إن العمل على إسعاد ، او ارضاء شخص زعلان ؛ صديق ، او قريب ، او غريب فهو شعور جميل في حد ذاته ، لمشاركة السعادة شيء جميل ، وشعور ساحر.
لا يتعلق الأمر بقدرتك على الارضاء ، ولكن يتعلق بحبك للخير ، ورؤية السعادة على وجه الآخرين ، فهو عمل لا يتطلب مجهود ، او دراسة ، فالصدق في العلاقة التي تجمع بهذا الشخص هي الأهم.
ما الذي يسبب انزعاج الناس؟
ينزعج الناس (غاضبون ، حزينون ، قلقون) لأسباب مختلفة. بعض الأحداث أو المنبهات – سواء في العالم الخارجي أو في أذهانهم – تحفز استجابة الكر أو الهروب في نظامهم العصبي. تتجاوز هذه الاستجابة التفكير العقلاني والتنظيم العاطفي الطبيعي ، وتتجلى في مشاعر الخوف أو الغضب أو اليأس أو مزيج من الثلاثة.
مهما كان السبب الخارجي ، ينزعج الناس داخليًا لأسباب مماثلة ، مثل الخوف أو خيبة الأمل. على سبيل المثال ، سيشعر الشخص المصاب برهاب الخلاء بالرعب من فكرة مغادرة منزله. أو قد تثير غضبًا لدى شخص ما عن طريق تقويض تقديره لذاته. ومع ذلك ، قد يقع شخص آخر مصاب باضطراب القلق العام في نوبة هلع عند فرصة الدخول في موقف مخيف.
هل يمكنك تهدئة شخص آخر؟
من الممكن تهدئة الشخص الذي يعاني من مشاعر سلبية. يمكنك محاولة مساعدة الشخص على الهدوء طالما أن مشاعر الغضب أو القلق لا تتحول إلى سلوك عدواني تجاهك. من الأفضل تركهم وشأنهم إذا كانوا عرضة للانفجارات الغاضبة ، ولكن إذا كان لا يزال بإمكانهم التفاعل بطريقة بناءة وإيجابية ، فيمكنك توفير شريان الحياة لهم في وقت الحاجة. تعامل مع موقفهم بالتعاطف ومارس مهارات الاستماع الجيدة لسماع مخاوفهم وتقديم التشجيع أو الدعم.
7 نصائح للمساعدة على تهدئة شخص ما
بعض الأساليب لتهدئة الناس تعمل بشكل أفضل من غيرها. فيما يلي سبعة يمكنك نشرها عند الضرورة:
- تنفس بعمق معهم . في خضم نوبة القلق ، يمكن أن يساعدك أن تأخذ نفسًا عميقًا. إذا وافق الشخص الآخر ، مارس معه بعض التنفس العميق . بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول كوب من الماء إذا شعرت بجفاف الحلق. قم بقيادتهم من خلال أسلوب روتيني لتقنية استرخاء العضلات التدريجي – الضغط على كل جزء من أجزاء الجسم وتحريره للتعامل مع التوتر.
- ركز على الاستماع . بدلًا من إثارة نوع أساليب إدارة القلق والغضب التي تناسبك بشكل أفضل ، فقط امنح الشخص الغاضب مساحة للتحدث. اسمح لهم بالتعبير عن مشاعرهم من الغضب أو التحدث عن مخاوفهم ورهابهم بدلاً من إسداء النصيحة لهم. عندما تتحدث ، استخدم صوتًا هادئًا. إذا بدأ الشخص يلومك على حالته ، فقد حان الوقت لإخراج نفسك من الموقف.
- اعتدال حالتك العاطفية . يمكن أن يكون غضب وقلق الشخص الغاضب معديًا ، لذلك عليك أن تكون على حذر لتحافظ على مشاعرك تحت السيطرة (لمصلحتك ولصالحهم). إذا تعرضت لنفسك لنوبات هلع ، فكن صريحًا مع الشخص إذا كنت تعتقد أنك تواجه صعوبة في الحفاظ على مشاعر صحية. لا بأس من القول إنك بحاجة لأخذ قسط من الراحة. وازن بين رفاهيتك حتى تتمكن من مساعدة الآخرين بشكل أفضل على موازنة رفاهيتهم.
- تقديم الدعم . حاول تقديم التحقق من صحة الشخص بدلًا من تقديم مشورة للتعامل مع التوتر أو إخباره أنه بالغ في رد فعله. اطرح أسئلة مفتوحة حول ما يشعرون به وما يحتاجون إليه منك.
- التعرف على مكانك . يخضع الأشخاص للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) وأنظمة العلاج الفعالة الأخرى لأشهر أو سنوات قبل أن يشعروا أنهم قادرون حقًا على التحكم في مشاكل الغضب والقلق على المدى الطويل. حتى مع ذلك ، فهو دائمًا عمل مستمر قيد التقدم. أنت موجود فقط لمساعدة شخص ما على التهدئة على المدى القصير. إن أخصائي الصحة العقلية المدرب هو الأنسب لعلاج الحالات طويلة الأمد.
- أزل نفسك إذا لزم الأمر . سواء كنت تحاول مساعدة أحد معارفك أو زميلك في العمل أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك ، يجب عليك فقط الاستمرار في تهدئتهم إذا قاموا بإشراكك بطريقة صحية. إذا بدأ الشخص في إلقاء الضوء عليك أو التعامل معه بقسوة ، فأخبره أن السلوك غير مقبول تحت أي ظرف من الظروف وابتعد عن الموقف.
- لا تلمسها إلا إذا شعرت بالراحة . في أوقات الخوف والألم الشديد ، يمكن أن تقطع ذراع بسيطة حول الكتف شوطًا طويلاً. طالما أن الشخص يشعر بالراحة ، استخدم لمستك البشرية لإخباره أنك موجود من أجله. في خضم مشاكل الصحة العقلية ، يمكن أن يشعر الناس بالوحدة الشديدة. يمكن أن يساعد العناق على تبديد هذه المشاعر.
متى يحتاج الناس المستاءون إلى مساعدة احترافية؟
العديد من الأعراض الجسدية لنوبة الهلع أو نوبة الغضب هي نفسها تلك التي تحدث في الحالات الطبية التي تهدد الحياة ، بما في ذلك النوبات القلبية. غالبًا ما يكون ارتفاع ضغط الدم وضيق التنفس وألم الصدر وصعوبة التنفس وارتفاع معدل ضربات القلب وخفقان القلب والدوار من أعراض القلق. لكن يمكن أن تكون جميعها أيضًا علامات تحذيرية لشيء أكثر خطورة. إذا ظهر على أي شخص أيًا من هذه الأعراض لفترة طويلة من الوقت ، فيجب عليه طلب المشورة الطبية والرعاية من أخصائي مدرب لتشخيص ما إذا كانت هذه حالة صحية جسدية أو عقلية بحتة.
فيما يتعلق بالسعي للحصول على علاج الصحة العقلية بمفرده ، يجب أن يكون هذا قرارًا متروكًا للشخص المستاء وليس لك (ما لم يكن الشخص يهدد بإيذاء نفسه أو أنت أو أي شخص آخر – في هذه الحالة يمكنك التدخل بنفسك اتفاق). يمكن للأشخاص حضور مجموعات الدعم ، أو مقابلة معالج بانتظام ، أو استشارة طبيب نفسي للنظر في خيارات العلاج الصيدلاني طويلة المدى.
كيف اراضي شخص زعلان مني
تقديم الدعم العاطفي
فكلنا نحتاج إلى الدعم العاطفي في فترة ما في الحياة ، وربما في جميع فترات حياتنا ، نحتاج الدعم العاطفي ، والنفسي بطريقة ما.
حيث أن أي شخص يريد أن يشعر كم هو محبوب ، ومهم لدى الأشخاص من حوله ، وفي هذه الطريقة يمكنك أن تشجع الشخص الحزين ، على متابعة أحلامه ، ولفت نظره الى انك داعما له في قراراته الصائبة ، مع توخي الحذر ، والرحمة في كل تعاملاتك معه.
فمجرد الشعور بأنك موجود بحوار الشخص ، يعمل على توصيل مشاعر إيجابية له بأن هناك من يقف سندا له ، سواء كان الأمر يستحق العناء ، أم أنه مشكلة بسيطة ، فسوف يشعر بمدى أهميته لديك.
وان كان لهذا الشخص قرارات خاطئة ، او سوف تؤدي إلى تدمير حياتهم ، يمكنك أن تدعمهم عاطفيا ، بنصحك لهم ، ولكن بطريقة لطيفة ، والابتعاد عن الحدية ، حتى لا ينفر منك ، فيجب أن تشعره بانك تخاف عليه ، وتريد أن تقدم له النصح ، بدون عتاب ، او لوم.
الابتسامة
وهي اسهل ، وابسط طريقة لإسعاد وارضاء شخص زعلان ، ففقط رؤيتك تبتسم ، تجعل الأشخاص من حولك يبتسمون ، حيث أن الابتسامة تعمل على توصيل مشاعر الصدق والسلام ، وتبعث الطمأنينة في قلب الشخص الذي تبتسم له ، كما أن الابتسام يعمل على تصوير الجوانب الإيجابية للحياة ، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ، أن الابتسام في وجه أحدنا الآخر يعتبر صدقة ، فما أجمل الابتسام.
الاستماع الجيد
فكونك مستمع جيدا للشخص الزعلان ، تعتبر طريقة سهلة لإرضائه ، حيث أن من شأن هذا أن يشعره بالتقدير ، والأهمية ، فكثير من الأوقات يكون كل ما يحتاجه الشخص ، أن يجد أحدا يستمع إليه عندما يشعر بالإحباط.
والاستماع الجيد يكمن في سماع الشخص دون مقاطعته ، والعمل على فهم أفكاره من وجهة نظره ، وبعد أن ينتهي من الحديث يمكنك حينها ، تهدئته ومساعدته على رؤية الجوانب الجيدة في الحياة ، مع تقديم النصح له بطريقة غير مباشرة، وبدون توصيل مشاعر الأمر إليه ، او الضغط عليه.
التقدير والتشجيع
إن تقدير الشخص الزعلان ، وتشجيعه من الطرق المؤثرة في ارضائه ، ويمكنك أن تفعل هذا عن طريق تقديم المجاملات الرائعة له بطريقة مؤكدة ، مثل مدح الشخص كشكل ، او مروح ، او مدح تفكيره ، وهذا من شأنه أن يشعره بالتقدير ، وحب الذات ، حتى من الممكن أن يخرجه من حالة الاكتئاب المؤقتة التي تنتابه.
في نفس الوقت ، قد يكون هناك أمورا كثيرة في العالم من حولنا تؤدي إلى الشعور بالإحباط ، وعد الثقة في النفس ، او في القرارات المتخذة ، وفي هذا الوقت كل ما يحتاجه الشخص هو التشجيع ممن حوله ، وإعطائه دفعه للتقدم إلى الامام ، فلنعمل على أن تكون هذا الشخص الذي يرفعه إلى أعلى طموحاته ، وآماله.
