وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن الأمريكيين في حالة من القلق. أظهر استطلاع للرأي أجري في عام 2011 شمل الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 64 عامًا أن 43 في المائة من الناس نادرًا أو لا يحصلون على نوم جيد في ليالي الأسبوع.
كما وجد الاستطلاع أن حوالي 60 في المائة من الناس يعانون من مشاكل في النوم كل ليلة أو كل ليلة تقريبًا.
فلماذا يبدو أننا لا نستطيع النوم ، أو لماذا نستيقظ أثناء الليل ولا نستطيع البقاء نائمين؟
يقول الطب الصيني التقليدي أن الإجابة على ذلك تعتمد على الأوقات المحددة التي يستيقظ فيها الشخص باستمرار أثناء الليل.
بناءً على هذه الفكرة ، تحفز أعضاء الجسم المختلفة مشاعر محددة وحالات روحية.
النوم ذو قيمة عالية وهو جانب مهم من صحتنا الفسيولوجية في الطب الصيني.
إحدى النظريات التي استخدمها الأطباء لشرح دورة نومنا هي نظرية ” شين ” ، والتي تصف الفكر وحالة الوعي والوظائف العقلية.
صُممت أجسادنا لتتبع إيقاعًا طبيعيًا ، ويتبع ذلك اللمعان عن كثب. من المفترض أن تظل كامنًا في الليل بينما نرتاح ، ثم نصبح متيقظين ومتحمسين خلال وظائفنا النهارية.
عندما يحدث التململ أثناء الوقت الذي من المفترض أن نكون فيه نائمين ، يتم تحفيز ساقنا بشكل مفرط ، مما يسبب مشاكل في النوم.
إذا كنت تستيقظ بانتظام في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة ، فلا تتجاهل إشارات جسمك. اعتمادًا على وقت استيقاظك من النوم ، تحاول أعضاء جسمك التواصل معك.
إليك ما يعنيه عندما تستيقظ أثناء الليل في أوقات مختلفة:
صعوبة في النوم بين الساعة 9 مساءً و 10 مساءً:
أنت متوتر.
يبدو أن الإجهاد هو مصطلح منزلي عمليًا في هذه المرحلة. نحن نفكر باستمرار في عشرة أشياء في وقت واحد ومن المتوقع أن ننفذها على أكمل وجه.
عندما تضع رأسك للراحة ، قد تكون الأفكار تشوش عقلك مما يمنعك من الحصول على قسط من الراحة طوال الليل. مشاكل العمل ، وإحضار الأطفال إلى المدرسة في الصباح ، وتخصيص الوقت للحفاظ على صحتك وممارسة الرياضة ، والقائمة تطول وتطول …
يوصى بمكافحة هذا من خلال ممارسة التأمل الليلي.
هذا ليس فقط للمعلمين – يمكنك بالتأكيد القيام بذلك أيضًا. يسمح التأمل لجسدك بالدخول في حالة من الهدوء والسكينة ، مما يساعدك على الاسترخاء من يوم مرهق.
يمكنك البدء بالاستماع إلى موسيقى هادئة لمدة نصف ساعة قبل النوم. هذا يساعد على إبطاء نشاط عقلك استعدادًا لقضاء ليلة طويلة من الراحة.
بالإضافة إلى ذلك ، خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة لإبطاء معدل ضربات قلبك.
الاستيقاظ بين الساعة 11 مساءً و 1 صباحًا:
أنت تعاني من خيبة أمل عاطفية.
ينسب الطب الصيني التقليدي هذه الفترة الزمنية إلى المرارة ، وهي جزء مما يتحكم في عواطفنا.
يذكر الطب الصيني الحي أن المرارة هي المسؤولة عن شغفنا بالحياة والعمل والتأكيد.
عندما تكون المرارة متوازنة ، نشعر بالسعادة والرضا. ولكن إذا كنت تعاني من نقص في العاطفة ، أو مشاكل في اتخاذ القرار ، أو الخجل ، فإن المرارة لديك غير متزامنة.
الاستيقاظ بين الساعة 1 صباحًا و 3 صباحًا:
أنت غاضب.
هل نسي صديقك التخلي عن أطباقه للمرة المائة؟ هل هذا الكتكوت المزعج من العمل يشمت بترقية وظيفية أمامك؟ هل قطعك أحدهم أثناء القيادة إلى العمل هذا الصباح؟ أجل ، أنت غاضب.
يرتبط الغضب بالكبد. عندما تكون لدينا مشاعر استياء لا يتم التعبير عنها ، فإنها تتراكم بمرور الوقت في الكبد.
لذلك عندما تحاول النوم طوال الليل ، يذكرك جسمك بهذا الإحساس المزعج ليلة بعد ليلة.
للتغلب على هذا ، من المهم أن تدرك حاجتك للتعبير عن مشاعرك. عندما نترك مشاعرنا ، لدينا القدرة على تقوية العلاقات وكذلك إطلاق الطاقات السلبية من داخل أرواحنا.
يؤدي الإمساك به إلى عبء ثقيل ثابت سيعود إلى الظهور ليلاً أثناء فترات الراحة.
الاستيقاظ بين الساعة 3 صباحًا و 5 صباحًا:
تحاول قوة أعظم أن تخبرك بشيء.
هذا هو الوقت الذي تكون فيه الرئتان أكثر نشاطًا. في الطب الصيني التقليدي ، تعتبر الرئتان مسؤولتان عن نقل الطاقة عبر الجسم بالكامل ، فضلاً عن توفير الحماية المناعية. ومن المعروف أيضًا أنها تشير إلى حالات الاكتئاب والحزن.
إذا كنت تمر بوقت عصيب في حياتك ولا يبدو أنه يمكنك التغلب على قبضتك ، فقد تصنع جيدًا لاستكشاف إمكانية وجود قوة أعلى تتحدث إليك.
عندما تستيقظ خلال هذا الوقت ، خذ لحظة للاسترخاء والتنفس والصلاة خلال هذه اللحظة الحزينة.
الاستيقاظ بين الساعة 5 صباحًا و 7 صباحًا:
لديك كتل عاطفية.
عندما تستيقظ أثناء الليل في هذا الوقت ، تكون أمعائك مفرطة النشاط. كعضو في عالم غير كامل ، سوف تتأذى أحيانًا.
يمكن أن تؤدي التجارب المزعجة إلى الاعتماد على الذات والاعتماد على نفسك ، بدلاً من المخاطرة بالتعرض للأذى مرة أخرى.
إذا كنت تواجه مشكلة في الانفتاح على الآخرين أو لا يمكنك ترك الأمور ، فقد يكون لديك خلل في الأمعاء الغليظة.
الغرض الأساسي من الأمعاء هو استقبال الفضلات والتخلص مما لا نحتاجه في أجسامنا.
ترتبط الوظيفة الجسدية لهذا العضو ارتباطًا وثيقًا بالوظيفة الروحية. الغرض العاطفي للأمعاء هو “التخلي عن تلك الأشياء التي لا تخدمنا”.
لذلك ، إذا وجدت أنك تستيقظ أثناء الليل ، فيمكن للطب الصيني أن يساعدك أخيرًا في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل .
