أنت سعيد وتعيش في الوقت الحاضر. فجأة أصابك شعور بالحزن وموجة من العواطف. أنت تتحول إلى الصمت. كل أولئك الذين عانوا أو عانوا من القلق في مرحلة ما من حياتهم سوف يفهمون النضال.
من التقلبات المزاجية إلى نوبات الهلع ، يمكن أن يؤدي القلق إلى الكثير من المضاعفات الأخرى أيضًا. ومع ذلك ، حتى القلق يحتاج إلى بعض المحفزات.
لذلك ، إذا وجدت نفسك في كثير من الأحيان في قبضة القلق ، بين الحين والآخر ، فإليك 5 أشياء قد تثير قلقك. لذا ، قبل أن تقلق بشأن المشاعر غير العادية ، تحقق من الموضوعات المذكورة أدناه.
موقف مرهق
أكثر أسباب القلق شيوعًا هي المواقف العصيبة. سواء كنا ندرك أن التوتر والتوتر يثيران القلق أم لا. لذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن شيء ما لأيام ، فمن المرجح أنك قد تعاني من نوبة القلق عاجلاً وليس آجلاً.
الكافيين الزائد
إليك بعض الأخبار السيئة لجميع مدمني القهوة. يمكن أن يؤدي تناول الكافيين الزائد إلى القلق. لذلك ، إذا وجدت نفسك دائمًا بجانب فنجان قهوة ساخن ، فمن الضروري أن تحد من تناوله ، أو تقلل من تناوله على الأقل. إذا كنت تشتهي شيئًا لتشربه ، فانتقل إلى بدائل صحية مثل العصائر الطازجة أو عصير الليمون.
انخفاض الإنتاجية
صدق أو لا تصدق ، يميل مدمنو العمل إلى المعاناة من نوبات القلق في الأيام التي يشهدون فيها إنتاجية منخفضة. لن يكون من الخطأ القول إن الاثنين مترابطان. يمكن أن يؤدي القلق إلى إنتاجية منخفضة ، وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي انخفاض الإنتاجية في البعض إلى إثارة القلق.
الغضب
إذا وجدت نفسك مضطربًا ، فهناك فرص كبيرة في أن تعاني من القلق ونوبات الذعر في وقت لاحق من اليوم. لذا ، إذا كان القلق يزعجك كثيرًا ، فقد ترغب في التحكم في غضبك قليلاً.
أنماط النوم غير المنتظمة
إذا كنت تجد نفسك في كثير من الأحيان تشاهد الشراهة طوال الليل ، ثم تعوض عن النوم المفقود في اليوم التالي ، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة قلقك بطريقة صعبة. لذلك ، إذا كنت بومة ليلية ، فقد ترغب في إعادة النظر في قرارك واتباع نمط نوم صحي.
