الشخصية

يكشف اختبار الـ 66 يومًا هذا عما إذا كنت في العلاقة الصحيحة أم لا

اقترح علم النفس الشعبي أن  الأمر يستغرق من البشر ما معدله 66 يومًا لتكوين (أو كسر) عادة جديدة . هذا يعني أنك إذا كنت ترغب في ممارسة رياضة الجري أو الإقلاع عن التدخين ، فعليك أن تستمر في ذلك بوعي لأكثر من شهرين قبل أن تبدأ في الشعور بالطبيعة الثانية.

لقد خطر لي مؤخرًا أن هذا الإطار الزمني العام مشابه لـ “قاعدة 90 يومًا” الأسطورية – من الناحية النظرية ، هذا هو الوقت الذي تستغرقه الهرمونات لتستقر حتى تتمكن من اتخاذ قرارات معقولة بشأن المضي قدمًا أم لا بعلاقة جديدة .

لكن ، دعنا نواجه الأمر: معظمنا ، عندما نلتقي بشخص جديد يملأ معدتنا بالفراشات ويحول ركبنا إلى هلام ، لا تبدأ بإخلاص في قطع أيام التقويم لتلبية هذا المعيار.

نذهب فوق الجرف بدلاً من ذلك لأنه ، كما تقول الأغنية ، “السقوط يشبه الطيران … لبعض الوقت.”

لسوء الحظ ، عندما يتعلق الأمر ببناء علاقة قوية وصحية ، فإن البطء والثبات بشكل عام يفوز بالسباق بعد كل شيء ؛ وهي أقرب إلى تكوين عادة صحية من حيث أنها تستغرق وقتًا ومثابرة.

لدينا جميعًا مئات السلوكيات المعتادة التي لا نفكر فيها كثيرًا إلا إذا كانت تسبب لنا نوعًا من الصعوبة أو الإحراج أو الألم. يمكن أن تكون العادة غير ضارة مثل حل لغز الكلمات المتقاطعة يوميًا أو خطيرة مثل الإدمان. معظم علاقاتنا طويلة الأمد مليئة بالعادات – كما هو الحال في ، نحن دائمًا نفعل هذا أو ذاك بهذه الطريقة أو بهذه الطريقة.

لكن ماذا يحدث عندما تصبح العلاقة نفسها اعتيادية؟ هل نتعرف على علامات التحذير كما لو كان مشروبًا ليليًا أصبح اثنين أو ثلاثة؟ أم أننا نتعجل بلا مبالاة ، مخطئين في العادة على أنها الراحة ؟

كان والداي متزوجين بسعادة لمدة 50 عامًا قبل وفاة والدي ، ويمكنني أن أقول بصراحة أنني في ملاحظتيهما لم أر “عادات” بقدر ما “طقوس”. لقد فهموا أهمية إنشاء مساحة مقدسة لعلاقتهم وعدم السماح للطحن اليومي بالتدخل في ذلك.

سواء كانت قهوتهم الصباحية معًا ، أو التجول في الحي بعد العشاء ، أو في موعد غرامي ، فقد جعلوا هذه السلوكيات أولوية لأنهم جعلوا بعضهم البعض أولوية.

من الواضح أنه لا يوجد زواج مثالي ، ولكن أعلى مجاملة يمكنني أن أدفعها لأهلي هي أنني لم أر يومًا واحدًا منهم ينخرط في أي سلوك يوحي بأنهم أخذوا الآخر كأمر مسلم به ، وليس مرة واحدة. في الواقع ، مع تقدمي في السن وبدأت في قضاء المزيد من الوقت في منازل أخرى أراقب الزيجات الأخرى ، كان هذا هو أكبر ما يمكنني تناوله ؛ يبدو أن الكثير من الأزواج يفتقرون إلى الاحترام والتقدير اللذين كان والديّ لبعضهما البعض. أتذكر عندما كنت طفلاً أدير عيني عندما كان والدي يشمّع بحماسة حول كيف احتفظت أمي دائمًا بالخزانة مخزنة بالكامل ، إذا جاز التعبير ، حتى لا نفد من ورق التواليت أو المصابيح الكهربائية ، على سبيل المثال.

لا حقا. هو فعل ذلك. لا يصدق ، أعرف.

لكن الآن بعد أن تزوجت منذ ما يقرب من 19 عامًا ، أفهم ما هو التعزيز القوي الذي يجب أن يكون لأمي. كانت إحدى الطرق العديدة التي قال لها “أنا أراك. أرى كل ما تفعله من أجلنا وأنا أقدر كل شيء “. لكي يصبح شيء ما عادة ، يجب أن يكون سلوكًا طائشًا ؛ لم يكن والداي بلا مبالاة مع بعضهما البعض ، ولا حتى بخصوص ورق التواليت.

بالنسبة لي ، هذا هو الحب. ابدا طائش ، دائما التقدير. يقدم دائما.

إن ظهور وسائل التواصل الاجتماعي جنبًا إلى جنب مع ما يميل إلى أن تكون جداول زمنية مكتظة للغاية ومفرطة في الالتزام جعل من المسلم به أنه من الصعب تلبية مثل هذا المعيار بالنسبة لمعظمنا. الحياة أكثر تشتيتًا مما كانت عليه من قبل ، وتتطلب الأبوة والأمومة في العصر الحديث قانونًا توخي الحذر المفرط من أبناء جيلي (لقد نشأنا أنفسنا في البرية مقارنة بالأطفال اليوم).

نحن جميعًا نركض كثيرًا من الوقت لدرجة أننا في نهاية اليوم ، غالبًا ما نجد أنفسنا بلا تفكير (بشكل معتاد) نتصفح خلاصاتنا على Facebook بدلاً من القيام بنزهة بعد العشاء حول المبنى للحاق باليوم ، كما فعل والداي مرة.

نمت فترات اهتمامنا بشكل ملحوظ منذ ظهور الهاتف الذكي ويبلغ متوسط ​​طول الزيجات في الولايات المتحدة 8.2 سنوات (على الرغم من أن معدل الطلاق لدينا هو 41٪ بدلاً من 50٪ الأسطوري).

فهل من العجب أننا لا نأخذ الوقت الكافي لبناء علاقات بطيئة وثابتة على المدى الطويل؟ هل صُدمنا حقًا لمعرفة أن الإحصائيات تشير إلى أن  الخيانة تلامس 1 من كل 5 زيجات في مرحلة ما؟

عندما تصبح علاقاتنا معتادة ، فإنها تكون طائشة. لدينا جميعًا صداقات من هذا القبيل – أشخاص عرفناهم إلى الأبد أننا على الأرجح لن نختار أن نكون أصدقاء إذا التقينا اليوم. ولكن مثل زوج قديم من السراويل الرياضية الملطخة ، لا يمكننا تحمل التخلي عنها ، فنحن نحافظ عليها.

بالطبع ، بالنسبة للجزء الأكبر ، هؤلاء ليسوا أشخاصًا نعيش معهم أو حتى نراهم كل يوم ؛ إنها جزء من فسيفساء حياتنا الأكبر وتذكرنا إلى أي مدى وصلنا.

لكن ماذا لو كانت العلاقة التي وصفتها للتو هي زواجك؟ هل تقيمين مع زوجتك بدافع العادة أو بدافع الرغبة الحقيقية في أن تكونا معًا؟ هل شريكك هو الشخص الذي يلهمك أن تكون أكثر وتسعى لتحقيقه ، أم أنه ذلك الزوج القديم الحزين من بنطال الرياضة الملطخ الذي يشير إلى العالم ، “لقد استسلمت للتو”؟

إذا كان هذا السؤال يجعلك تشعر بالدفاع في أقل تقدير ، فأنا متأكد من أن الإجابة هي الباب الثاني.

انظر ، قلة قليلة منا ستتسلق جبل إيفرست في أي وقت قريب ، ولكن إذا لم تعد علاقتك بزوجك أو زوجتك تحفزك أو تلهمك ، فعليك التفكير في أنها ربما أصبحت مجرد عادة.

وحتى العادات التي لا تصب في مصلحتنا (التدخين على سبيل المثال) تجلب لنا الراحة على مستوى ما – وإلا ، فسنكون أكثر حماسًا لكسرها. لكن مرة أخرى ، بالنظر إلى تلك الفسيفساء الأكبر من حياتنا ، هل نريد حقًا ما هي نظريًا العلاقة الأكثر أهمية في حياتنا لتكون في وضع الطيار الآلي؟

لذلك إذا استغرق الأمر 66 يومًا لتكوين (أو كسر) عادة جديدة ، فقد يكون هذا هو التحدي الذي تواجهه في جعل علاقتك أكثر وعيًا وحضورًا.

هل يمكنك الالتزام بـ 66 يومًا من المشي حول الحي بدلاً من FB بعد العشاء؟

هل يمكنك الالتزام بـ 66 يومًا من الامتنان للأشياء الصغيرة (مثل ورق التواليت المجهز بالكامل)؟

هل يمكنك الالتزام بـ 66 يومًا من جعل زوجك أولويتك؟

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فعندئذٍ ليست علاقتك مجرد عادة ، إنها علاقة سيئة في ذلك .

فهل يمكنك أن تلزم نفسك بفاصل 66 يومًا لترى ما إذا كنت لا تستطيع العيش بدون تلك السراويل الرياضية الملطخة بعد كل شيء؟ لدينا جميعًا أنواع مختلفة من العلاقات في حياتنا ، لكننا نحصل على حياة واحدة فقط على حد علمنا ؛ دعونا نحاول ألا ننفقها بلا تفكير.

اشترك في قناتنا على التلكرام

قد يعجبك!