الشخصية

كيف تكون على ما يرام مع كونك وحيدًا

هناك أوقات لا تنجح فيها العلاقات. قد ترغب في أن تكون في واحدة ، ولكن في الوقت الحالي ، قد تكون أفضل حالًا بمفردك .

ستشعر بتحسن عندما تتعلم كيف تكون على ما يرام مع الوحدة وتدرك أنه يمكنك أن تكون سعيدًا بدون شريك رومانسي.

لكن كيف يمكنك أن تكون على ما يرام مع كونك وحيدًا؟

الجواب هو أن تدرك أنك لست بحاجة إلى شريك لتلبية احتياجاتك. ذكّر نفسك بأن لديك أصدقاء وعائلة وأحبائك المقربين هم أكبر مؤيديك.

تذكر ، العلاقات هي أخذ وعطاء. يجب أن تكون على استعداد لوضع نفسك في وضع يسمح لك بالعمل من أجل سعادتهم أيضًا. بينما ، عندما تكون عازبًا ، فإنك تضع نفسك في المرتبة الأولى وتعتني بنفسك قبل كل شيء.

هل من المقبول أن تكون وحيدًا طوال الوقت؟

كبشر ، نحن نبحث دائمًا عن التواصل البشري. لكن هذا لا يعني أنه يجب أن يحدث الآن ، أو لا يمكن أن يأتي في شكل أصدقاء وعائلة بدلاً من علاقة رومانسية.

وفقًا لمدربة العلاقات ليزا هوكينز ، فإن تحديد مدى صحة البقاء بمفردك طوال الوقت يعتمد بشكل كبير على شخصية الشخص. “في كثير من الأحيان في المجتمع ، نرى الناس يتجنبون البقاء بمفردهم. في بعض الأحيان ، يمكن أن يشعر الناس بعدم الارتياح لأنهم وحدهم يستخدمون المخدرات لتخدير المشاعر غير المريحة التي تظهر.”

” البعض أكثر انطوائية والبعض الآخر أكثر انفتاحًا. وفقًا لمخطط ماسلو للاحتياجات الإنسانية ، فإن الحب والتواصل من الاحتياجات الإنسانية الأساسية.” كونك وحيدًا طوال الوقت يعني أننا لا نلبي احتياجاتنا الأساسية. يمكن أن يكون غير صحي. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، هناك حاجة للشفاء والذهاب إلى الداخل للقيام بعملنا الداخلي والخروج أقوى وأكثر سعادة “، كما تقول.

تذكر ، في الأوقات التي تشعر فيها بالإحباط ، يمكنك أن تجد السعادة داخل نفسك ، ولا يتعين عليك الاعتماد على أي شخص أو أي شيء لتكون راضيًا عن الحياة.

لتجنب تطوير عادات غير صحية أثناء وجودك بمفردك ، استخدم وقتك وحدك لتكون منتجًا أو استثمر وقتك في هواية جديدة أو برنامج تلفزيوني جديد أو الاستماع إلى الأغاني لتقليل شعورك بالوحدة. مهما فعلت ، حاول الابتعاد عن الاعتماد على المواد لتجاوز الأوقات الصعبة.

هل من المقبول الاستمتاع بالوحدة؟

وفقًا لهوكينز ، من الصحي تمامًا الاستمتاع بالوقت بمفردك! وتقول : “إنها علامة على أن شخصًا ما يتمتع بصحة جيدة من الناحية العاطفية ، ويتمتع بحياته وشركته الخاصة إذا كان يستمتع بالوحدة”.

يساعدك قضاء الوقت بمفردك أيضًا على أن تصبح أكثر استقلالية وحرية وثقة. بدلاً من التفكير في الأفكار السلبية ، يتيح لك الوقت مع نفسك أن تحب تلك الأجزاء العميقة من شخصيتك ، وإيجاد السعادة داخل نفسك ، واستخدام ذلك لدفعك إلى الأمام ، بدلاً من الاعتماد على علاقة رومانسية.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن القيام بالأشياء بمفردك وقضاء الوقت مع نفسك مفيد لصحتك.

وجدت إحدى الدراسات أن الأفراد أفضل في حل المشكلات عندما يكونون بمفردهم مقابل مجموعة ، مما يلهم الإبداع لابتكار أفكارك الخاصة دون تأثير خارجي. توصلت دراسة مماثلة إلى أن الأفراد الذين يعملون بمفردهم يتمتعون بذاكرة أفضل للذاكرة مقارنة بالعمل مع مجموعة.

ليس ذلك فحسب ، بل وجدت هذه الدراسة أن الأفراد الأكثر ذكاءً يكونون أقل سعادة عند التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والمعارف ، ووجدت دراسة أخرى شملت المراهقين أنه في غضون خمسة أيام فقط بدون تقنية للتواصل ، كان المشاركون قادرين على تفسير مشاعر الآخرين بشكل أفضل . على تعابير الوجه.

ومع ذلك ، يضيف هوكينز ، فإن قضاء الكثير من الوقت بمفردك يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. ” أن تكون وحيدًا أكثر من اللازم يمكن أن يسبب الاكتئاب بالإضافة إلى مشاكل النوم والخمول واليأس. ويمكن أن يرفع ضغط الدم ، ويزيد مستويات الكورتيزول ، ويمكن أن يؤثر على تدفق الدم. ويجهد القلب.”

كيف تكون بخير عندما تكون بمفردك؟ أن تكون على ما يرام مع كونك وحيدًا يعني أن تدرك أنه على الرغم من أنك قد تعتقد أن العلاقة هي مفتاح السعادة ، فأنت الوحيد المسؤول عن ذلك. وقد لا تدرك ذلك حتى تصبح أكثر راحة وثقة بالوحدة.

30 طريقة لتكون على ما يرام مع كونك وحيدًا

1. اكتشف ما يجعلك سعيدا.

عندما تكون عازبًا ، يكون هذا وقتًا رائعًا للتركيز على نفسك ومعرفة ما يجلب لك أكثر متعة.

تتعرف على نفسك بشكل أفضل وعلى مستوى أكثر عمقًا عندما يمكنك التركيز على احتياجاتك ورغباتك. يمكنك أن تضع نفسك في المرتبة الأولى بدلًا من أن تكون نكران الذات للآخرين ، وهذه لحظة محورية في رؤية نفسك كما أنت حقًا.

2. خذ استراحة لوسائل الإعلام الاجتماعية.

إذا شعرت بالإهمال عند إلقاء نظرة على حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك ، فقد يكون الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة. يمكن أن تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي سلبًا على صحتنا العقلية وتصورنا للعالم من حولنا ، لذا فإن إخراج أنفسنا من تلك المساحة سيساعدنا في تكوين رؤية واقعية لمن نحن وما يجعلنا سعداء بالفعل.

3. افهم أنك جيد بما فيه الكفاية بدون شخص آخر.

أنت بحاجة إلى معايير عالية عندما تقرر المواعدة لأنه يظهر أنك تعرف قيمتك. أنت أفضل حالًا بمفردك أكثر من شخص ليس مناسبًا تمامًا على المستوى العاطفي. من الأفضل أن تختار أن تكون عازبًا على أن تكون في علاقة لا يمكن أن تكون فيها فقط بائسة ولكن لا تتحداك لتكون أفضل ما لديك.

وفقًا لهوكينز ، فإن قضاء الوقت بمفردك ، حتى في العلاقات ، مفيد لك. “نحن نستفيد من العمل لإيجاد توازن بين الوقت المطلوب بمفردنا بالإضافة إلى التعرض الاجتماعي المطلوب. حتى في العلاقات الملتزمة ، نحتاج إلى وقت بمفردنا. وهذا في الواقع يحسن الرغبة والعاطفة” ، كما تقول.

4. تحدث إلى نفسك.

قد يبدو التحدث إلى نفسك غريبًا ، لكنه في الواقع مهم جدًا. إن التحدث بصوت عالٍ لنفسك يمنح عقلك لحظة للحاق بالركب ، ويمكن أن يساعدك في الواقع على معالجة مشاعرك. لذلك ، عندما تتحدث إلى نفسك ، تأكد من أنك تفعل ذلك بإيجابية وتشجيع.

5. افعل شيئًا مختلفًا.

عندما تكون بمفردك ، قد تلاحظ أنك تمتص في شبق. تشعر الأشياء كما هي كل يوم ، دون تغيير. يوفر لك البقاء بمفردك فرصة جيدة للقيام بشيء مختلف ، سواء كان ذلك يسلك طريقًا جديدًا للعمل ، أو طهي طبق لم تحضره من قبل ، أو تغيير جدولك اليومي.

قبل كل شيء ، يجب أن يكون شيئًا يثيرك.

6. خذ استراحة من التكنولوجيا بشكل عام.

جنبًا إلى جنب مع وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك ، ضع في اعتبارك قطع الاتصال بهاتفك وجهاز الكمبيوتر والتلفزيون الخاص بك قليلاً. استخدم هذا الوقت لتغمر نفسك في الطبيعة ، أو سجل أفكارك ، أو اذهب في نزهة على الأقدام ، أو اكتب رسائل تقدير لأحبائك.

7. كن ممتنا.

عندما تفكر في أكثر ما تشعر بالامتنان تجاهه ، ستشعر بسعادة أكبر . توقف لحظة كل يوم لتفكر في الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها ، لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالضيق ، لديك قائمة لإثبات أن لديك أشياء تسعد بها.

8. قدر رأيك ، ولكن استمع إلى آراء الآخرين أيضًا.

كن دائمًا منفتحًا على آراء الآخرين ، ولكن تأكد من جعل آرائك أولوية. على الجانب الآخر ، إذا كنت لا تريد حقًا أن يثني الناس ، فلا تطلب مساعدتهم. لأنه عندما تبدأ في البحث عن إجابات بدلاً من الآخرين ، فإنك لا تحتاج إلى موافقة الآخرين.

9. لا تخف من طلب المساعدة.

تذكر أنه عندما تحتاج إلى مساعدة ، فمن الأفضل أن تطلبها. في بعض الأحيان لتعتني بنفسك ، عليك أن تتواصل معك. عندما يتغلب عليك التوتر أو القلق أو الاكتئاب ، فقد تحتاج إلى دفعة للخروج من هذه الدورة ، لذلك فكر في البحث عن العلاج.

وفقًا لمدربة العلاقات ديبورا روث ، “نحن البشر كائنات اجتماعية. لذا ، في حين أن بعض الوقت بمفردنا قد يكون ضروريًا لصحتنا العقلية ورفاهيتنا ، فإن الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى مشاعر عميقة بالوحدة والاكتئاب.

بحث عالم النفس جون كاسيوبو في الآثار السلبية الحقيقية للوحدة على كل من الجسم والعقل ويحثنا على إيجاد توازن صحي بين رعاية علاقاتنا الوثيقة وقضاء الوقت بأنفسنا “.

10. انظر إلى الإيجابيات.

تعلم كل الأشياء الجيدة التي تأتي مع كونك وحيدًا. فقط فكر في الأمر: يمكنك أن تنتشر وتنتشر في السرير ، ولا تحتاج إلى تغيير خططك لاستيعاب شريك حياتك ، ويمكنك الجلوس على الأريكة طوال اليوم إذا كنت تريد ذلك حقًا! قبل كل شيء ، لديك الحرية المطلقة ويمكنك أن تجعل الخيارات التي تقررها صحيحة.

11. كن مراقبا.

عندما تكون بمفردك ، خصص وقتًا للنظر إلى الأشياء بطريقة مختلفة. بعد ذلك ، عندما تراقب الآخرين ، ستكتشف كيف يتفاعلون مع الناس ، مما يساعدك على أن تصبح أكثر ارتباطًا.

تضيف ماري فروليش ، مدربة الصحة ، أن الفترات القصيرة من الوقت مع الآخرين كافية لإشباع الحاجة إلى التفاعل الاجتماعي ، ولكن لا يحب جميع الأشخاص قضاء كل وقتهم مع الآخرين.

“بعضنا يكون بمفرده طوال الوقت عندما يكون في حشود الآخرين ؛ لنقل ، إذا كنا غير مرتاحين في مجموعات وانطوائيين للغاية وحساسين للغاية. في كثير من الأحيان ، إذا كنا راضين عن هذه المناطق و’أطعمناها ‘منها ، فإننا ننظر إلى الأطعمة الغذائية الأولية كغذاء ثانوي. الشعور بالانتماء هو تغذية مهمة “.

12. ضع نفسك في المقام الأول.

عندما تكون عازبًا ، من الضروري أن تعتني بنفسك على المستوى العاطفي والعقلي والجسدي. اجعل نفسك في روتين حيث تقوم بترتيب محيطك ، والتحقق من عواطفك ، والاهتمام باحتياجاتك الجسدية ، حتى لو كانت أشياء أساسية مثل تنظيف أسنانك أو الاستحمام.

أنت لا تريد أن تترك نفسك تذهب أو تفقد نفسك.

13. قدّر الصمت.

العالم لا يتوقف عند أي شخص ، وهو فوضوي عندما نتحرك دائمًا. خذ وقتًا بعيدًا وتراجع ؛ اجلس واستمتع بالصمت لأنك تحتاج إلى الهدوء لتتعلم عن نفسك دون تشتيت الانتباه.

إن إفساح المجال للعزلة في حياتك هو أمر صحي. يقول روث ، “أسميه” وقت الملجأ “لأنه حقًا مقدس ويمنحك فرصة للاستماع إلى ذلك” صوت الحكمة الصغير الثابت “الذي يمكن أن يغرق عندما يتواجد أشخاص آخرون.”

14. تقدير استقلاليتك.

عندما تكون عازبًا ، فلديك كل الوقت في العالم لتفعل ما تريد. بالطبع ، هذا لا يعني أنه لا يجب أن تكون خاملًا أو تقضي كل وقتك في المنزل ، جالسًا ومشاهدة التلفاز.

بدلاً من ذلك ، استخدم استقلاليتك لصالحك ، وخرج إلى العالم بمفردك. إنها مجرد طمأنة أخرى أنه يمكنك القيام بكل ما تضعه في ذهنك.

14. استغل وقتك بمفردك بحكمة.

دائما افعل الاشياء لغرض! يمكن أن يجعلنا إضاعة الوقت نشعر بأننا غير منتجين ، لذلك من الضروري أن تكون لديك وجهة نظر في أفعالك. لا تضيع وقتك أبدًا ، لأنك بحاجة إلى الشعور بجودة فعل شيء ما لسبب ما.

15. إعادة ترتيب أثاثك.

هذه فرصة للبدء من جديد وإعادة ترتيب الطاقة في منزلك. من السهل أن تعلق في نفس الروتين ، خاصة إذا كان محيطك يعكس ذلك. بتحريك أثاثك من مكان لآخر ، فإنك تجلب طاقة جديدة إلى حياتك.

16. اطبخ لنفسك.

من يحتاج إلى مطاعم فاخرة بينما يمكنك أن تعد لنفسك وجبة لذيذة ؟ حتى لو كنت مبتدئًا في الطهي ، يمكنك تحضير شيء لا يريحك فحسب ، بل سيكون مذاقًا لذيذًا. اجعل نفسك تشعر بأنك مميز من خلال بذل الجهد لخلق شيء رائع.

17. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك.

يُظهر لك دفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك مدى قدرتك على ذلك. من الجيد دائمًا تجربة أشياء لم تقم بها من قبل. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن وضع نفسك في حالة ذهنية مضطربة يعني أن عقلك قادر على معالجة المعلومات الجديدة والتعلم!

18. إظهار المغفرة.

يمكن أن يمنعنا حمل الضغائن في الواقع من الارتقاء إلى مستوى إمكاناتنا الكاملة ويجعلنا غير سعداء. لهذا السبب عليك أن تتخلى عن ألم ماضيك لتنعم براحة البال. هذا ، بدوره ، يخفف من القلق والتوتر ، ويأخذ الكثير من ذهنك ، ويجعلك تشعر بأنك أخف.

19. ضع خططًا للمستقبل.

وبعد ذلك ، بذل جهدًا فعليًا لوضع تلك الخطط موضع التنفيذ. حتى لو كانت تخطط لمدة خمس سنوات ، فهذا يمنحك شيئًا تسعى جاهدًا لتحقيقه وتتطلع إلى الاستفادة منه.

20. خذ نفسك في موعد.

هذه طريقة قوية للعثور على السعادة في الوحدة. نعم ، قد يبدو الأمر غريبًا في البداية ، لكن من قال إنه لا يمكنك تدليل نفسك باهتمام. إنها مجرد طريقة أخرى لتصبح أكثر راحة مع أن تكون وحيدًا.

21. أطلق العنان لإبداعك.

من المهم أن تجد منافذ إبداعية – ليس فقط عندما تكون عازبًا ، ولكن طوال الوقت. اسمح لنفسك بأن تنغمس في عملك الإبداعي وأنشئ شيئًا ذا مغزى لك.

22. لا تستهلك أكثر من اللازم.

قد يكون من الصعب حقًا عندما تكون بمفردك أن تمنع عقلك من الخروج عن نطاق السيطرة. لكن الإفراط في تناول أي شيء – الطعام والمواد والتكنولوجيا وما إلى ذلك – يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء. في الواقع ، تم ربط القيام بذلك بزيادة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب.

23. تمرين.

تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة للتواصل مع جسمك وتحسين صحتك العقلية . التمرين يطلق الإندورفين ، مما يجعلك سعيدًا. كما أنه يساعد في تخفيف تصلب العضلات ، ويعزز المزاج ، ويحسن نوعية النوم ، ويساعدك على اتخاذ قرارات أفضل.

24. اذهب الى السينما.

في حين أن معظم دور السينما تظل مغلقة أمام مجموعات كبيرة من الناس ، فمن قال أنه يجب عليك الذهاب إلى المسرح للاستمتاع برفقتك؟ استأجر فيلمًا أو قم ببث أحد الأفلام على Netflix أو Hulu ، واجلس مع وعاء من الفشار واستمتع بالفيلم! فكر في مشاهدة فيلم لم تشاهده من قبل لجعله أكثر خصوصية.

25. ابحث عن شيء يثير شغفك.

عندما تكون عازبًا ، فإن قضاء المزيد من الوقت مع نفسك يتيح لك فرصة اختيار شيء يتحداك. بدون أن تكون في علاقة ، يمكنك العثور على شغف يمكنك استخدامه كمنفذ أو هواية أو حتى مهنة على المدى الطويل.

26. التطوع.

انطلق إلى العالم وقم بالتأثير على حياة شخص آخر ، حتى لو كان ذلك على نطاق ضيق. يعد التطوع بوقتك ، خاصة لقضية تؤمن بها ، طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد ، والبقاء نشطًا ، ومعرفة ما هو مهم بالنسبة لك ، وتعلم مهارات جديدة.

27. اخرج في الطبيعة.

ليست الطبيعة تجربة عقلية فحسب ، بل هي تجربة جسدية. يمكنك شم رائحة الهواء ، والشعور بالأرض ، ورؤية كل الأعمال الداخلية للبيئة ، من أصغر النمل إلى الغزلان الأكبر. ثبت علميًا أن قضاء 30 دقيقة في الأسبوع بالخارج يحسن أعراض الاكتئاب ويخفض ضغط الدم.

وفقًا لـ Frohlich ، يمنحك قضاء الوقت بمفردك الحرية في متابعة المشاريع الإبداعية وأن تكون مع الطبيعة. “لقد وجدت أنه من الصحي جدًا في سني أن أكون وحيدًا أكثر من ذلك. أنا أستمتع به أكثر ، مع ذلك ، إذا كان لدي وقت مع الأصدقاء مرة واحدة في الأسبوع ، وخاصة في الهواء الطلق تقاسم بعض الوقت في الطبيعة معًا.”

28. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين.

أنت الوحيد من بينكما ، وعلى الرغم مما قد أخبرك به والداك أنك تكبر ، سيكون هناك دائمًا شخص أذكى وأجمل وأكثر نجاحًا منك. لكن هذه الحقيقة تعني فقط أنك تعيش حياتك بشكل مختلف ، ولا حرج في ذلك.

اعلم أنك شخص فريد وأن إنجازاتك لن تكون مثل إنجازات الآخرين.

29. أحب نفسك.

لكي تحب شخصًا آخر ، عليك أن تحب نفسك . يساعدك هذا على تطوير قيمتك الذاتية دون الاعتماد على شخص ما لطمأنتك.

ركز على الأشياء التي تحبها والتي لا تحبها للعمل على نفسك وتصبح أفضل كل يوم. كونك أفضل نسخة من نفسك يجعلك أقوى ، وفي النهاية يؤهلك لذلك الوقت الذي تجد فيه علاقة.

30. تقبل نفسك.

قبل كل شيء ، تقبل نفسك كما أنت. في نهاية اليوم ، عليك أن تعيش معك. سيكون كونك أعزبًا جيدًا طالما أنك مرتاح في بشرتك.

غالبًا ما يتم التغاضي عن الاكتئاب ويجب أن يؤخذ على محمل الجد. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني أكثر من 264 مليون شخص من الاكتئاب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من الاكتئاب ، فالمساعدة متاحة. اتصل بالخط الساخن على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع من إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية على الرقم 1-800-662-HELP (4357).

اشترك في قناتنا على التلكرام

قد يعجبك!