الطريقة التي نعامل بها أنفسنا أو الطريقة التي يعاملنا بها الأشخاص الذين نحبهم … يلعب كل هؤلاء دورًا كبيرًا في جعلنا نشعر بالتقدير والأهمية. إلى أي مدى تشعر أنك عديم القيمة؟
هل تختار جنسك أولاً؟
ذكر
انثى
لا اقول
هل يمكنك اختيار عمرك أيضًا؟
12 – 16 سنة
17 – 20 سنة
21 – 25 سنة
قل لي ، ماذا ستفعل إذا نسيت عيد ميلادك؟
لا شيء … مثل هذه الأيام لا تهمني.
من المستحيل عليهم أن ينسوا عيد ميلادي.
سأحضره من أنف الجميع.
هل هناك شخص من حولك تتجادل معه دائمًا ، ولكنك دائمًا ما تتصالح معه في نفس الوقت؟
نعم
لا
بعض الاحيان
هل تعلم ماذا تريد أن تفعل بعد 3 سنوات من الآن؟
على الأقل أنا أعرف ما لا أفعله.
بالطبع كل شيء مخطط …
لا أخطط لأي شيء في حياتي.
أنت بحاجة إلى تغيير في حياتك. من أين تبدأ هذا؟
أبدأ بتغيير نفسي.
أبدأ بتغيير وظيفتي.
أبدأ بتغيير هواياتي.
متى كانت آخر مرة تلقيت فيها هدية؟
قبل أشهر قليلة مضت…
في هذا الاسبوع…
قبل بضعة أسابيع…
هل تتذكر وقت كنت فخوراً بنفسك؟
نعم
لا
قليلا
أنت بالضبط حيث تريد أن تكون
من أكبر المفاهيم الخاطِئة في علمِ النفس أنه يجب أن تشعُرَ بالسوء إذا كنت تشعر بالسوء. لا يمكن أن يكون هناك أي شيء أبعد عن الحقيقة؛ المشاعر “السلبية” صحية مثل المشاعر الإيجابية. رد فعلنا على المشاعر السلبية هو الذي يمكن أن يسبِّب الأذى. لكن العاطفة وحدها جزءٌ صحي وطبيعي من الحياة.
هذا الشعور مؤقت
عادة ما يأتي الشُّعور بعدم القيمة مع عاصفة عاطفية يمكن أن تتركَنا مرتبكين ونفتقد إلى الثقة وعدم الرغبة في فعل الكثير من أيّ شيء. لكن تذكّر: العواطف مثل الطقس: مبعثرة، عشوائية، لا يمكن التنبّؤ بها.
هناك الكثير مما يعمل
يمكن أن يؤدي كونك في حالة ضعف إلى تحويل وعينا لتكديس كلّ الطرق التي لا تعمل بها الحياة معنا. نفكّر في الأشخاص الذين خانوا ثقتنا. نحن نُفرِط في تحليل التعليقات على وسائل التواصل الاجتماعي، ونستحوذ على استنتاج كيف لا تتحقق أهدافنا بالسرعة الكافية.
الرشاقة العاطفية هي قوة عظمى
نظرًا لأنّ المشاعر السلبية لا تشعرك بالرضا – مثل الشعور بعدم القيمة والضياع – فمن السهل تجنبها. من السهل مشاهدة Netflix بنهم، أو قضاء ساعات على وسائل التواصل الاجتماعي، أو حتى تناول الطعام الجيد بعيدًا عن المشكلة.
