الحياة مشغولة. نحن نعمل بجد ، ونلعب بجد ، ونحاول كل يوم حشد ما في وسعنا لتحقيق أهداف التعليم والعمل ، ورعاية عائلاتنا ، وتحقيق أحلامنا ، والاستجابة للأزمات اليومية. أحيانًا يكون دفع حدودنا فكرة جيدة. عندما ندفع أنفسنا ، نكون قادرين على تجاوز الهضاب والوصول إلى أهداف طويلة الأمد. يمكن أن يؤدي تحدي أنفسنا إلى زيادة الكفاءة الذاتية والنجاح ، وعلاقات أقوى ، وفرص جديدة للاكتشاف والتعلم.
من ناحية أخرى ، أحيانًا نفرض الجهد ، ونخترع في إجراءات غير مرنة أو ندفع بطرق غير صحية ، من أجل تحقيق ما يجب القيام به. أحيانًا نستمر في العمل عندما تشير أجسادنا إلينا أننا مرهقون أو مصابون أو مرضى أو غير ذلك من المحنة. أحيانًا ندفع عندما يكون ما نحتاجه حقًا هو الاسترخاء أو تناول وجبة جيدة أو إجراء محادثة مع صديق موثوق به. وأحيانًا عندما تخبرنا أجسادنا بما نحتاج إليه ، فإننا نتجاهل الرسائل تمامًا لأنها لا تتوافق مع خططنا.
الاستماع إلى جسدك يعني أن تدرك حقًا أن العقل والجسد مترابطان ؛ أنهم يعملون جنبًا إلى جنب ويعتمدون على بعضهم البعض لمعالجة المعلومات التي تنتقل كيميائيًا بينهم. عقلك مهيأ تمامًا لإدراك ، وصولاً إلى المستوى الخلوي ، كل ما يحدث داخل جسمك. في هذه الأثناء ، يستمع جسمك ويستجيب لكل فكرة وهوس يدور في عقلك.
تؤدي أفكارك وسلوكك ومعتقداتك إلى استجابات كيميائية تؤدي بدورها إلى إحداث تغييرات في جسمك. يمكن أن يؤدي التفكير المجهد إلى استجابة القتال أو الهروب التي تساوي خطرًا حقيقيًا. عندما يكون رأسك مليئًا بالإثارة والسلبية ، فإنه يؤدي إلى حالة مزمنة من القتال أو الهروب. قد يؤدي الضغط المعتاد على جسمك ، مع الإفراز المستمر للكورتيزول والأدرينالين ، إلى سلسلة من الأحداث الجسدية التي يمكن أن تعرض جسمك للمرض.
عندما نولد ، نعرف غريزيًا بالضبط ما نحتاجه. عندما ننضج ونصبح متأثرين بمطالب وقيم الأسرة والأصدقاء والأعراف والمعتقدات داخل ثقافتنا ، فإننا نفرض قواعد حول الشكل الذي يجب أن ننظر إليه ، وكيف يجب أن نتصرف ، وبأي طرق سيتم الحكم علينا. عند القيام بذلك ، قد نفقد اتصالنا بين العقل والجسم. في بعض الأحيان ، نستمع أكثر إلى هذه الإشارات الاجتماعية والبيئية وبدرجة أقل إلى ما تخبرنا به أجسادنا حول ما نحتاجه حقًا لنكون سعداء وصحيين ومتوفرين.
إن الاستماع إلى جسدك يعني أن تصبح أكثر وعياً وصدقًا بشأن الرسائل التي يقدمها جسدك لك. يمكن أن يكون ذلك سهلاً ، مثل عندما تنقل الإشارة التي تتلقاها شيئًا عاجلاً ، مثل خطر وجود موقد ساخن ؛ أو في الحالات التي تتوافق فيها الرسائل مع ما تريد سماعه. قد تكون المعلومات الدقيقة أو المتنافرة صعبة وتتطلب المزيد من الجهد.
دائمًا ما يكون تعلم الاستماع إلى جسدك فكرة جيدة. الاستماع إلى التوقعات المفروضة وغير الواقعية يمكن أن يقودنا إلى التخبط في الإرهاق والسلبية ، ويتركنا نشعر بالإحباط والمرض.
يبدأ تعلم الاستماع إلى جسدك من خلال عدم تعلم المعتقدات التي تؤدي إلى نتائج عكسية والمفروضة اجتماعيًا حول الصورة الذاتية والأداء والنجاح والإنتاجية والموافقة والكمال والسيطرة. يحتوي كل واحد منا ، داخل جسدنا وعقلنا ، على حكمة رائعة وشخصية بين العقل والجسم . تصبح هذه الحكمة متاحة لنا أكثر لأننا ندرك أن أي شيء نشعر به في أجسادنا يعني شيئًا ما .
من السهل أن تعلق في رأسك وتضبط أحاسيسك الأساسية ؛ ولكن ، كل فراشة في معدتك ، كل صداع ، عضلة مشدودة ، موجة من الطاقة ، وفيض من المشاعر موجودة لسبب ما ، مما يوفر التشجيع اللطيف ، وإشارات الخطر ، وردود الفعل المستمرة حول ما هو مطلوب لإبقائك مرتاحًا ومتوازنًا تمامًا .
الوعي هو العنصر الأساسي لفهم اتصالاتك بين العقل والجسم. إن تطوير الوعي بما تشعر به وتعلم ما تعنيه الإشارات يستغرق وقتًا وممارسة. لكن ليس من الصعب الاستماع إلى جسدك ولا تستغرق وقتًا طويلاً في التدريب ، والمكافأة هائلة.
ما عليك سوى قضاء بعض الوقت هنا وهناك طوال اليوم للتوقف ، وإغلاق عينيك ، وخذ بعض الأنفاس العميقة ، والسؤال ، “كيف أشعر الآن؟” حدد كل ما تشعر به في تلك اللحظة ، مثل الجوع ، والتعب ، والبرد ، والحيوية ، وما إلى ذلك ، ثم اسأل عما يحتاجه جسمك في تلك اللحظة ، ربما (على التوالي) الطعام ، أو الراحة ، أو السترة ، أو النشاط. بعد ذلك ، احترم استجابة جسدك من خلال التعرف على الرسائل التي تتلقاها وتصديقها. بعبارة أخرى ، ثق بحدسك ، دون حكم. بمرور الوقت ، ستتعلم إدراك وقبول التعليقات تلقائيًا ، دون جهد ، بدلاً من تجاهل غرائزك أو محاولة إبعادها.
يمكن أن تكون فوائد تعلم الاستماع إلى جسدك هائلة. سيسمح لك باتخاذ قرارات أفضل بشأن صحتك الجسدية والعقلية. علاوة على ذلك ، فإن إدراكنا للأحداث يُعلم ويوجه نظام المناعة لدينا لمساعدتنا على أن نكون أكثر قدرة على الاستجابة للتهديدات المستقبلية.
يعد ضبط عقلك وجسمك هو الشكل النهائي للرعاية الذاتية. عندما تتعلم المزيد عن نفسك ، سيسمح لك باتخاذ خيارات أفضل بشكل عام. ستصبح أكثر صحة وسعادة وأكثر مرونة كلما طورت حدسًا وفعالية ذاتية واستقلالية أقوى.
