الشخصية

نظام الشفاء المكون من 3 خطوات لمساعدة الناس على التغلب على الاكتئاب المستمر

قبل عشرين عامًا ، طُلب مني العمل مع امرأة كانت تعاني من اكتئاب حاد بعد قرار زوجها الطلاق. كانت ميؤوس منها لدرجة أنها فكرت في إنهاء حياتها. لحسن الحظ ، طلبت المساعدة ، لكن الاكتئاب المستمر لم ينحسر بالطريقة التي كانت تتمنى أن يحدث. 

عرضت أن أجرب نظامًا كنت قد طورته وأشعر أنه قد ثبت أنه يعمل مع العملاء الذين يعانون من اليأس. اعتقدت أنني أستطيع مساعدتها. لقد كانت طبيبة علاجية ، ولم تكن ساعات لا حصر لها من العلاج بالكلام هي الحل الكامل لها ، لأنها ، في رأيي ، ليست الحل الكامل لقضايا كيمياء الدماغ. 

بعد أن أمضيت الوقت في عرض التعاطف عليها وفهم أعراضها ، شرحت كيف يمكنها الشفاء. 

علمتها أن المشكلة ليست الطلاق وليس الاكتئاب. لقد كانت سلسلة من المشاعر شائعة لدى أولئك الذين يعانون من تغيرات في كيمياء الدماغ – وكانت التغيرات البيوكيميائية لديها ناجمة عن حدث محفز لاضطراب ما بعد الصدمة .

بمجرد أن أرشدتها للشفاء من أعراضها البيوكيميائية ، تغيرت أفكارها وسلوكياتها.

إحدى الطرق التي تمكنت من خلالها مساعدة الأشخاص الذين يشعرون بأن العلاجات التقليدية وحدها لا تعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية هي من خلال مساعدتهم على فهم التشوهات البيوكيميائية التي قد تسبب مزاجهم الخطير. 

كيمياء الدماغ هي السبب الأساسي للاكتئاب والتفكير الانتحاري ، على الأقل بقدر ما نعرف في هذه المرحلة. في بعض الأحيان تتغير كيمياء الدماغ فقط. في أوقات أخرى ، يؤدي الموقف إلى تغيير كيمياء الدماغ. بغض النظر ،  هذا هو المكان الذي يجب أن يبدأ فيه العلاج  – بكيمياء الدماغ.

يعاني معظم عملائي الذين يبدو أنهم يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب المستمر من نفس المشكلة البيوكيميائية التي كانت السبب الأساسي للاكتئاب. بمجرد معالجة هذا الأمر في ما يتطلب عادةً ثلاثة أشهر من الحلول الصحية البديلة المختلفة ، تغير تفكيرهم.

بعد ذلك ، تمكنوا من تعلم التحكم في عاداتهم القديمة المتمثلة في التفكير السلبي في الغالب.

كيف يعمل نظام الشفاء هذا

أول شيء يجب أن تعرفه هو أن نظام الغدة الكظرية ينظم سلوكيات “القتال / الهروب / التجميد / التزلف” المتعلقة باضطراب ما بعد الصدمة والاستجابات الأخرى المرتبطة بالصدمات. قضية الكيمياء الحيوية التي يتجاهلها العديد من الأطباء النفسيين والأطباء هي الكورتيزول الكظري .

اكتشفت أن كل عميل تقريبًا يحتاج إلى المزيد من الكورتيزول الكظري في أوقات معينة من اليوم. يؤدي نقص الكورتيزول الكظري إلى حدوث مشكلة بيوكيميائية أكثر خطورة.

عندما يكون الكورتيزول الكظري غير كافٍ ، يتوقف الجسم عن إنتاج السيروتونين والدوبامين والنواقل العصبية الأساسية الأخرى التي تخلق إحساسًا بالرفاهية والسلام والفرح. هذا هو المنحدر الزلق للاكتئاب وأسوأ من ذلك ، يمكن ويجب تجنبه.

تظهر الأدلة أن هناك حاجة إلى علاجات جديدة للاكتئاب المستمر.

في مقال حديث بعنوان ” ماذا يحدث للدماغ والجسم عندما تشعر بالانتحار ” كتب المؤلف آشلي برودووتر: “ارتبطت أفكار الانتحار بالتقلبات والتغيرات الهرمونية الرئيسية في الدماغ. يرى العديد من الأطباء والأطباء أن هذا بمثابة صرخة للفت الانتباه عندما يكون هناك دليل متزايد على أنه من المرجح أن يكون نتيجة لحساسية الهرمونات العصبية الحيوية “.

هذه المقالة مفيدة بشكل لا يصدق ، مع الكثير من البيانات والاستشهادات التي تدعم أهمية اعتبار الكيمياء الحيوية عاملاً في الاكتئاب المستمر واليأس.

إدارة التحولات المزاجية والمعاناة المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة

ببساطة ، ردود الفعل العاطفية على مواقف الحياة المجهدة أو المؤلمة تدفع الجسم إلى استهلاك مخزونه من الكورتيزول الكظري.

وسرعان ما يصبح الشخص غير قادر على مواكبة الطلب على هرمون الكورتيزول الكظري ، وبالتالي يستتبع ذلك الإرهاق. عندما يعاني شخص ما من الإرهاق وانعدام الفرح الداخلي لعدة أيام متتالية ، فإنه يترجم هذه التجربة إلى شعور بالاكتئاب.

ومع ذلك ، في رأيي ، إنه ليس اكتئابًا تقليديًا. إنه الإرهاق الناجم عن اضطراب ما بعد الصدمة . عندما فهم زبائني هذا الأمر ، رفع ثقلًا كبيرًا عن أكتافهم. أعطتهم الأمل. ساعد ذلك في منحهم الدافع للعمل معي للعثور على أفضل المكملات الغذائية وغيرها من المنتجات لعلاج أجسادهم وحالاتهم المزاجية.

لكي نكون واضحين ، هذا لا يعني أنه أقل خطورة ، فهذا يعني ببساطة أنه قد يتطلب نوعًا مختلفًا من العلاج – بمفرده أو مكمل للعلاجات الأخرى.

عاداتنا العقلية تملي سرعة شفاءنا

يحتاج العملاء الذين لديهم عادة التذمر وإلقاء اللوم على الآخرين إلى كثافة أعلى من العلاجات لتحسين كيمياء الدماغ من أولئك الذين تعلموا التحكم في عقولهم.

ثلاث مجموعات من المهارات التي أثبتت فعاليتها هي التأمل ، وأدوات التفكير الوظيفية المهدئة للذات التي قدمتها لهم ، وتلقي التعاطف كل يوم من خبير مدرب.

لأننا نعلم أنه في كل مرة يفكر فيها شخص ما بأفكار ميؤوس منها ، كلما زاد تأثيرها على واقع الشخص.

فيما يلي ثلاث خطوات مهمة يجب اتباعها للشفاء

1. فهم وتقييم التوازن الكيميائي

أبدأ بإحالة العملاء إلى خبراء مدربين وذوي سمعة طيبة يقومون بتقييم مستويات الكورتيزول الكظري ، والسيروتونين ، والدوبامين ، والناقلات العصبية الأخرى.

إذا كان شخص ما يتعاطى بالفعل مؤثرات عقلية ، فسوف ينصح الخبراء بذلك ، لأن هذا ليس تخصصي أو خبرتي. الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو عندما يأخذ العميل الأدوية ولا يزال مكتئبًا أو لديه أفكار انتحارية ، في أغلب الأحيان ، يثبت الاختبار أن الأدوية لا تعمل كما كان مأمولًا. 

ومع ذلك ، إذا كان العميل يتحول إلى خيار غير كيميائي ، فيجب أن يتم ذلك  بطريقة تدريجية وآمنة ، تحت إشراف طبيب ، بعد 3-6 أشهر.

2. فهم الحدث الزناد

كان الدافع وراء العميل الذي أشرت إليه أولاً في هذا المقال ، والذي كان يائسًا ، هو قرار زوجها بترك الزواج. لكنني لا أعتقد أن اختياره للمغادرة كان السبب الأول لاكتئابها وأفكارها اليائسة.

قرر المغادرة بسبب شهور عديدة من المحادثات غير السارة التي سببتها تقلبات مزاجها ، والتي ثبت أنها مشكلة شائعة في تجربة اضطراب ما بعد الصدمة التي تسبب الكثير من السلوكيات والكوارث.

عندما لا يكون الكورتيزول الكظري غير كافٍ ، يتوقف الجسم عن إنتاج ما يكفي من السيروتونين والدوبامين والإندورفين وغير ذلك من الناقلات العصبية “التي تشعرك بالرضا” ، وهي ما يسمى بـ “المواد الأفيونية” الطبيعية للجسم. وفي حالة هذا العميل ، تم اكتشافه أثناء عملية الاختبار التي أجرتها أنها تفتقر أيضًا إلى امتصاص السيروتونين مما يعني أنه حتى عندما تم توفير المكملات التي تفيد الملايين منا ، كانت قدرتها على استخدام السيروتونين ضئيلة ، ومع ذلك ، تم حل هذا بالاشتراك مع الطبيب.

3. استكشاف القضايا البيوكيميائية الموروثة المحتملة

إن مفتاح علاج الاكتئاب ومنع أحلك أنواع اليأس هو فهم تواتر الاختلالات الموروثة في الكورتيزول الكظري والسيروتونين والدوبامين والنواقل العصبية الأخرى.

اكتشفت تواتر الأعراض بين أولئك الذين هاجروا من البلدان التي مزقتها الحروب ، ومع ذلك ، لم تكن البيئة فقط هي التي تسببت في اضطراب ما بعد الصدمة. بالنسبة للعديد من هذه العائلات ، يعتبر التحدي الذي يربط بين المعاناة متعددة الأجيال قبل وقت طويل من بعض القضايا السياسية.

بالنسبة للعائلات الأخرى ، التي كانت تعاني في مختلف البلدان الأصلية ، هناك “اكتئاب ظاهري” و “اكتئاب كيميائي حيوي” يصفان هذه الأسباب التي تمكنا من معالجتها.

توصيل عقلك بالسلام الداخلي

كانت مشكلة تشبيك الدماغ الأساسية اكتشافًا رائعًا ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى التحديد الواضح لأساليب التفكير الأربعة التي اكتشفها نيد هيرمان في “نموذج الدماغ الكامل “.

يسمح لنا برؤية أن ربعًا واحدًا فقط من الدماغ يركز على العواطف ، بحيث عندما نتعلم إدارة أذهاننا ، نحول انتباهنا بعيدًا عن المشاعر إلى الحقائق / الأرقام / البيانات أو إلى الأفكار الإبداعية والفنية والسلمية أو إلى الإجراءات التي تخطط لتحقيق أهداف إيجابية ، فنحن متحررين من الأفكار الانتحارية ، حتى لبضع دقائق في كل مرة.

بمرور الوقت بينما نتدرب على تحسين أسلاك دماغنا ، تتحسن حياتنا بينما نطور دماغًا أكثر توازناً. 

عندما تهتم بمهمة مهمة ولكن غير عاطفية في جميع أنحاء المنزل ، قد لا تلاحظ اكتئابك بنفس القدر. عندما تمارس اليوجا ، قد لا تشعر بالاكتئاب. عندما تشاهد فيلمًا كوميديًا ، قد لا تشعر بالاكتئاب على الإطلاق.

ومع ذلك ، مع عدم كفاية الكورتيزول والسيروتونين والدوبامين في الغدة الكظرية ، يصعب جدًا على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الانخراط في أي من هذه الأنشطة.

عندما تقوم بتنشيط جزء من دماغك ليس الربع العاطفي ، فقد تشعر بالراحة من اكتئابك. في حين أن هذه القدرة على قلب الزاوية في تفكيرك قد تتطلب مكملات ومنتجات أخرى ، إلا أنها نقطة رئيسية واحدة للتخفيف من اليأس والاكتئاب والتفكير الانتحاري.

هناك العديد من العلاجات التي أوصيت بها للعملاء بمجرد تقييم مستويات الكيمياء الحيوية.

وتشمل هذه المكملات الغذائية القابلة للابتلاع والتي يمكن ارتداؤها لدعم نظام الغدة الكظرية ، والسيروتونين ، وإنتاج الدوبامين ، لتعزيز النوم ، ولقمع الرغبة الشديدة في تناول الكحول والسكر وربما إدارة أدويتهم بشكل مختلف ، بدعم من طبيب مؤهل.

لا يُقصد بالمعلومات الواردة أعلاه أن تكون وصفة يمكنك اتباعها وتوقع نفس النتائج. ومع ذلك ، بناءً على تجربتي ، يمكن أن يمنحك الأمل عندما تشعر أنك جربت العديد من العلاجات التي لم تنجح معك.

اشترك في قناتنا على التلكرام

قد يعجبك!