كلنا نشعر بالحزن من وقت لآخر. الدخول في جدال مع صديق مقرب أو زوجتك ، والحصول على درجة سيئة في المدرسة أو الكلية ، وتقييم سلبي في العمل ، والخلافات ، والعديد من المواقف الحياتية الأخرى التي تسبب الضغط ، يمكن أن تثير مشاعر الحزن.
في معظم الأوقات ، تميل مشاعر الحزن والأفكار السلبية المرتبطة بها إلى التلاشي في غضون يومين أو ثلاثة أيام ، كما تقول سمر حفيظ ، أخصائية علم نفس ومدربة صحة شاملة معتمدة.
عادة لا يبدو أنهم يعطلون أو يضعفون أنشطتنا اليومية أو أداء المدرسة أو الكلية أو العمل والحياة الاجتماعية.
يشعر معظمنا بالرضا بعد إجراء محادثة بناءة أو ضحكة جيدة مع أحد أفراد الأسرة أو زميل أو صديق. ومع ذلك ، مع الاكتئاب ، يبدو أن الأفكار والمشاعر السلبية المصاحبة لها تستمر وتبتلع كل الطاقة من الفرد ، مما يعيق نموه كعنصر سعيد ومساهم في المجتمع.
ما هو الاكتئاب بالضبط؟
الاكتئاب هو مشكلة صحية عقلية شائعة ولكنها خطيرة تؤثر سلبًا على طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك. إنه يساهم في الكثير من المشاكل العاطفية والجسدية ويضر بالرفاهية العامة والأداء والإنتاجية للفرد.
تتراوح أعراض الاكتئاب من خفيفة إلى شديدة (مع أفكار / أفكار انتحارية) ، ويمكن أن تختلف تجربة الأعراض لدى الأفراد بمرور الوقت.
علامات واعراض الاكتئاب:
- الشعور باهتمام متناقص بشكل ملحوظ أو الاستمتاع بالأنشطة التي وجدت سابقًا أنها ممتعة.
- الحزن المستمر وعدم القدرة على توقع السعادة.
- التفكير السلبي أو التشاؤم
- الشعور بانعدام القيمة واليأس معظم اليوم ، كل يوم تقريبًا
- الشعور بالعجز والذنب
- قلة الشهية أو زيادتها
- الأرق (الأرق) أو فرط النوم (النعاس المفرط) كل يوم تقريبًا
- الإثارة أو التخلف الحركي النفسي (أي الأرق أو الكسل)
- فقدان الطاقة أو زيادة الإرهاق
- صعوبة في التفكير والتركيز والاستجابة واتخاذ القرار.
- القلق أو الانفعال
- خواطر انتحار وموت
يشير وجود خمسة أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه والتي تستمر لمدة أسبوعين متتاليين على الأقل إلى بداية الإصابة بالاكتئاب.
الأسباب: يمكن أن يعاني أي شخص من الاكتئاب بغض النظر عن العمر. كونها مشكلة غير متجانسة ، يمكن أن يكون لها العديد من عوامل الخطر بما في ذلك مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية والنفسية الاجتماعية.
يمكن أن تكون اضطرابات الحياة الرئيسية (بما في ذلك الوضع الوبائي الحالي) العزلة الاجتماعية ، وفترة الحجر الصحي الممتدة ، والشعور بالوحدة ، والصدمات النفسية ، والفقر ، والاعتداء الجنسي ، والضغط المزمن ، وتعاطي المخدرات عوامل مسؤولة.
أيضًا ، يمكن أن تكون الحالات الطبية مثل الألم المزمن والسرطان والسكتة الدماغية والسكري والحمل وفرط نشاط الغدة الدرقية من بين أسباب أخرى.
ويلاحظ أيضًا أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مرة واحدة في حياتهن مثل الرجال ، وقد يكون هذا بسبب التغيرات الهرمونية والتوقعات المجتمعية والضغوط أو قد يعني ببساطة أن النساء يبلغن عن حالتهن العاطفية بشكل أكثر انفتاحًا ووضوحًا من الرجال.
مهما كان السبب ، يجب أن نتذكر أن الاكتئاب يمكن علاجه إلى حد كبير.
