الشخصية

هل لديك شخصية متلازمة الإرهاق؟

الإرهاق هو عندما يكون لديك مستويات عالية من الإرهاق العاطفي وتبدد الشخصية ومستويات منخفضة من الإنجاز الشخصي. إنه أكثر من مجرد كره لعملك. الإرهاق هو بناء متعدد الأبعاد يتكون من ثلاثة أبعاد منفصلة ولكنها ذات صلة تشمل الإرهاق العاطفي ، وتبدد الشخصية ، والإنجاز الشخصي.

يأتي الإرهاق العاطفي من مشاعر التوتر والإحباط بسبب مخاوفك من عدم قدرتك على الحفاظ على المستويات السابقة من أداء العمل. هذا الضغط الداخلي يستنزف طاقتك للنظر في بدائل تكيفية. أنت مرهق للغاية بحيث لا تفكر بشكل مختلف.

نزع الشخصية هو عندما تنأى بنفسك عن عملك عن طريق خلق تصورات غير إنسانية للمهام أو العملاء أو زملاء العمل. من خلال القيام بذلك ، فإنك تخلق حواجز في محاولة لتقليل بعض النتائج السلبية التي تواجهها في العمل.

أخيرًا ، الإنجاز الشخصي (المنخفض) ، وهو عندما يكون لديك مشاعر تقييم ذاتي بعدم الكفاءة وعدم الإنجاز في العمل. هذا هو أحد مكونات متلازمة المحتال ، وهو عندما تشك في مهاراتك أو قدراتك أو إنجازاتك ويكون لديك خوف داخلي مزمن من “اكتشاف” أنك محتال حقًا.

للإجابة على سؤاله ، أناقش هذه الأبعاد الثلاثة للإرهاق من منظور الشخصية بناءً على البحث.

أستخدم نموذج خمسة عوامل للشخصية ، والذي يتضمن (إظهار الصورة): الانفتاح على التجربة ، والضمير ، والانبساط ، والقبول ، والعصبية . يمكن تبسيط هذا إلى اختصار ، OCEAN لمساعدتك على تذكرها.

وجد أن الإرهاق العاطفي مرتبط بشكل سلبي بالانبساط ومرتبط بشكل إيجابي بالعصابية. يتجلى ذلك في مشاعر التوتر والإحباط بسبب مخاوفك من عدم قدرتك على الحفاظ على المستويات السابقة من أداء العمل ، لذلك تبحث عن العزلة ، وتميل إلى الاحتفاظ بالأشياء بالداخل بينما تتعامل مع قلقك ، وأفكارك المقلقة ، ونتيجة لذلك. ، تصبح عرضة للأفعال دون التفكير في العواقب الكاملة التي تأتي من سلوكك.

تم العثور على أن تبدد الشخصية يرتبط ارتباطًا إيجابيًا بالعصابية ويرتبط سلبًا بالموافقة. يتجلى هذا في إبعاد نفسك عن عملك من خلال خلق تصورات غير إنسانية للمهام أو العملاء أو زملاء العمل. ينتج عن هذا الشعور بالقلق والأفكار المقلقة بشأنهم وكيف يتصورونك ، وهذا يمكن أن يجعلك تشك في دوافع زملائك في العمل وتشعر وكأنهم قد يكونون على وشك شيء ما ، وتصبح مستعصية معرفيًا على وجهات النظر البديلة. بغض النظر عما يقوله أي شخص ، لا يمكنك أن تقتنع بخلاف ذلك.

وُجد أن الإنجاز الشخصي (المنخفض) يرتبط ارتباطًا إيجابيًا بالانبساط ويرتبط سلبًا بالعصابية. يتجلى هذا في وجود مشاعر تقييم ذاتي بعدم الكفاءة وعدم الإنجاز في العمل ، وعلى الرغم من أنك منفتح ومؤنس وتحاول التواصل مع الآخرين بطريقة هادئة وواثقة ، إلا أنك لا ترى الثمار الاجتماعية. عملك. هذا يسبب القلق والشعور السائد بعدم الارتياح.

أعظم رابط شخصية للإرهاق

أقوى علاقتين بين سمات الشخصية والإرهاق هما الانبساط والعصابية. الإرهاق ليس مشكلة فردية ، ولم يتبين أن مجرد أخذ المزيد من الوقت للاسترخاء فعال للغاية في تقليل الإرهاق. الإرهاق نظامي ويجب رؤيته ومعالجته بهذه الطريقة. أخذ المزيد من أيام الإجازة لا يكفي. الاستراحة من بيئة مصممة لتعزيز الإرهاق يضع فقط سدادة صغيرة فيه ، ولا يحد منه أو يمنعه.

يجب على أرباب العمل والمشرفين والموظفين أن يدركوا أن الثقافات بحاجة إلى التغيير لمكافحة الإرهاق لتعظيم قوة الموظفين لديهم ، أو سيكون لديهم نسبة تغيب أعلى والمزيد من الموظفين الذين يستخدمون التأمين الصحي للقضايا المتعلقة بالضغط المزمن ، مما يزيد من أقساط التأمين. إنها مسألة دفع الآن أو لاحقًا.

إذا كنت تعتقد أنك قد تمتلك تلك الخصائص الشخصية التي تزيد من احتمالية تعرضك للإرهاق ، فمن الأفضل أن ترى طبيبًا نفسيًا يمكنه إجراء الاختبارات لتقييم ليس فقط تلك الخصائص التي تعرضك لخطر الإرهاق ولكن يمكنه أيضًا تحديد تلك السمات التي يعزلك عنها.

اشترك في قناتنا على التلكرام
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!