الشخصية

20 حقيقة نفسية عن السعادة ستفاجئك

من منا لا يريد أن يكون سعيدا؟ على الأرجح ، لن يرفع أحد يده إليه.

قد تكون عالقًا في متلازمة “العشب أكثر خضرة على الجانب الآخر”. هل تجد نفسك تفكر ، ” إذا كان بإمكاني الانتقال إلى مدينة أخرى فقط ، إذا توقف الأطفال فقط عن النحيب بهذا الشكل ، وإذا كان بإمكاني الذهاب في الإجازة التي حلمت بها ، فسأكون سعيدًا حقًا”؟

الناس السعداء سعداء بما لديهم.

حفلات الزفاف والجوائز والمال والمجوهرات أو السيارات تجعلك سعيدًا ، لكن هذه الفرحة لم تدم طويلاً. إذا كنت تبحث عن السعادة الحقيقية ، فقد تبحث في المكان الخطأ.

قد تدهشك هذه 20 الحقائق الرائعة عن السعادة

1. تصبح أكثر سعادة مع تقدم العمر.

سيزداد مستوى سعادتك مع عدد الشموع على كعكتك. تتبعت دراسة أجرتها جامعة ألبرتا مستويات سعادة الأشخاص على مدى فترة 25 عامًا ووجدت أنه كلما تقدم الشخص في السن ، أصبح أكثر سعادة.

2. النوم يساهم بشكل كبير في سعادتك.

ومن المثير للاهتمام ، أن مقدار النوم الذي تحصل عليه يمكن أن يكون له تأثير كبير على سعادتنا العامة. وجدت دراسة تابعت مجموعة كبيرة من الأشخاص أن أولئك الذين يفتقرون إلى النوم وجدوا صعوبة أكبر في تسجيل وتذكر الأشياء الإيجابية ، ولكن من الأسهل تذكر الأشياء السلبية. على وجه الخصوص ، تذكر الأشخاص المحرومون من النوم 81٪ من الكلمات السلبية التي قيلت لهم خلال الدراسة ، و 31٪ فقط من الكلمات الإيجابية.

3. ابحث عن الخير في كل شيء.

نجت أليس هيرتز سومر من الهولوكوست وعاشت 108 سنوات. عندما سُئلت كيف يمكن أن تكون سعيدة بعد الكثير من المآسي ، أجابت: “أنا أبحث عن الخير. أعلم أن هناك سيئًا ، لكنني أبحث عن الخير “.

4. الزواج يجعل الناس أكثر سعادة – حسناً ، معظمهم.

أظهرت الدراسات أن المتزوجين بشكل عام أكثر سعادة من أقرانهم غير المتزوجين. هذا أمر مثير للدهشة ، ولكن الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن هذا البيان ينطبق على جميع دول العالم تقريبًا. باستثناء أيرلندا.

5. المال ليس كل شيء.

علم السعادة مليء بالمفاجآت وهذه إحداها. وفقًا للدراسة ، اختار الناس بأغلبية ساحقة علاقة جيدة (صداقة أو رومانسية) على مبلغ 100000 دولار المقدم لهم.

6. الأشخاص السعداء هم أكثر عرضة لإنجاب أطفال سعداء.

أجرى باحثون من الولايات المتحدة دراسة رائعة لاحظوا فيها عدة أزواج من التوائم المتماثلة. وجدوا أن الشعور بالسعادة له رابط وراثي. في النهاية ، خلصت الدراسة إلى أن سعادتنا ، وبالتالي مشاعرنا الأخرى ، موروثة جزئيًا.

7. الناس السعداء ناجحون.

يعتقد معظم الناس أن النجاح يجعلك سعيدًا ، ولكن وفقًا لسونيا لوبوميرسكي ، مؤلفة كتاب How to Be Happy ، فإن السعادة تخلق النجاح. الأشخاص السعداء واثقون ومتفائلون وحيويون ومنفتحون. من المرجح أن يكون لديهم زيجات وعلاقات مرضية ، ودخل مرتفع ، وإنتاجية عمل أعلى ، ومشاركة اجتماعية ، وصحة جيدة ، وحتى حياة طويلة.

8. فعل الخير يسبب السعادة.

هل سبق لك أن لاحظت كيف يتحسن مزاجك بعد أن تفعل شيئًا لطيفًا لشخص آخر؟ أظهرت الأبحاث أنه عندما نفعل شيئًا ، مثل حبس باب شخص غريب ، أو التبرع لمؤسسة خيرية ، أو إحضار طعام لصديق ، فإن الناس يختبرون المشاعر الإيجابية التي تأتي من التفاعلات الاجتماعية. وفقًا لأبراهام ماسلو ، عالم النفس والباحث ، حتى مجرد ملاحظة فعل لطيف يمكن أن يثير شعورًا غامرًا بـ “الشكر لأنني على قيد الحياة”.

9. التواجد في الهواء الطلق يجعلك أكثر سعادة.

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Global Environmental Change ، فإن التواجد في الهواء الطلق يجعل الناس أكثر سعادة. وفقًا للبحث ، المكان المثالي للسعادة هو الهواء الطلق بجوار الماء في الطقس الدافئ.

10. السعادة تجعلك بصحة جيدة.

كما اتضح ، السعادة مفيدة جدًا لصحتك أيضًا. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Psychosomatic Medicine ، فإن الأشخاص الذين يبدون مشاعر إيجابية بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بنزلة برد. ما يحدث بالضبط في الجسم لإحداث هذه الظاهرة لا يزال غير واضح ، لكن يبدو أنه سبب وجيه للاستيقاظ كل يوم بابتسامة.

11. عادة ما يكسب الأشخاص السعداء أكثر من الأشخاص غير السعداء.

12. الحيوانات الأليفة تجعلك سعيدا.

إذا كان لديك كلب ، فأنت تعلم أنها تحبك عندما تقفز فرحًا أمامك ، ولكن هناك أدلة طبية على أن كلبك مفيد لصحتك. الكلاب تحافظ على صحبتك ، وتحافظ على المشي ، وتخفض ضغط الدم ، وهي طريقة رائعة لمقابلة جار ساحر أو رجل جذاب. حتى النظر إلى قطة ملتفة على الكمبيوتر يمكن أن يقلل من فرصة الإصابة بنوبة قلبية ، ويقلل من القلق ، ويحسن الحالة المزاجية. يدعي الباحث جيمس إي. جيرن ، في مجلة الحساسية والمناعة السريرية أن الأطفال الذين يكبرون حول الحيوانات لديهم أجهزة مناعية أقوى.

13. كلما احتضنت أطفالك أكثر ، كلما شعروا بسعادة أكبر عندما يصبحون بالغين.

14. الجفاف يقلل من سعادتك.

لا يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم إلى تسهيل أداء المهام الجسدية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين مزاجك. ووجد الباحثون أن الجفاف جعل الأشخاص ينظرون إلى المواقف والمهام المعروضة عليهم على أنها مستحيلة ، بينما وجد أولئك الذين شربوا الماء قبل التجربة طرقًا مختلفة لحلها ، مما أثر على المستوى العام لرفاهيتهم وسعادتهم. اشرب ماء!

15. 10٪ فقط من سعادتك تعتمد على الظروف الخارجية. أما الـ 90٪ المتبقية فهي مرتبطة بأفكارك ومشاعرك الداخلية.

16. القدرة على الشعور بالامتنان تزيد من مستوى السعادة.

الأشخاص الذين يتم تشجيعهم على التفكير في الأشياء التي يشعرون بالامتنان لها يكونون أكثر سعادة بنسبة 10٪ من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

17 – تكون النساء أكثر تعاسة في حياتهن حول سن 37 ؛ الرجال الذين تقل أعمارهم عن 42 عامًا.

18. ابتسم.

يقول رون جوتمان في حديثه على TED: “الابتسام يرسل إشارات عن الرفاهية العاطفية إلى الدماغ”. يشرح أن الابتسام مفيد لصحتك. يمكن أن يزيد الابتسام من متوسط ​​العمر المتوقع. يخفض الابتسام هرمونات التوتر وضغط الدم. ترسل عضلات الوجه رسائل تغير المناطق العاطفية في الدماغ. والمثير للدهشة أن الابتسام يحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن الرفاهية أكثر من الشوكولاتة والمال.

19. السعادة معدية.

إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فاقضي وقتًا مع أشخاص آخرين سعداء. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية ، يمكننا أن نشعر بالسعادة ببساطة من خلال التواجد حول أشخاص آخرين سعداء. يقول الباحثون إن السعادة معدية. إذا كان شخص ما سعيدًا ، فيمكنه أن يجعلنا سعداء ، ونحن بدورنا يمكننا أن نجعل شخصًا آخر سعيدًا. هذا يمكن أن يستمر إلى الأبد.

20. الناس السعداء يعيشون أطول.

وجدت دراسة أجراها معهد ألبرت أينشتاين لأبحاث الشيخوخة أن 243 من المعمرين الذين شاركوا فيها كان لديهم موقف إيجابي تجاه الحياة وكانوا سعداء بشكل عام.

أي حقيقة من 1 إلى 20 أعجبك أكثر؟

سأكون ممتنًا جدًا إذا علقت على ذلك ، لأنه يساعد موقع اسياكو على النمو شكرا على كونك معي!

اقرأ أيضاً