الشخصية

ماذا يحدث لدماغك عندما تفقد شخصًا تحبه

في الآونة الأخيرة ، تم تشخيص أخي الأصغر البالغ من العمر 58 عامًا ، وهو من قدامى المحاربين في مشاة البحرية لائقًا وقويًا ، بسرطان الرئة وتوفي.

بعد أسبوعين ، بعد حياة خالية تمامًا من الأمراض ، اضطررت إلى الخضوع لعملية جراحية في العين لعلاج إعتام عدسة العين.

منذ ذلك الحين ، كنت أفكر كثيرًا في الانتكاسات الحتمية التي نواجهها جميعًا وكيف تتعامل أدمغتنا معها.

ماذا يحدث لعقلك عندما تفقد شخصًا تحبه

أكمل الباحثون دراسة مثيرة للاهتمام توضح مدى عمق وانتشار تأثير الأحداث الشخصية السلبية وكيف يتفاعل عقلك مع الحزن .

قام ثلاثة أساتذة تمويل من كليات إدارة الأعمال الكبرى بتتبع أداء 75000 شركة دنماركية في العامين الماضيين قبل وبعد وفاة الرئيس التنفيذي. انخفض الأداء المالي بنسبة 20٪ بعد فقدان طفل ، و 15٪ بعد وفاة الزوج ، ونحو 10٪ بعد وفاة أي فرد آخر من أفراد الأسرة.

في الواقع ، عند إجراء دراسات تصوير الدماغ على الأشخاص الذين يشعرون بالحزن ، لوحظ زيادة النشاط على طول شبكة واسعة من الخلايا العصبية. لا ترتبط مناطق الارتباط هذه بالحالة المزاجية فحسب ، بل ترتبط أيضًا بالذاكرة والإدراك والتصور وحتى تنظيم القلب والجهاز الهضمي والأعضاء الأخرى.

هذا يدل على فقدان التأثير المنتشر أو حتى خيبة الأمل التي يمكن أن تحدث. وكلما ركزنا على الأفكار السلبية ، كلما أصبحت هذه المسارات العصبية أكثر تطورًا. يمكن أن تكون النتيجة انشغالًا مزمنًا أو حزنًا أو حتى اكتئابًا.

فكيف نتعلم كيف نتعامل مع الخسارة وخيبة الأمل والنكسات اليومية بطريقة بناءة أكثر؟ ضع في اعتبارك استراتيجيات التأقلم هذه مع الحزن ، والتي تعمل من أجلي:

كن في حالة تأهب ل “الدخلاء”. 

بمجرد أن تتعرف على فكرة سلبية متطفلة ، تخيل علامة توقف. حتى الذهاب إلى حد القول “توقف!” إذا كان ذلك يساعد. أو جرب ارتداء رباط مطاطي حول معصمك وأخرج نفسك منه.

رتب ذكرياتك الحزينة. 

تمامًا كما لا تنغمس على الفور في كل آلام الجوع ، قم بتأجيل الذكريات الحزينة لوقت لا تحتاج فيه إلى أن تكون منتجًا أو منخرطًا (على سبيل المثال ، خلال ساعة الغداء).

ومع ذلك ، لا تفحص مثل هذه الأفكار قبل النوم. هذه دعوة للسلبية واللوم لجمع القوة. قبل النوم ، يقل النشاط الكهربائي في مناطق الدماغ المرتبطة بالتفكير التحليلي ، ونصبح أقل موضوعية.

لا تتسامح مع اتهام الذات أو الأفكار الخرافية. 

ومن الأمثلة على ذلك لو كنت قد فعلت ذلك فقط ، أو تحدث الأشياء السيئة في مجموعات ثلاثية. مثل هذا التفكير ليس له أساس منطقي أو فائدة.

انظر إلى النكسات على أنها فرص.

التعامل الفعال مع الصعوبات التي لا تجعلك عاجزًا سيجعلك أقوى.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك أنه خلال هذه الأوقات الضعيفة عاطفيًا ، نخلق جميعًا الأوهام. نحن نركز بشكل حصري تقريبًا على مدى روعة أولئك الذين اختفوا من حياتنا ، ونقنع أنفسنا أنه لا يمكن لأحد أن يؤثر علينا بهذه الطريقة مرة أخرى.

أفتقد أخي ولا شك في ذلك. أعلم أنني لا أستطيع تجنب المرض والموت في حياتي ، لكن يمكنني اختيار كيفية التعامل معهم. أنا محظوظ لأنني عرفت أخي لمدة 58 عامًا ، لكنني لن أتعمق في فكرة أن وقتنا معًا كان من الممكن أن يكون أطول.

اشترك في قناتنا على التلكرام
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!