل عام ، وعادة ما يستمر من أربعة إلى خمسة أشهر في السنة ، وفقًا لتقارير المعهد الوطني للصحة العقلية .
حوالي 5٪ من الناس في الولايات المتحدة يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي ، وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية . بينما يرتبط الاضطراب بشكل شائع بموسم الشتاء ، إلا أن بعض الأشخاص يختبرونه خلال الأشهر الأكثر دفئًا.
ينشأ اكتئاب الطقس الدافئ عندما يعاني الجسم من “تأخر في التكيف مع المواسم الجديدة” ، كما يقول ألفريد ليوي ، أستاذ الطب النفسي في جامعة أوريغون للصحة والعلوم ، لمجلة هيلث . وبدلاً من الاستيقاظ والاستمتاع بالفجر ، يواجه الجسم صعوبة في التأقلم ، كما يقول ، والذي قد يكون بسبب اختلال التوازن في كيمياء الدماغ وهرمون الميلاتونين.
سبب اكتئابك هو عادات النوم السيئة
ليس من المستغرب أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم – أو قسط كافٍ من النوم الجيد – يمكن أن يؤدي إلى التهيج. لكنه قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب.
الأرق ، المعروف أيضًا باسم صعوبة النوم أو البقاء نائمًا ، هو أحد اضطرابات النوم التي تم ربطها بالاكتئاب. فرط النوم – الشعور بالنعاس الشديد أثناء النهار – وانقطاع النفس الانسدادي النومي – عندما تتوقف عن التنفس بشكل لا إرادي لفترات قصيرة من الوقت أثناء النوم – ثبت أيضًا أنه مرتبط بالاكتئاب.
ماثيو إيدلوند ، مدير المركز من أجل الطب اليومي ، في ساراسوتا ، فلوريدا ، ومؤلف كتاب The Power of Rest ، يخبر الصحة .
سبب اكتئابك هو وسائل التواصل الاجتماعي الزائد
هل تقضي الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي؟ يقترح عدد من الدراسات الآن أن هذا يمكن أن يرتبط بالاكتئاب. وجدت مراجعة منهجية لعام 2020 أن الاستخدام المطول لوسائل التواصل الاجتماعي ، بالإضافة إلى التحقق باستمرار من ملفك الشخصي على وسائل التواصل الاجتماعي واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل سلبي (قراءة المنشورات) أكثر من النشط (نشر المشاركات) ، يمكن أن يسبب الاكتئاب.
إن استخدام أربعة أو أكثر من منصات الوسائط الاجتماعية ، والشعور بعلاقة عاطفية قوية بوسائل التواصل الاجتماعي ، و / أو الشعور كما لو كنت مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، كلها مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
“أنت فقط تريد تحديد الوقت الذي تتفاعل معه ، بحيث لا تتحقق باستمرار لمعرفة آخر الأخبار الفظيعة أو أحدث معركة على وسائل التواصل الاجتماعي ،” ليلي براون ، دكتوراه ، مديرة المركز من أجل علاج ودراسة القلق في جامعة بنسلفانيا ، أخبر الصحة سابقًا . “قدراً من التفاعل مع تلك المواد جيد ، لكن بالنسبة للعديد من الناس يمكن أن يكون تجربة مثيرة للغاية للنظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي أو قراءة الأخبار.” إذا كان هذا هو الحال ، كما يقول براون ، “يجب أن تكون مدروسًا حقًا فيما إذا كان من المنطقي لك الحد من تعرضك”.
سبب اكتئابك هو وجود الكثير من الخيارات
يمكن أن يكون العدد الهائل من الخيارات المتاحة – سواء كانت كيفية التوفير أو مكان العيش أو ماذا تشتري – أمرًا هائلاً. هذه ليست مشكلة بالنسبة لأولئك الذين يختارون أول شيء يلبي احتياجاتهم. ومع ذلك ، يستجيب بعض الأشخاص للإفراط في الاختيار من خلال مراجعة خياراتهم بشكل شامل في البحث عن الخيار الأفضل على الإطلاق. تشير الأبحاث إلى أن أسلوب التأقلم هذا مرتبط بالكمال والاكتئاب.
إنه موضوع أثاره أستاذ علم النفس باري شوارتز لأول مرة منذ أكثر من عقد من الزمان في كتابه مفارقة الاختيارات . في ذلك ، كتب أن وجود الكثير من الخيارات “يمكن أن يجعلك تشكك في القرارات التي تتخذها قبل أن تتخذها ، ويمكن أن يهيئك لتوقعات عالية بشكل غير واقعي ، ويمكن أن يجعلك تلوم نفسك على أي وجميع الإخفاقات. في على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى شلل اتخاذ القرار والقلق والتوتر الدائم. وفي الثقافة التي تخبرنا أنه لا يوجد عذر للقصور في الكمال عندما تكون خياراتك غير محدودة ، يمكن أن يؤدي الإفراط في الاختيار إلى الاكتئاب الإكلينيكي . “
سبب اكتئابك هو التوتر الأسري
يمكن للعائلات أن تكون معقدة ومرهقة في العلاقات الأسرية مع تقدمنا في العمر يمكن أن يؤدي في الواقع إلى الاكتئاب في منتصف العمر. كلما زاد التوتر الذي نشعر به مع أمهاتنا أو إخوتنا أو أزواجنا ، زاد احتمال ظهور أعراض الاكتئاب لدينا ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 .
البحث عن التوتر في العلاقات الزوجية ليس جديدًا ، لكن اكتئاب منتصف العمر الناجم عن التوتر مع أفراد الأسرة هو مجال جديد للدراسة. غالبًا ما ينبع التوتر بين الأشقاء في منتصف العمر من الاضطرار إلى التفكير والاستعداد والتنقل في رعاية والديهم.
