الشخصية

4 طرق للتوقف عن أخذ الأشياء بشكل شخصي

يعد التواصل جزءًا جوهريًا من التجربة الإنسانية ، ولكن إذا انتهى بك الأمر إلى الشعور بالتوتر وعدم السعادة والقلق بشأن المحادثات ، فقد تأخذ الأمور على محمل شخصي طوال الوقت.

في الواقع ، تعد مهارات الاتصال جزءًا مهمًا وغالبًا ما يتم تجاهله من الرعاية الذاتية. قد يكون الحفاظ على سعادتك وتنظيم عواطفك أمرًا صعبًا إذا لم تتوقف عن إلقاء مشاعر عدم الأمان على من حولك وافتراض الأسوأ.

إذن كيف يمكنك إعادة تعلم مهارات الاتصال التي تقلل التوتر والقلق وتحسن سعادتك بشكل عام؟

إحدى “الاتفاقيات” الأربعة لمعلم Toltec Wisdom دون ميغيل رويز هي ، “لا تأخذ أي شيء على محمل شخصي.”

ما يعنيه هذا هو … أن تدرك أن لا شيء يفعله الآخرون هو بسببك . تعمل هذه الاتفاقية القوية بمثابة تذكير بأن المعتقدات التي تحد من ذاتها تسلب الفرح وتخلق معاناة لا داعي لها.

هذا “الاتفاق” بسيط للغاية ولكنه عميق جدًا: احمِ عقلك من الركوب العاطفي غير الضروري.

يمكنك تطبيق هذه الاتفاقية على كل جانب من جوانب حياتك بما في ذلك حياتك العملية وحياتك العاطفية والتعامل مع أطفالك ووالديك وجارك ورئيسك في العمل والشخص في متجر البقالة … والقائمة تطول.

يقدم رويز صيغة للتعامل مع السلوك الذي يحتمل أن يكون مؤذًا من الآخرين ، بحيث يكون لديك خيار حول كيفية تفسير الأحداث والتعليقات من الناس. يرى كل شخص العالم بطريقة فريدة ، لذا فإن الطريقة التي يعاملنا بها الآخرون تخبرنا عنهم أكثر مما تعكسه عنك.

اعلم أن لكل شخص حقيقة ذاتية وأن وجهات نظره ما هي إلا وجهات نظره. لا توجد حقائق حول من أنت ولا تستند إلى حقيقتك. بمعنى آخر ، ليس عليك تصديقهم.

الحد من المعتقدات يتحكم في واقعك. تنبع العديد من المعتقدات المقيدة من تعليق غير رسمي أدلى به شخص ما واستوعبته أو اتخذه على أنه حقيقة.

وفقًا لفرويد ، في الإسقاط ، يتم التعامل مع الأفكار والدوافع والرغبات والمشاعر التي لا يمكن قبولها على أنها مشاعر الفرد من خلال وضعها في العالم الخارجي ونسبها إلى شخص آخر.

يعرض الناس آلامهم الشخصية وجروحهم وقصصهم على الشخص الذي يتحدثون إليه. يذكرك دليل Don Miguel أنه جزئيًا ، يتجول الجميع في العرض ، وعلى هذا النحو ، تذكر ألا تأخذ الأمور على محمل شخصي ، كما يقول الشخص ، ربما عنهم أكثر منك.

حسنًا ، أنت الآن تفهم أفضل الممارسات المتمثلة في عدم أخذ الأمور على محمل شخصي. لكن … أنت إنسان. كيف تقلل من التوتر والصراع في حياتك بهذه الطريقة؟

فيما يلي 4 طرق للتوقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي:

1. ابدأ بالملاحظة عندما تأخذ الأمور على محمل شخصي

قد يشعر الإحساس الجسدي وكأنه لكمة في المعدة. قد تشعر كما لو أن شخصًا ما يسكب “اللبن المخزي” عليك. قد يكون لديك موجة من الخوف أو تشعر بالارتباك.

سماع نقادك الداخليين يعبرون عن آرائهم هو علامة أخرى مؤكدة على أنك تأخذ شيئًا ما على محمل شخصي. بالتأكيد ، سيبدأ مستوى التوتر لديك في الارتفاع.

مهما كان ما تشعر به ، ابدأ في إدراك الأحاسيس الجسدية التي تحدث في جسمك. لا حاجة لإصلاحه في هذه المرحلة. التوعية هي الخطوة الأولى.

2. اطرح أسئلة عندما تشعر بالهجوم

أحد طرق عدم أخذ الأشياء على محمل شخصي هو طرح الأسئلة.

قد لا تتحكم دائمًا في العديد من الأشياء في حياتك ، بما في ذلك ما يقوله الناس لك ، ولكن لديك سيطرة بنسبة 100 في المائة على كيفية تفاعلك مع كل موقف.

الهدف من عدم أخذ الأمور على محمل شخصي هو تجنب التوتر والصراع غير الضروريين. حاول طرح بعض الأسئلة لتفادي الخلاف غير الضروري.

قد يتجنب أيضًا دوامة الأفكار السلبية التي تظهر في ذهنك.

3. كن متقبلاً بدلاً من رد الفعل

الطريقة الأكثر شيوعًا والأكثر شيوعًا للرد عندما يقول شخص ما شيئًا يحفزك على الرد. عندما تتفاعل ، فإنك تدع الأنا والعقل يعيقان الطريق.

يمكن أن يكون الألم والمعاناة نتيجة لأنك لم تخلق مساحة بين ما قيل و “أنا” الذي تم توجيهه إليه.

ملاحظة استجابتك الجسدية ثم طرح الأسئلة يضعك في حالة تقبُّل مقابل رد فعل ، أي استجابة عاطفية.

4. اتخاذ موقف عطوف

عندما يكون لديك تعاطف مع نفسك والأشخاص من حولك ، فأنت لا تتفاعل وتقفز إلى الافتراضات.

تخيل أنهم يمرون بيوم سيئ ، أو ربما عنوا شيئًا مختلفًا تمامًا عما فهمته. يمكنك اختلاق أي قصة تريدها فقط لإبعاد تفكيرك عن أخذها على محمل شخصي.

الاختراق المؤكد لعدم القفز إلى نتيجة سلبية وبالتالي يتم تشغيله هو أن تعيش وفقًا للقاعدة ، “لا تأخذ أي شيء على محمل شخصي.” عدم أخذ الأمور على محمل شخصي يضعك في مكان أكثر تمركزًا وأساسًا حيث يمكنك أن تكون الرئيس التنفيذي لعقلك.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

المزيد من أجلك على اسياكو

تحميل المزيد من المشاركات تحميل...لا مزيد من المشاركات.