النضج العاطفي قوة خارقة يمكن لأي شخص تطويرها. يساعد على التغلب على الصعوبات وتحقيق النجاح. البقاء على قيد الحياة في العمل وفي حياتك الشخصية ، والحفاظ على رباطة الجأش والاستقرار في أي موقف.
النضج العاطفي: تعريف وأمثلة
النضج العاطفي هو القدرة على التعرف على أي من مشاعرك وعواطفك وقبولها والعيش فيها. إنها أيضًا القدرة على فهم مشاعر شخص آخر ، وأخذ مكانه ، وإظهار التعاطف.
الشخص الناضج عاطفيًا يقبل نفسه والآخرين كما هم. يعرف كيف يعترف بأخطائه ويتعلم منها ويتحمل المسؤولية. يعرف كيف يغفر ويطلب المغفرة. يعرف نقاط قوته وضعفه. إنه يفهم أنه والآخرين ليسوا كاملين.
مثال على عدم النضج العاطفي. تفتقر ماشا إلى الرومانسية في العلاقة ، لكنها تخشى التحدث عنها مع باشا. تخشى ألا يُسمع صوتها أو تُرفض. سيعرض ذلك الباشا الرحيل ، ولا تستطيع ماشا أن تتأقلم مع مشاعر الانفصال. لذلك ، قررت ماشا أن تظل صامتة وتتحمل ، لكن التهيج يتراكم وينتج عنه مشاجرات بين الزوجين ، وانخفاض في الإنتاجية في العمل ، ونوبات من الإفراط في تناول الطعام.
مثال على النضج العاطفي. ماشا تفتقر إلى الرومانسية في العلاقة. قررت التحدث عن ذلك مع باشا. تعرف ماشا أنه إذا ذهب شريكها إلى اجتماع ، فستصل العلاقة إلى مستوى جديد ، وستتحسن حالة ماشا العامة. وإذا كان باشا لا يريد الذهاب إلى اجتماع ، فهذا ليس آلة إنسان. وحتى إذا اضطررت إلى المغادرة ، فسوف تتعامل مع التجارب.
ما هو النضج العاطفي؟
ضع في اعتبارك مكونات النضج العاطفي: الوعي والتعبير العاطفي وضبط النفس والتعاطف.
تركيز كامل للذهن
مستوى عال من فهم الذات ، يعيش كل لحظة على مستوى الأفكار والمشاعر والجسد.
العيش بوعي يعني:
- كن على اتصال مع نفسك.
- افهم ما تفعله ولماذا ، وما تشعر به ولماذا ، وماذا تريد.
- كن منفتحًا على مشاعرك واحتياجاتك وأهدافك.
التعبير العاطفي
شدة وقوة مظهر من مظاهر العواطف. لا يستطيع الأشخاص من حولك تخمين ما تشعر به. أخبر وأظهر تجاربك ، فالشيء الرئيسي هو المناسب ، دون أن تؤذي نفسك والآخرين. اسمح لنفسك بتجربة أي عاطفة.
ضبط النفس والتنظيم الذاتي
القدرة على إدارة عواطفك. تخيل الموقف. ابتلع طفلك زرًا. أنت خائف ، لكنك الآن بحاجة إلى الاجتماع معًا والذهاب إلى المستشفى ودعم الطفل وطمأنته. لاحقًا ، ستتاح لك الفرصة لتعيش الخوف من الناحية البيئية ، لكن في الوقت الحالي ليس الوقت المناسب للاستسلام له.
تعاطف
القدرة على التعاطف واحترام اختيارات ومشاعر الآخرين. على سبيل المثال ، لا تغضب من زوجك بسبب الصراخ ، لكن قل: “أنا أفهم أنك متعبة في العمل. لذلك ، لست غاضبًا ولا أشعر بالإهانة ، لكن لا يزال من غير السار بالنسبة لي سماع مثل هذه الكلمات الموجهة إلي. يرجى محاولة التأكد من عدم حدوث ذلك مرة أخرى “.
كيف تصبح شخصًا ناضجًا عاطفيًا
توصيات لتنمية النضج العاطفي:
- تقبل وتحب نفسك. إذا كنت لا تحب شيئًا ما في نفسك ، ويمكنك تغييره ، ففكر إذن في كيفية تحقيق النتيجة المرجوة.
- يعكس. كوّن عادة الاحتفاظ بمذكرات عن المشاعر. اكتب كل ليلة المشاعر التي شعرت بها خلال النهار. وكذلك المواقف المتعلقة بهم وأفكارهم. إذا كانت بعض المشاعر غير سارة ، فكر في كيف وإلى ما يمكنك تحويلها.
- تعلم الاستماع الفعال. الاستماع إلى شخص ما ، حاول أن تفهمه ، مشبع بقصته.
- احترم حدودك وحدود الآخرين. تعرف على كيفية قول وسماع “لا” ، وطلب المساعدة ، وتحديد الأولويات ، واختيار وقبول اختيار شخص آخر.
- فكر في العواقب. قبل أن تتصرف ، فكر في عواقب رد فعلك. حول معنى العلاقة والموقف بالنسبة لك ، الخصم.
- حافظ على موقف استباقي في الحياة والعمل والعلاقات. ركز على التعاون والتفاهم المتبادل ، وليس على المنافسة والهيمنة.
أن تكون ناضجًا عاطفياً يعني قبول أننا مسؤولون عن مشاعرنا وعواطفنا ورفاهيتنا. إذا كان هناك شيء لا يناسبك ، فأنت بحاجة إلى تغيير الموقف أو موقفك تجاهه.
نحن نشعر بالإهانة أو الغضب من الناس ليس بسبب أفعالهم ، ولكن بسبب كيفية إدراكنا لسلوكهم. لا يمكننا تغيير من حولنا ، لكن يمكننا وضع حدود والعمل على مشاعرنا وردود أفعالنا.
النضج العاطفي هو عملية. لا توجد نقطة أخيرة هنا ، يمكنك تحسين كل مكون من مكوناته إلى ما لا نهاية: الوعي والتعبير العاطفي وضبط النفس والتنظيم الذاتي والتعاطف. كل يوم نفهم أنفسنا والآخرين والعالم من حولنا بشكل أفضل.
