إذا كنت تشك في إصابتك بالوسواس القهري أو “اضطراب الوسواس القهري” ، فمن المحتمل أنك تتعامل مع أعراض الوسواس القهري لبعض الوقت. ولكن ما هو الوسواس القهري ، وما الذي يسبب حدوث الوسواس القهري؟
يتم تصنيف اضطراب الوسواس القهري ، كما يوحي اسمه ، من خلال سلسلة من أفكار الوسواس القهري لإكمال سلوكيات أو مهام معينة. قد يؤدي ترك هذه السلوكيات التراجع – أو القيام بها “بشكل خاطئ” إلى القلق أو التوتر أو الإرهاق.
في كثير من الأحيان ، يطور الأشخاص المصابون بالوسواس القهري هذه الاحتياجات المحددة للطقوس بسبب الصدمة. هناك أنواع مختلفة من الوسواس القهري ، ولكن غالبًا ما تكون أسباب الوسواس القهري قائمة على الصدمة ، سواء كانت ناتجة عن الطفولة أو حدث ضغوط مبكر.
يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري من “هواجس” أو أفكار خارجة عن السيطرة ، وإكراهات ، وهي أفعال يشعرون أنه يجب عليهم القيام بها.
الهواجس هي أفكار لا يمكنك إخراجها من عقلك ؛ يتطفلون حتى لو حاولت إبعادهم. وعندما تدخل هذه المخاوف أو الأفكار ، فإنها تدور مرارًا وتكرارًا في رأسك. لن يتوقفوا .
الإكراهات هي أفعال يجب عليك القيام بها. في الواقع ، عندما تسيطر عليك هذه السلوكيات ، لا يمكنك منع نفسك من القيام بذلك. غالبًا ما تنشأ الإكراهات من التفكير الخرافي.
لقد تم تصميمها كحماية من الهموم والمخاوف في أفكارك الهوسية. يجب أن يتم ذلك بطريقة دقيقة للغاية لحمايتك.
هناك أعراض شائعة لاضطراب الوسواس القهري. قد تكون متشابهة:
- أنت قلق بشأن الجراثيم. اغسل يديك عدة مرات. لا يمكن لمس مقابض الأبواب. لديك أفكار تطفلية ، وأحيانًا عنيفة ، لإيذاء نفسك أو إيذاء شخص آخر.
- أنت مرعوب لأنك لا تستطيع السيطرة عليه. أنت قلق بشأن تعرض أحبائك لحادث أو تعرضهم للخطر. تشعر دائمًا أنك ستشعر بالحرج.
- في بعض الأحيان يكون لديك معتقدات غير عقلانية حول أفكارك. أنت قلق من أنها قد تسبب (بطريقة سحرية) ضررًا. أنت تعيش في خوف.
لمنع وقوع كارثة ، لديك طقوس وسلوكيات الوسواس القهري. هذه تختلف من شخص لآخر ، لكن يمكن أن يكون لها أوجه التشابه هذه. نسختك الخاصة هي نسختك ولأسبابك الخاصة.
ربما كنت تمارس هذه الطقوس منذ أن كنت طفلاً صغيرًا. أسوأ شيء هو أنه لا يمكنك إيقاف نفسك. في بعض الأحيان تريد ؛ كل هذا مرهق للغاية. ولكن إذا حاولت التوقف ، فإن القلق يضربك.
هذا جزء من الوسواس القهري. تسأل نفسك ، ” لماذا أنا على هذا النحو؟”
الوسواس القهري هو اضطراب القلق . والوساوس والأفعال القهرية مدفوعة بمخاوف لا تدركها حقًا ، مما يعني أن محاولة إيقافها تسبب المزيد من القلق .
الأمر المعقد هو أن جذور القلق لا واعية إلى حد كبير.
أنت تحت ضغط مستمر مع الوسواس القهري الخاص بك ، وتحاول إدارته ، وقد وقع في فخه. وأنت تتساءل كيف حدث ذلك في المقام الأول. ربما كنت قد عشت معها طوال حياتك بطريقة أو بأخرى.
إذن ما الذي يسبب الوسواس القهري؟
بكل بساطة: التفكير في الشعور. هذه سمة كبيرة من سمات الوسواس القهري. الوسواس القهري هو وسيلة لإدارة المشاعر الغامرة للغاية.
وربما لم تحصل على أي مساعدة عندما كنت طفلاً لأنك ، على الأرجح ، تعيش في عائلة لا تشعر. عائلة كانت “عقلانية في كل شيء” أو العكس: متفجرة ، ناقدة ، ومسيئة.
تصبح المشاعر غامرة عندما ، في وقت مبكر جدًا من الحياة ، لا يوجد من يستمع إليها أو يسمعها بطريقة حساسة. عندما لا يكون هناك من يساعدك على حلها ، يكون التعامل مع المشاعر أكثر من اللازم.
أنت لا تعرف ماذا تفعل أيضًا ، ولأنك لم تحصل على مساعدة بشأن مشاعرك كطفل ، فأنت عالق في الداخل وليس لديك خيار سوى محاولة دفعها بعيدًا أو السيطرة عليها.
الوسواس القهري يدور حول التحكم في ما تشعر أنه خارج عن نطاق السيطرة أو التهديد بسحب سيطرتك بعيدًا. يمكن أن تشعر عواطفك بهذه الطريقة.
في الواقع ، في بعض الأحيان تعتقد أن مشاعرك كانت إما “مجنونة” أو “غبية” أو لا معنى لها. ربما تم إخبارك بذلك عندما كنت طفلاً. تم تجاهل مخاوفك وقيل لك أن تنساها. بالطبع ، لا يمكنك ذلك. كنت أكثر قلقًا لأنك كنت مقتنعًا بوجود خطر ولم يأخذك أحد على محمل الجد.
دفع المشاعر بعيدًا يخلق القلق والوسواس القهري هو نتيجة القلق. في الواقع ، الوسواس القهري هو ما يسميه علماء النفس “الدفاع”.
الدفاع هو آلية غير واعية تُستخدم لحماية نفسك والتحكم في ما يجعلك قلقًا. القصد من ذلك هو خلق نوع من التخدير أو الإلهاء (وطقوسك هي إلهاء) عن الأفكار المقلقة.
طقوس الوسواس القهري هي طرق للتحكم في القلق والتحكم في المواقف والمشاعر التي تخلق قلقًا وشكًا دائمًا.
فيما يلي 4 علامات خفية قد تكون مصابًا باضطراب الوسواس القهري:
1. أنت تدفع باستمرار المشاعر “السلبية” جانبًا
قد لا تفعل ذلك بوعي ، لكن الوسواس القهري لديك موجود للتحكم في مشاعرك . خلاف ذلك ، قد تشعر بالإرهاق منهم.
ليس من المفترض أن تشعر بالأذى أو الحزن أو الغضب بشكل خاص. بدأ هذا منذ وقت طويل. لديك الكثير لتغضب منه.
لكن الغضب على أي شخص يشعر بالخطر. الفكر الغاضب يجعلك مذنبا.
2. لديك تدني احترام الذات والكثير من الغضب تجاه نفسك
إذا شعرت بالغضب أو “خرجت عن الخط” بأي شكل من الأشكال ، فلديك صوت في رأسك ينتقدك . في الواقع ، يذكرك دائمًا بـ “أخطائك”.
لقد ارتكبت هذا الخطأ أو ذاك. لماذا فعلت شيئًا بهذه الطريقة بينما كان يجب أن تفعله بطريقة أخرى؟
يجعلك تعتقد أنه لا يوجد شيء جيد عنك. يجعلك تكره نفسك.
3. أنت دائمًا قلق من أن يتم الحكم عليك
تعتقد أنك ستخدع نفسك إذا لم تكن مثاليًا. وعلى الرغم من أنك لا تدرك أن هذا الاعتقاد هو السبب ، فأنت أيضًا متأكد من أن الناس يحكمون عليك.
إذا نظر إليك شخص ما ، فأنت تعلم فقط أنه يفكر في شيء سلبي.
تخشى التحدث في الفصل أو الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية. أنت تعتقد أنك سوف تتعرض للإذلال.
4. أنت متأكد من أنك تفعل شيئًا خاطئًا دائمًا
أنت تعيش مع هذا القلق طوال الوقت. عندما تقوم بحركة لفعل أي شيء ، فإن الفكر يصدمك – ماذا لو فعلت الشيء الخطأ للتو؟ اتخذ القرار الخاطئ؟ ماذا سيحدث الآن؟
أنت متأكد من أنك ستقع في مشكلة أو أن بعض الكوارث ستحدث. سيتم طردك أو تركك أو انتقادك. إنه خيالك ، لكنك لا تعتقد ذلك.
ولديك أيضًا الكثير من الذنب. لماذا هذا؟
ترتبط المصادر اللاواعية للشعور بالذنب بالكراهية والغضب اللذين لا يُسمح لك بالشعور بهما.
هل يمكنك علاج الوسواس القهري؟
كان فرويد على حق. تحتاج الجذور اللاواعية والنفسية لاضطراب الوسواس القهري لديك إلى مكان آمن للعمل. أفضل مكان هو العلاج النفسي أو التحليل النفسي مع معالج التحليل النفسي الذي يفهم ويعالج الوسواس القهري.
يجب أن يكون لديك مكان للحديث عن أفكارك الوسواسية وأفعالك القهرية. يجب أن يعلم معالجك أن هذه الأمور لا تكون مدفوعة فقط بالقلق ولكن القلق ناتج عن المشاعر التي كان عليك أن تحجبها عن عقلك.
يحتاج المعالج إلى مساعدتك ، بالتدريج وبالسرعة التي تناسبك ، للتعبير عن المشاعر التي خدرتها. يجب أن تكون هذه ، إذن ، على وجه التحديد ومع مرور الوقت ، مرتبطة بصدماتك وأذيك في وقت مبكر.
عندما يكون لديك هذا النوع من العلاج ، ستبني الثقة في معالجك وسلامة مشاعرك – حتى السلبية منها.
ليس عليك أن تعيش مع تعذيب الوسواس القهري. يمكن للعلاج أن يحررك لتعيش حياة أقل توتراً ومشكوكاً فيها وذنب.
وعندما لا تشعر بالخوف الشديد من كل خطوة تحاول أو تريد القيام بها ، يمكنك أن تتعلم كيف تحب نفسك أيضًا.
