هل تشعر سرًا أنك أقل من الآخرين وتكافح مع الخزي؟
هل أنت متردد في متابعة الأهداف ، أو المخاطرة ، أو مقابلة أشخاص جدد؟
هل أنت حساس للغاية للنقد وتخشى الرفض ؟
هل تفترض أن الآخرين يرونك بشكل سلبي؟
هل تحاول ألا تقترب كثيرًا من الناس؟
هل تشك في أنك تستمتع بأشياء أقل مما يستمتع به الآخرون؟
هل تشعر بالقلق في كثير من الأحيان في المواقف الاجتماعية؟
إذا أجبت بنعم على بعض ما ورد أعلاه ، فقد يكون لديك أسلوب تجنبي.
ولكن لكي تكون مؤهلاً لتشخيص اضطراب الشخصية التجنبي الحقيقي ، يجب أن تتمتع بكل هذه السمات. يجب أن تسبب ضعفًا كبيرًا في حياتك ويجب أن تكون متسقة عبر الوقت والمواقف.
يعيش عشرات الأشخاص حياتهم مع اضطراب الشخصية التجنبية. والجحافل الأخرى غير مؤهلة للتشخيص الكامل لأن لديهم بعض السمات فقط ويقاتلون معاركهم الخاصة معهم ، سراً وهدوء.
من الممكن أن تعاني بصمت مع خوف شديد من الرفض ، أو التقارب ، أو المواقف الاجتماعية ، لكنك تظل جنديًا ، غير متأثر من الخارج ، ولكن بائسًا من الداخل.
من بين جميع اضطرابات الشخصية ، من المحتمل أن يكون Avoidant واحدًا من أقل الاضطرابات دراسة وأقلها تحدثًا. أعتقد أن هذا ربما لأن الأشخاص المتجنبون هادئون. أنت تخجل من الأضواء. ستبقى بعيدًا عن المشاكل ، وتبقى بعيدًا عن الطريق. أنت لا تصنع موجات.
لذا الآن ، من أجل التغيير ، دعنا نتحدث عنك.
هل فكرت يومًا لماذا لديك هذه الصراعات والقلق ؟ لماذا أنت؟ لماذا هذا؟ لأن لدي. لقد فكرت في الأمر كثيرا. لقد شاهدت مرضاي واستمعت إليهم وتحدثت معهم. وأعتقد أن لدي بعض الإجابات.
فيما يلي بعض النقاط المهمة حول التجنب:
1. التجنب هو في الواقع ليس أكثر من آلية للتكيف.
2. لقد طورت آلية التأقلم هذه لسبب ما في طفولتك.
كنت في حاجة إليها ، وربما خدمتك جيدًا في منزل طفولتك.
3. عندما تستخدم التجنب بشكل كافٍ كوسيلة للتأقلم ، يصبح في النهاية “حركة التوقيع” الخاصة بك.
يصبح حلاً تذهب إليه مرارًا وتكرارًا. يصبح أسلوبك.
4. التجنب يغذي الخوف.
كلما تجنبت ما تخافه ، زاد خوفك منه. ثم كلما تجنبت ذلك. وهكذا وهلم جرا وهلم جرا ، تدور حولها وتدور حولها في دائرة لا نهاية لها ، تنمو أكبر من أي وقت مضى.
5. كل الأسئلة في بداية هذه المقالة لها قاسم مشترك واحد يقودهم.
إنه شعور وأيضًا اعتقاد. هذا القاسم المشترك هو هذا: شعور عميق ، قوي ، ربما غير واعي بأنك لست صالحًا مثل أي شخص آخر. بطريقة ما ، على مستوى ما ، لا يهمك كثيرًا.
من الصعب جدًا مواجهة التحديات في الحياة عندما لا تؤمن بنفسك. من الصعب أن تكون ضعيفًا في العلاقات عندما لا تشعر بالمساواة مع الشخص الآخر. من الصعب أن تضع نفسك خارج المكان عندما تشعر بأنك معيب بشكل واضح.
الآن ، لنتحدث عن طفولتك للحظة.
الإهمال العاطفي للطفولة (CEN): عندما يفشل والداك في الاستجابة بشكل كافٍ لمشاعرك واحتياجاتك العاطفية.
ماذا يحدث للطفل الذي نادرا ما يقول والديه ، “ما الخطب؟” ثم استمع باهتمام لإجابتها؟ كيف يؤثر أن يكون لدى الطفل أبوين عميان عما يشعر به؟ الآباء الذين ، دون أي خطأ من جانبهم ، يفشلون في تقديم الدعم العاطفي ، أو يفشلون في رؤية الطفل حقًا كما هو؟
الإهمال العاطفي للطفولة يعلمك ، كطفل ، أن تتجنب الشعور ، والتعبير ، والحاجة. أنت تتعلم أن تتجنب الشيء الذي يجعلك أكثر واقعية والأكثر إنسانية: عواطفك. تعد CEN أرضًا خصبة للعار ، وتدني قيمة الذات ، ونعم ، التجنب.
عندما تكبر بهذه الطريقة ، تكبر وأنت تشعر بأنك غير مرئي ، وتشعر بأن عواطفك واحتياجاتك العاطفية غير ذات صلة. تكبر وأنت تشعر أن احتياجاتك العاطفية لا يجب أن تكون موجودة وهي علامة على الضعف. تكبر وتشعر بالخجل لأن لديك مشاعر واحتياجات على الإطلاق.
لكن هناك أمل لك. فيما يلي خمس خطوات يجب اتخاذها حتى تصبح أقل تجنبًا.
- أجب عن هذا السؤال بنفسك: ما الذي كنت بحاجة إلى تجنبه في منزل طفولتك؟
- اقبل أن تجنبك هو آلية تأقلم يمكن استبدالها بمهارات تأقلم أفضل وأكثر صحة.
- ابدأ بمراقبة نفسك. اجعل مهمتك أن تلاحظ في كل مرة تتجنب فيها شيئًا ما. ابدأ قائمة ، وسجل كل حادث. الوعي خطوة أولى حيوية.
- انظر في القائمة ، ولاحظ الموضوعات. هل هناك اتجاه نحو تجنب المواقف الاجتماعية؟ مخاطر؟ الأهداف؟ مشاعر؟ احتياجات؟
- ابدأ ، شيئًا فشيئًا ، خطوة بخطوة ، في مواجهة الأشياء. ما مدى انتشار تجنبك؟ إذا كان في كل مكان ، فأنا أحثك على طلب مساعدة المعالج . إذا كان لديك نجاح بمفردك ، فكن مثابرًا. لا تستسلم مهما كان الأمر صعبًا.
لأنه كلما واجهت الأشياء أكثر ، كلما أصبحت أقل رعبا ، وأصبح من السهل مواجهتها مرة أخرى ، وكلما واجهت المزيد. وهكذا وهلم جرا وهلم جرا ، تدور حولها وتدور حولها في دائرة لا نهاية لها ، تنمو أكبر من أي وقت مضى.
لكن هذه الدائرة عبارة عن دائرة صحية قوية تمثل انعكاسًا لدائرة التجنب التي بدأت في طفولتك. ستأخذك هذه الدائرة إلى مكان جيد.
