يتم اختبار ذكائنا كل يوم ، ولا يتعلق الأمر بكوننا مجرد دودة كتب. ربما تكون قد سمعت عبارة “الذكاء العاطفي” (EQ) ، لكن ماذا يعني ذلك حقًا؟
يساعدنا الذكاء العاطفي على التفاعل وفهم العالم بشكل أكبر. وليس له علاقة بمعرفة المعادلات الرياضية أو تذكر شيء حدث منذ زمن بعيد.
مثل الذكاء الفكري ، لسنا جميعًا على نفس المستوى من الذكاء العاطفي. فيما يلي نظرة على ماهية EQ وبعض العلامات التي تظهر ما إذا كان لدى شخص ما مستوى ذكاء عاطفي منخفض.
عوامل الذكاء العاطفي
يشير الذكاء العاطفي ، المعروف أيضًا باسم EQ ، إلى قدرتك على فهم الآخرين والتعاطف معهم ، وتحديد دوافعهم ، والتعاون معهم بشكل فعال.
في دراسة نُشرت في عام 2018 ، زعم الباحثون أن “العاطفة والذكاء مرتبطان ارتباطًا وثيقًا” وعرّفوا الذكاء العاطفي بأنه “القدرة على تحديد وفهم واستخدام العواطف بشكل إيجابي لإدارة القلق والتواصل بشكل جيد والتعاطف والتغلب على المشكلات وحل المشكلات و إدارة النزاعات “. يرتبط التعاطف بالذكاء العاطفي من حيث صلته بربط تجاربهم الشخصية مع الآخرين.
عند مناقشة نماذج الذكاء العاطفي ، سلط باحثون من نفس الدراسة الضوء أيضًا على عناصر دانيال جولمان الـ 25 التي تندرج تحت خمس مجموعات:
- الوعي الذاتي
- التنظيم الذاتي
- تحفيز
- تعاطف
- مهارات اجتماعية
وفقًا للمستشارة أودري تايت ، “يؤثر الذكاء العاطفي الخاص بك على كل جانب من جوانب حياتك ، من مشاعرك الإنسانية الأساسية إلى الطريقة التي تتعامل بها مع الآخرين.” هذا لأن مدى معرفتك بكيفية قراءة الناس تحدد قدرتك على تجربة أي سلام أو حب أو فرح أو فوضى قد تتعرض لها.
يوضح تايت أيضًا أن البيئة التي نشأت فيها تؤثر على معدل الذكاء العاطفي الخاص بك.
يقول تيت: “إذا نشأت في بيئة عاطفية صحية إلى حد ما ، فأنت ترغب في الحصول على معدل صوتي صحي إلى حد ما نتيجة لذلك”. “إذا كنت لا تميل إلى تجربة الكثير من المشاعر ، ومع ذلك ، يمكنك لقد أصبت بصدمة شديدة بسبب التجارب السابقة لدرجة أن عقلك اللاواعي أغلق قدرتك العاطفية. في مثل هذه الحالات ، قد تعيش حياتك بشكل عام وتشعر بالتجميد أو الخدر “.
لسوء الحظ ، لا ينعم الجميع بذكاء عاطفي مرتفع بطبيعته. إذا واجهت شخصًا يجد صعوبة في فهم عواطفه أو عواطف الآخرين ، فقد يكون السبب هو أنه يعاني من ضعف الذكاء العاطفي.
10 علامات تدل على ضعف الذكاء العاطفي
1. يحمل الضغائن.
قد يكون هذا استجابة أولية للتوتر ، وبطريقة ما ، يمكن استخدام جدار ضد التهديدات المتصورة.
2. نقص السيطرة العاطفية.
قد ينتقد شخص ما لديه معدل مكافئ منخفض دون أن يفهم عواطفه أو حتى سبب انزعاجه.
3. قلة الوعي الذاتي.
قد يكونون غير مدركين لمشاعرهم و / أو لا يريدون أن يعرف الناس كيف يشعرون.
4. الميل للقفز بشكل متكرر إلى الاستنتاجات.
قد يكون لديهم وجهة نظر مشوهة للمواقف ، مما يجعلهم يقومون بافتراضات شاملة ومثيرة.
5. التعرض للإهانة بسهولة.
الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي هم أكثر مرونة في مواجهة النقد ، في حين أن أولئك الذين لديهم معدل ذكاء أقل قد يشعرون بالأذى بسهولة أكبر.
6. كثرة الإساءة للآخرين دون قصد.
قد لا يتحمل الشخص الذي يعاني من ضعف الذكاء العاطفي نفسه المسؤولية عن تأثير كلماته وأفعاله على الآخرين ، مما يؤدي به إلى قول الأشياء دون تفكير.
7. الشعور بعدم التأثر بالأفلام أو القصص الحزينة.
جزء من انخفاض معدل الذكاء العاطفي هو ضعف فهم المشاعر الدقيقة ، فضلاً عن الافتقار إلى التعاطف . لا يعرف الشخص الذي لديه معدل مكافئ منخفض كيف يضع نفسه في موقف شخص آخر. بالنسبة لهم ، إنه مجرد فيلم ومنفصل عن الواقع.
8. عدم القدرة على الحفاظ على الصداقات.
قد يواجه الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المنخفض صعوبة في مواكبة الأصدقاء ، لأنهم مذنبون بسوء الفهم والصراعات المستمرة. قد تؤتي ثمارها ككاشطة نتيجة لذلك.
9. صعوبة قراءة الغرفة.
غالبًا ما يكونون بعيدون عن التواصل مع الآخرين ، فهم يفكرون فقط في أنفسهم. لا يضعون أنفسهم في كثير من الأحيان في أحذية الآخرين. عندما يتم إخبارهم بأنهم وقحون ، فقد لا يرون أي خطأ في الموقف.
10. افتراض أن كل شخص يفكر بنفس الطريقة التي يفكر بها.
قد يفترض الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المنخفض أن الجميع في نفس الصفحة التي هم عليها ، حتى عندما لا يكون ذلك بعيدًا عن الحقيقة.
كيفية تحسين الذكاء العاطفي المنخفض
تمامًا كما يمكنك قراءة الكتب لزيادة ذكائك الفكري ، فإن الذكاء العاطفي هو أيضًا مهارة مكتسبة.
نشر الباحثون نتائج دراستهم في عام 2019 ، والتي تتضمن تدريبًا على الذكاء العاطفي لكبار المديرين في الشركة “أظهر تحسينات كبيرة في قدرتهم على إدراك وفهم وقبول مشاعرهم ومشاعر الآخرين بطريقة فعالة ، والاعتماد على الذات ، تحقيق الأهداف الشخصية ، وإدارة التوتر ، والتحلي بالسلوك الإيجابي ، والتحكم في العواطف وإدارتها “مع عدة مؤشرات على” الآثار العملية الواعدة “.
يقترح مدرب العلاقات جوردان جراي أن اليقظة هي طريقة قوية لتحسين معدل الذكاء العاطفي لديك. ويشرح قائلاً: “إن زيادة ذكائك العاطفي تعتمد على تباطؤك ، وتصبح أكثر وعيًا بنفسك والآخرين بالتدريج”.
في الممارسة العملية ، يتضمن ذلك التباطؤ في الشعور بمشاعرك ، ومعالجة مشاعرك السلبية بالكامل ، وإيصال مشاعرك إلى الأشخاص الذين تثق بهم ، ومراقبة ردود أفعالك تجاه الآخرين (داخليًا وخارجيًا ، وتعلم الثقة بنفسك.
من المهم أيضًا ملاحظة أن بعض العلامات المذكورة أعلاه قد تكون ناتجة عن حالات متعلقة بالصحة العاطفية أو العقلية ، مثل التوحد ، والتي لا يمكن تشخيصها إلا من قبل متخصص مؤهل ومرخص.
