أي شخص قد ابتعد عن تبادل يغمغم بالأشياء “التي كان يجب أن يقولها” يعرف الهزيمة الساحقة التي تأتي من عدم التعمق في مفردات المرء وتجميع تلك العبارة النكسية التي من شأنها أن تعزز الحدود أو تسكت المتنمر أو تسحق الناقد الداخلي.
بفضل العديد من التعثرات (والكثير من التدريب) ، وجدت خمس عبارات لا تفشل أبدًا في تلك المواقف الصعبة والتي غالبًا ما تتركنا في حيرة من أمر الكلمات.
فيما يلي 5 عبارات تستخدمها أذكى النساء بانتظام:
1. “هذا لن ينجح معي”
قيل لنا جميعًا أن المساومة أمر جيد ، وهي كذلك. ما لم يكن هو نظامك الصحي أو القيم. خذ ، على سبيل المثال ، الوقت الذي واعدت فيه رجلًا قال لي “يمكننا فقط استخدام الواقي الذكري” عندما طلبت منه إجراء اختبار للأمراض المنقولة جنسيًا (آه ، لا). أو الوقت الذي اضطررت فيه لأن أشرح لرئيسي أن التغيب عن حفل زفاف صديقتي من أجل مساعدته في اللحاق بالعمل الذي كان يجب أن يقوم به في الأسبوع السابق لن يحدث.
الآن ، إذا كنت مثلي وتكره المواجهة ، فلا تقلق. إنها مغالطة أن على المرء أن يكون دافعًا للرد. عادةً ما تؤدي العبارة اللطيفة والحازمة “هذا لن يعمل معي” ، مدعومًا بشرح موجز وحل بديل ، بالغرض. أولئك الذين يحترمونك سوف يحترمون صدقك ووضع الحدود. أولئك الذين لا يفعلون ذلك؟ لماذا تقلق عليهم؟
2. “لا بأس أن أشعر بهذه الطريقة”
لقد أمضيت ذات مرة عامًا كاملًا أشعر بالضيق بشأن الانفصال . قضيت الأشهر الستة الأولى في البكاء على فقدان العلاقة ، وقضيت الأشهر الستة التالية في معاقبة نفسي على الوقت الذي “أهدرت” في البكاء. أه هل هناك شيء أسوأ من الشعور بالسوء من الشعور بالسوء؟ تحدث عن الضربة المزدوجة.
على الرغم من أنه لا يتم نطقه دائمًا ، إلا أن الحقيقة هي أن الأشخاص الأقوياء يغرقون ويقلقون ويبكون ويتوترون أيضًا.
والخبر السار هو أنه غالبًا ما يكون هناك انفراج في لحظات الانهيار تلك ، وغالبًا ما يؤدي التوتر إلى طرح أفكار جديدة حول كيفية التعامل مع الحياة كما نعرفها. إنه عندما نختبئ تحت الأغطية ونطارد ذيلنا لفترة طويلة من الوقت يكون هذا مقلقًا (وإذا حدث ذلك ، فإن الوصول إلى المساعدة المهنية يعد أيضًا علامة على القوة).
3. “لا تتحدث معي هكذا”
Newsflash: المتنمرون لا يقضون وقتًا في صالة الألعاب الرياضية في الغابة. إنهم موجودون في كل مكان: عبر الإنترنت ، في ساحة انتظار السوبر ماركت ، ويجلسون في مناصب قوية في مكتب الزاوية.
والأسوأ من ذلك ، أنهم يتسببون في ضغوط تفوق بكثير تسليم أموال الغداء الخاصة بك. ذات مرة كان لدي رئيس يحب التقليل من قدرتي. سواء كان ذلك من خلال اختيار الأحذية ذات الكعب العالي على الأحذية في الشتاء أو آخر مشاركة لي على مدونتي “المشاة” ، فقد شعرت كما لو أنها كانت تدون ملاحظات لإرسالها إلى الله لإثبات أنني كنت فاشلة تمامًا كإنسان.
قضيت عامين أخشى وجودها بينما كنت أحاول قتلها بلطف ، لكن لم ينجح شيء. أخيرًا ، بعد الاستمتاع بنوبة هلع كاملة في مطبخ الشركة ، أدركت أن الوقت قد حان لاتخاذ موقف .
بمجرد أن بدأت في تشريح ملابسي ، نظرت إلى مربعها في عينيها ووجدت الشجاعة للرد بعبارة قوية أوقفت منتصف جملتها: “لا تتحدث معي هكذا”. كان مظهر الصدمة على وجهها هو كل ما احتاجه لأعرف أنني قد غيرت ديناميكيتنا إلى الأبد. مشيت بعيدًا ولم تمسك بي مرة أخرى. منذ ذلك الحين ، عملت العبارة ما لا يقل عن اثنتي عشرة مرة لإيقاف الدراما قبل أن تبدأ.
خلاصة القول: لا ينبغي السماح للرؤساء المتوحشين ، والزملاء العدوانيين السلبيين ، والأعداء الغيورين ، والجيران المزعجين الذين لا يستطيعون قول شيء ما بشكل جيد ، بقول أي شيء على الإطلاق حتى يتمكنوا من فعل ذلك مثل الإنسان.
4. “هذا ليس عني”
في أواخر العشرينات من عمري ، وجدت نفسي في علاقة مع حالة شاذة. لقد واعدت الرجل الوحيد على وجه الأرض الذي لم يكن مخطئًا أبدًا في أي شيء ، ولا حتى خيانة لي.
في الواقع ، لقد فعل كل ما في وسعه تقريبًا لإقناعي أن نومه مع شخص آخر كان خطئي لعدم دعم حياته المهنية بشكل كافٍ (قل ماذا؟). كان أسلوبه في الحياة والحب من Teflon-don مزعجًا لمعظم العالم الخارجي ، لكن بالنسبة لي ، كان مدمرًا تمامًا.
لقد أهدرت الكثير من الوقت في محاولة فهم هرائه بدلاً من إدراك أنه في حين أن المساءلة عنصر أساسي في جميع العلاقات الصحية (بما في ذلك العلاقة مع نفسك) ، فأنت في بعض الأحيان لا تحتاج إلى تحمل نصف اللوم – أو أي شيء آخر. منه ، لهذا الأمر.
أخيرًا قبلت أن تكون قضاياه تخصه ، وسوف تظل مشكلته ، بغض النظر عمن كان معه ، وغادرت. كان أفضل قرار في حياتي.
في المرة القادمة التي تتعامل فيها مع شخص يرفض التنازل أو التواصل أو مقاومة تبادل محترم وصحي ، قل ، “هذا لا يتعلق بي” ، وأبعد نفسك من الموقف . قد لا يعجبهم ذلك ، لكن أخذ كلمات شخص يكافح من أجل العثور على شريان حياة في الفوضى الحالية سيكون خطأً فادحًا.
5. “أنا سعيد من أجلك”
استمع جيدًا: السعادة تولد السعادة. بالتأكيد ، إنه نوع من الزنجر عندما يلتقي أفضل صديق لك بحب حياتها بينما لا تزال تتنقل بشكل صحيح ، أو يسقط زميلك عشرين رطلاً بينما تكافح من أجل الحصول على الدافع. لكن فهم أن شخصًا آخر يحقق أهدافه لا يعني أن هناك إنجازًا أقل متاحًا لك سيجعل الحياة أسهل كثيرًا.
في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها لديك رغبة في أن تمطر على موكب شخص ما (حتى داخليًا) ، ابتسم وأخبرهم عن مدى سعادتك بهم وأن تستلهم من فرحتهم. لن يقدّروا فقط بيانك السخي ، بل قد يميلون أكثر لمساعدتك في طريقك نحو السعادة.
