كل واحد منا لديه درجة معينة من الانطوائية – لكن البعض ، على وجه الخصوص ، انطوائيون حقيقيون من خلال وعبر. إذا كنت تشك في أنك قد تكون انطوائيًا ، فإليك الخصائص المحددة للانطوائي التي يجب البحث عنها ، وفقًا لخبراء علم النفس.
ما هو الانطوائي؟
الانطوائي هو الشخص الذي يتمتع بدرجة عالية من الانطوائية ، وهي سمة شخصية تتميز بالميل إلى التنشيط بالوقت وحده بدلاً من التواصل الاجتماعي.
“المنفتحون يكتسبون الطاقة من التفاعل الاجتماعي ، بينما يستهلك الانطوائيون الطاقة في المواقف الاجتماعية” ، يشرح معالج العلاقات كين بيج ، LCSW . “بعد حضور حفلة أو قضاء الوقت مع مجموعة كبيرة من الناس ، غالبًا ما يشعرون بالحاجة إلى” إعادة الشحن “من خلال قضاء الوقت بمفردهم”.
الانطوائية والانبساطية موجودة على نطاق واسع ، حيث يسقط بعض الناس نحو الوسط (ويعرف أيضًا باسم ” المنفتحون “) وآخرون يكونون انطوائيين حقيقيين أو منفتحين. تم نشر التفضيلات تجاه الانطوائية والانبساطية لأول مرة في القرن العشرين من قبل الطبيب النفسي الشهير كارل يونج ، الذي اعتبر هذا الطيف أحد السمات الأساسية التي تؤثر على شخصيتنا بشكل عام. يعتبر المقياس اليوم جزءًا من العديد من تقييمات الشخصية الشائعة ، مثل “Big 5” و MBTI .
وفقًا لصفحة ، فإن العالم الداخلي للانطوائيين يساعدهم على ترسيخ أنفسهم. ويضيف أن هؤلاء الأشخاص يميلون إلى أن يكونوا أكثر هدوءًا وتحفظًا واستبطانًا ، على الرغم من أنه من الجدير بالذكر أن “الانطوائي” لا يعني بالضرورة “الخجل”. بالتأكيد ، يمكن أن يكون بعض الانطوائيين خجولين ، ولكن كما يوضح بيج ، فإن الخجل هو عاطفة أكثر منه سمة ، وتفضيل العديد من الانطوائيين لا يأتي من مكان القلق الاجتماعي ، على سبيل المثال.
ما مدى شيوع الانطوائيين؟
تشير بعض الأبحاث إلى أن ما يصل إلى نصف السكان هم من الانطوائيين ، على الرغم من أنه من المهم أن نتذكر أنه طيف. يتمتع الكثير منا بالقدرة على الانطواء والانفتاح في لحظات مختلفة ، وبالتالي يمكن اعتبارهم منبوذين ، ويقعون في مكان ما في منتصف الطيف.
كما أوضح خبير الاتصالات سيليست هيدلي سابقًا لـ mbg ، “الانطوائية والانبساطية – المصطلحات التي توصل إليها كارل يونج – تصف الغايات المطلقة للطيف.”
ما الذي يسبب الانطواء؟
وفقًا لبيج ، تلعب الجينات دورًا مهمًا في تفضيل الفرد للانطواء على الانبساط. يقول لـ mbg: “في الواقع ، من بين جميع السمات الشخصية المختلفة ، فإن الانطوائية والانبساطية من أكثر السمات الوراثية بقوة” ، مضيفًا أن العوامل البيئية ، مثل كيفية نشأتك ، ستأتي أيضًا في اللعب.
كما يقول إن حمضنا النووي يحدد أيضًا الدرجة التي يمكننا بها التحلي بالمرونة في هذه السمات. يقول: “إن الانطوائية والانبساطية مرتبطان حقًا بمجموعة كاملة من المشكلات المتعلقة بالناقلات العصبية لدينا ، وأهمها الدوبامين”.
يغذي الدوبامين مركز المكافأة في الدماغ ، ويشرح بيج أن المنفتحين يميلون إلى تقدير أو تحفيزهم من خلال تلك الضربات الدوبامين. ويلاحظ: “لكن انطوائيًا ، فإن أدمغتهم أقل تحركًا بسبب الحاجة إلى الدوبامين والإثارة بشأن الدوبامين.”
الخصائص الانطوائية الرئيسية:
1. تفضيل العزلة على الشركة
إحدى العلامات الواضحة على الانطوائي هي الشخص الذي يفضل قضاء الوقت بمفرده ، أو على الأقل رفقة دائرة صغيرة متماسكة ، على نشاط جماعي كبير. قد يفضلون أيضًا التسكع مع أشخاص واحدًا لواحد بدلاً من المجموعات بشكل عام ، ويحتاجون إلى متسع من الوقت بمفردهم ليشعروا بـ “إعادة الشحن”.
2. الشعور بالاستنزاف بسبب الكثير من التنشئة الاجتماعية
يمكنك البدء في التعرف على ما إذا كان من الممكن أن تكون انطوائيًا إذا قضيت الكثير من الوقت في التواصل الاجتماعي يرهقك حقًا. بالطبع ، لدينا جميعًا ” بطارية اجتماعية ” إلى حد ما ، ولكن إذا بدا أن بطاريتك تستنفد بسرعة خاصة ، فمن المحتمل أنك انطوائي.
3. الحساسية للمثيرات الخارجية
يميل الانطوائيون إلى تفضيل البيئات الهادئة “الباردة” ، وقد يكرهون الكثير من المحفزات الخارجية ، وفقًا لبيج. أشياء مثل الأسواق المزدحمة ، والشوارع المزدحمة ، والمجموعات الصاخبة من الناس قد تشعر جميعها بالإرهاق الشديد بالنسبة لك إذا كنت انطوائيًا.
4. تفضيل العمل بمفرده
يفضل العديد من الانطوائيين العمل بمفردهم على العمل في فريق ، وهذا صحيح بشكل خاص إذا كنت “انطوائيًا مفكرًا” (وهو ما سنصل إليه قريبًا). ينمو المنفتحون على العمل الجماعي القوي ، والعصف الذهني مع الآخرين ، وما إلى ذلك ، بينما يميل الانطوائيون إلى التفكير (وتنفيذ المهام) بشكل أكثر وضوحًا بمفردهم.
5. التراجع إلى عقلك
أخيرًا وليس آخرًا ، يتمتع الانطوائيون بقدرة كبيرة على التفكير في أذهانهم ، وغالبًا ما يتراجعون إلى وحدتهم الداخلية عندما يحتاجون إلى استراحة. أخبر بيج mbg أنهم يفضلون الاعتماد على هذه العزلة الداخلية من أجل السلام ، على عكس المصادر الخارجية مثل الأشخاص الآخرين ، وهو ما سيكون عليه الحال بالنسبة للمنفتحين.
أنواع الانطوائيين.
الانطوائي الاجتماعي
هناك عدد قليل من الأنواع المختلفة للانطوائيين ، أحدهم من الانطوائيين الاجتماعيين ، الذين يفضلون قضاء الوقت بمفردهم. كما قال المعالج النفسي أنتوني فريري ، LMHC ، NCC ، CCMHC لـ mbg سابقًا ، “الانطوائيون الاجتماعيون أقل اهتمامًا بالتجمعات أو الحفلات الكبيرة” ، مضيفين أنهم لا يتجنبون الحشود بسبب القلق بل “حيث يشعرون براحة أكبر و السعادة إما في عزلة كاملة أو في مجموعات صغيرة في أماكن أكثر هدوءًا “.
التفكير الانطوائي
هناك أيضًا انطوائيون مفكرون ، يتميزون بالميل لقضاء الكثير من الوقت في التفكير في رؤوسهم (وليس بالضرورة التعبير عن الكثير). “الانطوائي في التفكير بطبيعته معرفي للغاية. غالبًا ما يكون هذا النوع من الانطوائيين فكريًا في سلام عند الدراسة والقراءة والتعلم والبحث والتحقيق” ، عالمة النفس الإكلينيكية كارلا ماري مانلي ، دكتوراه. سبق شرحه لـ mbg. وتضيف أنه ليس من غير المألوف أن يتوقف الشخص المنطوي المفكر قبل أن يتحدث أيضًا ، ويقول أشياء مثل ، “دعني أفكر في ذلك.”
الانطوائي القلق
قد تتعرف بسهولة على الانطوائي القلق عندما تراه. وفقًا لمانلي ، غالبًا ما يكونون هادئين بشكل خاص ويمكن أن يبدوا متوترين أو متوترين. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، قد يؤدي التواصل الاجتماعي إلى زيادة القلق الذي يشعرون به ، حتى يتمكنوا من الميل نحو أسلوب التعلق المتجنب . وتشير إلى أن هذا الاتجاه نحو الداخل قد يكون وقحًا أو منسحبًا ، لكنه في الحقيقة مجرد آلية دفاعية للحماية.
الانطوائى المنضبط
أخيرًا ، لدينا الانطوائي المقيد ، والذي يُطلق عليه أحيانًا أيضًا “الانطوائي المحظور”. هؤلاء الأشخاص هم أكثر انطوائية حول أشخاص جدد حتى يتعرفوا عليهم ، ويكون لديهم سلوك مدروس ومتأصل. كما يشرح مانلي ، “يميل الانطوائي المقيّد إلى أن يكون انعكاسيًا بل وحتى منغمسًا في الطبيعة. على.”
كيف تزدهر كشخص انطوائي:
1. احترم ما تواجهه.
الحياة هي أحد أعمال الموازنة الكبيرة ، ويمكن قول الشيء نفسه عن إيجاد توازن بين الانطوائية والانبساطية التي تناسبك. يقول بيج إنه ستكون هناك أوقات تحتاج فيها إلى مزيد من الانفتاح على الصفات ، ولكن في النهاية ، “عندما تشعر بالانجذاب للعودة إلى عالمك الداخلي ، حاول اتباع هذا الشد واحترامه إذا استطعت.”
ويضيف أن ذاتك الانطوائية هي بوابة لفهم عميق وغني للعالم الخاص بك ، لذا استفد من ذلك. يقول بيج: “هناك مستوى جذري من التفكير والعمق يحمله الانطوائيون والذي غالبًا ما يجعلهم يشعرون بالوعي الذاتي ، ولكن هذه بعض أغنى أجزاء منهم – ما أسميه” مواهبهم الأساسية “.
وكما قال عالم النفس بيربيتوا نيو ، DClinPsy ، “هناك خط بين الضحية والقيام بشيء حيال ذلك. عندما يمكنك الاستفادة من الانطوائية والسماح لها بتمكينك ، فهذا يعني أنك تحول” ضعف “محتمل إلى قوة عظمى.”
2. امسك حدودك.
في حين أن المنفتحين لن يحتاجوا على الأرجح إلى العديد من الحدود فيما يتعلق بالتواصل الاجتماعي (لأنهم يريدون الاختلاط الاجتماعي) ، يحتاج الانطوائيون إلى معرفة كيفية الحفاظ على حدود ثابتة مع ما يحتاجون إليه. يشرح بيدج أن الازدهار كشخص انطوائي لا يعني عدم التكهن بنفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تشعر حقًا بخطط العشاء التي وضعتها الأسبوع الماضي ، فسوف يفهم الأشخاص المناسبون أنك بحاجة إلى الوقت بمفردك.
وبالحديث عن العلاقات ، أخبر بيج mbg أن الانطوائيين غالبًا ما يواجهون وقتًا أكثر صعوبة في المواعدة – ما لم يعرفوا كيفية التعبير عن حاجتهم إلى مساحة في سياق العلاقة. يقول: “إذا لم يفعلوا ذلك ، فإنهم سيحمون أنفسهم دون وعي من خلال تجنب العلاقة الحميمة لأنهم سيخشون أن يغمرهم ويغمروا في التحفيز ولن يكون لديهم الأدوات أو القدرة على وضع الحدود”.
3. حماية نفسك من فرط التحفيز والإرهاق.
وأخيرًا وليس آخرًا (ومرتبطًا إلى حد ما بالنقطة المذكورة أعلاه حول الحدود) ، تعرف على حدودك من حيث ما تجده يستنزف. يقول بيج: “يحتاج الأشخاص الانطوائيون أيضًا إلى أن يكونوا مدركين تمامًا لحماية أنفسهم من التحفيز المفرط والإرهاق”.
قد تحتاج إلى مساحة من الأصدقاء أو العائلة أو حتى شريك حياتك – ولا بأس بذلك. يحتاج الانطوائيون إلى الاستمرار في العودة إلى أنفسهم ، وعلى الرغم من أنه من المهم أن تكون قادرًا على استعراض بعض الانبساطية في بعض الأوقات عند الحاجة ، كما يقول ، ستشعر بمزيد من الهدوء عندما تحترم حاجتك إلى المساحة.
الاستنتاج
الانطوائيون هم أشخاص يميلون إلى التركيز على عالمهم الداخلي بدلاً من العالم الخارجي. بالنسبة لهؤلاء الأفراد المتحفظين والمدروسين ، فإن فهم شخصيتهم وميلهم نحو الانطوائية يمكن أن يساعدهم في التعامل مع كل شيء من العمل إلى العلاقات بطريقة تناسبهم.
