الشخصية

ما سبب التفكير المستمر في شخص معين؟

يمكن أن تكون عبارة “لا أستطيع التوقف عن التفكير فيك” طريقة للتعبير عن الاهتمام بعلاقة رومانسية ، ولكن ماذا يعني ذلك عندما لا يمكنك إخراج شخص ما من عقلك. هناك أوقات قد يكون فيها للناس الأسبقية في ذهنك ، خاصة في بداية قصة حب جديدة. قد تجعل زوبعة العاطفة ومشاعر الحب الوليد من الصعب التركيز على أي شخص آخر غير موضوع عاطفتك.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون هذا الشعور تجربة إيجابية ، وإن كانت قوية ، والتي تتلاشى تدريجياً حيث يتحول الافتتان الأولي ، والإثارة المتزايدة ، والعاطفة ، والعاطفة تدريجياً إلى حالة ثابتة من الحب . لكن في بعض الأحيان تشعر أنك لا تستطيع إخراج شخص ما من عقلك – سواء كان ذلك الشخص معجبًا جديدًا أو شخصًا آخر – يمكن أن يكون متطفلًا ومزعجًا ومحزنًا.

تستكشف هذه المقالة بعض الأسباب التي تجعلك لا تستطيع التوقف عن التفكير في شخص معين وما يمكنك فعله للتعامل معه. كما يستكشف بعض العلامات التي تدل على أن هذه الأفكار قد تكون إشكالية ، وما يمكنك فعله حيال الأفكار التطفلية أو حتى الهوسية غير الصحية .

أسباب لماذا لا يمكنك التوقف عن التفكير في شخص معين

هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي قد تجعلك تفكر في شخص ما كثيرًا. أسباب محتملة: 

  • أنت منجذب لذلك الفرد
  • أنت مفتون بما يفكرون به أو يقولون أو يفعلون
  • أنت معجب بشيء أنجزوه
  • لديهم الصفات التي تقدرها
  • هناك أوجه تشابه في خلفياتك أو أهدافك أو تجاربك
  • تشعر بأنك على اتصال معهم

لسوء الحظ ، أحيانًا يكون التفكير في شخص ما طوال الوقت نتيجة لمشاعر سلبية. في مثل هذه الحالات ، قد يشغل الشخص الآخر أفكارك لأنك لا تحبه أو لأنك تخاف منه أو مما قد يفعله. 

العوامل التي يمكن أن تلعب دورًا

إذا وجدت نفسك تفكر باستمرار في شخص واحد ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك بعض العوامل التي قد تلعب دورًا. 

جاذبية

في بعض الحالات ، قد تجد أنه لا يمكنك التوقف عن التفكير في شخص ما لأنك تنجذب إليه. هناك العديد من أنواع الجذب المختلفة ، لذلك قد ينبع اهتمامك من الانجذاب الرومانسي أو الجسدي أو الجنسي أو العاطفي أو الفكري تجاه هذا الشخص.

مرفق

يمكن أن يتسبب التعلق أيضًا في التفكير في شخص آخر. يمكن أن يحدث هذا في العلاقات الوثيقة ، مثل الصداقات أو الشراكات الرومانسية ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في أنواع أخرى من العلاقات. قد تشعر بالتعلق برئيس أو معلم أو معلم أو حتى أحد المشاهير .

التعلق العاطفي مهم للصحة العقلية. لكن في بعض الأحيان تكون هذه المرفقات غير صحية – أو حتى سامة . في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يساهموا في القلق وانعدام الأمن وتدني احترام الذات والتفكير الهوس. 

يمكن أن تؤدي مشكلات التعلق ، مثل نمط التعلق القلق أو الانشغال ، إلى قدر كبير من عدم الأمان في العلاقات . قد يقضي الأشخاص الذين يعانون من قلق التعلق وقتًا طويلاً في التفكير في علاقاتهم والبحث عن الطمأنينة من الآخرين.

حالات الصحة العقلية

قد تنبع أفكار الهوس التي تتمحور حول فرد واحد في بعض الأحيان من أعراض الصحة العقلية التي لم يتم حلها أو عدم علاجها. قد تتأثر هذه الأفكار بما يلي:

  • القلق : يمكن أن يساهم الشعور بالقلق أحيانًا في القلق أو الأفكار المتطفلة المرتبطة بفرد معين. على سبيل المثال ، قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام من قلق مفرط بشأن صحة أحبائهم وسلامتهم.
  • الوحدة : في بعض الأحيان قد تجد نفسك تفكر في شخص ما لأنك تشعر بالوحدة وتتوق إلى صحبتهم أو رفاقهم.
  • تدني احترام الذات : في بعض الحالات ، قد يقود تدني احترام الذات الناس إلى التفكير في الآخرين الذين ليس لديهم الثقة في التعامل معهم في الحياة الواقعية. يمكن أن يساهم ذلك في الشعور بالانشغال بهذا الشخص.
  • اضطراب الوسواس القهري (OCD) : يتميز الوسواس القهري بالوساوس (الأفكار والصور المتكررة) والإكراه (السلوكيات المتكررة). غالبًا ما تركز الأفكار المهووسة على أشياء مثل الخوف من الجراثيم أو الحاجة إلى النظام ، ولكن يمكن أن تركز أحيانًا على فرد معين.

إذا كانت أفكارك مصحوبة بأعراض أخرى تخلق ضائقة أو تعطل قدرتك على العمل في حياتك اليومية ، ففكر في التحدث إلى ممارس رعاية صحية أو مقدم رعاية صحية عقلية.

تذكير

من المهم أن تتذكر أن عدم القدرة على إبعاد شخص ما عن عقلك لا يمنحك الإذن بالتطفل على وقت أو مساحة هذا الشخص ما لم يرحب بهذه المشاعر أو يردها. إذا كنت مهتمًا ببناء علاقة أوثق مع هذا الشخص ، فأخبرهم واعرف ما إذا كانوا سيتبادلون تلك المشاعر. إذا لم يفعلوا ذلك ، فمن المهم احترام حدودهم والبحث عن طرق للتعامل مع أفكارك.

علامات قد تكون مشكلة

قد يكون عدم القدرة على التوقف عن التفكير في شخص ما أمرًا طبيعيًا أو حتى ممتعًا في بعض الأحيان ، مثل الشعور بأنك في المراحل الأولى من العلاقة الرومانسية. ولكن يمكن أن تكون مشكلة في كثير من الأحيان إذا كانت مرتبطة بمشكلة صحية عقلية أعمق أو إذا تسببت في اضطرابات في مجالات أخرى من حياتك.

تتضمن بعض العلامات التي تشير إلى أن هذا النوع من التفكير قد يمثل مشكلة ما يلي:

  • أنت تركز على شخص لدرجة أنه يتعارض مع قدرتك على التركيز على أشياء أخرى
  • أفكارك مصحوبة بالقلق والاكتئاب أو غيرها من أعراض الصحة العقلية
  • أفكارك عن هذا الشخص تطفلية وغير مرغوب فيها
  • تجد نفسك تراقب أو تتابع أو تطارد الشخص عبر الإنترنت أو شخصيًا
  • أنت تقوم بمحاولات متكررة للاتصال بالشخص ، حتى لو أوضح أنه لا يريد التحدث معك
  • أنت تضع خططًا أو تتخذ خطوات لإيذاء نفسك أو الشخص الآخر

إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات ، فمن المهم أن تطلب المساعدة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى معالج أو اختصاصي صحة عقلية آخر على فهم أفكارك وتطوير آليات التأقلم الصحية.

كيف تتوقف عن التفكير في شخص معين

إذا وجدت أنه لا يمكنك التوقف عن التفكير في شخص ما ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة تقليل تواتر هذه الأفكار أو على الأقل جعلها أقل إزعاجًا.

تحديد المشغلات الخاصة بك

تتمثل إحدى الخطوات الأولى في إدارة الأفكار المتطفلة في تحديد سببها. إذا كان بإمكانك أن تكون على دراية بما يميل إلى إطلاق أنماط التفكير هذه ، فيمكنك أحيانًا تجنب تلك المحفزات – أو على الأقل الاستعداد للتعامل معها.

تتضمن بعض المحفزات الشائعة للتفكير في شخص ما ما يلي:

  • رؤية الشخص شخصيًا
  • التفكير في الأشياء التي تذكرك بهذا الشخص
  • رؤية اسم الشخص
  • سماع صوت الشخص

بمجرد تحديد مسبباتك ، ابحث عن طرق لتقليلها قدر الإمكان. إذا كنت لا تستطيع تجنب محفزاتك ، فابحث عن طرق للتعامل معها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أن سماع صوت الشخص سيؤدي إلى إثارة الأفكار عنه ، فاحرص على أن تستمع إلى شيء آخر حتى تتمكن من إلهاء نفسك.

تحدى أفكارك

طريقة أخرى للتعامل مع الأفكار المتطفلة هي تحديها. هذا يعني إلقاء نظرة فاحصة على الأفكار وتسأل نفسك عما إذا كانت صحيحة حقًا. قد تجد غالبًا أن الأفكار التي لا يمكنك التوقف عن التفكير فيها قد تكون مبنية على افتراضات لا أساس لها أو مخاوف غير عقلانية.

على سبيل المثال ، قد تجد نفسك تفكر في شخص ما طوال الوقت لأنك مقتنع بأنه غاضب منك. ما يعنيه هذا حقًا هو أنك قد تستخدم التشوهات المعرفية مثل القفز إلى الاستنتاجات وقراءة الأفكار ، مما يجعلك تضع افتراضات حول ما يفكر فيه الشخص الآخر.

من خلال تحدي أفكارك ، يمكنك البدء في رؤيتها على حقيقتها: غير عقلانية وقائمة على الخوف. يمكن أن يساعدك ذلك على البدء في التخلص من تلك الأفكار الوسواسية والتطفلية.

ركز على الرعاية الذاتية

طريقة أخرى للتعامل مع الأفكار المتطفلة هي التركيز على الاعتناء بنفسك من خلال التأكد من أنك تعتني بصحتك الجسدية والعقلية. عندما تشعر بأنك بحالة جيدة جسديًا وعقليًا ، فمن غير المرجح أن تركز على الأفكار المتطفلة.

تتضمن بعض أنشطة الرعاية الذاتية التي يمكن أن تساعد في تقليل الأفكار التطفلية ما يلي:

  • ممارسة
  • اتباع نظام غذائي صحي
  • الحصول على قسط كاف من النوم
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي

من المهم أيضًا التأكد من أنك لا تستخدم الكحول أو المخدرات للتعامل مع أفكارك. في حين أنه قد يبدو أن المواد يمكن أن توفر راحة مؤقتة من أفكارك المزعجة أو المشتتة أو المزعجة ، إلا أنها غالبًا ما تجعل هذا النوع من التفكير أسوأ ويؤدي إلى المزيد من المشاكل على المدى الطويل.

تحدث الى شخص ما

إذا كنت تكافح من أجل التوقف عن التفكير في شخص آخر بمفردك ، فقد يكون من المفيد أيضًا التحدث إلى صديق تثق به أو أحد أفراد أسرتك بشأن ما تمر به. يمكن أن تكون هذه طريقة مفيدة للحصول على بعض الدعم العاطفي واكتساب منظور إضافي للموقف. 

إن طلب المساعدة من أشخاص آخرين في حياتك يعني أنه سيكون لديك شخص ما تلجأ إليه إذا أصبحت أفكارك ساحقة . يمكنهم أيضًا مساعدتك في وضع خطة لكيفية التعامل مع المشكلة وعرض المساعدة في إيجاد طرق لإبقائك مشتتًا عن أفكارك.

اطلب المساعدة الاحترافية

إذا وجدت أنه لا يمكنك التوقف عن التفكير في شخص ما ويؤثر على قدرتك على العمل بفعالية في حياتك اليومية ، فمن المهم طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعدك المعالج في فهم أفكارك وتطوير طرق صحية للتعامل معها.

قد يوصي أخصائي الصحة العقلية بعلاجات مثل العلاج بالكلام أو الأدوية أو مزيج من الاثنين معًا. تشمل أنواع العلاج التي قد تساعد العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج السلوكي الجدلي . تشمل الأدوية التي يمكن وصفها مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق.

يعتمد العلاج المحدد الذي يوصي به المعالج أو الطبيب على حالتك وأعراضك وتشخيصك.

الاستنتاج

إذا كان التفكير في شخص ما كثيرًا يتدخل في قدرتك على العمل في حياتك اليومية أو يسبب لك الضيق ، فمن المهم أن تتخذ خطوات للخروج من هذا النمط من التفكير. هناك عدد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها بنفسك ، ولكن التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.

اشترك في قناتنا على التلكرام
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!