الشخصية

كيف تتخلص من الأفكار السيئة في رأسك

يمكن أن يكون للأفكار المهووسة تأثير سيء على الحالة العاطفية. غالبًا ما تؤدي الأفكار الغبية في الرأس إلى الاكتئاب والاكتئاب. في هذه المرحلة من الحياة ، لا يكون الشخص قادرًا على تجربة الفرح ، ولديه أيضًا مخاوف معينة. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، يمر كل شيء ، ويبدأ الشخص في النظر إلى ما يحدث على أنه نوع من التجربة. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية إخراج الأفكار السيئة من رأسك.

دع الأفكار تعيش

في سياق إحدى الدراسات ، اتضح أن دماغ الإنسان غير قادر على التحكم في الأفكار. عندما يحرم الإنسان شيئًا ، يكون عنده هوس. وبالتالي ، فإن المحاولات المستمرة للتخلص من الأفكار السلبية تساهم في حدوث المزيد من الأفكار السلبية. لهذا السبب ، عندما تشعر بالقلق ، لا تحجب أفكارك.

إنه ليس منك

في محاولة لطرد الأفكار السيئة من رأسك ، تدرك أن عقلك يتأثر. وبالتالي ، يمكن مقارنة الأفكار المتطفلة بالعدو. سيجعلك ذلك غير مرتاح ، لكن يجب أن يكون موجودًا.

مذكرة

إذا كنت لسبب ما لا ترغب في زيارة طبيب نفساني مع مشكلتك ، يمكنك استخدام اليوميات. في يومياتك ، يمكنك كتابة كل مشاعرك وتجاربك. فكر في اليوميات كصديق تخبره عن اللحظات المزعجة. إذا رغبت في ذلك ، يمكن تمزيق الورقة المكتوبة أو حرقها.

إطلاق العواطف

أفضل طريقة للتعامل مع الأفكار المخيفة هي إطلاق العواطف. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التقاعد وإلقاء كل شيء ، دون قطرة من الإحراج. يمكنك البكاء وضرب الوسادة والجلوس بصمت والنظر إلى نقطة ما أو الصراخ.

هوس

تبدأ الأفكار السيئة في التسلل إلى الرأس عندما لا يكون لدى الشخص ما يفعله. لمنع حدوث ذلك ، ابحث عن نشاط ستهتم به. ربما تحب القراءة أو التطريز ، أو ربما تحب الخياطة. أيضًا ، بصفتك “سيارة إسعاف” ، يمكنك استخدام العمل أو التسوق أو مقابلة الأصدقاء أو التنظيف في المنزل. من أجل العثور على هواية ، يمكنك تذكر هوايات طفولتك أو القيام بشيء لاقى شعبية كبيرة في الآونة الأخيرة.

الحالة الفيزيائية

حتى لو كنت مكتئبًا ، فهذا ليس سببًا لطرد الرياضة من حياتك. تذكر أن التدريب المستمر والتغذية السليمة تحسن حالة الجسم وتساعد على التخلص من الاكتئاب بشكل أسرع. يجب أن تمنح نفسك عقلية أنه مهما حدث ، ستعيش أسلوب حياة نشطًا وصحيًا.

اشترك في قناتنا على التلكرام
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!