تعلم التخلي عن العادات القديمة التي لم تعد تخدمك ، وبناء عادات صحية جديدة أمر حيوي لكي تصبح أفضل وأكثر صحة. إن بذل جهد مستمر للتخلي سيساعدك جيدًا في الوقت الحالي.
إنها مسألة تعلم أن تلاحظ عندما تكون عالقًا ، باستخدام نوع شخصيتك للمساعدة في إيجاد حل ، ثم اتخاذ خيارات أفضل تخدمك ..
عندما تمارس طرقًا وعادات جديدة ، ستنشئ مسارات عصبية جديدة لمساعدتك على إيجاد تدفق أكبر في حياتك.
هناك طريقة أفضل – باستخدام انياجرام – لتنفيذ عادات صحية في حياتك اليومية. يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة إذا كنت على استعداد للقيام بالعمل طويل المدى لتصبح أكثر فأكثر من نفسك الحقيقية .
ما هو انياجرام؟
انياجرام هي أداة قوية للتحول. يمكن أن يساعدك على بناء عادات صحية تساعدك على أن تكون في أفضل حالاتك.
يعرف معظم الناس انياجرام كنظام نوع الشخصية. ومع ذلك ، فإن تسمية نوع شخصيتك هي جزء صغير مما يدور حوله الأمر.
في أفضل حالاتها ، فإن Enneagram هي خريطة نفسية روحية لمساعدتك على أن تصبح مدركًا لذاتك ، وتلاحظ العادات التي لم تعد تخدمك وتتعلم طرقًا جديدة للوجود التي ستجلب لك الفرح والهدف والحرية لتكون أفضل ما لديك.
لن يتغير النوع الأساسي الخاص بك أبدًا – تتغير مستويات صحتك ، مما سيؤثر على كيفية ظهورك في العالم. كلما أصبحت أكثر صحة في نوعك ، ستصبح أقوى في جميع أنواع انياجرام التسعة.
انتبه لنفسك في العمل.
بمساعدة انياجرام ، يمكنك تعلم كيفية مراقبة نفسك أثناء العمل. ستساعدك معرفة نوعك على الانتباه لسلوكيات معينة وإعطاء أدلة حول كيفية اتخاذ خيارات أفضل تساعدك على تكوين عادات صحية.
يدور هذا العمل حول إنشاء مسارات عصبية جديدة تزداد قوة في كل مرة تمارس فيها طريقة جديدة للوجود والتي تبرز أفضل ما فيك. كلما كانت مساراتك العصبية أقوى ، كان من الأسهل بناء عادات جديدة تخدمك.
تذكر أن لديك جميع الأنواع التسعة بداخلك بحيث يمكنك التعلم من كل نوع.
الخطوات التي تؤدي إلى صحة أفضل لكل نوع من أنواع الانياجرام.
1. النوع الأول: المصلح
كنوع واحد ، يمكنك بناء عادات صحية عن طريق تقليل توقعاتك لنفسك والآخرين من حولك. تعلم أن تكون على ما يرام مع بذل قصارى جهدك. تعلم أن تكون على ما يرام مع القيام بعمل جيد.
تعلم أن تكون صداقة مع ناقدك الداخلي . قد ترغب في منح ناقدك الداخلي اسمًا حتى تجري محادثة مع هذا الجزء منك.
تذكر ، هناك أكثر من طريقة صحيحة. اخرج من عقلك إلى القلب والأمعاء. تعلم أن تثق في غرائزك . احصل على “فوضوي” ، خفف ، العب واستمتع ؛ تعلم الاسترخاء.
2. النوع الثاني: المساعد
كنوع 2 ، يمكنك بناء عادات صحية من خلال الاعتراف بقيمتك وقيمتك. تعلم التعرف على احتياجاتك ومشاعرك والاعتراف بها من أجل تلقي المساعدة من الآخرين.
استخدم الغضب كعلامة على أن لديك احتياجات لم تتم تلبيتها. تعلم أن تعترف بحدودك وتقبل أن هناك بعض الأشياء عن نفسك فقط.
3. النوع الثالث: الناجح
كنوع 3 ، يمكنك بناء عادات صحية عندما تتعلم أن تكون أكثر استبطانًا لاكتشاف حياتك الداخلية وهدفك. تقبل الفشل كجزء طبيعي من الحياة.
في بعض الأحيان نتعلم أكثر من إخفاقاتنا . فرّق بين مشاعرك الحقيقية ومشاعرك التي تحركها صورتك. انتبه إلى رعايتك الذاتية ، وخاصة احتياجاتك الجسدية وتعلم الاسترخاء .
4. النوع الرابع: الفرداني
كنوع 4 ، يمكنك بناء عادات صحية عندما تقدر ما لديك بالفعل.
تعلم أن تتقبل الأمور العادية على أنها جيدة وأن الوضع الراهن مقبول. تغلب على إدمانك على البؤس لتجد حريتك ونعيمك.
احصل على الحاضر من خلال مراكز الذكاء الثلاثة الخاصة بك وأطلق العنان للتخيلات حول الماضي أو المستقبل. تعلم أن ترى الجمال في كل مكان وليس فقط في المعاناة والاستثناءات.
5. النوع الخامس: الباحث
بصفتك من النوع الخامس ، يمكنك بناء عادات صحية من خلال تعلم مشاركة أفكارك حتى عندما لا تعتقد أنك تعرف ما يكفي. يتوق أصدقاؤك وزملائك وعائلتك لمشاركة أفكارك.
تعلم التحدث وإضافة أفكارك ، ولا تنتظر صياغة خاتمة. تواصل مع الآخرين ، وتحمل المخاطر ، وكن معبرًا.
تفتيح ، ودع حماسك وحماسك للحياة يظهران. ركز على وفرة الحياة وتقوية روح الكرم والعطاء لديك.
6. النوع السادس: الموالي
كنوع 6 ، يمكنك بناء عادات صحية عندما تتعلم تهدئة عقلك. تعلم التفريق بين الخوف المصطنع والشيء الذي يجب أن تقلق بشأنه في العالم.
قلل من ميلك إلى المبالغة في طرح الأسئلة وعرض الشك على الآخرين. اطلب تعليقات: “هل يبدو خوفي / شكوكي متناسبًا مع حقيقة الموقف؟
تخيل الإيجابي بدلاً من السلبي. ركز على الجيد بدلاً من السيئ. تدرب على تأكيد نفسك والأشياء الإيجابية التي تحدث في العالم.
7. النوع السابع: المتحمس
كنوع 7 ، يمكنك بناء عادات صحية عندما تبطئ لتشعر بما يحدث بداخلك. تعلم أن تتقبل الألم والقيود في الوقت الحاضر بينما لا تزال تتمتع بحياة ممتعة من الاحتمالات.
اختر شيئًا تلتزم به وتلتزم به حتى تكمله. تمهل للبقاء في الوقت الحالي. توقف عن عادتك في تبرير سلوكياتك السلبية وتدرب على عيش اللحظة.
تطوير ورعاية العلاقات الهامة. قيمة النضج والنمو الشخصي والصدق عند الحاجة.
8. النوع الثامن: المتحدي
بصفتك من النوع الثامن ، يمكنك بناء عادات صحية عندما تخاطر بفتح قلبك ليكون ضعيفًا. يمكنك تقوية قلبك من خلال بناء علاقات ثقة مع الآخرين.
تعلم كيفية التحكم في غضبك والتحكم فيه حتى لا يكون غضبك مدمرًا بعد الآن. طور نعومة من خلال أن تصبح أكثر انعكاسًا ووعيًا بذاتك.
قلل من الشدة والاندفاع عن طريق إفساح المجال للتأمل الذاتي قبل الرد. ابحث عن اللحظة المناسبة للمواجهة وقدم ملاحظات بناءة حتى يتم سماعك وفهمك.
9. النوع التاسع: صانع السلام
بصفتك من النوع التاسع ، يمكنك بناء عادات أفضل عندما تشارك رغباتك ورغباتك وآرائك وحكمتك مع الآخرين.
تعلم التعرف على غضبك واستخدامه كمصدر للتغيير. كن شجاعًا في مواجهة الخلاف الضروري ولا تهدأ أو تختبئ.
تعلم أن تكون أكثر أنانية لتعرف وتطالب بما تريد. ابق في الجسم من خلال ممارسة الرياضة البدنية القوية. حدد احتياجاتك ورغباتك وابقَ حاضرًا ومشاركًا حتى تنتهي المهمة أو يتم إصلاح المشكلة.
