ميل الناس إلى الانخراط على الأقل في درجة معينة من التعزيز الذاتي يبدو عالميًا تقريبًا. هناك تقريبًا تحيز داخلي يدفع الشخص “العادي” إلى أن يرى نفسه أفضل من “المتوسط”.
ربما يكون هذا شكلًا من أشكال الحماية الذاتية يهدف إلى السماح لك بالتعامل مع بعض العقبات التي تعترض طريقك ، بما في ذلك تلك التي يمكن أن تهدد صحتك. ومع ذلك ، ليس كل شخص لديه هذا التحيز.
يتخذ الأشخاص المعرضون للاكتئاب نهجًا معاكسًا ، حيث يرون أنفسهم معيبين مقارنة بأي شخص آخر. قد تؤدي وجهة نظرك عن نفسك مقارنة بالآخرين إلى تحسين صحتك النفسية أو تفاقمها في نهاية المطاف. هل يمكن أن يكون لهذا أيضًا تأثير سلبي على صحتك الجسدية؟
وفقًا لورقة بحثية جديدة أعدها قسطنطين سيديكيدس من جامعة ساوثهامبتون (2022) ، فإن “التقييمات الذاتية على معظم الأبعاد – خاصة تلك التي تعتبر مهمة شخصيًا – هي أكثر ملاءمة مما تقترحه المؤشرات الخارجية” (ص 1). علاوة على ذلك ، “هناك القليل من النقاش حول وجود تعزيز الذات في كل من الثقافات الغربية والشرقية.” لا يعزز كل شخص نفسه بنفس الدرجة ، مع ذلك ، مما يجعل هذه الخاصية “فرقًا فرديًا مستقرًا” (ص 2).
السؤال الذي طرحه Sedikides هو ما إذا كان الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الجودة العالية ، والذين يميلون إلى تصنيف مرتفع في الصحة النفسية ، من المرجح أيضًا أن يختبروا تعزيزات لصحتهم الجسدية ، سواء من حيث التقييمات الذاتية أو المؤشرات الحيوية الموضوعية.
ما هو التحسين الذاتي ، ولماذا قد يكون مفيدًا لك؟
للبدء ، يقدم عالم النفس بجامعة ساوثهامبتون أربع طرق ممكنة لتحديد التعزيز الذاتي. تعرف على أيهما أكثر منطقية بالنسبة لك:
- أنت تقيم نفسك بطريقة ما ذات صلة أفضل من الأشخاص الآخرين الذين تعرفهم.
- إن تقييمك الذاتي أفضل من التقييم الذي يجريه الآخرون لك بموضوعية.
- أنت تتمتع بجودة عالية من النرجسية الفخمة ، مما يعكس “تضخم وجهات النظر الذاتية والغرور” (ص 2).
- أنت تمنح نفسك تقييمات عالية لأنك تريد أن تبدو جيدًا للباحث (الرغبة الاجتماعية).
اسأل نفسك الآن لماذا قد يكون أي من هذه الخيارات مفيدًا لصحتك. تذكر ، في جوهره ، أن التعزيز الذاتي ينطوي على الانحراف عن الواقع في اتجاه يضعك في أفضل ضوء ممكن.
إذا كان ذلك سيؤثر على صحتك بطريقة إيجابية ، فإن التعزيز الذاتي سيحتاج إلى المساهمة في بعض الإجراءات التي يتخذها الأشخاص والتي تساعدهم في الواقع على تقليل فرص الإصابة بمرض مزمن مع مساعدتهم أيضًا على الشعور بتحسن تجاه صحتهم بشكل عام.
كما يقترح Sedikides ، قد يكون الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من التعزيز الذاتي هم الأفراد الذين يظهرون التزامًا ومثابرة أكبر عندما يتعلق الأمر بالانخراط في سلوكيات تعزز الصحة.
ضع في اعتبارك شكل التعزيز الذاتي الذي يتضمن النرجسية. ألا يجوز للأفراد الذين يتمتعون بهذه الجودة أن يعملوا بجد لتجنب أي شيء من شأنه أن ينتقص من مظهرهم؟ حتى لو كانوا يسعون إلى التمتع بصحة جيدة لأسباب “خاطئة” ، فلا يزال بإمكانهم الاستفادة من الصحة البدنية كنتيجة ثانوية لرغبتهم في الحصول على جسم جذاب.
يمكن أن يعمل التعزيز الذاتي أيضًا في الاتجاه المعاكس. يمكن للأشخاص الذين لديهم آراء متضخمة عن أنفسهم أن يقرروا أنهم معرضون للخطر ولا يتخذون تدابير وقائية للحفاظ على صحتهم ، مثل الخضوع لفحوصات منتظمة.
مرة أخرى ، قد يعكس هذا تأثير النرجسية ، ولكنه قد يحدث أيضًا في الأشخاص الذين يرون أنفسهم أكثر صحة مما هم عليه حقًا مقارنة بكيفية إدراكهم للآخرين (رقم واحد أعلاه) وكيف يراهم الآخرون (رقم 2 أعلاه).
يمكن أيضًا أن يلعب الشكل المرغوب اجتماعيًا لتقوية الذات ، ولكن فقط لتصنيفات الصحة ، اعتمادًا على كيفية تقييم الأفراد لصحتهم (مقابل المؤشرات الحيوية الموضوعية). في هذه الحالة ، تتجاهل المعززات الذاتية أي شيء خاطئ بحيث يبدو أنها تقدم صورة مواتية لنتائج اختباراتها. قد يفضلون عدم الاعتراف لأنفسهم أيضًا بأنهم أقل من الكمال.
اختبار آثار التعزيز الذاتي على الصحة
مع ملاحظة أن كل شكل من أشكال التعزيز الذاتي يمكن أن يساهم في الصحة البدنية ، اقترب Sedikides من المشكلة من خلال إجراء تحليل تلوي ، أو مراجعة واسعة النطاق ، للدراسات المكتملة سابقًا.
بدءًا من مجموعة من حوالي 2400 دراسة (منشورة وغير منشورة) ، قام فريق التحليل التلوي (المكون من تارا ليسيك وكريستوفر ستوكوس وإيثان زيل) بتضييق المجال إلى 87 دراسة بما في ذلك 22415 مشاركًا يمكن ترجمة نتائجهم إلى ” أحجام التأثير “، أو مدى العلاقة بين التعزيز الذاتي والصحة البدنية.
يعكس مقياس التعزيز الذاتي الشامل المستمد من هذه الدراسات مزيجًا من النرجسية ، والتحيز المتفائل ، والرغبة الاجتماعية ، والمعتقدات الذاتية الوهمية ، ومعتقدات التفوق الذاتي ، والعمر الذاتي (تخيل نفسك أصغر أو أكبر منك حقًا). قام فريق البحث أيضًا بتقييم مساهمة الأحكام المقارنة للذات مع الآخرين والرغبة الاجتماعية.
كمقاييس للنتائج ، شملت Sedikides المؤشرات الحيوية مثل ضغط الدم ، ومعدل ضربات القلب ، والكورتيزول ، وطول التيلومير (مقياس الشيخوخة الخلوية) ، ووجود الأمراض ، وكتلة الجسم ، والأعراض الجسدية ، وكذلك التقييمات الذاتية للصحة.
بتغذية هذه المؤشرات المعقدة في التحليل التلوي الشامل ، أنتجت نتائج ساوثهامبتون علاقة مخيبة للآمال قريبة من الصفر. ومع ذلك ، فإن هذا النقص العام في التطابق بين التعزيز الذاتي والصحة يخفي المساهمات المستقلة للتدابير المحددة المستخدمة لتقدير التعزيز الذاتي.
وعلى وجه الخصوص ، يبدو أن المقارنات الذاتية الأخرى لها أقوى علاقة بالصحة المصنفة ذاتيًا ، مما يعني أن الأشخاص الذين رأوا أنفسهم أفضل من الآخرين صنفوا صحتهم أيضًا على أساس خطوط أكثر إيجابية.
بشكل عام ، لا يساعد التحسين الذاتي ، ولكنه أيضًا لا يضر بالصحة البدنية ، خاصة عند قياسه من خلال مؤشرات موضوعية. بمعنى آخر ، لن تتعرض لأي خطر من خلال السماح لنفسك برؤية مبالغ فيها قليلاً عن نفسك. استنادًا إلى الأبحاث السابقة التي تربط الصحة النفسية بتعزيز الذات ، يمكنك ، في هذه العملية ، أن تمنح نفسك دفعة للصحة العقلية من خلال رؤية نفسك في ضوء قد يكون ممتعًا بشكل لا داعي له. قد تكون النرجسية هي النهاية العليا لتعزيز الذات ، ولكن في مكان ما في الوسط قد تكون الصفات التكيفية لنقص النقد الذاتي.
استخدام التعزيز الذاتي لصالحك
في البحث عن علاقة بين التعزيز الذاتي والصحة البدنية الموضوعية في مجموعة البيانات الضخمة هذه ، اختصر فريق Sedikides في النهاية. عادة ، يصبح عدم وجود علاقة غير قابل للتفسير عندما يحدث هذا في سياق دراسة واحدة تفحص مجموعة واحدة من المتغيرات.
مع هذه المساهمات العديدة في المزيج ، قد يكون لعدم وجود علاقة في التحليل التلوي الكلي معنى. كما استنتج المؤلف: “قد يكون لتقوية الذات مسارات إيجابية وسلبية للصحة (تلغي بعضها البعض) أو قد لا يكون لها ارتباط بالصحة” (ص 12). لماذا لا تحوط رهاناتك وتركز على المسارات التي يمكن أن تفيد أدائك البدني؟
قد يتضمن المسار الإيجابي من التعزيز الذاتي إلى الصحة البدنية الانخراط في أنشطة تعزيز الصحة لتكون أفضل من أصدقائك أو جيرانك أو حتى زملائك من هواة الصالة الرياضية.
دون أن تتغلب عليهم ، ليس لديك ما تخسره من خلال بذل قصارى جهدك (ضمن حدود) لإظهار قوتك البدنية وخفة حركتك.
في الوقت نفسه ، على الرغم من ذلك ، فإن الاستخدام الحكيم لتقوية الذات قد ينطوي على إدراك أن جسمك لن يكون قادرًا على درء كل تغيير أو مرض مرتبط بالعمر. لا يمكن الحفاظ على أدائك المتميز في الصالة الرياضية ومظهرك إلا إذا تمكنت من تجنب الإصابة أو المرض المزمن .
باختصار ، قد يكون لجرعة صحية من التعزيز الذاتي النرجسي فوائدها. الإيفاء على المدى الطويل يعني أن صحتك الجسدية والعقلية تظل في أفضل حالاتها. إن فعل ما في وسعك للحفاظ على كليهما لا يمكن أن يعكس فحسب ، بل يساعد أيضًا في تعزيز صورة ذاتية إيجابية على النحو الأمثل .
