يقول العلماء إن التحدث إلى نفسك يمكن أن يكون علامة على العبقرية.
هل سبق لك أن وجدت نفسك تتحدث إلى نفسك وشعرت ببعض الحرج أو القلق؟ اتضح أن التحدث إلى نفسك ليس علامة على الجنون ، بل هو عادة يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد.
سلط البحث العلمي الحديث الضوء على الآثار الإيجابية للحديث الذاتي ، موضحًا أن الانخراط في المحادثات الداخلية يمكن أن يحسن الإدراك ، والرفاهية العاطفية ، وحتى تحسين مهارات حل المشكلات.
لذلك ، لا تخجل على الإطلاق من التحدث إلى نفسك.
إذا كنت تحب التحدث إلى نفسك ، فلدينا بعض الأسباب التي تجعلك تتحدث إلى شخص ذكي من وقت لآخر.
1. زيادة ضبط النفس والتركيز
وجد الباحثون أن التحدث مع النفس يمكن أن يحسن بشكل كبير ضبط النفس ويحسن التركيز.
يمكن أن يساعدك التعبير عن أفكارك وخططك على البقاء على المسار الصحيح والتركيز على أهدافك ، خاصة في المواقف الصعبة أو التي تشتت الانتباه.
ثبت علميًا أن استخدام الكلام يحسن التركيز ، ويسهل عليك التركيز على المهمة وأداؤها بشكل صحيح.
2. كما أنه يحسن ذاكرتك وإدراكك
يمكن للتحدث مع نفسك أن يقوي الذاكرة ويزيد من القدرات المعرفية. عندما تتحدث عن معلومات أو أفكار بصوت عالٍ ، فإنك تقوي المسارات العصبية المرتبطة باسترجاع الذاكرة وفهمها.
تظهر الأبحاث أن الكلام الذاتي يمكن أن يحسن الذاكرة العاملة من خلال تسهيل تذكر المعلومات وتنظيمها.
3. التحدث إلى نفسك سيساعدك على تقليل التوتر
يمكن أن يكون الحديث الذاتي أداة قوية للتعامل مع التوتر وتنظيم العواطف.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة Scientific Reports أن استخدام اسمك عند التحدث إلى نفسك يمكن أن يعزز التهدئة الذاتية ويقلل من حدة المشاعر السلبية.
غالبًا ما يحاول الأطباء تهدئة مرضاهم العصبيين بهذه الطريقة ، على سبيل المثال من خلال إخبارهم بالعد بصوت عالٍ حتى عشرة. بالنسبة لمعظم الناس ، يساعد هذا على تشتيت الانتباه عن المشكلة الملحة والهدوء.
4. التحدث إلى نفسك يجعل دماغك يعمل بكفاءة أكبر
إذا كنت تتحدث إلى نفسك كثيرًا ، فمن المحتمل أنك ستحقق نتائج أفضل من الآخرين.
5. أنت تعزز احترامك لذاتك
لا يتعلق الأمر بالثناء العاطفي لصفاتك ، بل يتعلق بالدافع البسيط. غالبًا ما يكرر الرياضيون عبارات تحفيزية تحت أنفاسهم لتحقيق نتائج أفضل. تمرين لهذا اليوم: حاول أن تمنح نفسك مجاملة لطيفة بصوت عالٍ ولاحظ ما إذا كان ذلك يجعلك تشعر بتحسن!
6. يمكن أن يحفزك الحديث الذاتي على اتخاذ إجراءات.
إذا كنت تواجه صعوبة في تحفيز نفسك عقليًا لاتخاذ إجراء ، فحاول التحدث إلى نفسك لتحفيز نفسك على اتخاذ إجراء. يعمل هذا في بعض الأحيان معجزات ، ولكن لأسباب واضحة ، لا نوصي بالقيام بذلك في العمل أو في الأماكن العامة الأخرى.
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينخرطون في تأكيد الذات وتشجيع الحديث عن النفس يختبرون إحساسًا أكبر بالثقة بالنفس وهم أكثر عرضة لتحقيق أهدافهم.
7. تحسين مهارات حل المشكلات
لقد ثبت أن الحديث الذاتي يحسن القدرة على حل المشكلات. عند مواجهة تحديات صعبة ، يمكن أن يساعدك التحدث مع النفس في تأطير المشكلة ، والنظر في وجهات النظر المختلفة ، وتقييم الحلول المحتملة. من خلال النطق بأفكارك ، فإنك تشغل كلا من المناطق اللفظية وغير اللفظية في عقلك ، مما يسهل حل المشكلات الإبداعي واتخاذ القرار.
8. التعلم المعجل والاحتفاظ بالمعرفة
يمكن للحديث الذاتي أثناء التعلم تحسين نتائج التعلم والاحتفاظ به. عندما تنطق المعلومات ، فإنك تعزز عملية التعلم. من خلال ترجمة الأفكار الصامتة إلى كلمات منطوقة ، تقوم بتنشيط العديد من الأساليب الحسية ، وتعميق فهمك وتحسين قدرتك على تذكر المعلومات لاحقًا.
9. تصبح أفكارك أكثر وضوحا بالنسبة لك
إذا كنت تدور حول بعض الأفكار المهووسة لفترة طويلة وبعد فترة تضيع في أفكارك ، فبطئ وتحدث مع نفسك فقط.
وبالتالي ، خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن التحدث إلى نفسك ليس علامة على الجنون ، بل هو عادة تجلب فوائد كبيرة. تدعم الأدلة العلمية فوائد الحديث الذاتي ، ويظهر آثاره الإيجابية على ضبط النفس ، والذاكرة ، والرفاهية العاطفية ، ومهارات حل المشكلات ، والتحفيز ، والانتباه ، واتخاذ القرار ، والتعلم.
لذا ، في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تجري محادثة مع نفسك ، اقبلها.
تحدث إلى نفسك ، واجعل حوارك الداخلي يصبح أداة قيمة في مواجهة تحديات الحياة وإطلاق العنان لإمكانياتك.
