لا يهم ما إذا كنت من النوع (أ) ، أو منظم الإنجاز الزائد ، أو من النوع (ب) ، متهرب من العمل – يجب أن يتعلم الكثير من الناس كيفية التعامل مع القلق.
حتى الأشخاص الذين تراهم منتهية ولايته و “ملك أو ملكة العالم” ، أو أولئك الذين استرخوا لدرجة أنهم لا يستطيعون التأكيد على شيء ما ، يمكن أن يواجهوا صعوبة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع القلق.
في بعض الأحيان ، يكون من الأسهل معرفة من يشعر بالقلق ممن ليس كذلك ، لكن نوع شخصية الفرد يمكن أن يلعب دورًا في كيفية ظهور القلق للعالم الخارجي. فيما يلي 8 طرق فريدة تعبر بها شخصية من النوع A والشخصية من النوع B عن القلق بشكل مختلف.
فيما يلي 8 طرق تعبر فيها الشخصيات من النوع A والشخصيات من النوع B عن القلق بشكل مختلف:
1. أخذ الكثير مقابل تجنب القيام بشيء ما
شخص قلق من النوع أ سيواجه العالم. حرفياً. عندما يبدأ القلق ، تغرق الشخصيات من النوع (أ) أسنانها في مجموعة من المشاريع وتمضغ نفسها بشكل محموم. سيكمل معظمهم كل ما قالوا نعم لكنهم قد يقتلون أنفسهم في هذه العملية.
النوع ب قصة أخرى. ستتجنب شخصية النوع ب وتتجنب وتتجنب ، حتى لو كانت المشكلة تحدق بها في وجهها مباشرة. سيحفر النوع B عدة أنفاق مختلفة لينشغل بالذات ويختبئ ، ويقوم بعمل دقيق ، لكنه لن يفعل أو يواجه ما يحتاج إليه.
2. بناء المواقف الاجتماعية مقابل تجنبها تماما
قد يحتاج النوع A القلق إلى بناء وتنظيم المواقف والحفلات الاجتماعية ، ليس فقط لأنها جيدة في ذلك ، ولكن أيضًا لأنها قد تقلل من القلق. يمكن أن يؤدي التخطيط واختيار كل شيء إلى تقليل القلق بالنسبة إلى النوع أ بعدة طرق: تجنب الأشخاص الذين لا يحبونهم ، والحفاظ على القدرة على التنبؤ لتهدئة أي مشاعر قلق ، وتوفير الراحة والمعرفة في وقت مبكر لجعل الحدث أكثر متعة.
القلق من النوع B يحب تجنب عندما يأتي قلقهم إلى رأس مستعر. ليس الأمر أن هذا هو الموقف الذي يكون فيه شخص ما انطوائيًا ؛ إنه موقف يكون فيه النوع B قلقًا ويتجنب المواقف الاجتماعية لتجنب الشعور بعدم الارتياح تجاه الأشخاص الجدد ، وتجنب مناقشة أو مواجهة شيء ما أو شخص ما قد يكون حاضرًا في موقف اجتماعي ، وتهدئة الخوف من عدم كفاية أو عدم معرفة كيفية التصرف في موقف.
قد يرغب الفرد حقًا في رؤية الأشخاص المشاركين في تجمع اجتماعي ، ولكن قد يكون هناك عدد من الأسباب التي تجعل قلقهم يبقيهم في المنزل.
3. التصرف بطريقة سريعة الانفعال مقابل التصرف بطريقة عدوانية سلبية
في حين أن النوع A و B قد يتصرفان بأيٍّ من الطريقتين بسبب القلق ، فقد ترى المزيد من نوع A عرضة للانفعال الخارجي. لا يعني ذلك أن النوع (أ) يريد أن يكون فظًا أو فظًا ، ولكن الموقف أو الشخص يمكن أن يجعلهم قلقين ، مما يؤدي إلى الانفعال أو الانزعاج عند مواجهة هذا الموقف أو الشخص. عند مواجهتها ، تكون شخصية النوع (أ) أكثر ميلًا للاعتراف بأنهم قلقون ومحبطون.
قد يتصرف النوع ب بطريقة أكثر عدوانية سلبية ، خائفًا من القول صراحة أن شيئًا ما أو شخصًا ما يجعله غير مرتاح. لا يعني هذا الشخص أيضًا أن يكون صعبًا ، ولكن نظرًا لأن التجنب هو أكبر سلوك افتراضي للقلق من النوع B ، فقد يكونون عرضة للعدوانية السلبية خوفًا من إراقة مشاعر القلق تمامًا.
4. اختلاق الأعذار بدلاً من قول “لا” مقابل عدم إمكانية الوصول
سيكون لدى النوع A القلق الكثير من الأعذار عن سبب “عدم تمكنهم من القيام بذلك الليلة” أو سبب عدم قيامهم بشيء ما. قد لا تحصل أبدًا على إجابة مباشرة ، لكنك ستحصل على إجابة من نوع ما. يحب الشخص من النوع A أن يكون سريعًا و RSVP ، لذلك لن يتجنبك ، لكنك ستحصل على هروب. في بعض الأحيان ، يكون الكشف عن مخاوفك أمرًا صعبًا.
من المحتمل أن يتراجع النوع B إلى كهف رجل أو امرأة أو يكون “مشغولًا جدًا” لتلقي مكالماتك ونصوصك ورسائل بريدك الإلكتروني. بدلاً من التحدث عن ذلك أو إعطائك عذرًا ، فإن النوع B سوف يدخل في حالة سبات اجتماعي فقط ، وربما حتى من أشخاص معينين يشعرون أنهم سيعرفون على الفور ماهية المشكلة ، أو يتسببون في الاستجابة المقلقة ، أو يجعلهم يواجهون المشكلة قبل أن يكونوا مستعدين .
5. الاستحواذ على الكمال مقابل تجاهل الرغبة تمامًا
سوف يقتل النوع (أ) الغاضب نفسه ليصنع شيئًا مثاليًا . سيقوم هذا الشخص بإلغاء الخطط معك ويتأخر ، ويتعامل مع كل ما هو مهووس به. الكمال ليس مستحيلًا في نظر هذا الشخص ، ولكن يصعب تحقيقه قليلاً.
بعد ذلك ، لديك النوع B الذي يتمتع بالراحة الكافية بحيث يمكنه التصرف كما لو أن شيئًا ما لا يهم حقًا ، حتى لو كان في أعماق نفسه ، فهو كذلك حقًا. سينتهي بهم الأمر بإقناع أنفسهم أنه لا يهم إذا لم يحدث شيء لهم. يؤدي القيام بذلك إلى تقليل القلق ويمنع الشخص من الاعتراف بما يشعر به حقًا.
6. اختيار كل نشاط صحي تحت أشعة الشمس مقابل اتخاذ مسار هادئ
سيحاول النوع A القلق السيطرة على قلقهم المستمر من خلال ترسانة من الأنشطة التي من شأنها أن ترهق أي شخص. سيكون لكل يوم نشاط آخر: المشي ، واليوجا ، والتأمل ، والعلاج ، وما إلى ذلك. سمها ما شئت ، وسيلجأ النوع أ إلى تنظيم واتقان وبناء علاج لمكافحة القلق. بالطبع ، غالبًا ما تخفي هذه الخطة المشكلة فقط. إذا كان النوع A فقط هو الذي يلتزم ببعض الأشياء ، بدلاً من المبالغة في ذلك.
سيختار النوع B المعني والقلق طريقًا هادئًا لمكافحة تلك المخاوف. غالبًا ما يكون هذا أكثر فاعلية من استراتيجية النوع أ ؛ ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، قد يستفيد النوع B العصبي من اتخاذ المزيد من الإجراءات.
7. رفض الاستسلام مقابل التراجع قبل استلام النتائج
التصميم رائع ، ولكن عندما يكون من الواضح أن شيئًا ما محظور ، سيكون من الجيد أن يبتعد النوع (أ) القلق عنه. لكن هذا لن يحدث. سيوجه الشخص القلق من النوع A المسار ، بغض النظر عن مدى سوء العاصفة وبغض النظر عما إذا كان القارب على وشك الغرق.
النوع B سيأخذ مخاوفهم بعلم أبيض. هذا الشخص سوف يستسلم ، حتى في شيء مهم للغاية ، لتفادي ما يمكن أن يحدث. وبعبارة “ما يمكن أن يحدث” ، فإننا نعني أي شيء من النجاح إلى الفشل. المشاعر غامرة للغاية.
8. الضغط للفوز مقابل الظهور اللامبالي
سيكون النوع A العصبي في مستويات ضغط عالية جدًا في محاولة للفوز ، خوفًا من أنه إذا خسر ، فسيعتبر الجميع أنهم فاشلون. وهذا لا يمكن أن يحدث! اكتب على أنه يكره الخسارة ، ولكن سيخشى النوع (أ) القلق من أن الخسارة ستقتل مكانتهم الاجتماعية تمامًا. قد يبدو أن النوع (أ) مجرد رعشة ، لكنها حقًا حاجة متأصلة لتكون محبوبًا ومقبولًا.
لا يهتم النوع B الذي يعاني من الضغط على اليد بالفوز ، ولكن إذا تم الضغط عليهم بسبب خسارة شيء ما ، فإن الاستجابة تختلف عن النوع A. يمكن أن تبدو غير مبالية تقريبًا ، لكنها أكثر من النوع B القلق الذي يهتم حقًا ، وهو على عكس سلوك النوع B. في هذه الحالة ، يفضل الشخص إخفاء هذه المشاعر على لفت الانتباه.
