عندما يفكر الناس في أن يكونوا لطفاء مع أنفسهم وممارسة حب الذات ، فغالبًا ما يتم اعتبار ذلك بطريقة غير ملزمة ، “نعم ، يجب أن أفعل ذلك أكثر ،” نوعًا ما. ثم يمضون في طريقهم المرح ، ويستمرون في نفس السلوكيات القديمة ويتصرفون بأي شيء سوى لطفاء مع أنفسهم.
لحسن الحظ ، قرر عدد من الأشخاص أنهم مستعدون أخيرًا لبدء حب أنفسهم . لكن ما الذي جعلهم مستعدين ، ولماذا انتظروا كل هذا الوقت للبدء؟
ماذا عنك – هل أنت مستعد لبدء معاملة نفسك بلطف وتعلم كيف تحب نفسك تمامًا ، بالطريقة التي تستحقها؟
أين تجد نفسك في مقياس “حب الذات / أن تكون لطيفًا مع نفسك” حاليًا؟ هل أنت في القاع ، جاهل بما يعنيه حبك لنفسك ، أو تزحف ببطء على الميزان ، متسائلاً لماذا استغرقت وقتًا طويلاً لتتعامل مع نفسك بالحب واللطف؟
لقد طرحت على نفسي نفس السؤال منذ عدة سنوات عندما فكرت أخيرًا في خيار التوقف عن أن أكون صعبًا على نفسي وبدلاً من ذلك أتعلم كيف أصبح أفضل صديق لي.
أفضل إجابة لدي هي أنني تواطأت تمامًا مع ألم الاعتقاد بأن هناك بالتأكيد شيئًا خاطئًا معي وأنني لم أكن محبوبًا. هذا كان هو. إذا اقترح شخص ما حب الذات ، أعتقد أنه كان سيتجاوز رأسي تمامًا.
أعني ، كيف يمكنني حتى التفكير في حب الذات داخل هذا النموذج المؤلم؟ لم أستطع.
وأتخيل أنك لا تستطيع إما أن تعيش في ظل موجة عدم الجدارة وعدم القدرة على الحب. إنه مؤلم ، أليس كذلك؟
هل عانيت بما فيه الكفاية لدرجة أنك شعرت أخيرًا أنك مستعد لتجربة حب الذات؟
هل تعلم كيف تحب نفسك يبدو كلغة أجنبية بالنسبة لك؟ ربما لديك فكرة عما تعنيه للآخرين ، ولكن بالنسبة لك …؟
أوه ، كيف ابتلعك هذا سوء الفهم الكبير لمن أنت حقًا وما الذي تستحقه! كيف تم تكييفك لكي تنأى بنفسك عن حكمتك الداخلية ، معتقدين أن الآخرين يعرفون أكثر منك!
غالبًا ما أصطدم بالحائط عندما أتحدث إلى الناس عن أهمية تعلم كيف تحب نفسك – إلا إذا عانى هذا الشخص كثيرًا لدرجة أنه مستعد لتجربة طريقة جديدة. أتمنى ألا تكون المعاناة هي السبب الوحيد الذي يجعلك تتوقف عن هذا الجنون في معاملة نفسك كمواطن من الدرجة الثانية.
ومع ذلك ، إذا كنت تقف أمام هذا الجدار الذي يمنعك من حب الذات الآن ، بغض النظر عن كيفية وصولك إلى هناك ، وتعب من حرمان نفسك من خير الحياة ، دعني أشارك بعض الأشياء التي تعلمتها منذ أن كسرت من خلال هذا الجدار.
إليك كيف تحب نفسك كما أنت حقًا وتعامل نفسك باللطف الذي تستحقه:
1. نذر
إن الخطوة لتعلم كيف تحب نفسك هي أن تجعل نفسك وعدًا.
في رحلة حب الذات ، اتخذت موقفًا واضحًا وتعهدت بألا أعامل نفسي أبدًا كما كنت ، مرة أخرى. لقد اعتنقت قوة فقدت الاتصال بها خلال كل السنوات المؤلمة من الشك الذاتي وكراهية الذات وإنكار الذات.
لقد أرهقني ألم هذا التعذيب المستمر لأدرك أخيرًا أنني لم أعد أرغب في فعل ذلك بنفسي بعد الآن
أخيرًا ، كان لدي ما يكفي وأردت شيئًا آخر. لقد كان قرارًا قويًا ، وبدونه لربما وجدتني في الخنادق.
2. قل “لا” عندما تقع في الأنماط القديمة
والآن بعد أن قدمت هذا النذر ، كيف كنت سأفعل ذلك؟ كل ما كان علي فعله في هذه المرحلة هو أنني لم أعد أرغب في القيام بذلك بنفسي ، لكنني لم أكن أعرف ماذا أفعل بدلاً من ذلك.
لقد منحني تصميمي الخيار لقول “لا” متى كنت أنزلق في الخنادق الموحلة ، ببساطة بشكل افتراضي. كانت هذه هي “الكيفية” في الوقت الحالي: رفض الاستمرار ، في اللحظة ذاتها التي وجدت فيها نفسي أعود إلى الداخل.
أو ، إذا كنت محظوظًا جدًا لإلقاء نظرة على أول وميض للدعوة المألوفة التي تطرق بابي ، ببساطة ارفض فتحه.
3. العصا معها
لقد بدأت حقًا في الشعور باستخدام قوة قول “لا” للاقتراحات المألوفة لتقليل نفسي. شعرت جيدة. ومع ذلك ، لأكون صادقًا ، ربما وقعت في الخنادق مرات أكثر مما أود أن أعترف به. لقد كان نمطًا متجذرًا بعمق لم يأخذ “لا” فقط للحصول على إجابة.
ومع ذلك ، كان تصميمي قويا وكان “لا” لدي أقوى. بدأ هذا رحلتي من الخنادق ، دون أي فكرة عما ستكون خطوتي التالية. لم أهتم. منحت نفسي الإذن لممارسة “لا” – ربما في كثير من الأحيان أكثر من اللازم. اضطررت. كان علي فقط استخدام هذا السلاح القوي الجديد ضد الشياطين الذين اعتادوا علي أن أقول “نعم” طوال الوقت.
4. اقبل الرحلة
كل هذا لم يحدث بين عشية وضحاها. دون أن أعرف إلى أين يتجه كل هذا ، تعلمت الخطوات التي يجب اتخاذها ومتى. بدأت أرى خطوات وعقبات وطرق مسدودة ومحتالين ونجاحات وإخفاقات. رأيت الأبواب تفتح وتغلق ، ورأيت أيضًا أبوابًا تفتح وتنفتح على نطاق أوسع.
لقد انتبهت ، وأخيراً (بعد سنوات عديدة) استطعت أن أظهر للآخرين كيف يحبون أنفسهم. تحول ألمي ومعاناتي ببطء إلى نداء حياتي ، وهو شيء لم أكن أتخيله أبدًا عندما اتخذت موقفي الأول منذ سنوات عديدة.
5. تخلص من المقاومة
هناك بعض السلوكيات التي تُبقي الباب مغلقًا ، بغض النظر عن مدى صعوبة الضغط عليه. أكبرها هي المقاومة – مقاومة الأجزاء التي تكرهها وتكرهها وتخجل منها. مقاومة نفسك تجعلك مسجونًا إلى الأبد ، وإذا كنت تريد تجاوز الحائط ، فستحتاج إلى استراتيجية جديدة.
هل سبق لك أن سحبت أحد مصائد الأصابع الصينية ، حيث يدخل إصبع واحد في كل طرف ، وكلما زادت صعوبة السحب ، أصبح أكثر إحكامًا؟ كلما حاولت الابتعاد عنه ، شعرت بأنك عالق. حسنًا ، هذا لا يختلف عن المشاعر المؤلمة التي تحاول التخلص منها. كلما قاومتهم أكثر ، شعرت بأنك عالق أكثر.
6. الاعتراف بمشاعرك
عندما تأتي المشاعر المؤلمة ، أمارس “السماح”. السماح هو عكس المقاومة ، ويبدو أنه ، من قبيل الصدفة ، هو ما ينجح في الخروج من الفخ الذي فرضته على نفسك. إنه شعور غير بديهي ، لكنه يعمل. سيكون عليك تغيير ميلك المألوف للابتعاد عن الانزعاج ، وبدلاً من ذلك ، أن تكون منفتحًا على الميل إليه وتجربته.
فقط جربها كتجربة أولاً. اختبر هذه النظرية. اكتشف ما يحدث عندما تكون على استعداد للتحرك نحو شعور مؤلم تحاول التخلص منه عادةً. اترك مساحة لذلك. تنفس فيه واكتشف ما يحدث. هذه هي تجربتك وهي مخصصة لك لمعرفة ما إذا كانت القبضة تخفف أم لا.
عندما تتخلى عن المقاومة وتفسح المجال لكل ما تقاومه ، فإنك تطلق الكثير من الطاقة. كانت هذه الطاقة عالقة في المصيدة عندما ابتعدت عنها. الآن ، عندما تتحرك نحوها بفضول ، ستلاحظ أن الشعور الذي تريد التخلص منه ينكشف. إنه ضعيف ويحتاج إلى رعايتك.
هل ستكون قادرًا وراغبًا في مقابلته بنفس اللطف الذي تتعامل معه مع طفل صغير أو حيوان خائف؟ جربه وانظر كيف يستجيب هذا الشعور. قد يكون الأمر محيرًا في البداية لأنه لم يعتاد على لطفك بعد. تخيل أنك تقدم له يدًا محبة أو لمسة حنونة لإخباره أنك هنا للمساعدة.
عندما يشعر هذا الجزء بالأمان الكافي ، فإنه سيعلمك ببطء ما يشعر به وما يزعجه. هذه هي الطاقة المنبعثة من فخ المقاومة. لقد كان في انتظارك لتستمع إليه وتأخذ الأمر على محمل الجد ، وهذه هي فرصتك.
اغتنم هذه الفرصة لأخذ نفس لطيف آخر في المنطقة التي علق فيها هذا الشعور.
فقط خذ أنفاسًا لطيفة ولطيفة ، كما لو كنت تريد إلقاء التحية عليها. افعل ذلك بموقف حذر للتأكد من أن هذا الشعور المتحرر حديثًا يظل مفتوحًا. فقط لاحظ ما يتغير عندما تتعامل معه برفق بهذه الطريقة بسلوك فضولي واهتمام.
تم الاتصال. أنت الآن في علاقة جديدة مع شعورك المقاوم سابقًا. هل يمكنك الشعور بالفرق؟
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت ، فاستمر في التنفس بلطف في المنطقة من جسمك وابذل قصارى جهدك لتكون مهتمًا وفضوليًا. الهدف هنا هو معرفة المزيد عن هذا الألم الذي كان عالقًا في الفخ. يحتوي هذا الجزء على قصة ترويها ويحتاج منك الاستماع إليها.
ربما لم يستمع أحد إلى هذا الجزء منك ، ولا سيما أنت . ها هي فرصتك للاستماع بعمق والتعرف على نفسك بطريقة جديدة تمامًا.
