يبدو أنه عمل مستحيل ، لكن فقدان الوزن عن طريق الأكل ليس كذلك. وهذه وغيرها من المؤشرات ستكون مفيدة لنا لتحقيق النجاح.
إن فقدان الوزن عن طريق الأكل هو حلم الجميع ، وفي الحقيقة هذا شيء يمكن أن يصبح حقيقة. يكفي أن نولي الاهتمام المناسب عندما نكون على الطاولة أو حتى في أي مكان آخر ، عندما يحين الوقت لتناول وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة. نحن بحاجة إلى التوازن ، وبهذه الطريقة يمكننا أيضًا إنقاص الوزن دون الاستسلام.
كيف يمكن إنقاص الوزن عن طريق الأكل؟ الاعتدال المناسب مطلوب. على سبيل المثال ، عندما نتبع نظامًا غذائيًا ، فهذا يعني أنه يمكننا حقًا تذوق كل شيء ، ولكن بالكميات المناسبة. كل شيء ولكن مع التوازن دون المبالغة فيه. أيضًا لأنه ، بخلاف ذلك ، ينتهي المطاف بالآثار السلبية على الجسم من قبل الجميع.
باختصار ، إنقاص الوزن عن طريق تناول كل شيء يبدأ من الرأس. وبمجرد أن ندرك ذلك ، سنكون قادرين على إدراك كيف ستتحول هذه الرغبة إلى شيء ملموس تمامًا. إنها أيضًا مسألة التعود على: بمجرد أن نتعود على ذلك ، سيكون الطريق كله منحدرًا.
إنقاص الوزن عن طريق الأكل ، وكيفية القيام بذلك ، ولماذا
هناك الكثير من النصائح المفيدة للقيام بذلك. الأول يتمثل في احترام المواعيد التي يحددها كل خبير جيد في مجال التغذية. يجب ألا نتخطى الإفطار والوجبات الخفيفة والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء. والتي بالمناسبة يجب دائمًا وضعها على بعد أربع ساعات كحد أقصى من بعضها البعض.
كما أنه يساعد في تقليل الجوع ، وللقيام بذلك يمكننا أن نشرب كثيرًا. سنكون قادرين على البقاء رطبًا جيدًا والحفاظ على مظهر احتباس الماء وقشر البرتقال بعيدًا ، بالإضافة إلى تطعيم تداول السوائل بأفضل طريقة ممكنة ، مع السوائل الزائدة التي سيكون طردها أسهل.
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة على تناول الكثير من الألياف ، مما يجعلنا نصل إلى الشعور بالشبع في وقت أقرب مما يجعل الأمعاء تعمل بشكل أفضل. ومع ذلك ، حتى الطعام الصحي والطبيعي يجب تناوله باعتدال وبكميات مناسبة ، وإلا سيكون هناك موانع محتملة مثل تورم البطن والامتلاء ، والتي يمكن أن تكون مزعجة للغاية.
كم عدد الحيل المفيدة لانقاص الوزن بسهولة
ثم هناك حيل بارعة أخرى: استخدام أطباق صغيرة ، لإبلاغ الدماغ بأن لديك تدفقًا وفيرًا في المستقبل. اللجوء إلى الأضواء الدافئة أو الناعمة : تم الكشف عن ذلك من خلال دراسة أجرتها جامعة إلينوي الأمريكية ، والتي أوضحت كيف تؤثر بعض الراحة البيئية على العمل المنجز أيضًا من حيث استيعاب الطعام.
في بيئة أكثر ودية ، تشعر بمزيد من الاسترخاء ، وبالتالي فإن تناول الطعام سيكون شيئًا أكثر هدوءًا ، ويمضغ ببطء. إذا كنا في المنزل ، فأوقف تشغيل التلفزيون واحتفظ بهاتفك الذكي بعيدًا عن المطبخ. لا ينبغي أن يكون لدينا مشتتات ، لذلك سنكون على دراية بكمية الطعام التي نأكلها.
دعنا نجرب هذه المؤشرات البسيطة وفي غضون وقت قصير سوف ندرك أن الجرعات المناسبة من الطعام ستكون قادرة على إنقاص الوزن الزائد أثناء تذوق كل شيء ، حتى الحلويات والأطعمة المقلية وما شابه ، والتي يجب تناولها مرة واحدة في الأسبوع.
