الشخصية

12 علامة تدل على تدني احترام الذات (ويؤثر على جودة حياتك)

عاجلاً أم آجلاً ، نظهر ما نفكر فيه. وليس هناك ما هو أهم مما نفكر فيه عن أنفسنا.

مساوئ تدني احترام الذات أكثر انتشارًا من التظاهر بالتواضع أو الخوف من مواجهة تحدٍ غير مألوف. في الواقع ، يمكن أن يؤثر على سعادتنا الأساسية.

ماذا يعني احترام الذات؟

حسب القاموس ، فإن تقدير الذات هو: 1. الاحترام الواقعي للذات أو الانطباع الإيجابي عنها. احترام الذات. 2. انطباع إيجابي بشكل مفرط أو مبالغ فيه عن الذات.

لذلك ، في حين أن أولئك الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي يعملون بشكل جوهري بشكل مستقل عما يعتقده الآخرون عنهم ، فإن أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات لا يحظون باحترام كبير ، ويمكن أن تؤثر آراء الآخرين على إحساسهم بالذات.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات؟

إذا كنت مهتمًا بتجنب مساوئ تدني احترام الذات ، فتشجع في التقييم الذاتي لتحديد ما تشعر به تجاه نفسك. اسأل نفسك هذه الأسئلة القليلة بنعم / لا:

  • هل احترم نفسي؟
  • هل أفتخر بنفسي؟
  • هل أؤمن بنفسي؟
  • هل أعتني بنفسي؟

لأن احترام الذات هو انعكاس لما تشعر به تجاه نفسك ، فإنه يؤثر أيضًا على إدراكك لما يشعر به الآخرون تجاهك. 

إذا كان احترامك لذاتك متدنيًا ، فقد تكره نفسك بنشاط ، بافتراض ، “لو كنت جيدًا بما يكفي ، فقد يحبني الناس.”

هذا التصور المشوه سيجعلك تعتقد أن الجميع ينتقدك. في المقابل ، ستقوم باختيارات تقلل من فرص “ارتكاب الأخطاء” ، كل ذلك في محاولة لقبولك.

بالتأكيد ، من السهل إخبار شخص ما أن التفكير بهذه الطريقة متخلف. لا يمكن لأحد أن يكون لديه ثقة راسخة في نفسه إذا كان بإمكان رياح الرأي العام أن تقذفها ، أو حتى أن تسقطها أرضًا.

لكن كيف تصل إلى هذا المكان المرغوب فيه من حب الذات عندما تبدأ من القاع؟

كما هو الحال مع أي مشكلة أخرى يجب حلها ، فإن الاعتراف بالمشكلة وأعراضها أمر ضروري. مساوئ تدني احترام الذات كثيرة ، ويمكن أن تلحق أضرارًا بالغة بحياتك ومستقبلك.

فيما يلي 12 عرضًا وعلامة تدل على تدني احترام الذات.

هل يبدو أي مما يلي مألوفًا لك أو للآخرين؟

1. الشعور بالقلق أو الاكتئاب

عندما لا تحب أو توافق على شخص واحد تعيش معه كل يوم – أنت – فإن القلق والاكتئاب عواقب طبيعية.

2. النقد الذاتي الشديد

تؤدي الحالة المعتادة من عدم الرضا عن نفسك إلى المبالغة في حجم الأخطاء أو السلوكيات. أنت أيضًا تصبح غير قادر على مسامحة نفسك.

3. فرط الحساسية للنقد

إذا شعرت بالهجوم طوال الوقت ، فسوف تنغلق على نفسك من النقد البناء. وهذا يترجم حتما إلى توقف النمو والتقدم.

4. عدم القدرة على قبول المجاملات

فقط لأنك لا تقبل النقد لا يعني أنه يمكنك قبول المجاملات. عندما لا تحب نفسك ، فإن الجميع إما يكذبون أو يخرجون إليك ، أليس كذلك؟

5. التردد المزمن

الخوف من ارتكاب الأخطاء يؤدي إلى التقاعس عن العمل. وعدم اتخاذ أي إجراء من جانبك يترك المسؤولية والنجاح للآخرين.

6. انعدام الثقة بالنفس

إذا كنت لا تحب نفسك ، فمن المحتمل ألا تهمك آرائك. وإذا كنت لا تثق بنفسك ، فلن تتخذ أي إجراء نيابة عنك أو في اتجاه أحلامك. 

7. الكمالية

يسير هذا جنبًا إلى جنب مع التردد المزمن ، لأن كلاهما متجذر في الخوف من ارتكاب الأخطاء ، وبالتالي عدم قبولهما. 

يؤدي السعي إلى الكمال إلى الإحباط المستمر ، وغالبًا ما يؤدي إلى ضعف التحصيل عندما لا يتم إدراك الكمال. وكم مرة يقوم أي شخص بعمل أي شيء على أكمل وجه؟ 

8. إهمال الذات

من الطبيعة البشرية أن تعتني بما نحبه وأن نتغاضى عن ما لا نحبه.

إن أنماط الرعاية الذاتية الخاصة بك – التغذية ، والنوم ، والتمارين الرياضية ، والتفاعلات الاجتماعية – كلها انعكاس لتقديرك لذاتك.

9. اضطرابات الأكل

إذا نظرت في المرآة ولا تحب ما تراه – من الداخل أو الخارج – فمن أين تبدأ في تغيير هذا التصور؟

للأسف ،  غالبًا ما يكون الطعام بيدقًا في المعركة لتحقيق حب الذات. إنه “هناك” ليس له رأي ويمكن التحكم فيه والتلاعب به. والشعور “بالسيطرة” ، ولو لفترة وجيزة ، يمكن أن يغذي الحاجة إلى التمكين لشخص يعاني من تدني احترام الذات.

10. الإدمان

عندما يكون ألم العيش مع الذات مؤلمًا للغاية ، يولد الإدمان لإغراق الألم. ما يتظاهر بأنه “صديق” في البداية سرعان ما يتحول إلى عدو شرس.

المدمن ليس لديه بالفعل ثقة بالنفس أو قوة إرادة لمواجهة ذلك ، وبالتالي فإن الخطر يزداد عمقًا. 

11. عدم القدرة على المثابرة والتغلب على العقبات 

إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، فإن التحديات ليست مجرد تحديات – إنها مصدر للترهيب وفرصة للفشل.  

12. فقدان الأمل

من بين جميع مساوئ تدني احترام الذات ، لا يمكن أن يكون أي منها أكثر دلالة أو تدميرًا من فقدان الأمل. يغذي تدني احترام الذات السلبية العامة عن الحياة وغالبًا ما يؤدي إلى عدم القدرة على الاستمتاع بها أو توقع أي شيء منها.

ربما لاحظت الترابط بين المساوئ المذكورة في تدني احترام الذات.

الرسالة المفعمة بالأمل في ذلك هي الترابط الموازي بين الخطوات التي تتخذها لرفع احترامك لذاتك.

احترام الذات الصحي هو نتيجة ثانوية للعيش بطريقة صحية. وهذا يعني أنه ممكن وخيار. إذا كان كل ما تفعله اليوم هو الاعتقاد بأنك تستحق الجهد المبذول ، فستكون قد اتخذت خطوة عملاقة. 

قناة اسياكو على التلكرام
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!