في كل عام ، يموت 30 ألف أمريكي بالانتحار . في ثلثي هذه الحالات ، يكون الاكتئاب عاملاً كامنًا. في أي عام ، سيعاني 6.7 في المائة من السكان البالغين من نوبة اكتئاب شديدة.
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا جزءًا من 6.7 في المائة ، من المستحيل فهم ما يمر به شخص مصاب بالاكتئاب حقًا . يؤدي الافتقار إلى الوعي والتعليم المحيط بالمرض العقلي وعدم الدقة الجسيمة في وسائل الإعلام حتماً إلى تضليل المعلومات.
أدناه ، آمل أن أوضح بعض الأساطير المرتبطة بالاكتئاب ، جنبًا إلى جنب مع بعض الأمثلة لما لا يجب قوله لشخص مصاب بالاكتئاب.
فيما يلي سبع حقائق قاسية نتمنى أن يعرفها الجميع عن الاكتئاب:
1. الاكتئاب هو أكثر من مجرد حزن.
“يشعر الجميع بهذه الطريقة في بعض الأحيان.”
خطأ شنيع. يمر الجميع بفترات من الحزن خلال حياتهم ، ولكن لن يعاني الجميع من نوبة اكتئاب إكلينيكية .
يتعدى الاكتئاب ، وهو مرض منتشر في الدماغ ، الحزن ويؤثر على كل جانب من جوانب حياة المريض. يمكن أن يكون مرضًا منهكًا ، وكسبب رئيسي للانتحار ، سبب قاتل.
عندما يصاب شخص ما بالاكتئاب ، فإن شيئًا بسيطًا مثل الاستحمام يمكن أن يبدو وكأنه مهمة شاقة ، مثل أي تفاعل اجتماعي. غالبًا ما تصبح نظرة المرء إلى نفسه مشوهة لدرجة أنه قد يرى العالم وكل من فيه كخصم ، بما في ذلك العائلة والأصدقاء.
قد يعرفون ، من الناحية الفكرية ، أنهم محبوبون وأن العالم ليس “ضدهم”. ومع ذلك ، يلعب العقل والعقل دورًا ضئيلًا في الاكتئاب.
ما يلعب دورًا رئيسيًا هو الشعور بالذنب الذي لا يمكن تفسيره والعجز واليأس العميق. في بعض الأحيان قد يكون هناك حزن ، وأحيانًا قد لا يكون هناك شعور على الإطلاق – مجرد خدر ممل ومشلول ، فكرة أن الأشياء تتحسن تبدو وكأنها مستحيلة.
2. الاكتئاب ليس ضعفًا.
“التقط منه. لا يمكن أن يكون بهذا السوء.”
لا علاقة للاكتئاب على الإطلاق بالقوة أو الشخصية أكثر من السرطان أو أي مرض آخر. إنه مزيج من العوامل الجينية والبيولوجية والبيئية والنفسية التي تتجاوز الحالة المزاجية.
لقد أدرك الباحثون منذ سنوات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وهم أكثر عرضة للوفاة بعد الإصابة بنوبة قلبية ، وغالبًا ما يكون لديهم جهاز مناعي ضعيف ، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.
إذا كان شخص ما يعاني من مرض في القلب ، فمن المحتمل ألا تقول: “فقط فكر بإيجابية لتجنب تمدد الأوعية الدموية في الدماغ التالي!” إن قول “snap out of it” أو أي عبارة تحتوي على كلمة “bootstraps” تستمر في زيادة وصمة العار والتمييز وبالتالي انتشار الاكتئاب غير المعالج .
قاعدة عامة: إذا لم تقل ذلك لشخص مصاب بمرض في القلب ، فلا تقل ذلك لشخص مصاب بمرض دماغي.
3. الاكتئاب ليس خيارا.
“لكنك صغيرة جدًا وجميلة ، ما الذي يجب أن تكون مكتئبًا بشأنه؟”
كان هذا تصريحًا حقيقيًا لعميل سابق ، من قبل طبيب نفسي وافقت أخيرًا على رؤيته بعد سنوات من إيذاء النفس والأفكار الانتحارية المتكررة ، على الرغم من العلاج الأسبوعي.
إن إخبارها بأنه ليس لديها “ما يدعو للاكتئاب” ، أو أن المظهر الجسدي أو العمر لهما صلة على الإطلاق ، يعني أن هناك خيارًا متضمنًا ، مما يديم الشعور المفرط بالذنب الذي غالبًا ما يطارد المصابين بالاكتئاب.
لا أحد يختار أن يصاب بالاكتئاب.
عندما أسمع مثل هذه الملاحظات غير الحساسة التي قيلت لأولئك الشجعان بما يكفي للتواصل معهم ، أكاد أفهم لماذا لا يزال البعض مترددًا في طلب المساعدة. بصفتنا متخصصين في الصحة العقلية ، يمكننا أن نفعل ما هو أفضل من ذلك.
4. الاكتئاب ليس “مشكلة العالم الأولى”.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني 350 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من الاكتئاب. هذا يمثل 5 في المائة من سكان العالم ، و 20-40 في المائة من النساء في البلدان النامية يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، أي ما يقرب من ضعف النسبة المئوية في البلدان الصناعية!
قد يختلف عدد الأشخاص الذين يتعرفون على الأعراض ويبلغون عنها أو يتم تشخيصهم بشكل صحيح من قبل أخصائي الصحة العقلية بين الثقافات ، ولكن من هم في الواقع معرضون لخطر الإصابة باضطراب اكتئابي لا يتم تحديده حسب الجنسية. كما أنه لا يتحدد بالمظهر أو العرق أو العمر أو الوضع الاجتماعي الاقتصادي أو الدين أو المهنة أو التعليم.
الاكتئاب لا يميز. إن فكرة أن الظروف الخارجية هي المساهم الوحيد في انتشار أمراض الدماغ مثل الاكتئاب ، وتقلل من العوامل الوراثية والبيولوجية والعديد من العوامل الأخرى المعنية.
قاعدة الإبهام: ادرس الإحصائيات قبل نشر معلومات كاذبة.
5. مضادات الاكتئاب لا “تحولك إلى زومبي”.
“ابن عم صديق أخت صديقي المفضل يعرف شخصًا ما ذهب إلى الأدوية وقاموا بتحويله تمامًا إلى زومبي! لقد أخذوا شخصيته!”
أسمع اختلافات في العبارة أعلاه أكثر مما أرغب ، إما من الأصدقاء حسن النية وعائلة العملاء أو من العملاء أنفسهم.
مثل معظم الأدوية ، تأتي مضادات الاكتئاب مع احتمال حدوث آثار جانبية وقد يستغرق الأمر بضع تجارب للعثور على النوع الذي يعمل مع كيمياء الجسم الفريدة للشخص.
مع التقدم التكنولوجي ، قطعنا شوطًا طويلاً في تطوير أدوية جديدة وفعالة ، العديد منها بأقل آثار جانبية. نعم ، هناك علاجات أخرى متاحة والاكتئاب لا يتطلب دائمًا الأدوية.
ومع ذلك ، اعتمادًا على شدة الأعراض ، خاصة في حالة الانتحار ، يمكن أن يكون الدواء المنقذ. لذا ، قبل إخبار شخص ما بالخروج من “الأدوية” الخاصة به ، أدرك أنك تطلب منه تعريض حياته للخطر.
لذلك ، على الرغم من إثارة الخوف ، فإن مضادات الاكتئاب لا “تزيل شخصيتك”!
6. مضادات الاكتئاب لا تسبب الإدمان.
“ستتعلق بهذه الأشياء. فقط جربها بالطريقة الطبيعية.”
على عكس بعض الأدوية المضادة للقلق أو الأدوية المنومة ، فإن مضادات الاكتئاب لا تتسبب في الإدمان. لا تؤدي إلى الرغبة الشديدة عند التوقف ، ولا تتطلب زيادة في الجرعة للحصول على التأثير المطلوب.
آثار الانسحاب التي يمكن أن تحدث عندما يتوقف شخص ما فجأة عن تناول الدواء هي استجابة الجسم الفسيولوجية المشابهة لمرضى السكري الذين يتوقفون فجأة عن تناول الأنسولين. لهذا السبب يوصي الأطباء بالتناقص ببطء بدلاً من التوقف تمامًا.
هل مضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى مبالغة في وصفها في بلدنا؟ نعم. ومع ذلك ، هذا لا ينفي كل الأرواح التي أنقذوها.
ليس كل من يبدأ نظامًا دوائيًا سيحتاج إلى الاستمرار على المدى الطويل ، ولكن إذا كان يحسن نوعية الحياة ويقلل من خطر الانتحار ، فلماذا لا يستمر حسب الحاجة؟
قاعدة عامة: إذا لم يكن لديك كل الحقائق ، امتنع عن إعطاء نصيحة غير مرغوب فيها.
7. أولئك الذين يعانون من الاكتئاب ليسوا “مجانين”.
“هؤلاء الفتيات الذين أواعدهم مجانين – كلهم يتناولون أدوية!”
في أي وقت أسمع فيه الكلمات “مجنون” و “مدس” في جملة ، أشعر بالانزعاج.
بالنظر إلى عدد الأشخاص الذين يتناولون نوعًا من المؤثرات العقلية ، سواء للاكتئاب أو القلق أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو أي حالة صحية عقلية أخرى ، فإن الإشارة إلى أن كل واحد منهم “مجنون” أمر يتجاوز الجهل.
والأهم من ذلك ، أن استخدام كلمة “مجنون” على الإطلاق لوصف شخص يعاني من حالة صحية عقلية ليس جهلًا فحسب ، بل من المحتمل أن يكون ضارًا جدًا. إليكم فكرة: دعنا نزيل كلمة “مجنون” ، أو أي مصطلح مهين آخر من لغتنا العامية تمامًا.
قاعدة عامة: إذا لم تقل ذلك عن والدتك أو طفلك أو أي من أحبائك ، فلا تقل ذلك على الإطلاق.
أعلاه ليست سوى أمثلة قليلة من الأساطير وعدم الدقة فيما يتعلق بالأمراض العقلية والاكتئاب على وجه الخصوص. وطالما استمرت الفوائد الطبية المتدنية ، والتمييز المنهجي ، ونقص الوعي ، والمعلومات الخاطئة في الوجود ، فإن وصمة العار ستستمر.
إذا ماذا يمكننا أن نفعل بشأنه؟ بمجرد أن نصبح أكثر مسؤولية تجاه لغتنا ، وتعلم الحقائق ، وتثقيف أنفسنا والآخرين ، فإننا نتخذ الخطوات اللازمة لتغيير الطريقة التي ينظر بها إلى المرض النفسي وعلاجه في هذا البلد.
مرة أخرى ، تذكر أن الاكتئاب لا يميز ويمكن أن يؤثر على أي واحد منا في أي وقت ، بما في ذلك أولئك الذين نحبهم. من المفيد لنا جميعًا معرفة الحقائق حتى تصبح وصمة العار والتمييز شيئًا من الماضي إلى الأبد.
لمزيد من المعلومات حول الوعي بالصحة العقلية أو لتصبح مدافعًا ، انتقل إلى nami.org.
يتواجد موظفو الأزمات المدربون للتحدث على مدار 24 ساعة في اليوم و 7 أيام في الأسبوع.
