الجميع يتحدث عن تجاربهم السامة. يواصلون الحديث عن مدى سوء معاملتهم ومدى تجاهلهم أو إهمالهم. ومع ذلك ، فإن العلاقة الأولى التي تربطك بها هي مع نفسك. وبالتالي ، عليك التأكد من أنك تحافظ على اتصال صحي مع نفسك. لكن كيف تعرف إذا لم يكن كذلك؟ لقد قمنا بإدراج ثماني علامات تدل على أنك قد تكون في علاقة سامة مع نفسك.
1. يلمح الاستمتاع بالدراما إلى علاقة سامة مع نفسك.
لدينا جميعًا أحد هؤلاء الأصدقاء الذي يبدو وكأنه ملك الدراما أو الملكة. يبدو أن لديهم دائمًا أفضل السكاكر ولا يمكنهم الانتظار لإخبارك بأي أخبار من القصة الفاضحة. إذا كنت تعرف في أعماقك أن هذا هو وصفك ، فقد تكون في علاقة سامة مع نفسك. قد تجد أنه من الأسهل الانفصال عن كراهية الذات من خلال الانغماس في دراما الآخرين.
2. أنت تميل إلى التحدث بشكل سيء عن نفسك.
من الصعب أن تجد الحب لنفسك عندما تكون في علاقة سامة مع نفسك. ربما لا تؤمن بقدرتك على تحقيق أهدافك ، ولديك صراع داخلي مستمر. ربما عرض عليك شخص ما وظيفة أحلامك لكنك تقول لنفسك باستمرار ، ” ستفشل ” أو “لست جيدًا بما فيه الكفاية”. أو ربما تنظر في المرآة وترى شيئًا فظيعًا يحدق بك في حين أن الواقع هو عكس ذلك. أنت لا ترى جمالك الخاص ، لذلك تستمر في إخبار نفسك ، ” أنت قبيح” أو “أنت بحاجة إلى إصلاح شعرك.”
3. أنت تنتقد نفسك والآخرين كثيرًا.
إذا كنت في علاقة سامة ، فقد تكون شديد الانتقاد. هذا لا ينطبق فقط على نفسك ، ولكن أيضًا على الآخرين. أنت تكافح لرؤية نجاح الآخرين لأنه يجعلك تشعر بالفشل. أيضًا ، تميل إلى انتقاد نفسك بدلاً من مدح نفسك على جهودك.
4. آليات المواجهة غير الصحية في العلاقات السامة
لدى الناس آليات للتغلب على جميع أنواع المشاكل. قد يعض الأشخاص القلقون أظافرهم ، ويتأكد البعض المصاب بالوسواس القهري من عدم ترك أي فوضى (أو ربما يطرقون الباب ثلاث مرات قبل دخول الغرفة). إذا كنت في علاقة سامة مع نفسك ، يمكنك تطوير آليات التأقلم لمساعدتك على تجنب الأحاديث الداخلية السلبية.
5. تختلق الأعذار عن عاداتك غير الصحية.
مثلما قد يختلق أولئك الذين تربطهم علاقة سامة بشخص آخر الأعذار لسلوكهم الرافض أو المسيء ، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع نفسك. يمكن أن يقودك كونك في علاقة سامة إلى آليات التأقلم غير الصحية المذكورة سابقًا. ربما لاحظ أصدقاؤك ذلك وحاولوا التحدث معك بشأنه. لكن للأسف ، تستمر في الخروج بأعذار لتبرير أفعالك أو تبريرها.
6. أنت بحاجة إلى التحقق من صحة خارجية
إذا كنت في علاقة سامة مع نفسك ، فقد يكون لديك الكثير من الأحكام الداخلية بحيث تكون الحاجة إلى التحقق الخارجي عالية. هذا ضروري لكي تعمل. يمكنك أن تجد نفسك تنال الإطراء في أي لحظة وتتوقع أن تحظى جهودك دائمًا بالتقدير والتقدير. إذا لم تحصل عليه ، فقد تنهار في حطام عاطفي.
7. أنت تضحي بنفسك كثيرًا في علاقة سامة.
يستحق كل فرد وقته الخاص من وقت لآخر . هذا مهم للغاية للصحة العقلية الجيدة وللحفاظ على مستويات التوتر عند الحد الأدنى. إذا كنت في علاقة سامة مع نفسك ، فقد تتجاهل الرعاية الذاتية التي تحتاجها. قد تجد نفسك لا تستحق زيارة غير رسمية إلى منتجع صحي أو وجبة جيدة في مطعم. لا يجوز لك ممارسة الرياضة أو أخذ حمام فقاعات دون سبب سوى تدني احترام الذات.
8. أنت متلاعبة.
هذا مهم للغاية وقد لا يدرك معظم الناس أنه يتم التلاعب بهم حتى يذهبوا إلى أبعد من ذلك. قد يكون الشخص في علاقة سامة مع أنفسهم عرضة لإلقاء الضوء على الأشخاص في حياتهم لأنهم لا يستطيعون التعامل مع السلبية الشخصية. يمكنك إبداء ملاحظات ساخرة فقط لإضافة ” أمزح فقط ” في النهاية. إذا أخبرك شخص ما بعدم الأمان لديه ، فلا يسعك إلا أن تحوله ضده. أنت تحريف الحقائق لصالحك وتكذب بشأن تفاصيل القصة. العدوان السلبي هو تخصصك ، وأنت تحب أن تكون هادئًا مع الناس.
