لأكثر من 80 عامًا ، تتبعت دراسة هارفارد جرانت وجلوك رفاهية اثنين من التركيبة السكانية: 268 خريجًا من مجموعات 1939-1944 و 456 رجلاً فقيرًا نشأوا في بوسطن منذ عام 1939.
منذ ما قبل الحرب العالمية الثانية ، قاموا بفحص عينات الدم بدقة ، وأجروا عمليات مسح للدماغ ، وجمعوا الاستطلاعات ، وتفاعلوا بالفعل مع هؤلاء الرجال.
في الواقع ، تطلب الطول المطلق للدراسة تفاني أجيال متعددة من الباحثين.
وأدت مسارات الحياة العاصفة والمتنوعة التي تزيد عن 75 عامًا لهؤلاء الرجال البالغ عددهم 700 شخص إلى نتيجة مشتركة وقوية بشكل صادم.
نقلاً عن الطبيب النفسي روبرت والدينجر ، مدير دراسة هارفارد لتنمية البالغين:
إن أوضح رسالة نحصل عليها من هذه الدراسة التي استمرت 80 عامًا هي: العلاقات الجيدة تجعلنا أكثر سعادة وصحة. فترة.”
لذا ، فهي ليست تلك الفيلا المترامية الأطراف ، أو Roth-IRA ذات الحد الأقصى ، أو تتبع 10k Instagram ، أحدث Lambo ، أو الوصول إلى غطاء Maxim ، أو الوصول إلى قمة سلم الشركة.
إنه الحب والمودة.
هناك تحذير هائل بالرغم من ذلك
على وجه الخصوص ، وجدوا حاجة ملحة لشخص يمكنك الاعتماد عليه والتواصل معه – فهذا يخفف الألم ، ويريح جهازك العصبي ، ويعيق شيخوخة دماغك.
لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الكثير من الأصدقاء أو إلى علاقة رومانسية جادة. كما يقول والدينجر ،
“إنها نوعية علاقاتك الوثيقة التي تهمك. ليس الكمية “.
ضعف شديد وراحة أن تُرى من أنت حقًا. أمان مشاركة أكثر الأشياء خصوصية. مطابقة الأعماق الفكرية والعاطفية. الإيجابية المعدية.
هذه هي العوامل المحددة.
في المدرسة الثانوية وأوائل أيام الدراسة الجامعية ، كان لدي الكثير من “الأصدقاء”. الآن ، يمكنني عد أصدقائي على أصابعي.
في الإدراك المتأخر ، كان الأول مجرد معارف أحبوا التقليل من شأن بعضهم البعض. الأخير؟
عائلة. منجم ذهب يتم تجاهله بشكل صارخ.
لفترة طويلة ، اعتبرت أنه من “غير اللائق” التسكع مع عائلتي وأبقيت أخي الصغير “غير الناضج” على بعد ذراع.
اعتدت أن أشتكي من كيف أن البقاء مع عائلتي سيء – لأنه أعاق “حريتي” في “العيش”. شعرت بالغيرة من أصدقائي الذين كانوا يعيشون “أفضل حياتهم” بمفردهم.
لكن مقطع فيديو من تصوير حمزة فتح عيني على مدى خطأ ما كنت عليه
بينما لا يزال هناك بعض الإزعاج المزعج ، لم تكن علاقتي مع والدتي أكثر متعة من أي وقت مضى. وأصبح أخي أحد أصدقائي المقربين.
العائلات مثل الأغصان على الشجرة. نحن ننمو في اتجاهات مختلفة ، ومع ذلك تظل جذورنا واحدة “.
– مجهول
بين المزاح العائلي والمحادثات التي استمرت ساعة مع أخي ، فقدت الرغبة في الاتصال بالأصدقاء.
توقف عن تجاهل منجم الماس لعائلتك الفعلية. الأصدقاء والشركاء الرومانسيون مجرد إضافات.
لكن هناك طريقة أخرى
سواء كان الأمر يتعلق بفقدان أحبائك حتى الموت أو الابتعاد عن أصدقائك ، فستكون هناك أوقات تكون فيها بمفردك .
أو تتعرض لحادث مؤسف شخصي يجعلك تتوق إلى العزلة. ماذا بعد؟
وكما يقول جورج فيلانت ، الطبيب النفسي بجامعة هارفارد الذي أدار الدراسة من عام 1972 إلى عام 2004:
“بينما الحب هو طريق واحد. والآخر هو إيجاد طريقة للتأقلم مع الحياة لا تدفع بالحب بعيدًا “.
سواء كان ذلك بسبب ضغوط العمل المتزايدة أو المرض المعوق ، فإن استجابتنا الأولى للشدائد هي إبعاد أحبائنا – ليس بسبب نقص الحب ، ولكن بسبب الاستياء تجاه الحياة نفسها.
أو ما هو أسوأ ، الوقوع في إدمان المخدرات أو الكحول أو السجائر أو إدمان المواد الإباحية.
اختر آليات المواجهة الصحيحة . اسكب طاقتك السلبية في التمرين أو الكتابة. تنفيس عن صديقك المفضل. خذ حمامًا باردًا باردًا . اذهب واكذب في حضن والدتك واشعر بمخاوفك تتبخر.
عزز نظام معتقداتك . تخلص من معتقداتك المقيدة واكتسب منها. تصور أهدافك. مارس تأكيدات قوية ق. افعل الأشياء التي تخرجك من منطقة الراحة الخاصة بك.
لن تختفي المشاكل – لكنها ستصبح أسهل في التعامل مع الدوريات.
كل هذا يتحول إلى شيئين – تنمية علاقات قوية وتقوية عقلك لتحمل الشدائد بشكل مستقل.
كلاهما يبدأ بحب الذات . ابدأ التمرين. أكل (في الغالب) نظيفة. النوم أكثر من 8 ساعات كل ليلة. مارس الامتنان. تقليل وقت الشاشة . طوّر عادات جيدة . توقف عن السيئة. كن صحيًا وارتداء ملابس أفضل. يتأمل.
حب نفسك. أحب أصدقائك. أحب عائلتك. أحب شريكك الرومانسي.
ستتبع الحياة الجيدة تلقائيًا.
