كانت رسالة نصية جعلتني أدرك في البداية أنني ربما أعاني من نوع من العلاقة اضطراب ما بعد الصدمة .
الرسالة التي أثارت سخرية القدر لم تأت من صديقي السابق الذي أساء معاملته عاطفيًا ، بل من رجل بدا جميلًا تمامًا لجميع النوايا والأغراض. ما كان محيرًا أكثر هو أن نصه لم يكن قاسًا حتى … في الواقع ، كان لطيفًا حقًا.
“كنت أفكر فيك اليوم … أتمنى أن يكون هذا جيدًا.”
وبهذه الطريقة ، أصيب قلبي بالذعر. بدأ تنفسي يصبح أضعف وأسرع قليلاً. تدفق الكورتيزول المألوف الذي يغمر جهازي عبر صدري …
كان هنا رجلًا مثاليًا – كان لدينا الكثير من القواسم المشتركة ، وله لكنته (والتي كما نعلم جميعًا ، تجعل شخصًا ما أكثر سخونة بنسبة 10 في المائة) – وكنت أشعر بالذعر لأنه كان ، ماذا؟ لطيف؟! بالطريقة التي انقلب بها جسدي للتو ، كنت ستظن أنه أرسل لي صورة غير مرغوب فيها.
كانت ردة فعلي ، بعد التحدث مع هذا الرجل لمدة شهر تقريبًا ، هي الرد “لكنك لا تعرفني”.
لم أفهم. لقد كنت دائمًا الفتاة المحبة والعاطفة للغاية التي ترتدي قلبها على جعبتها وتغمى على أدنى قدر من المودة وكنت أتأرجح عاطفيًا.
لكنها ساءت. عندما ذهبت في موعد مع الرجل الساحر المذكور – الذي قال اسمي بأروع اللهجة البريطانية – ذهب لمس ركبتي وأنا جفل جسديًا. قليلاً فقط ، ربما بشكل غير محسوس ، لكنني شعرت به. واستنادا إلى حقيقة أننا كلانا ظلل بعضنا البعض بهدوء بعد ذلك ، أعتقد أنه فعل ذلك أيضًا.
ما كانت مشكلتي؟
كنت في حيرة من أمري ، لكن تقلصي بالتأكيد لم يكن كذلك. قالت: “هذا مفهوم تمامًا”. “ما تمر به بشكل أساسي هو شكل من أشكال اضطراب ما بعد الصدمة. نوع من متلازمة “الزوجة المضروب عاطفيا” . لذا ، مثل اضطراب ما بعد العلاقة (PRSD)؟ نعم.
أوضح معالجتي أن الأشخاص الذين عانوا من سوء المعاملة العاطفية يتعرضون للصدمة بشكل يومي. قد لا يكون الأمر مرعبًا إلى الحد الفظيع الذي نربطه عادةً بمرضى اضطراب ما بعد الصدمة ، لكن التعرض المستمر للصدمات يمكن أن يحدث قدرًا مماثلًا من الضرر.
والأسوأ من ذلك ، أنه إذا لم تكن الإساءة علنية ، (اقرأ: إضاءة الغاز) فهذا يعني أن الشخص المصاب في حالة توقف مستمر … إذا كنت لا تدرك أن شيئًا ما يحدث ، فأنت غير قادر على حماية نفسك ؛ وبحلول الوقت الذي تعرفه ، يكون الضرر قد حدث.
في حين أن PRSD ليس اضطرابًا رسميًا ، فقد وجد علماء النفس قدرًا كبيرًا من الأدلة التي تشير إلى أن الأشخاص يمكن أن يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة بعد انتهاء علاقة جسدية أو عاطفية مؤذية.
فيما يلي العلامات الحمراء الأكثر شيوعًا التي تشير إلى أنك ربما تعاني من PRSD (مررت بأكثر من بضعها) …
إليك 9 علامات حزينة على أنك تعاني من اضطراب توتر ما بعد العلاقة:
1. أنت بطيء في الثقة وتشك باستمرار
كانت هذه مشكلتي مع آخر موعد لي. كان هناك رجل يقول لي أشياء جميلة وجسدي دخل في حالة من الذعر التام. لماذا ا؟ لأنني لم أصدقه. كونك غير موثوق به في لطف الناس هو علامة حمراء كبيرة جدًا أنك تتفاعل مع بعض الأمتعة من ماضيك. لم أستطع قبول مجاملة دون الخوض في وضع القتال أو الهروب لحماية نفسي قبل أن يبدأ التلاعب العاطفي.
هل تعرضت للغش أو الإساءة العاطفية أو الإساءة المالية أو الإساءة الجسدية أو الكذب المزمن أو العنف أو النرجسية في علاقتك السابقة؟ قد يستغرق الأمر وقتًا حتى تتوقف عن الشك في دوافع الناس.
2. تغيرت احتياجات الاتصال الجسدي / الإعجابات
وإليك عرض التاريخ الثاني. أتذكر أنني أمضيت التواريخ متمنيًا وأشتاقًا إلى شخص ما ليأخذ يدي أو يهاجمني “بطريق الخطأ” وكان هناك رجل أحببته عمداً لمس ساقي … وقد جفلت. قد تكون التغييرات في أنماط الاتصال الجسدي المعتادة مؤشرًا لاضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يسير هذا أيضًا في الاتجاه الآخر ، حيث يصبح الشخص المحجوز جنسيًا في السابق أكثر نشاطًا.
3. أنت تلوم نفسك على كل شيء ، على الإطلاق
هل تفكر باستمرار في كيفية إسهامك في انهيار علاقتك؟ تشعر وكأنك كنت سبب ** له القداسة؟ أتساءل ما الذي كان يمكن أن تفعله لإصلاحه؟ قف. اللوم الذاتي هو مؤشر رئيسي لاضطراب الإجهاد اللاحق للعلاقة.
4. لديك ذكريات الماضي والأفكار الوسواسية
إذا كنت قد مررت بشيء مؤلم جسديًا أو عاطفيًا ، فمن المحتمل أن تعاني من ذكريات الماضي. يحدث هذا عندما يتسبب شيء ما في ذاكرة صدمة تصدمك مثل قطار الشحن. يمكنك أن تشعر به ، تراه ، تشمه … إنها ذاكرة كاملة القوة تضربك في الإحساس
. وحيث يتضمن اضطراب ما بعد الصدمة التقليدي عادة تشجيع الذكريات المدفونة على السطح ، فإن العكس هو الصحيح عندما يتعلق الأمر بالعلاقات. ستهتم بما حدث ، وكيف حدث ، وما قلته ، وما فعلته. “أنا امرأة ذكية ، كيف تركت ذلك يحدث؟”
كما قال مقلدي ، الهوس مثل شرب السم وتوقع وفاة شخص آخر. أنت تؤذي نفسك فقط.
5. تنسى كيف كانت علاقة المحبة
في بعض الأحيان سترى زوجين في الحب يتعانقان ويتعانقان على شاشة التلفزيون و … لا شيء. لا يمكنك في الواقع أن تتذكر كيف يبدو ذلك. هذا الحب الحقيقي الشامل؟ لا. تتذكر الخيانة ، وتتذكر الأكاذيب ، وتتذكر حتى حياتك الفردية ولكن لا يمكنك تذكر أنك سعيد في علاقة آمنة.
6. البكاء لفترات طويلة يبدو طبيعيا
من الطبيعي تمامًا البكاء بعد الانفصال. ولكن إذا كنت لا تزال تبكي بعد شهور أو حتى سنوات ، فربما يكون لديك القليل من ضغوط ما بعد العلاقة.
7. أو أنك مخدر عاطفيًا نوعًا ما
مرحبا يا كآبة! قد تعتقد أنك بحاجة للشعور بالحزن حتى تصاب بالاكتئاب ، لكن هذا مفهوم خاطئ شائع. يمكن أن يكون مجرد نقص في الدافع وعدم وجود عاطفي عام. عندما تكون في وضع التعافي من علاقة مؤلمة ، يمكن أن يحدث الكسل. ربما تكون قد أغلقت للتو ، أو ربما فقدت الأمل ، أو ربما تكون المواد الكيميائية في عقلك مجرد هزات. مهما كان السبب ، لقد قمت بفحص بلدة المشاعر.
8. يتقلب وزنك بسرعة وتتأثر صحتك
يمكن أن يكون اكتساب الوزن أو فقده المفاجئ علامة على الصدمة. إنها غريزة القتال أو الطيران القديمة التي تبدأ. إما أن تكون حمولة حمقاء أخف لإخراجها من هناك أو أثقل لتحملها في مباراة القفص. أو أنك فقط تستبدل الحب بالطعام. في كلتا الحالتين ، يمكن أن تكون التغييرات السريعة في حجمك أو شكلك علامة على أنك تحارب بعض الأمتعة الكبيرة.
وكذلك المرض. عندما تمشي باستمرار على قشر البيض وتصد الهجمات الجسدية أو العاطفية ، فإن جسمك يستخدم الكثير من الطاقة. سيعاني جهاز المناعة لديك ، فلا تخطئ.
9. فجأة تكره مجموعة من الأشياء التي كنت تحبها
كم مرة شعرت بهذا؟ أصبحت بعض الأشياء المفضلة لدي من أكثر الأشياء التي أشعر بالكره لأنني فعلتها مع حبيبي السابق. عندما ينتهي الأمر بشكل سيء ، فإن أي شيء يذكرك بهذا الوقت السيئ يمكن أن يؤدي إلى رد فعل جسدي كامل. يمكنك الذعر والتوتر والقلق والاهتزاز والشعور عمومًا بالضيق التام. كما تعلم ، عندما يلمسك شخص رائع وأنت تتأرجح. حتى أنني كنت بحاجة إلى التوقف عن مشاهدة مسلسل Game of Thrones لأنه كان عرضنا الزوجي. مما يعني المفسدين. الكثير من المفسدين.
فكيف تشفي؟
بالوقت والمساعدة والعطف والعناية بالنفس. أولا ، امنح نفسك استراحة. لقد ذهبت إلى الجحيم وعدت مرة أخرى ، لذلك لا بأس أن لا تكون مثاليًا. لا بأس أن تكون على ما يرام ، وحتى من الجيد أن تكون فظيعًا تمامًا. فكر في الطريقة التي ستتعامل بها مع صديق مر للتو بما لديك … هل ستخبرهم أنهم بحاجة إلى التخلص منه أو طمأنتهم أنه يُسمح لهم بالقرف قليلاً لفترة من الوقت؟
استعن بأصدقائك وعائلتك لتتكئ على … هذا ما هم موجودون من أجله. رد الجميل عندما تكون على أرضية صلبة عاطفياً.
أيضًا ، ضع في اعتبارك الحصول على مساعدة خارجية. إذا كنت في منطقة حرب عاطفية ، فقد تحتاج إلى متخصص للمساعدة في التئام جروحك.
في يوم من الأيام ستشعر أنك على استعداد للمواعدة مرة أخرى بشكل حقيقي وليس مجرد رد فعل FOMO. وعندما يحدث ذلك ، لن تتوانى ، بالمعنى الحرفي أو المجازي.
