معظم الناس قد فعلوا أشياء يندمون عليها . لا يوجد أحد مثالي ، وارتكاب الأخطاء جزء من الحياة. في بعض الأحيان ، قد تجعلك هذه الأسف تتساءل عما إذا كنت شخصًا سيئًا. يمكن أن تكون فكرة مزعجة ، لكنها ليست غير شائعة بالضرورة. كثير من الناس يتساءلون عن الأشياء التي فعلوها وماذا تقول هذه الإجراءات عنها.
الخبر السار هو أن فحص أفعالك غالبًا يعني أنك تهتم بمعاملة الآخرين بطرق إيجابية. يشير أيضًا إلى أن لديك التأمل الذاتي والبصيرة والوعي لإجراء تغيير إذا لم تكن راضيًا عما أنت عليه أو من كنت في الماضي.
إن التساؤل عما إذا كنت شخصًا سيئًا ليس دائمًا فكرة عابرة أو سؤالًا وجوديًا ؛ يمكن أن يكون علامة على حالة صحية عقلية مثل الاكتئاب . في هذه الحالة ، من المهم أن تكون على دراية بالأعراض التي يجب مراقبتها حتى تتمكن من طلب المساعدة.
تستكشف هذه المقالة ما يجب عليك فعله إذا وجدت نفسك تفكر ، “أنا شخص سيء”. يغطي بعض العلامات التي قد تكون لديك مشكلة وما يمكنك تغييره.
ماذا يعني “الشخص السيء”؟
غالبًا ما يكون تصنيف نفسك على أنك “شخص سيء” حكمًا ينبع من نظام قيمك. تنشأ هذه القيم من المعتقدات التي قمت بتكوينها من خلال تربيتك وخبراتك ، ولكنها أيضًا تتأثر بشدة بالثقافة التي تعيش فيها. يمكن أن تختلف التوقعات حول ما يعنيه أن تكون “جيدًا” اعتمادًا على المجتمع والثقافة التي انت تعيش.
لا يوجد تعريف واحد بسيط لما يعنيه أن تكون “شخصًا سيئًا”. إنه حكم ذاتي للغاية ، وبغض النظر عن كيفية تعريفك له ، سيكون هناك أشخاص يفكرون بشكل مختلف عنك. غالبًا ما يعتمد أيضًا على عوامل مثل قيمك وأنظمة معتقداتك وخلفيتك الدينية.
قد يُعرِّف شخص ما “الشخص السيء” بأنه الشخص الذي يمارس سلوكيات ضارة أو مدمرة. قد يعرّف شخص آخر الشخص السيئ بأنه فرد لا يهتم بالآخرين ، بغض النظر عن نوع الأفعال التي ينخرطون فيها.
العامل المظلم للشخصية
وفقًا لبعض الباحثين ، هناك نمط معين من السمات التي تشكل ما يشار إليه باسم “العامل المظلم للشخصية” أو عامل D. غالبًا ما ينخرط الأشخاص الذين تظهر عليهم هذه الخصائص في أفعال تضر بالآخرين. وتشمل هذه السمات:
- الاستحقاق
- الفجور
- العصابية
- السيكوباتية
- سادية
- التمركز حول الذات
- المصلحة الذاتية
- الحقد
تشترك هذه السمات في الصلة التي تركز جميعها على متابعة اهتمامات الفرد على حساب سعادة الآخرين وصحتهم ورفاههم. الأشخاص الذين لديهم هذه السمات يتجاهلون الآخرين ويفعلون كل ما يلزم لتحقيق رغباتهم ورغباتهم على حساب الآخرين.
علامات قد يكون لديك مشكلة
هناك بعض المؤشرات التي قد ترغب في التفكير بها في كيفية تعاملك مع الآخرين. تتضمن بعض العلامات التي قد تحتاج إلى تقييم أفعالك ما يلي:
عدم وجود اعتذار أو ندم
تحدث مشاعر الأذى من وقت لآخر. من الطبيعي أن تنتقد أو تتصرف بلا تفكير أو تقول أشياء في خضم اللحظة تسبب ألمًا للآخرين. يمكن أن توضح طريقة ردك على هذه الإجراءات الكثير عن هويتك كشخص.
إذا شعرت بالندم عندما جرحت شخصًا ما ويمكنك الاعتذار عن الألم الذي سببته ، فهذا يشير إلى أنك تهتم بمشاعر الأشخاص من حولك. هذا يعني أيضًا أنك على استعداد للتفكير في أفعالك وتعديلها عند الحاجة.
ولكن إذا لم تكن على استعداد للقيام بهذه الأشياء أو تكافح من أجل الاعتراف بأنك قد أساءت للآخرين ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أعمق.
السلوكيات المتمحورة حول الذات
لا حرج في إعطاء الأولوية لاحتياجاتك واهتماماتك أحيانًا. إن الاعتناء بنفسك أمر بالغ الأهمية ، وقد يؤدي إهمال احتياجاتك إلى التعاسة وضعف الرفاهية.
ومع ذلك ، إذا كنت تفكر دائمًا في نفسك واحتياجاتك الخاصة ، ولم تفكر أبدًا في مشاعر أو رفاهية الآخرين ، فقد يشير ذلك إلى مشكلة يجب عليك معالجتها. من المضر بشكل خاص إذا أهملت احتياجات الأشخاص المقربين منك ، مثل شريكك أو أطفالك أو أفراد الأسرة الآخرين أو الأصدقاء.
التعاطف هو قدرة مهمة تساعدك على فهم الآخرين ومشاركة آلامهم. يمكن أن يشير الافتقار إلى التعاطف مع الآخرين إلى أنك بحاجة إلى اتخاذ خطوات لتغيير طريقة تعاملك مع الآخرين.
التلاعب والاستغلال والخداع
إن الاستفادة دائمًا من الآخرين أو استخدامها لتحقيق مكاسب خاصة بك هو علامة واضحة على وجود مشكلة. غالبًا ما يكون إهمال الآخرين والانخراط في إضاءة الغاز شكلاً من أشكال التلاعب والاستغلال.
إذا كنت تكذب دائمًا ، كبيرة كانت أم صغيرة ، فقد يشير ذلك إلى أنك بحاجة إلى تقييم سلوكك وإجراء تغيير. الأشخاص الذين ينخرطون في سلوكيات استغلالية أو هدامة عادة لا يواجهون مشكلة في الكذب للحصول على ما يريدون. بينما يكذب الجميع من وقت لآخر ، يمكن أن يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة عندما تكون مزمنة ومنتشرة ولا تؤدي إلى أي شعور بالندم أو الندم.
خلاصة
يمكن أن تكون أنماط معينة من السلوك ضارة ومدمرة. تتضمن بعض هذه السلوكيات التركيز على الذات ، وعدم الأمانة ، والتلاعب ، والاستغلال.
أسباب للنظر
كان السؤال عن سبب قيام الناس بأشياء سيئة موضوعًا للتدقيق بين علماء الدين والفلاسفة وعلماء النفس والأطباء لآلاف السنين. الإجابات على الأسئلة واسعة ومتنوعة ، تتراوح من علم الأحياء إلى الأبوة والأمومة إلى الضغوط الاجتماعية.
إذا كنت تشعر أحيانًا بأنك شخص سيء ، فقد يكون من المفيد التفكير في بعض العوامل التي قد تساهم في هذه المشاعر. قد تشمل بعض التأثيرات شخصيتك وتربيتك وخبراتك الحياتية وبيئتك.
الشخصية السيئة
يمكن أن تؤثر سمات شخصية معينة في بعض الأحيان على شعورك تجاه نفسك. على سبيل المثال ، العصابية هي أحد الأبعاد الأساسية للشخصية. يميل الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من هذه السمة أحيانًا إلى الشعور بالسلبية تجاه أنفسهم والآخرين والعالم بشكل عام.
يميل الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من سمات العامل D مثل التركيز على الذات والعصابية والسادية إلى تجاهل شديد لرفاهية الآخرين.
خبرة
تلعب تربيتك وخبراتك الحياتية أيضًا دورًا مهمًا في كيفية إدراكك لأفعالك. تضمنت تجاربك المبكرة في الحياة مشاهدة مقدمي الرعاية وغيرهم من البالغين ، وكيف أن سلوكياتهم وأنظمة القيم التي قاموا بتربيتك فيها كانت بمثابة نموذج لما تشعر به وتتصرف به اليوم.
بالطبع ، تلعب التجارب والتأثيرات الأخرى دورًا أيضًا. الأقران ، والضغوط الاجتماعية ، والثقافة ، وتأثيرات وسائل الإعلام ، وخبراتك الفردية شكلت أيضًا كيفية ارتباطك بالأشخاص الآخرين في حياتك.
قد تساهم التجارب السلبية في نظرة سلبية عامة للحياة ، مما يؤثر في النهاية على كيفية تفاعلك مع الآخرين.
يمكن أن يكون التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية طريقة مفيدة لفهم بعض هذه التأثيرات وفهمها بشكل أفضل. من خلال العمل مع معالج ، يمكنك معالجة تجاربك ، ودراسة كيفية تأثيرها على سلوكك اليوم ، وتطوير مهارات جديدة ستساعدك على الانخراط مع الآخرين بطريقة صحية وذات مغزى أكبر.
حالات الصحة العقلية
يمكن أن تؤدي بعض حالات الصحة العقلية مثل اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أو اضطراب الشخصية النرجسية أو اضطراب الشخصية الحدية إلى مشاكل في التعاطف والعلاقات والسلوكيات والتصورات الذاتية. إذا كان لديك أحد هذه الحالات ، فإن الحصول على التشخيص يعد خطوة أولى مهمة. قد تشمل العلاجات الأدوية والعلاج لتغيير أنماط التفكير والتفاعلات الاجتماعية.
ومع ذلك ، من الضروري أيضًا أن تدرك أن الشعور بأنك شخص سيء يمكن أن يكون أيضًا مؤشرًا على الاكتئاب أو القلق.
قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أعراض مثل الشعور بالذنب وعدم تقدير الذات. في بعض الحالات ، قد يشعر الأشخاص المصابون بهذه الحالة بالسوء بشكل أساسي أو أن العالم سيكون أفضل حالًا بدونهم.
من المهم أن ندرك أن الشعور بأنك شخص سيء يمكن أن يكون أحيانًا من أعراض الاكتئاب. في بعض الأحيان يكون هذا الشعور مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الحالة المزاجية السيئة ، وانخفاض الاهتمام بالأنشطة ، وفقدان المتعة ، والتعب ، والتهيج ، والانسحاب الاجتماعي ، وقلة الحافز. في هذه الحالة ، من الضروري طلب المساعدة.
تحدث إلى طبيبك عما تعانيه. يمكنهم تقييم الأعراض الخاصة بك والتشخيص والتوصية بالعلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.
خلاصة
يمكن أن تلعب سمات الشخصية والتجارب السابقة دورًا في شعورك تجاه نفسك والآخرين. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الشعور بأنك شخص سيئ علامة على الاكتئاب أو القلق.
خطوات يمكنك اتخاذها لتشعر بتحسن
قد يكون الشعور بأنك شخص سيئ أمرًا محزنًا. بالإضافة إلى التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتكون أفضل وتشعر بتحسن حيال من أنت وكيف تتعامل مع الآخرين.
- معاملة الآخرين باحترام : العمل على إظهار اللطف والاحترام للآخرين. يمكن أن يكون التعامل بلطف مع الناس مكانًا رائعًا للبدء. يمكن أن يؤدي التعامل بلطف مع الآخرين أيضًا إلى تفاعلات اجتماعية أكثر إيجابية ، والتي يمكن أن تكون مفيدة في تكوين علاقات اجتماعية جديدة.
- ابحث عن طرق لمساعدة الآخرين : وجدت الأبحاث أن مساعدة الآخرين غالبًا ما تساعد الناس على الشعور بتحسن تجاه أنفسهم. يمكنك البدء بفعل الأعمال الصالحة في حياتك اليومية أو التطوع لدعم منظمة تهتم بها.
- ممارسة التسامح : ليس من السهل دائمًا أن تكون قادرًا على المسامحة ، ولكن وجدت الأبحاث أنه يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الصحية العقلية. الأشخاص الذين يمكنهم التسامح يمرون بمشاعر أكثر إيجابية ، وتوتر أقل ، وعلاقات أفضل مع الآخرين ، ويشعرون بإحساس أكبر بالهدف في الحياة. أظهر لنفسك التعاطف من خلال تعلم كيفية مسامحة نفسك . يمكن أن تكون خطوة أولى إيجابية نحو تحسين شعورك تجاه من أنت كشخص.
- فكر بإيجابية : قد يساعدك الحفاظ على عقلية أكثر تفاؤلاً على التفاعل بشكل أكثر إيجابية مع الآخرين والشعور بتحسن تجاه نفسك. انتبه لأنواع التفكير السلبي التي تساهم في الشعور بأنك شخص سيء وابحث عن طرق لاستبدال أنماط التفكير تلك بأنماط أكثر إيجابية.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن تصنيف نفسك والآخرين يمكن أن يكون له عواقب سلبية. الاعتقاد بأن هذه الصفات فطرية وغير قابلة للتغيير ، على وجه الخصوص ، يمكن أن يحد من قدرتك ودافعك لإجراء تغييرات إيجابية في حياتك.
حتى لو مررت بلحظات تشعر فيها بالسلبية تجاه نفسك ، تجنب تصنيف نفسك على أنك “شخص سيء”. الجميع يرتكب أخطاء ، ويمر بأيام سيئة ، ولديه أشياء يودون تغييرها. أظهر لنفسك التعاطف.
ذكّر نفسك أنه حتى لو ارتكبت أخطاء ، فأنت غير محدد بواسطتها. هناك أشياء يمكنك القيام بها لإحداث تغيير وتحسين شعورك تجاه نفسك أو تجاه الآخرين.
كيف أحصل على المساعدة
إذا كنت تعاني من الشعور بأنك شخص سيء ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للحصول على المساعدة وإحداث تغيير في حياتك. ابدأ بالتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم تقييم الأعراض الخاصة بك والمساعدة في تحديد ما إذا كانت هناك مشكلة كامنة ، مثل اضطراب الشخصية ، مما يساهم في السلوكيات التي تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك وتفاعلك مع الآخرين.
إذا كان الشعور بأنك شخص سيئ مصحوبًا بأعراض الصحة العقلية الأخرى المتعلقة بالاكتئاب أو القلق ، فمن الضروري الحصول على المساعدة. يمكن أن يوصي اختصاصي الصحة العقلية بعلاجات ، مثل العلاج النفسي والأدوية ، التي يمكن أن تخفف الأعراض وتحسن إدراكك لذاتك .
ملخص
ليس من غير المألوف أن يشعر الناس بأنهم سيئون أو يندمون على أفعالهم من وقت لآخر. إن تعريف ما يشكل “شخصًا سيئًا” هو تعريف شخصي. غالبًا ما ترتبط أنماط معينة من سمات الشخصية ، بما في ذلك النرجسية والسادية والتركيز على الذات ، بتجاهل رفاهية الآخرين.
يمكن أن تلعب الشخصية والتجارب دورًا ، ولكن يمكن أن تؤثر حالات الصحة العقلية أيضًا على شعور الناس تجاه أنفسهم.
الخلاصة
غالبًا ما يشير الشعور بأنك شخص سيء إلى أنك قادر على التعاطف والوعي الذاتي والندم . إذا كنت قد فعلت أشياء تندم عليها أو تجعلك تشعر بأنك شخص سيء ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتغيير سلوكياتك وتعديل ما تشعر به تجاه نفسك.
يعد الانخراط في سلوكيات تستغل أو تتجاهل الآخرين أمرًا ضارًا ويجب معالجته. إذا كنت تشك في أن أفعالك تضر بعلاقاتك ، فإن التحدث إلى المعالج هو مكان جيد للبدء.
ولكن إذا كانت هذه المشاعر مصحوبة بأعراض أخرى مثل التغيرات في المزاج والتحفيز ومستويات الطاقة ، فمن المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. في مثل هذه الحالات ، قد تكون علامة على الاكتئاب. يمكن أن يجعل الاكتئاب من الصعب الاستمتاع بحياتك على أكمل وجه ، ولكن تتوفر علاجات فعالة يمكنها تحسين مظهرك ورفاهيتك.
