الشخصية

هل يمكنك أن تثق بنفسك؟

غالبًا عندما يتعلق الأمر بالاختيارات التي قد تؤثر على صحتنا ، نسمع أنه يجب علينا “الاستماع إلى أجسادنا” أو “العثور على تدفقنا” أو القيام بأشياء مثل ممارسة “الأكل الحدسي”.

هذا النوع من الأشياء كان موجودًا لفترة طويلة. نتذكر القول المأثور القديم ، “أن تكون صدقك” ، الذي لم يأت من مفكر عميق مثل أرسطو ، ولكن من الشاعر وليم شكسبير نفسه. سمعت هذه العبارة في بداية هاملت ، عندما قدم الأب بولونيوس نصيحة لابنه ليرتس حول كيفية التصرف أثناء وجوده في الجامعة.

رائع. هل يمكنك أن تتخيل أن والديك يرسلانك إلى الكلية بهذه النصيحة؟ ماذا لو كانت نسختك من البقاء صادقًا مع نفسك قد تأكدت من عدم تفويت أي فرص للتواصل الاجتماعي؟

هذا يعيدني إلى الحاضر واتخاذ خيارات قد تؤثر على صحتنا. ماذا لو كانت نسختنا من “الأكل الحدسي” أو “الاستماع إلى أجسادنا” تعني الاستسلام للرغبة في تناول الشوكولاتة؟ أم رغبة قوية في البقاء على الأريكة؟ ماذا لو كنا حقًا لا نحب ممارسة الرياضة أو نعرف في قلوبنا أن قطعة من كعكة الشوكولاتة ستجعلنا نشعر بتحسن؟

من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد استخدام حدسنا . هناك أوقات يكون فيها الاستماع إلى أجسادنا أمرًا جيدًا. عندما نمارس الرياضة أو نمتد أو حتى نقوم بأشياء في المنزل ، نلاحظ حدوث شيء ما. قد يؤدي القيام بحركة لم يعتاد عليها جسدك أو جاهز لها إلى حدوث إصابة. يتضمن ذلك التمدد قبل الإحماء أو التمدد كثيرًا (إنه أمر مؤلم).

وبالمثل ، عند تناول الطعام ، يمكننا الاستفادة من الانتباه إلى وقت الشبع ونسميه الإقلاع عن التدخين في تلك المرحلة. يمكننا أن نلاحظ أن الإفراط في تناول السكر أو الدهون أو الملح يجعلنا نشعر بالسوء.

يمكن لأدمغتنا أن تخدعنا

في العقود الأخيرة ، مكننا العلم من تحديد النشاط في مناطق الدماغ المختلفة التي تشتعل عندما نشارك في أنواع مختلفة من التفكير.

لاحظ العلماء أن أدمغتنا تحب أن تكون فعالة. هذا يبدو منطقيا. تساعدنا الكفاءة على فرز أطنان المعلومات التي تأتي في طريقنا خلال اليوم. تقوم أدمغتنا بتصفية ما لا يتعلق بما نعرفه بالفعل أو نعتقد أننا نعرف أنه لا يمكننا أن نشعر بالارتباك. بهذه الطريقة ، تولي أدمغتنا اهتمامًا تفضيليًا لما يتوافق مع ما تعلمناه بالفعل وما نعتقد أنه صحيح.

توصلت أبحاث أخرى إلى أننا منحازون للوضع الراهن وإمكانية التنبؤ. حتى عندما لا يؤدي الاختيار إلى أفضل النتائج ، فإن الأفراد سيتبعون إجراءً افتراضيًا أو مألوفًا. هذا الاتجاه ينطبق على العديد من مجالات الحياة ، بما في ذلك القرارات المالية ، والبحث العلمي ، والآراء السياسية.

يشار إلى هذا النوع من نشاط الدماغ باسم ” تحيز التأكيد “. يمكن أن يساعدنا التحيز في التأكيد خلال أيامنا ولكنه يمنعنا من اتخاذ خيارات مستنيرة.

كيف يمكن أن يؤثر التحيز التأكيدي على صحتنا؟

  • يمكن أن يفسر التحيز التأكيدي سبب رؤية شخصين لهما وجهات نظر متعارضة حول موضوع ما نفس الدليل وكلاهما يشعر أنه تم التحقق من صحته . يمكن أن يحدث هذا عندما يتم تقديم المعلومات على أنها شيء “قد يحدث” إذا حدث شيء آخر. في مجال التغذية ، على سبيل المثال ، ربما تكون هناك معلومات مقدمة أن نمط الحياة النباتي “قد” يؤدي إلى حياة أطول. يمكن للعارض أن يستنتج أن أسلوب الحياة النباتي لا يضمن حياة أطول ، فلماذا هذا العناء؟ سوف يتبنى النباتيون هذا البيان كتأكيد على أنهم على المسار الصحيح لإطالة العمر.
  • يمكن أن يكون لدينا ثقة زائفة في حكمنا . أكثر الأمثلة الصارخة التي يمكنني التفكير فيها هي مجال الأكل. أظهرت الأبحاث أن الاعتقاد السائد هو أنه لفقدان الوزن ، يجب على الشخص اتباع نظام غذائي. هذا على الرغم من الإحصائيات المتكررة والمنتشرة التي تظهر أن الحميات الغذائية لا تعمل على المدى الطويل. ومع ذلك ، يستمر الأفراد في اختيار النظام الغذائي ، حتى إلى أقصى الحدود ، لإنقاص الوزن. غالبًا ما يعني هذا تجربة نظام غذائي آخر وآخر ، معتقدًا أنه يجب أن يكون هناك نظام واحد يعمل. هذا على الرغم من الأدلة وتجاربهم السابقة.
  • يمكن أن يصبح رأينا هويتنا . يمكن أن تصبح صورتك الذاتية بمثابة فشل في اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. أو “مجرد” شخص لديه رغبة ملحة لا تقاوم ، أو ربما شخص لم يكن جيدًا في فصل الصالة الرياضية. مع مرور الوقت ، يمكنك بالفعل تجميع المزيد والمزيد من الأدلة لما تعتقد أنه سمات ثابتة عن نفسك.

ماذا يعني كل هذا؟ باختصار ، هذا يعني أنه لا يمكننا دائمًا أن نكون مراقبين محايدين لأنفسنا. يمكنك القول أننا لا نستطيع أن نثق في أنفسنا. والمثير في الأمر أننا في كثير من الأحيان لا ندرك ذلك لأن أدمغتنا تمنع الملاحظات التي يمكن أن تشوه تحيزاتنا.

ما يجب القيام به؟

  • يمكننا أن نبدأ من خلال إدراك أن التحيز التأكيدي موجود ونحن جميعًا نمتلكه. انه جزء من كونه انسان.
  • يمكننا أن نتقبل كوننا مخطئين . قال آدم غرانت ، مؤلف كتاب ” فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه ” ، إن “أن أكون مخطئًا هو الطريقة الوحيدة التي أعرف بها أنني تعلمت أي شيء.” لمكافحة تحيز التأكيد ، يمكننا البحث بنشاط عن الطرق التي قد نكون مخطئين بها.
  • من نحن هي مسألة ما نقدره ، وليس ما نؤمن به . بعبارة أخرى ، فإن معتقداتنا هي عبارة عن تجميع لما تعلمناه ومن ثم ما لاحظناه. فيما يتعلق بصحتنا ، عندما / إذا قررنا إجراء بعض التغييرات الإيجابية ، يمكننا أن نبدأ بالسبب وراء رغبتنا في القيام بذلك لأنفسنا. ليس من المفيد أن نبني على ما نعتقد أنه يجب علينا القيام به أو ما فعلناه في الماضي. بدلاً من ذلك ، يمكننا استكشاف ما نقدره ونريده لحياتنا. ثم يمكننا معرفة التغييرات التي نحتاج إلى إجرائها للوصول إلى أهدافنا .
  • التزم بالتعلم . يمكننا البدء في البحث عن المكان الذي قد نكون مخطئين فيه. يمكننا أن نفهم أن معتقداتنا يمكن أن تتطور. يمكننا التشكيك في افتراضاتنا وتعريض أنفسنا لوجهات نظر أخرى. إذا كان هناك شيء لا يعمل أو إذا كنا مدمنين على تصور معين لأنفسنا ، فيمكننا تعلم شيء مختلف.

هل يمكننا أن نثق في أنفسنا؟

في كثير من الأحيان الجواب لا! لكن يمكننا التعلم من أخطائنا والحفاظ على روح الدعابة لدينا (لأننا جميعًا بشر معيبون). يمكننا أن نشكك في عملية التفكير لدينا ، وأن نكون منفتحين على الاحتمالات الأخرى ، وأن نصبح باحثين راغبين عن معلومات قد تكون جديدة بالنسبة لنا. بعد ذلك ، يمكننا السيطرة بشكل أفضل على الثقة في أنفسنا عندما يتعلق الأمر باتخاذ خيارات صحية.

نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات

قد يعجبك

كيفية تعزيز صداقات مليئة بالحب والقلب والروح

هل هناك نعمة أعظم من الصداقات الحسنة؟ إنها توفر لنا الراحة والرفقة وربما أعظم هدية على الإطلاق: الفرصة لنكون أنفسنا الأصيلة. الأصدقاء الحميمون لا يحكمون علينا أو يملوننا بنصائح مبتذلة أو مبتذلة أو مبتذلة. إنهم دائمًا ما يحافظون على حقيقة

12 شيئًا يريد كل شخص من النوع A أن تعرفه بشدة

ليس من السهل امتلاك شخصية من النوع A ، وليس فقط بسبب الهراء المستمر الذي نتعامل معه من الآخرين الذين يخبروننا أننا بحاجة إلى "التباطؤ" أو أولئك الذين يفترضون أن دافعنا المستمر وطموحنا يجعلنا متكبرين. نحن حرفيا

أي ولاية تطابق أهداف حياتك؟ اختبار الشخصية

أهداف الحياة - لدينا جميعًا هذه الأهداف ، ولكن لا يمكن لكل دولة أن تجعل أحلامك حقيقة! ما هي أفضل حالة تطابق أهداف حياتك الفريدة؟ هل تعيش على بعد آلاف الأميال من المكان الذي تريد أن تكون فيه؟ أجب عن أسئلة الاختبار الشخصية

8 طرق تعبر الشخصيات من النوع A والنوع B عن القلق بشكل مختلف

لا يهم ما إذا كنت من النوع (أ) ، أو منظم الإنجاز الزائد ، أو من النوع (ب) ، متهرب من العمل - يجب أن يتعلم الكثير من الناس كيفية التعامل مع القلق. حتى الأشخاص الذين تراهم منتهية ولايته و "ملك أو ملكة العالم" ، أو

العلاقة: ما تراه أولاً في اختبار الشخصية المرئية هذا يكشف عن أكثر ما يخيفك في العلاقات

سواء أحببنا الاعتراف بذلك أم لا ، يمكن أن نخاف من الحب. بالتأكيد ، يمكن أن تكون العلاقات أيضًا مبهجة ومحفزة ومهمة ومركزة وكبيرة. لا يتطلب الأمر اختبار شخصية لفهم ذلك. لكن الحب ، بكل روعته ، على الرغم من كل صفاته العلاجية ، هو أيضًا

6 طرق لمنع الأشخاص الذين يسرقون أفكارك

عندما تفكر في الانتحال ، فمن المحتمل أن تتخيل على الفور طالبًا في المدرسة الثانوية أو الكلية تبين أن ورقة الفصل الدراسي الخاصة به قد تم حذفها بالكامل من الإنترنت أو ربما طالب آخر. إن ادعاء عمل شخص آخر على أنه عملك الخاص

النوع A مقابل النوع B: كيف تؤثر شخصيتك على علاقتك

هناك العديد من العوامل التي تدخل في تكوين علاقة مدهشة وصحية ، بما في ذلك الكيمياء الجسدية ونمط الحياة المتوافق والعادات وأساليب التواصل الرائعة ووجهات النظر الدينية المماثلة - على سبيل المثال لا الحصر. عامل مهم آخر في 

أكره أن أكون جميلة ، إنها لعنة ، أحاول أن أجعل شخصيتي ونفسي أقل جاذبية لأتوقف عن جذب الكثير من الاهتمام

يحلم الكثير منا بأن نكون أكثر جاذبية ، سواء كان ذلك بفقدان القليل من الوزن أو إتقان روتين المكياج. ومع ذلك ، حذرت إحدى النساء من أنه يجب عليك توخي الحذر فيما تتمناه ، مدعية أن الجمال هو لعنة. امرأة تشكو من أن جمالها