الشخصية

13 علامة تدل على أن حياتك تنهار وتحتاج إلى التعافي بسرعة

أتذكر عندما كنت في واحدة من أضعف مراحل حياتي. كان ذلك بعد وقت قصير من تخلي والد طفلي عني وتخلي عن الأسرة التي أنشأناها.

كنت أشرب حوالي نصف لتر من الفودكا يوميًا ، ولم يكن لدي أي مشكلة في كوني حطام قطار عام ، ولم أستطع الاحتفاظ بوظيفة بسبب الضغط الشديد الذي كنت أعانيه. لقد كانت كارثة ، وفي النهاية ، أدركت أنه إذا استمررت في ذلك ، فمن المحتمل أن ينتهي بي المطاف بالموت في غضون عام.

لن يفهم معظم الناس تمامًا كيف يكون الأمر خارج نطاق السيطرة. ومع ذلك ، تلقيت مكالمة إيقاظ جعلتني أدرك أنني بحاجة إلى إيقاف حياتي مرة أخرى. جاء لي على شكل أن صديق ضاع منذ زمن طويل يتصل بي ، ويسألني كيف كنت.

قناتنا على التلجرام

أدركت حينها أنني إذا كنت صادقًا ، فأنا لست بخير. كنت بحاجة إلى الضغط على زر الإيقاف المؤقت على الكثير من سلوكي.

في بعض الأحيان ، لا تكون العلامات التي نحصل عليها بالضرورة واضحة أو “تشبه الفيلم” ، ولكن لا نخطئ في الأمر.

إذا تعرفت على أي من هذه العلامات ، فإن حياتك تنهار ، فأنت بحاجة إلى الضغط على زر التوقف.

1. لقد بدأت في جعل المشاهد في الأماكن العامة ، وليس بطريقة جيدة.

هناك طريقة جيدة لمعرفة ما إذا كنت لم تعد متأصلًا في حياة صحية وهي إذا وجدت نفسك ممنوعًا من النوادي والحانات والأماكن الأخرى لأنك لم تعد تستطيع التصرف بشكل مناسب في الأماكن العامة.

في ملاحظة مماثلة ، إذا كنت تدرك أن سلوكك غير مقبول أو طبيعي ، فهذه غالبًا كل العلامات التي تحتاجها.

2. تعاطي المخدرات والكحول هما ما يلصقان حياتكما معًا.

التحدث كشخص كان هناك ، هذا ليس شيئًا جيدًا. أبدًا.

بمجرد أن تحتاج إلى وجود أشياء بداخلك من أجل جعل حياتك قابلة للعيش ، فأنت بحاجة إلى الضغط على زر الإيقاف المؤقت وإعادة بناء نفسك. حتى لو بدا أنك مسيطر ، فإن المواد تنتهي دائمًا بالسيطرة عليك.

3. أنت لا تحب الشخص الذي تحولت إليه.

عندما تنظر في المرآة ، هل يمكنك أن تقول بصدق أنك ستحترم الشخص الذي أصبحت عليه؟ هل لو كنت غريبا مثل هذا الشخص؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم حياتك وتغيير الأشياء.

4. يتزايد عدم احترام الناس تجاهك.

يميل الناس إلى القيام بذلك عندما يعتقدون أنك لن تقاوم ، أو عندما يتوقفون عن رؤيتك على قدم المساواة. في هذه المرحلة ، أنت مدين لنفسك بالتراجع عنهم والابتعاد.

لن يتحسن سلوكهم من خلال التمسك بك ، وفي هذه المرحلة ، ليس من المنطقي محاولة إضاعة الوقت في محاولة شرح سبب احترامهم لك.

5. تفكر بانتظام في حزم حقائبك والمغادرة دون إخبار أحد.

غالبًا ما يكمن هذا النوع من التفكير وراء المشكلات الخطيرة في حياتك التي لا تتم مواجهتها جيدًا. ربما حان الوقت لمعرفة ما يجب إصلاحه لتجعل نفسك أكثر سعادة .

6. وضعك المالي مروع وتشعر بالضياع فيما يجب عليك فعله.

المال ليس أمرًا يضحك ، وفي كثير من الحالات ، يمكن أن يشير إلى أن هناك الكثير من المشكلات في حياتك أكثر من مجرد وظيفة منخفضة الأجر. إذا كنت تشعر بأنك محاصر مالياً ، فإن طلب المساعدة من منظمة أو حتى البحث عن خياراتك قد يكون طريقة جيدة لإصلاح حياتك – والحصول على السيطرة.

7. لا يمكنك شغل وظيفة.

هذه واحدة من العلامات الواضحة على أن حياتك تنهار وأن هناك شيئًا خاطئًا للغاية. قد يكون الوقت قد حان للتوقف عن البحث عن وظيفة والبدء في النظر إلى الداخل لمعرفة سبب استمرار طردك.

8. أيا من خطط حياتك لا معنى لها.

هل تعتمد خطط حياتك على أشخاص آخرين يدعمونك؟ هل ليس لديك أي فكرة عما تفعله بنفسك ، أو ليس لديك أدنى فكرة عن كيفية منع حدوث الأشياء السيئة لك؟

من المحتمل أن يكون لديك الكثير من المشكلات التي قد تحتاج إلى حلها إذا كان هذا هو الحال.

9. تشعر وكأنك الشخص الذي يتحمل كل الوزن في علاقات معينة ، وما زلت تأمل في أن يتغير ذلك.

إذا شعرت أنك الشخص الذي يقوم بكل العمل ، فالاحتمالات لأنه صحيح. شيء واحد تعلمته على مر السنين هو أنه من الأفضل أن تدرك ما يحدث فقط من أن تحاول خوض معركة خسرتها بالفعل.

10. حدث شيء فظيع وأنت فقط لا تتعامل معه.

تحدث المأساة ، نعم ، لكن هناك الكثير الذي يمكن لأي شخص تحمله. إذا أدركت أنك لا تتعامل مع الأمر جيدًا ، فلا تقم بتعبئته . بدلاً من ذلك ، اطلب المساعدة وستتمكن من المضي قدمًا في حياتك.

11. لقد جلس لك الأصدقاء وحاولوا التحدث إليك بطريقة منطقية.

بالحديث بصفتك مانح ومتلقي لهذه المحادثات ، فهذه ليست علامة جيدة أبدًا. إنها علامة على أن الناس خائفون منك بشكل شرعي وأنهم قريبون جدًا من شطبك كنتيجة لسلوكك.

12. لقد بدأت في التعامل مع الناس بعدوانية شديدة ويائسة.

لا يهم ما أنت يائس أو عدواني من أجله. ما يهم هو أن هذا النوع من السلوك يشير إلى أنك بحاجة إلى إصلاح شيء ما في نفسك بسرعة قبل أن تتحسن الأمور.

13. أخبرك الكثير من الناس أنه يجب عليك التفكير في الحصول على مساعدة خارجية.

عادةً ، لن يخبرك الأشخاص بهذا النوع من الأشياء إلا عندما تكون بعيدًا عن المقبض حتى لا تكون على اتصال كامل بما يحدث. كلما سمعت هذا ، زادت احتمالية حاجتك إلى الحصول على المساعدة عندما يتعلق الأمر بالتواصل مع نفسك.

ماذا تفعل عندما تنهار حياتك

1. اعتني بنفسك.

عندما تشعر وكأن حياتك تنهار ، خذ خطوة للوراء وركز فقط على نفسك. ابدأ بإجراءات الرعاية الذاتية لتتناغم بشكل أكبر مع جسمك وما يحتاج إليه.

اعتنِ أيضًا بصحتك العقلية جيدًا. ابدأ بالتفكير لتقرر ما الذي ينجح وما الذي يسبب التوتر. جرب كتابة اليوميات أو التأمل لتصفية ذهنك والتركيز على شيء واحد في كل مرة.

صحتك الجسدية مهمة أيضًا. تمرن كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل لتدفق الدم وإفراز الإندورفين. اعتني بصحتك العامة.

2. قم بعمل قائمة الامتنان.

سيساعدك إعداد قائمة الامتنان على تذكر كل الأشياء الجيدة التي لديك في حياتك. اكتب كل ما تشعر بالامتنان من أجله وضع القائمة في مكان ما ستراه كل يوم ، مثل الثلاجة أو الباب الأمامي.

يمكن أن تحتوي هذه القائمة على أي شيء صغير تشعر بالامتنان تجاهه ، من النهوض من السرير إلى قضاء الوقت مع أحبائك.

3. اترك ما لا يمكنك السيطرة عليه.

إذا شعرت أن حياتك تنهار ، فذلك لأنك لا تشعر بالسيطرة. ذلك ما يمكن أن تفعله؟

أولاً ، عليك قبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها أو التحكم فيها. ثم دعنا نذهب. يمكنك محاولة التأمل لمساعدتك في العثور على الطاقة والقوة للقيام بذلك.

4. تواصل مع الآخرين.

ابحث عن العزاء في الآخرين واستخدم اتصالاتك. اخرج مع صديق وقم بتجميل أظافرك أو توجه إلى المقهى المحلي معًا.

استغل الوقت مع الأشخاص المقربين منك للتنفيس عن صدرك وإخراج الأشياء من صدرك. يمكنك أيضًا طلب المشورة من الآخرين أو الوثوق بالأصدقاء أو أفراد العائلة أو حتى زملاء العمل.

5. اطلب المساعدة المتخصصة.

إذا فشل كل شيء آخر ، فإن طلب المساعدة المهنية هو أفضل فكرة ممكنة. يمكن للمحترف أن يقدم لك نظرة ثاقبة وإرشادات للعودة إلى المسار الصحيح. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من فقدان الوظيفة ، فيمكنهم مساعدتك في حل مشكلة البطالة.

اقرأ أيضاً