في حياتنا اليومية ، يتم تشتيت انتباهنا باستمرار بينما نتحرك خلال اليوم. ولكن عندما نقرر أخيرًا التركيز على شيء واحد فقط ، فهذا يعني أننا نتجاهل الأشياء الأخرى التي تدور حولنا.
بينما قد تقول لنفسك ، “أنا مدرك تمامًا لما يحيط بي – يمكنني أن أبقى مركزًا” ، فإن عقلك يثبت عكس ذلك.
من أجل تحديد مدى قدرتك على التركيز بشكل جيد ، هناك اختبار بسيط يمكنك إجراؤه يسمى اختبار الانتباه الانتقائي. ببساطة قم بالتمرير لأسفل لأخذها!
تم إنشاء هذا الاختبار الذي يستغرق 20 ثانية لتحديد مدى تركيز عقلك.
من السهل جدًا إجراء هذا الاختبار السريع الذي يستغرق 20 ثانية.
كل ما عليك فعله هو مشاهدة الفيديو أدناه وإحصاء عدد المرات التي يقوم فيها اللاعبون ذوو الرداء الأبيض بتمرير كرة السلة. قراءة سهلة؟ خذ منعطفًا وشاهد مدى أدائك الجيد.
الآن بعد أن انتهى الفيديو ، كم عدد التمريرات التي تحسبها؟
هل أتيت بـ 12 تمريرة إجمالاً؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت على صواب.
لكن الأهم من ذلك ، هل لاحظت الغوريلا؟ أعد مشاهدة الفيديو ومعرفة ما إذا كان يمكنك الإمساك به.
إذا لم تره في المرة الأولى التي شاهدت فيها الفيديو ، فأنت لست وحدك. لأن أكثر من نصف الأشخاص الذين أجروا الاختبار لم يروا الغوريلا أيضًا.
لكن لماذا ركز عقلك على المهمة التي بين يديك متجاهلاً الغوريلا تمامًا؟ إنه شيء يسمى الانتباه الانتقائي.
ما هو الاهتمام الانتقائي؟
صمم دانيال سيمونز وكريستوفر شابريستو اختبار علم النفس هذا في عام 1999 لإظهار كيفية عمل الانتباه الانتقائي.
وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الانتباه الانتقائي هو “العملية التي تسمح للفرد بالاختيار والتركيز على مدخلات معينة لمزيد من المعالجة بينما يقوم في نفس الوقت بقمع المعلومات غير ذات الصلة أو المشتتة للانتباه”.
بعبارات الشخص العادي ، الانتباه الانتقائي هو عندما يسمح لك عقلك بالتركيز على أشياء أو أفكار معينة مع تجاهل المشتتات.
على سبيل المثال ، لديك أعمال روتينية عليك القيام بها. أنت بحاجة لغسل الأطباق ولكن لديك جرو يريد الاهتمام والتلفاز قيد التشغيل وهو يوم مشمس لطيف بالخارج.
يتيح لك الاهتمام الانتقائي التركيز على غسل الأطباق بدلاً من الخروج أو اللعب مع جروك أو مشاهدة التلفزيون. يمنعك من رؤية / سماع أي نوع من المشتتات لفترة من الوقت حتى تتمكن من إنجاز الأمور.
حتى أن هناك بعض نظريات الانتباه الانتقائي التي تصر على استخدام الناس لجزء واحد فقط من بيئتهم لمعالجة المعلومات وتجاهل كل شيء آخر.
ما هو الغرض من اختبار الانتباه الانتقائي؟
عادة ما يتم إجراء الاختبار عن طريق قياس فعالية مدى قدرة المشاركين على إدارة مصدر المعلومات بشكل جيد وتجاهل الآخرين في نفس الوقت.
الاهتمام الانتقائي مهم للغاية لأنه يعمل كمرشح يحافظ على عمل أدمغتنا في أفضل حالاتها عندما نقوم بالمهام.
الغرض من الاختبار هو معرفة مدى صحة انتباهك الانتقائي. هذا لأن فقدان هذه الوظيفة أمر بالغ الأهمية.
إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز ، فيمكن أن يُظهر ذلك انهيارًا في قدرة عقلك على الانخراط في هذه الآلية ، والتي بدورها يمكن أن تمنعك من إكمال أو التركيز على أي شيء.
لذلك ، في حين أن الاختبار يمكن أن يحدد ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فمن غير المرجح أن يكون اختبارك غير متناسق. ومع ذلك ، فهو اختبار ممتع بغض النظر! علاوة على ذلك ، ليس كل يوم ترى غوريلا.
