غالبًا ما يتم الخلط بين الاكتئاب وشعور بسيط بالحزن. لكن وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، إنها حالة معقدة يُعتقد أنها ناتجة عن مجموعة من العوامل ، بما في ذلك العوامل الوراثية والبيولوجية والنفسية والبيئية. في حين أنه لم يتضح بعد ما الذي يسبب الاكتئاب بالضبط ، فقد قطع الباحثون خطوات كبيرة في تعلم كيفية التحكم في هذا الاضطراب النفسي الشائع وعلاجه.
فيما يلي بعض الحقائق عن الاكتئاب التي قد تفاجئك:
1. تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن الاكتئاب سيصبح ثاني سبب طبي رئيسي للإعاقة بحلول عام 2030 ، بعد فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز فقط. حاليًا ، يعاني أكثر من 300 مليون شخص من جميع الأعمار في جميع أنحاء العالم من الاكتئاب.
2. النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال.
3. الاكتئاب يشوه تفكيرك ، والاكتئاب يمكن أن يغير مناطق معينة من الدماغ وبعض دوائر الدماغ.
4. الاكتئاب في 65٪ من الحالات هو القلق. قد يعاني العديد من المصابين بالاكتئاب أيضًا من القلق أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكن أن يكون القلق موهنًا مثل الاكتئاب ، ولكن يمكن للناس التعايش معه لفترة طويلة بحيث لا يدركون أنهم يعانون بالفعل من القلق.
5. يمكن أن يكون التهيج المستمر علامة على الاكتئاب. إذا كان العالم أو حياتك أو أحبائك يزعجونك باستمرار ، فقد يكون السبب شيئًا ما يحدث بداخلك.
6. الاكتئاب يمكن أن يكون قاسيا على أحبائك كما هو عليك.
7. التمرين هو أسهل وأرخص علاج للاكتئاب. سيساعدك المشي لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا ، وفي بعض الأحيان يخفف الأعراض تمامًا. لهذا السبب ، يسير العديد من المعالجين مع العملاء بدلاً من قضاء الوقت على الأريكة.
8. يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى تغييرين رئيسيين في طريقة نومك: النوم لفترات طويلة (فرط النوم) أو النوم لفترات قصيرة (الأرق).
9. الكوميديون والمشاهير أكثر عرضة للاكتئاب من غيرهم.
10. الاكتئاب يصيب الجسم. يمكن أن تكون أعراض الاكتئاب الصداع النصفي ومشاكل المعدة والغثيان والصداع والألم العام بدون سبب جسدي واضح.
11. يمكن لأشعة الشمس أن تعزز إفراز السيروتونين. من المهم الخروج من المنزل والمشي في شمس الصباح. يمكن أن يزيد من إنتاج فيتامين د والسيروتونين ، وهو أمر جيد لمحاربة الاكتئاب.
12. قد لا يبدو الأشخاص المصابون بالاكتئاب مكتئبين . الاكتئاب مرض خفي ، قد يبدو بعض الناس متفائلين ومبتهجين ، لكنهم في الداخل يعانون من أعراض الاكتئاب.
13. يرتبط الاكتئاب بمشاكل صحية أخرى. الأشخاص المصابون بالاكتئاب معرضون أيضًا لخطر الإصابة بنزلات البرد أو الالتهابات المزمنة أو أمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو التهاب المفاصل أو القولون العصبي.
14. إذا كنت تعاني من الاكتئاب وتريد التخلص منه ، فإن تناول الموز هو أفضل طريقة للتخلص منه.
15. للاكتئاب أسباب مختلفة. يكون الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا مروا مؤخرًا بحدث مرهق في حياتهم ؛ إذا كان لديهم اكتئاب في الماضي ؛ أو إذا كان أحد أفراد الأسرة المقربين مصابًا بالاكتئاب. يتطور الاكتئاب أحيانًا دون سبب واضح.
16. الاكتئاب هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 34 سنة والسبب الرئيسي الثالث للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 14 عامًا. يمثل الاكتئاب 77.9٪ من جميع حالات الانتحار.
يتخذ الاكتئاب أشكالًا عديدة ، ولكن توجد اليوم طرق عديدة للتخلص منه.
اعتني بنفسك وبأحبائك!
ما هي الحقيقة من 1 إلى 16 التي أثارت إعجابك؟
