بعد الانفصال المدمر ، من الطبيعي أن تظل تشعر بالحب مع حبيبتك السابقة. يستغرق الأمر وقتًا لتقع في حب شخص ما في البداية ، لذلك. لذلك من الطبيعي ألا يكون الوقوع في الحب معهم شيئًا يحدث بين عشية وضحاها.
ومع ذلك ، يرى جون أليكس كلارك ، مدرب العلاقات والحياة ، أنه يمكنك التحرك بنشاط خلال العملية والخروج من الحب بسرعة أكبر من خلال تعلم بعض الحيل العقلية النفسية لتلعبها على نفسك.
إذا كنت تريد معرفة كيفية الوقوع في الحب مع شخص ما ، فإن كلارك توصي بتقنية واحدة على وجه الخصوص ، بناءً على المفهوم المعروف في علم النفس باسم التكييف الكلاسيكي (أو بافلوفيان) .
يوضح كلارك: “قد يكون إنهاء الانفصال أشبه كثيرًا بالإقلاع عن التدخين” . “عندما يختار الشخص الإقلاع عن عادة مثل التدخين ، فإن الأيام القليلة الأولى دائمًا ما يكون من الصعب التغلب عليها. لحسن الحظ ، يصبح الأمر أسهل مع الوقت والصبر والممارسة.”
بعد الانفصال ، سيكون هناك العديد من الأشياء في حياتك اليومية التي ستذكرك بحبيبتك السابقة . قد تكون أغنية ، أو نوعًا من الطعام ، أو برنامجًا تلفزيونيًا أو فيلمًا شاهدته معًا ، أو حتى رائحة معينة.
كان حبيبك السابق جزءًا لا يتجزأ من حياتك ، لذلك من الطبيعي أن يكون هناك أي عدد من الأشياء التي قد تذكرك بها طوال أي يوم ، حتى لو كنت قد قطعت جميع الاتصالات معهم بشكل استباقي.
من أجل التخلص من الحب ، يجب عليك كسر هذه الارتباطات العقلية والعاطفية الحالية مع حبيبك السابق واستبدالها بأخرى جديدة.
يقول كلارك: “تخيل فيلمك المفضل الذي شاهدته عندما كنت طفلاً”. “كلما شاهدت هذا الفيلم ، تشعر بالحنين والذكريات السعيدة. تخيل الآن مشاهدة هذا الفيلم مرارًا وتكرارًا مئات المرات. ستختفي الذكريات الممتعة مع كل مشاهدة ، وفي النهاية ، سوف تمل من ذلك.”
باختصار ، يجب عليك فصل الأغاني والأطعمة والعروض والروائح التي تثير مشاعر الحب تجاه حبيبك السابق من خلال إعادة توجيه نفسك لربطها بمشاعر وذكريات جديدة لا علاقة لها بعلاقتك السابقة.
على سبيل المثال ، إذا كنت أنت وحبيبك السابق يمشيان في مسار معين معًا ، فضع هدفًا جديدًا للتدريب الشخصي وتوجه إلى هناك كل يوم أو عدة مرات في الأسبوع حتى تحقق ذلك. بينما تحرز تقدمًا في هدفك الجديد بثبات ، فإن الرضا الذي تشعر به من القيام بذلك سيحل محل الارتباطات المؤلمة مؤقتًا التي لديك بين هذا المسار وماضيك.
يوضح كلارك: “لكل تجربة إيجابية تربطها بهذا المكان الذي كان مؤلمًا في يوم من الأيام ، تنخفض المعاناة”.
“تحل ذكرياتك الجديدة الممتعة مكانها ، وببطء لم تعد تقوم بهذه التعريفات مع حبيبك السابق. بمرور الوقت ، ستبدأ في فقدان الحب لأن عقلك يرى أسبابًا أقل فأقل للتفكير بها باستمرار. وسيبدأ في ترى أنك تفكر فيها أقل فأقل وبالتالي ستفسر هذا على أنه يعني أنك قد تجاوزت الأمر “.
يحرص كلارك على ملاحظة أن أسلوب التكييف الكلاسيكي هذا لن يكون بالضرورة سهلاً ، كما أنه ليس مضمونًا تمامًا الحصول على نفس النتائج الإيجابية على كل من يحاول ذلك.
يجب أن تتقبل ألم حسرة القلب وتسمح لنفسك بالحزن على فقدان ما كان. لكن العمل الجاد لفصل المحفزات المحتملة يمكن أن يساعدك على الابتعاد عن الحب والمضي قدمًا بشكل أسرع مما قد تفعله بخلاف ذلك.
يقول كلارك: “كلما زاد تفكيرك في معاناتك ، كلما دفعتها أعمق في عقلك الباطن ، مما يجعل من الصعب اقتلاعها عندما تكون مستعدًا في النهاية للمضي قدمًا.”
احتضن الألم واسمح لنفسك بالشعور بالحزن في الوقت الحالي ، ولكن في النهاية ، عليك أن تقرر ببساطة أن الوقت قد حان للمضي قدمًا .
وقبل أن تعرف ذلك ، فإن الحب الذي شعرت به تجاه حبيبتك السابقة لن يكون سوى ذكرى بعيدة ، نأمل أن تكون ممتعة.
