نصائح حول كيفية تسريع عملية إنقاص الوزن وخسارة الوزن في وقت قصير. أي طريق يجب أن تسرع فيه.
من منا لا يريد إنقاص الوزن بسرعة؟ يتصارع الكثيرون مع بضعة أرطال إضافية ، والتي للأسف قد تكون أكثر من بضعة ، في بعض الحالات. ومع ذلك ، فإن الرغبة في إنقاص الوزن تتعارض مع أي غرض جيد. حتى بعد البدء ، قد يحدث أنك غير قادر على تطبيق نفسك بالثبات المناسب.
لإنقاص الوزن في وقت قصير ، هناك حاجة إلى الالتزام ، وهناك حاجة إلى حسن النية ، بينما لن يكون للصيام أو استخدام بعض المنتجات الصيدلانية المثيرة للجدل أي فائدة. لا ، هناك طريقة واحدة فقط ، والتي يجب أن ترى أولاً المشاركة المباشرة لأخصائي التغذية أو اختصاصي التغذية. لأن مثل هذا الرقم فقط سيكون قادرًا على تزويدنا بجميع المعلومات الضرورية حتى لا يكون له أي عواقب غير سارة على الصحة.
ماذا يعني إنقاص الوزن في وقت قصير؟ يعني التخلص من كيلوغرامات من 2 إلى 5 كيلوغرامات في غضون أسابيع. قد تنشأ حاجة ، على سبيل المثال ، في حال كان علينا واجب حضور حفل أو حدث خاص في التقويم. الطريقة الوحيدة لارتداء الفستان المناسب هي خسارة أكبر قدر ممكن من الوزن.
اخسر وزنك في وقت قصير ، لذلك عليك القيام بذلك بسرعة وقبل كل شيء بشكل جيد
وعلى المدى القصير ، فإن التخلص من الوزن الزائد أمر سهل نسبيًا. في الواقع ، سوف نميل إلى ترك تلك الثلاثة أو الأربعة كيلوغرامات التي تمثلها السوائل الزائدة تتدفق بعيدًا عن أجسامنا. ثم سيبدأ رحلة من المفترض أن تؤدي إلى اختفاء 3 كيلوغرامات شهريًا في المتوسط ، وفقًا للإرشادات الواردة في نظام غذائي مناسب تمامًا.
ما الذي يجب عمله؟ يوصي الخبراء دائمًا بتناول ما لا يقل عن خمس مرات يوميًا ، في المواعيد المهمة التي تتكون من الإفطار والوجبات الخفيفة والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء. يجب أن يتناقص محتوى ما تم افتراضه تدريجيًا من حيث الاتساق.
بمعنى أنه يجب على المرء أن يميل إلى وجبة فطور غنية بالبروتينات (لبن منزوع الدسم أو زبادي) والكربوهيدرات (حبوب أو بقسماط) ومضادات الأكسدة (قهوة بدون سكر).
ماذا وكم تأكل
وتناول فاكهة موسمية طازجة كوجبة خفيفة مع وجبة غداء صحية (مكرونة كاملة أو أرز مع صلصة خفيفة أو سمك أو لحم أبيض مع طبق جانبي نباتي) ثم تناول وجبة خفيفة تتكون من 30 جرامًا من اللوز وأخيراً مع وجبة عشاء الخضار والأسماك واللحوم البيضاء.
هذا واحد من العديد من الأمثلة المحتملة ، من المفهوم أنه مرة واحدة في الأسبوع يمكننا السماح لأنفسنا ببعض الاستثناءات ، دائمًا باعتدال. لإنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن ، من الجيد التخلص من السكر والحلويات ، والتحكم في تناول الكربوهيدرات في حدود ما يوصي به الخبراء ، والشرب بكثرة وممارسة الرياضة قليلاً.
شرب أكبر قدر ممكن ، مع ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا ، يساعد على مقاومة احتباس الماء ، ويحفز عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على ترطيبنا جيدًا. وبدلاً من ذلك ، فإن المشي السريع سيبقينا نشيطين ومنغمين ، وكذلك في مزاج جيد.
ودعونا لا ننسى الألياف ، التي لا تأتي فقط من الفواكه المجففة والفواكه والخضروات الطازجة ، بل تأتي أيضًا من البقوليات. في النهاية ، من السهل تحديد الأطعمة الجيدة وأيها ستفيدنا فقط ، وكذلك الكميات التي يجب الالتزام بها.
