التفكير الذاتي هو الخطوة الأولى في تعلم كيف تحب نفسك. عندما تشعر بأن حياتك خارجة عن السيطرة ، فإن طرح أسئلة للتأمل الذاتي يمكن أن يساعدك على البقاء على المسار الصحيح.
لا يمكننا السيطرة على العديد من العوامل الخارجية ، مثل المرض ، والحوادث غير المسبوقة ، والوقت ، وخاصة الوباء العالمي. يمكننا التحكم في كيفية تحديد وجهات نظرنا وكيف ننظر إلى أنفسنا.
إن السيطرة على حياتك لا يعني ببساطة التحكم في كل جانب من جوانب حياتك ، بل يعني أن تظل مسؤولاً عن أفعالك وأفكارك.
في معظم الأوقات ، أفضل شيء يمكننا القيام به لأنفسنا هو التراجع خطوة إلى الوراء والتفكير في صحتنا العقلية. اسأل نفسك أسئلة التأمل الذاتي هذه يوميًا للتأكد من أن أفعالك وأفكارك تعكس حقًا نوع الشخص الذي تسعى إلى أن تكونه .
7 أسئلة للتأمل الذاتي تطرحها على نفسك كل يوم
ستساعدك هذه الأسئلة على قضاء بعض الوقت في التفكير في حياتك اليومية للتأكد من أنك تعطي الأولوية لنفسك بدلاً من أن تفقد نفسك في دوامة العمل والعلاقات.
1. ماذا ستفعل أعلى نسخة من نفسك؟
يمكن تعريف كلمتي “الأهداف” و “النجاح” بعدة طرق مختلفة ، وقد تكون فكرة النجاح لشخص آخر هي عكس فكرتك عن النجاح تمامًا. عندما تسأل نفسك هذا السؤال ، فكر في أفضل نسخة من نفسك.
ما نوع التصرفات والأفكار التي يمتلكها هذا الشخص؟ إذا كانت أعلى نسخة من نفسك تعني أن تكون سعيدًا ، فماذا يجب أن تفعل لتجد السعادة لنفسك؟
إذا أصبحت النسخة الأعلى من نفسك تعني شيئًا بسيطًا مثل عدم شراء 5 دولارات من القهوة كل صباح لتوفير المال لمستقبلك ، فابدأ وافعل ذلك.
لديك القدرة على تحديد أفضل نسخة من نفسك.
غالبًا ما نفكر في السعادة على أنها شعور يمكننا تحقيقه بعد الانتهاء من شيء ما. هذا ينطبق على النجاح أيضا. يميل البعض بطبيعة الحال إلى الاعتقاد بأنهم لم ينجحوا أبدًا بما يكفي من حيث مقارنة أنفسهم بالآخرين.
إن طرح هذا السؤال على نفسك يجب أن يلهمك أيضًا للتفكير فيما تعنيه سعادتك ونجاحك وفقًا لشروطك الخاصة. كيف تقدمت بشروطك الخاصة لتحقيق السعادة أو النجاح ، وماذا يمكنك أن تفعل في الوقت الحاضر للتقدم في المستقبل؟
ربما تكون راضيًا تمامًا عن هويتك وما تفعله في الوقت الحاضر ، وهذا جيد تمامًا. ومع ذلك ، فإن معرفة أن هناك دائمًا مجال للنمو والتقدم يمكن أن يكون عقلية محررة للأشخاص الذين يشعرون أن حياتهم لا تسير أبدًا كما يريدون.
بالطبع ، الحياة ليست مثالية أبدًا ، لكن معرفة أنك تتحكم في أفكارك وأفعالك على الرغم من الطبيعة غير المتوقعة للعالم هي خطوة كبيرة نحو تفردك وتطورك الذاتي.
2. هل الأشياء التي تفعلها أو الأشخاص الذين تقضي الوقت معهم تجعلك سعيدًا؟
فيما يتعلق بالمساءلة عن أفعالنا وعلاقاتنا ، فإننا نميل إلى إلقاء اللوم على العوامل الخارجية والأشخاص الآخرين لأي خطأ.
لا ينبغي أن نهدف إلى أن نكون أفضل نسخة من أنفسنا أن نكون أشخاصًا يلومون دائمًا الآخرين والعوامل الخارجية على تعاستنا. حب الذات ليس رحلة سهلة ، لكن يمكننا أن نسأل أنفسنا هذا السؤال البسيط لنبدأ في بناء تعريفنا الخاص للسعادة وحب الذات.
اتخذ هذه الخطوة الصغيرة لفهم نواياك وأسبابك لفعل شيء ما أو التواجد مع شخص معين.
على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بأنك دائمًا ما تقع “ضحية” للعلاقات السامة ، فهل تحب نفسك حقًا وتضع نفسك في المرتبة الأولى في هذه المواقف السامة؟ أم أنك كنت تتوقع ميولك “لإرضاء الناس” ؟
يجب أن تفهم نواياك عندما تكون مع شخص ما وأن تفهم أن مشاعرك هي مؤشر كبير على ما إذا كان هناك شيء جيد أو سيئ بالنسبة لك.
حسنًا ، ربما يكون من الصعب القول أنك تحب نفسك بالتأكيد عندما يكلفك رئيسك بمهمة مملة وتستغرق وقتًا طويلاً. لا يمكننا تصنيف كل شيء لا نحبه على أنه “سام”.
إن الاعتناء بنفسك رحلة لا تنتهي أبدًا ، لذا يمكنك أن تسأل نفسك هذا السؤال يوميًا وفي كل علاقة شخصية.
3. ماذا عن نفسك تجد صعوبة في تقبلها وتحبها؟
لدينا جميعاً عيوبنا. أن تحب نفسك وتعتني بنفسك لا يعني فقط أن تحب أفضل جزء من نفسك ؛ حب الذات يعني قبول ما أنت عليه ، طيبًا وسيئًا ، تمامًا.
بمجرد أن تدرك بالضبط ما لا تحبه في نفسك ، لديك القدرة على تغييره داخليًا.
ربما يكون من الصعب أن تحب أنك شخص خاضع أو لا تعرف كيف تتحدث عن نفسك. كل شيء على ما يرام. لا يولد الجميع بثقة وقدرة على الدفاع عن أنفسهم. بدلاً من ذلك ، افهم أن نفسك الهادئة والمنطوية ليست غير واثقة ، لكنها متفهمة وبديهية.
يعد قبول هويتك ومعرفة أنه يمكن تحسين عيوبك وإحباؤها خطوة كبيرة في تطورك الذاتي اليومي.
فكر في الأمر ، حتى لو كنت غير راضٍ عن صفات معينة في نفسك ، فهناك أشخاص ما زالوا يحبونك ويقبلونك على ما أنت عليه سواء كنت تفعل ذلك أم لا.
لا يزال والداك وأصدقائك وزملائك في العمل وحبيبك يتقبلونك على الرغم من أي صفة تعتبرها سيئة. إذا لم يفعلوا ذلك ، يمكنك التوقف عن السعي للحصول على موافقة الآخرين أو قبولهم وقبول نفسك .
4. هل تختار الأشخاص الذين يختارونك أيضًا؟
عندما يتعلق الأمر بوضع مشاعرك ورأيك عن نفسك في المقام الأول ، فمن الصعب تجاهل رغبتنا في السعي للحصول على الموافقة والقبول من الآخرين. نحن نميل بطبيعة الحال إلى أن نكون كائنات اجتماعية وأن نقبل من قبل الآخرين.
سواء في علاقة أو صداقة ، من المهم أن تعرف أن بذل وقتك وجهدك في هذه العلاقات أمر غير ضروري.
قد تصب كل مشاعرك وحبك وجهدك ووقتك في علاقة ، بينما قد لا يرد الشخص الآخر بالمثل . عندما يحدث هذا ، افهم أن الشخص الآخر غير ملزم برد جهودك بالمثل ، لكنك لست مضطرًا أيضًا إلى بذل كل ما في وسعك فيه.
ما الذي لم يعد يخدمك في هذه العلاقة؟ هل هذا الشخص حقا يستحق كل جهودك؟
عندما تنفق طاقتك على الأشخاص الذين يتبادلون طاقتك ، فإن العلاقة لديها إمكانات أكبر بكثير للنمو وتصبح مثمرة. لا يمكنك إجبار أي شخص على إعطائك وقته وعواطفه عندما لا يرغب في ذلك.
بمجرد أن تفهم ما يعنيه أن يتبادل شخص ما جهودك ، سترى مدى مكافأة تركيز طاقتك على حب نفسك بدلاً من صب نفسك دائمًا في علاقات فارغة.
فكر في العلاقات على أنها حالة “الأخذ والعطاء”. ما الذي تحصل عليه منهم عندما تعطي وتسكب الكثير في شخص آخر؟
هل تتلقى الحب ، أو الألم ، أو الوعود الكاذبة ، أو حتى النفوذ؟ بمجرد أن تتوقف عن التركيز على علاقة لم تعد تخدمك ، فإنك تكتسب الوقت والطاقة للتأمل الذاتي والتركيز على نفسك.
امنح نفسك الحب والجهد اللذين ستعطيهما للآخرين. إذا كنت من النوع الذي يعامل حبيبًا بهدايا باهظة الثمن دون تلقيها بنفسك ، فقد حان الوقت لتتعامل مع نفسك بحب غير مشروط لم تتلقه أبدًا.
5. كيف ستحول هذا الوضع السلبي إلى شيء إيجابي؟
كما ذكرنا من قبل ، فإن طبيعة العالم التي لا يمكن السيطرة عليها تجعل من الصعب تجنب المواقف السلبية.
عندما تواجه الفشل أو المواقف السلبية ، فإن الاختبار الحقيقي لحب الذات هو ما إذا كنت تستطيع قبول إخفاقاتك أم لا وكيف تعامل نفسك خلال هذه الأوقات.
على سبيل المثال ، افترض أنك عاطل عن العمل لمدة ستة أشهر بسبب الوباء. في هذه الحالة ، من الصعب قبول أن طبيعة الوباء خارجة عن إرادتك لأنها تؤثر بشدة على حياتك.
كل يوم ، تذهب إلى LinkedIn و Glassdoor و إنديد وأي محرك بحث عن عمل آخر للهروب من هذا الموقف. بدلًا من التساؤل دائمًا عن سبب كونك غير جيد بما يكفي ، ركز على الجوانب الإيجابية للموقف.
ربما تكون هذه الاستراحة من العمل علامة على أنك بحاجة إلى استراحة من حياة العمل المحمومة. ربما كنت بحاجة إلى هذا الاستراحة للعمل على شغفك وتعلم المزيد من المهارات. مهما بدا الموقف سيئًا ، يمكنك دائمًا التركيز على إيجابيات الموقف والاستفادة منه نظرًا لعدم قدرتك على التحكم في السلبيات.
يعد تركيز انتباهك على الجوانب الإيجابية للموقف السلبي أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك.
نعلم جميعًا مدى سهولة الوقوع ضحية السلبية في العالم. في الوقت نفسه ، من الصعب العثور على الإيجابية – فالحفاظ على الإيجابية وإيجاد الأشياء التي تكون ممتنًا لها كل يوم ، بغض النظر عن أي شيء ، هي خاصية تتطلب الكثير من التفكير الذاتي وحالة عقلية قوية.
استخدم هذا السؤال لتجنب السلبية في العالم وتركيز طاقتك على ما يمكنك القيام به في المواقف العصيبة.
6. كيف تصف علاقتك بنفسك في كلمة واحدة؟
يمكن أن يساعدك هذا السؤال في فهم مكانك في رحلة حب الذات.
هل يمكنك أن تقول إن علاقتك بنفسك إيجابية ، أو تنمو ، أو مزدهرة ، أو محبة؟ أو هل ستقول أنه سلبي ، بغيض ، مثير للشفقة ، وسام؟
إن معرفة المكان الذي تضع فيه نفسك على مقياس كيف ترى نفسك يشير إلى مقدار العمل الداخلي الذي أمامك.
عند التفكير في الذات ، ضع في اعتبارك كيف ترى أفكارك وأفعالك ومشاعرك. هل تعكس عقليتك حقًا نوع حب الذات الذي تسعى لتحقيقه؟
يجب أن تأتي علاقتك بنفسك أولاً فيما يتعلق بعلاقاتك الخارجية مع الآخرين. إذا كنت لا تحب نفسك ، فكيف تحب الآخرين؟
فقط الشخص الذي يحب ويقبل نفسه يمكنه إضافة المزيد من الحب والإيجابية إلى حياة شخص آخر. عادة لا تنتهي العلاقات بشكل جيد بالنسبة لأولئك الذين يعتمدون على الآخرين من أجل سعادتهم وحبهم لذاتهم.
تتكون العلاقة الصحية من شخصين محبين قاما بالعمل الداخلي بأنفسهما ليعرفوا أنهما مسؤولان عن سعادتهما ، كل منهما بمفرده.
يعرف كلا الشخصين أن ثقتهم بأنفسهم وحبهم ونجاحهم لا يأتي من شخص آخر بل من داخل أنفسهم.
7. هل تعكس أفعالك نوع الشخص الذي تريد التواجد حوله؟
بدلًا من إلقاء اللوم دائمًا على الآخرين بسبب العلاقات المحطمة أو المواقف السلبية ، خذ الوقت الكافي للتفكير في أفعالك.
هل تتصرف بالطريقة التي تريد أن يتصرف بها الآخرون؟ بعبارة أخرى ، أعد تقييم أفعالك وفقًا للقاعدة الذهبية ، “عامل الآخرين بالطريقة التي تريد أن يعاملوك بها.”
عند تحمل المسؤولية عن أفعالك ، فإنك تقر أيضًا بأن الطريقة التي يعامل بها الآخرون لك تتماشى مع طريقة معاملتك للآخرين. الآن ، كيف يرتبط هذا برحلتك في حب الذات والرعاية؟
أفعالك تؤثر عليك وعلى الآخرين من حولك. فيما يتعلق بعلاقاتك الخارجية ، سيعاملك الآخرون بإيجابية إذا كانت أفعالك إيجابية.
عندما يتعلق الأمر بنفسك ، ستعكس أفعالك مدى حبك لنفسك حقًا وكيف تختار أن تضع نفسك في مواقف معينة مع الآخرين.
سيؤدي تغيير أفعالك وفقًا لنوع الشخص الذي تريده أو نوع الأشخاص الذين تريد أن تكون محاطًا بهم إلى جذب الأشخاص الذين لديهم نفس القيم. لا تبيع نفسك على المكشوف. اسأل نفسك هذا السؤال لفهم كيف تؤثر أفعالك عليك وعلى الآخرين.
سواء كان ذلك تصرفًا تجاه نفسك أو تجاه شخص آخر ، فإن أفعالك تتحدث بصوت أعلى من الكلمات عندما يتعلق الأمر بممارسة حب الذات. ما تفعله أكثر أهمية مما تقوله لأن الأفعال تؤدي إلى نتائج ، في حين أن الكلمات يمكن أن تصبح وعودًا فارغة.
50 سؤالا آخر من أسئلة التأمل الذاتي لتطرحها على نفسك
1. إذا كان بإمكانك تغيير أي شيء عن نفسك ، فماذا سيكون؟
2. ماذا تقدر؟
3. ما هي أهدافك للسنوات الخمس القادمة؟
4. ما هي مهنة أحلامك؟
5. ما هي هواياتك؟
6. من هو أعظم تأثير لديك؟
7. ما هو أعمق مخاوفك؟
8. ما الذي يجعلك تستمر كل يوم؟
9. كيف تسترخي بعد يوم مرهق؟
10. بمن تثق بأعمق أسرارك؟
11. أين تعلمت أن تحب؟
12. متى تكون في أفضل حالاتك؟
13. ما الذي يجعلك تبتسم؟
14. ما الذي يجعلك تغضب؟
15. ما هي أفضل ميزة لديك؟
16. هل لديك روتين رعاية ذاتية؟
17. كيف تبدأ وتنتهي يومك؟
18. متى كانت آخر مرة أخذت فيها إجازة؟
19. ما هي الأهداف التي حققتها خلال السنوات الثلاث الماضية؟
20. هل تعرف من أنت؟
21. ما الذي لا يمكنك العيش بدونه؟
22. هل علاقتك تبرز أفضل ما لديك؟
23. هل تسعى إلى التحقق من صحة الآخرين؟
24. ما هي لغة حبك؟
25. ما الحلم الذي تخليت عنه؟
26. ماذا عن المستقبل يخيفك أكثر؟
27. هل تشعر بالتواصل مع طفلك الداخلي؟
28. كيف كانت طفولتك؟
29. هل لديكم نظام دعم قوي؟ قم بتسمية هؤلاء الأشخاص.
30. هل تعرف كيف تحارب الحديث الذاتي السلبي؟
31. ماذا كنت ستفعل الآن إذا لم تكن لديك قيود؟
32. كيف تقوم بإعادة الشحن في نهاية الأسبوع؟
33. ماذا تفعل في أوقات فراغك؟
34. ما هو آخر إنجاز احتفلت به؟
35. هل لديك ميزانية؟ هل تتمسك به؟
36. هل تعظم وقتك في هذه اللحظة؟
37. هل تتعارض مع قيمك ومعتقداتك من أجل الحب؟
38. هل أنت مسيطر على حياتك؟
39. ما هي 3 أشياء تحتاج الآن لتحقيقها؟
40. هل تعرف كيف تتلقى المجاملات؟
41. ما هي النصيحة التي تعطيها لنفسك الأصغر سنا؟
42. كيف علاقتك مع عائلتك؟
43. ما هي أهم علاقة في حياتك؟
44. هل تعتقد أنك شخص سام؟
45. هل هناك أي شخص في حياتك تستاء منه؟
46. هل تعرف كيف تعبر عن مشاعرك؟
47. هل هناك أي شخص تتمنى أن تتحدث معه مرة أخيرة؟
48. ما الذي تأخذه كأمر مسلم به في حياتك؟
49. كيف يمكنك إظهار الامتنان يوميا؟
50. ما الذي يمكنك تغييره لتكون أفضل ما لديك كل يوم؟
هذه الأسئلة ضرورية لرحلتك إلى تطوير الذات ، والتي تهدف إلى إلهام التأمل الذاتي وإجراء تغييرات صغيرة على أفكارك أو أفعالك. لديك خيار أن تختار أن تكون سعيدًا!
هذا شيء يجب الاحتفال به بمجرد أن تبدأ في القيام بالعمل الداخلي. اختر أن تكون سعيدًا واختر أن تحب نفسك.
كل ما يتطلبه الأمر هو لحظة من التأمل الذاتي يوميًا لتصبح أعلى نسخة من نفسك.
استخدم هذه الأسئلة لبدء الازدهار وقبول نفسك كما أنت لأنك إذا لم تفعل ، فمن سيفعل ذلك؟ قد تبدو الحياة اليومية عادية ومتكررة ، ولكن تغيير طريقة تفكيرك بهذه الأسئلة السبعة للتأمل الذاتي يجب أن يساعدك على كسر فترات معينة من الشعور بالضياع أو الضياع.
بمجرد أن تعتاد على طرح هذه الأسئلة على نفسك ، ستجني أفكارك وأفعالك في النهاية فوائد كل العمل الداخلي الذي كنت تقوم به.
